油性皮膚：洗臉時在熱水中滴白醋，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，並減輕毛孔阻塞。
乾性皮膚：玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，蘸濕整個面部，用手拍至乾燥。這樣每晚反覆２－３次，能使面部滋潤、光滑、細膩。
中性皮膚：晚上用冷水洗臉後，再用熱一點的水蒸汽蒸臉片刻，然後輕輕抹乾。
衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽；也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉水中加入鮮果汁。
【大紀元】
【秋日養生特輯】
Re: 【秋日養生特輯】
換個方法洗秋天的臉
油性皮膚：洗臉時在熱水中滴白醋，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，並減輕毛孔阻塞。
乾性皮膚：玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，蘸濕整個面部，用手拍至乾燥。這樣每晚反覆２－３次，能使面部滋潤、光滑、細膩。
中性皮膚：晚上用冷水洗臉後，再用熱一點的水蒸汽蒸臉片刻，然後輕輕抹乾。
衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽；也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉水中加入鮮果汁。
【大紀元】
油性皮膚：洗臉時在熱水中滴白醋，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，並減輕毛孔阻塞。
乾性皮膚：玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，蘸濕整個面部，用手拍至乾燥。這樣每晚反覆２－３次，能使面部滋潤、光滑、細膩。
中性皮膚：晚上用冷水洗臉後，再用熱一點的水蒸汽蒸臉片刻，然後輕輕抹乾。
衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽；也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉水中加入鮮果汁。
【大紀元】
Re: 【秋日養生特輯】
秋冬皮膚踢走干癟
秋冬皮膚保養重點是：1.首先使肌膚從日曬中恢復。2.用具有美白消炎及含滋潤性效果的護膚品，用香蕉、草莓等水果敷臉是不錯的選擇。3.強調按摩敷臉，促進新陳代謝。
肌膚的全面入冬，有下面幾大症狀表現：肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，色澤暗淡干澀；有的人皮膚還會粗糙脫皮；冷風一刮，生疼刺骨。這些主要體現在臉部肌膚。而全面入冬意味著不僅僅是臉有了冬天的反應與感覺，而且手、腳，身上每一處肌膚都會干澀。
我們提倡全面護理，特別是在今天這個物質極端豐富，而女人又善待自己的時代。重要的不僅僅是表露情感的臉、眼部，還有你的手、腳也需要你的呵護。
1.秋冬堅持美白防曬
●冬天皮膚的角質層易變厚
注意，如果冬天放棄美白防曬，那只會帶來一個不堪設想的後果——辛苦了一夏的保護“毀於一旦”。玉蘭油護膚專家指出，冬天的皮膚比夏天更容易被曬黑，雀斑也容易增加，使肌膚更粗硬，會出現角質和表皮變得較厚的現象。此外，因冬天離子層的濃度較夏天稀，紫外線被離子層吸收的量也就較夏天少。
●24小時不間斷保濕
北風的凜冽，冬天肌膚容易干燥，每個人都感覺到干燥的不適。這就是冬天護膚的另一必備課程——保濕，而且，是持續24小時不間斷的保濕。
洗臉，要堅持護理皮膚。用等量的雞蛋和蜂蜜攪勻，加入極細的米粉把它們調成膏狀，每日搽臉2-3次，搽後10-15分鐘沖洗干淨，可有效地保持皮膚的光澤與柔軟，減緩皺紋的產生。
洗澡，水溫不要太高。以免洗去過多的油脂而顯干燥，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴後趁肌膚微濕飽含水分時，搽上稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容，是補充肌膚所需水分及油分的有效方法。
全身，則要在平時一日三餐裡就多吃秋冬潤燥類的食物。配合維生素C的攝取，可從內到外滋養肌膚。同時每天均需給干燥的肌膚補充所需的水分及油分，每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷臉一次。
2.莫讓手腳粗糙晦暗
粗糙雙手的特效護理：如果你的雙手比較粗糙、干燥，推薦你用微溫的橄欖油或胚芽油塗在雙手及指甲上，戴上棉手套十五分鐘，脫掉手套後，輕柔地按摩手部，可以讓手部肌膚豐盈柔軟。
雙手脫皮時的護理：有脫皮和斑紋出現的雙手，可以使用更滋養的護手用品。比如，將蜂蜜、蛋黃或碎杏仁糊、奶粉攪勻，敷滿雙手並加以按摩。注意不要忽略指甲和手腕，十分鐘後沖洗干淨，再以溫熱毛巾包裹十分鐘，你會發現雙手變得白皙柔嫩。
簡單的足部護理：每天沐浴前，用身體深層清潔霜或是柔軟的毛刷，將腳趾、腳縫、腳後跟等部位徹底按摩、刷干淨，去除堆積的角質層，以免存留污垢。沐浴後，搽上乳液或護腿霜，幫助柔軟雙腳肌膚。
□實用手冊 少用含酒精成分的化妝水
●一個提醒：
少洗臉。迷迭香美容院高級美容師李雪小姐指出，秋冬時節，各種性質的皮膚都應“減少洗臉的次數”，以免臉上的油脂流失過多，使皮膚更干燥。以干性肌膚而言，用洗面乳洗臉的次數每天只要保持一次即可，混合性肌膚則1-2次，油性肌膚2次，但不要超過3次。
●五個基本點：
1.少用含酒精的化妝品：如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發皮膚的水分和油分，應改用含水性的爽膚水。
2.少用去油力強的潔膚品：尤其是干性皮膚。應用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。
3.少用熱水洗臉：熱水去油力強，用熱水洗臉，沖走皮膚油分，水分容易流失，皮膚更加干燥和痕癢。
\n 4.暖氣溫度勿調太高：使用暖氣提高室內溫度的同時，室內的相對濕度會下降，皮膚的水分容易流失。
5.浴後不應立即干身：不應在洗澡後即用毛巾擦干臉龐和身體。在寒涼的天氣洗澡，一離開溫水，大家都會趕快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮膚干燥和癢，應在身軀半干之際，塗上潤膚油和潤膚乳液，把水分留住。
(轉)
秋冬皮膚保養重點是：1.首先使肌膚從日曬中恢復。2.用具有美白消炎及含滋潤性效果的護膚品，用香蕉、草莓等水果敷臉是不錯的選擇。3.強調按摩敷臉，促進新陳代謝。
肌膚的全面入冬，有下面幾大症狀表現：肌膚表面容易干燥，缺乏彈性，色澤暗淡干澀；有的人皮膚還會粗糙脫皮；冷風一刮，生疼刺骨。這些主要體現在臉部肌膚。而全面入冬意味著不僅僅是臉有了冬天的反應與感覺，而且手、腳，身上每一處肌膚都會干澀。
我們提倡全面護理，特別是在今天這個物質極端豐富，而女人又善待自己的時代。重要的不僅僅是表露情感的臉、眼部，還有你的手、腳也需要你的呵護。
1.秋冬堅持美白防曬
●冬天皮膚的角質層易變厚
注意，如果冬天放棄美白防曬，那只會帶來一個不堪設想的後果——辛苦了一夏的保護“毀於一旦”。玉蘭油護膚專家指出，冬天的皮膚比夏天更容易被曬黑，雀斑也容易增加，使肌膚更粗硬，會出現角質和表皮變得較厚的現象。此外，因冬天離子層的濃度較夏天稀，紫外線被離子層吸收的量也就較夏天少。
●24小時不間斷保濕
北風的凜冽，冬天肌膚容易干燥，每個人都感覺到干燥的不適。這就是冬天護膚的另一必備課程——保濕，而且，是持續24小時不間斷的保濕。
洗臉，要堅持護理皮膚。用等量的雞蛋和蜂蜜攪勻，加入極細的米粉把它們調成膏狀，每日搽臉2-3次，搽後10-15分鐘沖洗干淨，可有效地保持皮膚的光澤與柔軟，減緩皺紋的產生。
洗澡，水溫不要太高。以免洗去過多的油脂而顯干燥，再配合滋潤型的沐浴液清潔身體，浴後趁肌膚微濕飽含水分時，搽上稠度較高的身體護膚乳。定期去美容院做精油按摩類肌膚美容，是補充肌膚所需水分及油分的有效方法。
全身，則要在平時一日三餐裡就多吃秋冬潤燥類的食物。配合維生素C的攝取，可從內到外滋養肌膚。同時每天均需給干燥的肌膚補充所需的水分及油分，每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷臉一次。
2.莫讓手腳粗糙晦暗
粗糙雙手的特效護理：如果你的雙手比較粗糙、干燥，推薦你用微溫的橄欖油或胚芽油塗在雙手及指甲上，戴上棉手套十五分鐘，脫掉手套後，輕柔地按摩手部，可以讓手部肌膚豐盈柔軟。
雙手脫皮時的護理：有脫皮和斑紋出現的雙手，可以使用更滋養的護手用品。比如，將蜂蜜、蛋黃或碎杏仁糊、奶粉攪勻，敷滿雙手並加以按摩。注意不要忽略指甲和手腕，十分鐘後沖洗干淨，再以溫熱毛巾包裹十分鐘，你會發現雙手變得白皙柔嫩。
簡單的足部護理：每天沐浴前，用身體深層清潔霜或是柔軟的毛刷，將腳趾、腳縫、腳後跟等部位徹底按摩、刷干淨，去除堆積的角質層，以免存留污垢。沐浴後，搽上乳液或護腿霜，幫助柔軟雙腳肌膚。
□實用手冊 少用含酒精成分的化妝水
●一個提醒：
少洗臉。迷迭香美容院高級美容師李雪小姐指出，秋冬時節，各種性質的皮膚都應“減少洗臉的次數”，以免臉上的油脂流失過多，使皮膚更干燥。以干性肌膚而言，用洗面乳洗臉的次數每天只要保持一次即可，混合性肌膚則1-2次，油性肌膚2次，但不要超過3次。
●五個基本點：
1.少用含酒精的化妝品：如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發皮膚的水分和油分，應改用含水性的爽膚水。
2.少用去油力強的潔膚品：尤其是干性皮膚。應用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。
3.少用熱水洗臉：熱水去油力強，用熱水洗臉，沖走皮膚油分，水分容易流失，皮膚更加干燥和痕癢。
\n 4.暖氣溫度勿調太高：使用暖氣提高室內溫度的同時，室內的相對濕度會下降，皮膚的水分容易流失。
5.浴後不應立即干身：不應在洗澡後即用毛巾擦干臉龐和身體。在寒涼的天氣洗澡，一離開溫水，大家都會趕快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮膚干燥和癢，應在身軀半干之際，塗上潤膚油和潤膚乳液，把水分留住。
(轉)
Re: 【秋日養生特輯】
秋燥養顏有妙方
人們常以「秋高气爽」，「風高物燥」來形容秋天的气候。入秋后，人們常會覺得口鼻乾燥、眼角乾澀、 皮膚發緊、乾燥脫屑，甚至出現多處皮膚破裂等症狀，這主要是秋季乾燥的气候特點所致。此季節稍不注意調理，皮膚極易老化起皺。中醫學認為，外界燥邪過甚，侵入體內，損傷津液，律液虧虛，不能潤澤四肢、皮膚、故見「秋燥」的一系列症狀。此時，應如何運用中國傳統的中醫中藥、調理因秋燥而使机體特別是皮膚出現的偏差，護膚養顏呢？
秋燥是四時气候的自然現象，也是無法改變的客觀事實，然而我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥，灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免「燥證」的發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬，天冬，黃精，桑葚等。可單味運用，亦可配伍運用。 現介紹几种用法如下：
玉面湯：玉竹 20克，西洋參 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不僅養陰清燥，而且還有潤膚增白之功效。
百參膏：百合100克，西洋參 20克，均磨粉，蜂蜜 500克，一并放入鍋內，煎沸即可，存入冰箱，
服時取用，一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津，潤膚之功效。
參麥茶：西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜适量代茶飲。具有滋陰生津，潤燥之功效。
沙參豬肺湯：沙參16克，玉竹16克、豬肺1副，放入鍋內，加水适量、文火炖1.5一 2小時，加食鹽、蔥調味即可。具有滋陰補肺，潤膚之功效。
二百粥：百合 20克，白果（去硬殼） 20克，糯米 60克放 入鍋內，加水适量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時，即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。
再者，飲食調理是防「秋燥」不可忽視的重要環節。入秋後， 應盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很乾 燥的食物。多飲水、多吃水果，補充體內由於空气乾燥所丟失的 水分、飲食以清淡為主，多吃蔬菜，尤以紅、白蘿卜、蓮藕、瓜 果、馬蹄為佳。
另外，保持足夠的睡眠時間，是最廉价、最為有效的養顏護膚 方法，充足的睡眠，不僅能消除疲勞，而且能讓皮膚充分舒 展、放松，從而達到容光煥發的目的。
【大紀元時報】
人們常以「秋高气爽」，「風高物燥」來形容秋天的气候。入秋后，人們常會覺得口鼻乾燥、眼角乾澀、 皮膚發緊、乾燥脫屑，甚至出現多處皮膚破裂等症狀，這主要是秋季乾燥的气候特點所致。此季節稍不注意調理，皮膚極易老化起皺。中醫學認為，外界燥邪過甚，侵入體內，損傷津液，律液虧虛，不能潤澤四肢、皮膚、故見「秋燥」的一系列症狀。此時，應如何運用中國傳統的中醫中藥、調理因秋燥而使机體特別是皮膚出現的偏差，護膚養顏呢？
秋燥是四時气候的自然現象，也是無法改變的客觀事實，然而我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥，灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免「燥證」的發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬，天冬，黃精，桑葚等。可單味運用，亦可配伍運用。 現介紹几种用法如下：
玉面湯：玉竹 20克，西洋參 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不僅養陰清燥，而且還有潤膚增白之功效。
百參膏：百合100克，西洋參 20克，均磨粉，蜂蜜 500克，一并放入鍋內，煎沸即可，存入冰箱，
服時取用，一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津，潤膚之功效。
參麥茶：西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜适量代茶飲。具有滋陰生津，潤燥之功效。
沙參豬肺湯：沙參16克，玉竹16克、豬肺1副，放入鍋內，加水适量、文火炖1.5一 2小時，加食鹽、蔥調味即可。具有滋陰補肺，潤膚之功效。
二百粥：百合 20克，白果（去硬殼） 20克，糯米 60克放 入鍋內，加水适量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時，即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。
再者，飲食調理是防「秋燥」不可忽視的重要環節。入秋後， 應盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很乾 燥的食物。多飲水、多吃水果，補充體內由於空气乾燥所丟失的 水分、飲食以清淡為主，多吃蔬菜，尤以紅、白蘿卜、蓮藕、瓜 果、馬蹄為佳。
另外，保持足夠的睡眠時間，是最廉价、最為有效的養顏護膚 方法，充足的睡眠，不僅能消除疲勞，而且能讓皮膚充分舒 展、放松，從而達到容光煥發的目的。
【大紀元時報】
Re: 【秋日養生特輯】
秋季美容的飲食調理
氣田氣候乾燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由於氣候變化對人體的影響，毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽幹、皮膚乾燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易於疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，皮膚容易乾燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚乾燥，還會出現維生素缺乏的現象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片複合維生素B和一片50毫克的維生素C，午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益，而且對防止秋季肌體衰退變化很有好處。
秋季，天高氣爽，果實纍纍，是女性們保健的大好季節。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。秋季容易出現口乾唇燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩，銀耳最好。對大多數人來講，還是有一白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。
按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四季條例，各有所重“的理論，秋日?塈畯攽梴陪咿騞i陰護陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
(來源：秦脈醫藥)
氣田氣候乾燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由於氣候變化對人體的影響，毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽幹、皮膚乾燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易於疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等滋潤食物。脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發很快，皮膚容易乾燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素，不僅會出現皮膚乾燥，還會出現維生素缺乏的現象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片複合維生素B和一片50毫克的維生素C，午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益，而且對防止秋季肌體衰退變化很有好處。
秋季，天高氣爽，果實纍纍，是女性們保健的大好季節。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。秋季容易出現口乾唇燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩，銀耳最好。對大多數人來講，還是有一白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。
按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰，四季條例，各有所重“的理論，秋日?塈畯攽梴陪咿騞i陰護陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
(來源：秦脈醫藥)
Re: 【秋日養生特輯】
關於秋季美容護膚品的分類選擇
關於秋季美容護膚品的分類選擇
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2004年09月20日 13:48
在美容消費中，由於產品的使用概念不清，很多人為改變皮膚出現色斑、暗瘡、發黃及皺紋而大量抹用粉底膏或乾粉，籍以遮蓋與修飾，更有甚者，為了增白皮膚，將美白粉底抹上保留一晚或更長時間，因此在這裡必須讓大家對美容產品有一個較明確的概念。
通常作用於皮膚的產品一般稱之為化粧品，但在化粧品內，又分為保養化粧品與修飾化粧品：
保養化粧品：一般為美容院專用的美容護膚品，其特點為內含豐富的高效能營養成份，具有保護，改善，調理皮膚的作用，因此在配製成分上與修飾化粧品有所不同，其性能溫和，刺激小，補充皮膚細胞生長所必須營養及維護皮膚的健康。如：潔面乳、按摩膏、營養霜、爽膚水、面膜等。並且產品配製齊全，各種不同膚質均可選用其合適的護膚品。
修飾化粧品：一般為家用或美容院用，其特點為見效快，立竿見影，具有遮蓋，修飾和美化皮膚的作用。其化學成分含量高。對皮膚刺激較大。使用前一定要先用保養化粧品保護後才可用修飾化粧品。並且睡覺前一定要徹底卸粧，以免殘留在皮膚上引起皮膚疾病。如粉底、口紅、眼影、睫毛膏等。
綜上所述其區別為：舉一個例子，若臉上長有色斑，若用保養護膚品，則可改善，修復或治愈皮膚，但需要一些時間，若用修飾化粧品後，色斑、暗瘡、皺紋等狀態可馬上得到修飾美化，但卸粧後即刻再現“廬山真面目”，若使用太久，且不注意卸粧則可能使病情惡化。
無論您是一位消費者，還是一位在職美容師，您如何保養皮膚，如何選購保養品，是受廣告的影響，產品的包裝，親朋好友的推薦，還是隨意性使用呢？在皮膚保養療效上，產品的品質對護膚效果影響極大。
但是當前，在整個美容護膚領域有一個誤區，例如，對天然活性化粧品的過分相信；單純強調化粧品的有效性；誇大療效性化粧品的應用範圍。這樣不僅干擾了人們正常的審美及判斷心理，也影響了美容產品和市場的健康發展，誤導消費者的結果只會使這個行業失信於民，自尋滅亡。
今日市場上琳瑯滿目，五花八門的護膚品，林林種種不下千余種，讓人眼花瞭亂。在學會選擇前，我們要了解護膚品的分類：
從包裝上大體分為：
A：美容沙龍組合系列：即為美容院專用，其分量較多，品種較全，有做臉部、眼部、身體護理的保養品。並且有適合不同皮膚之產品，其有效成份含量高，療效性強。
B：客用家庭組合系列裝：即為客人家居配合使用之產品。要確保療程的效果，客用裝的配合是必要的。其品種也較齊全，但較沙龍組合系列性能要溫和、滋潤、保濕性能更強。
從療效上分：
A：保養性護膚品：即指護膚品含有高品質的皮膚細胞新陳代謝所必須的成份：如表皮細胞生長因子(EGF)鹼性纖維細胞生長因子(bFGF)、核酸、透明脂酸、DNA、羊胎素或蘆薈及植物提取物等，可有效地提高人體皮膚免疫能力，調節新陳代謝，延緩衰老，維持皮膚的健康。
B：治療性護膚品：屬於特殊用途的護膚品，這類產品在配製時添加了藥物或生物製劑或化學品。這些產品不能按一般護膚品去使用，須小心謹慎，掌握其療效範圍和特徵，治療皮膚的疾病。但目前我國療效性護膚品的宣傳、應用、介紹及廣告中，在治療前冠以“特效”、“有效”等詞語，甚至有人用“神奇”、“神效”等詞誇張了其效果，讓顧客期望值大變，反而有負面影響。
從產品外在形態上可分為：
A：膏狀：膏狀護膚品為護膚品的最初形態，由於內含一些如蠟油，礦物油，乳化劑等成份，其粘附力強，易堵塞毛孔，形成黑頭、痤瘡。在補充營養的同時亦增加皮膚的負擔。
B：啫喱狀：為目前美容界新出產的品種。含植物萃取成份較豐富，皮膚易於吸收，且可深層保濕。
C：粉末狀：如當今風靡美容界的香精油療膚系列。
從產品的使用上分為：
A：潔膚類(潔面乳、磨砂膏、去死皮等)
B：爽膚類(爽膚水)
C：潤膚類(按摩膏、營養霜、精華素、面霜等)
D：面膜類(倒膜、軟膜、面膜膏等)
根據最新高科技研究，良好的護膚品須具備以下功能：
1、保護皮膚，免受環境因素的傷害。
2、補充皮膚所需成份越接近皮膚本身成份越好。
3、含有穿透角質層的雙層脂質成份。
4、含有促進皮膚自體再生功能的成份。
5、不含刺激性，敏感性成份。
6、清潔皮膚時，儘量減少表皮保護成份的流失。
7、容易抹均勻，吸收速度快。
8、產品的成份品質要高效，易於吸收，對皮膚有害的成份有：防腐劑、人工香料、礦物油製品，石蠟油製品，乳化劑、色素、胺等。
9、選用同一品牌的護膚品。以免出現“多國聯軍”式組合的產品間成份相斥。整體效果發揮不出來。或出現不良反應。
此外，還要注意對護膚品的保養及無菌處理知識有所了解。
來源：秦脈醫藥
關於秋季美容護膚品的分類選擇
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2004年09月20日 13:48
在美容消費中，由於產品的使用概念不清，很多人為改變皮膚出現色斑、暗瘡、發黃及皺紋而大量抹用粉底膏或乾粉，籍以遮蓋與修飾，更有甚者，為了增白皮膚，將美白粉底抹上保留一晚或更長時間，因此在這裡必須讓大家對美容產品有一個較明確的概念。
通常作用於皮膚的產品一般稱之為化粧品，但在化粧品內，又分為保養化粧品與修飾化粧品：
保養化粧品：一般為美容院專用的美容護膚品，其特點為內含豐富的高效能營養成份，具有保護，改善，調理皮膚的作用，因此在配製成分上與修飾化粧品有所不同，其性能溫和，刺激小，補充皮膚細胞生長所必須營養及維護皮膚的健康。如：潔面乳、按摩膏、營養霜、爽膚水、面膜等。並且產品配製齊全，各種不同膚質均可選用其合適的護膚品。
修飾化粧品：一般為家用或美容院用，其特點為見效快，立竿見影，具有遮蓋，修飾和美化皮膚的作用。其化學成分含量高。對皮膚刺激較大。使用前一定要先用保養化粧品保護後才可用修飾化粧品。並且睡覺前一定要徹底卸粧，以免殘留在皮膚上引起皮膚疾病。如粉底、口紅、眼影、睫毛膏等。
綜上所述其區別為：舉一個例子，若臉上長有色斑，若用保養護膚品，則可改善，修復或治愈皮膚，但需要一些時間，若用修飾化粧品後，色斑、暗瘡、皺紋等狀態可馬上得到修飾美化，但卸粧後即刻再現“廬山真面目”，若使用太久，且不注意卸粧則可能使病情惡化。
無論您是一位消費者，還是一位在職美容師，您如何保養皮膚，如何選購保養品，是受廣告的影響，產品的包裝，親朋好友的推薦，還是隨意性使用呢？在皮膚保養療效上，產品的品質對護膚效果影響極大。
但是當前，在整個美容護膚領域有一個誤區，例如，對天然活性化粧品的過分相信；單純強調化粧品的有效性；誇大療效性化粧品的應用範圍。這樣不僅干擾了人們正常的審美及判斷心理，也影響了美容產品和市場的健康發展，誤導消費者的結果只會使這個行業失信於民，自尋滅亡。
今日市場上琳瑯滿目，五花八門的護膚品，林林種種不下千余種，讓人眼花瞭亂。在學會選擇前，我們要了解護膚品的分類：
從包裝上大體分為：
A：美容沙龍組合系列：即為美容院專用，其分量較多，品種較全，有做臉部、眼部、身體護理的保養品。並且有適合不同皮膚之產品，其有效成份含量高，療效性強。
B：客用家庭組合系列裝：即為客人家居配合使用之產品。要確保療程的效果，客用裝的配合是必要的。其品種也較齊全，但較沙龍組合系列性能要溫和、滋潤、保濕性能更強。
從療效上分：
A：保養性護膚品：即指護膚品含有高品質的皮膚細胞新陳代謝所必須的成份：如表皮細胞生長因子(EGF)鹼性纖維細胞生長因子(bFGF)、核酸、透明脂酸、DNA、羊胎素或蘆薈及植物提取物等，可有效地提高人體皮膚免疫能力，調節新陳代謝，延緩衰老，維持皮膚的健康。
B：治療性護膚品：屬於特殊用途的護膚品，這類產品在配製時添加了藥物或生物製劑或化學品。這些產品不能按一般護膚品去使用，須小心謹慎，掌握其療效範圍和特徵，治療皮膚的疾病。但目前我國療效性護膚品的宣傳、應用、介紹及廣告中，在治療前冠以“特效”、“有效”等詞語，甚至有人用“神奇”、“神效”等詞誇張了其效果，讓顧客期望值大變，反而有負面影響。
從產品外在形態上可分為：
A：膏狀：膏狀護膚品為護膚品的最初形態，由於內含一些如蠟油，礦物油，乳化劑等成份，其粘附力強，易堵塞毛孔，形成黑頭、痤瘡。在補充營養的同時亦增加皮膚的負擔。
B：啫喱狀：為目前美容界新出產的品種。含植物萃取成份較豐富，皮膚易於吸收，且可深層保濕。
C：粉末狀：如當今風靡美容界的香精油療膚系列。
從產品的使用上分為：
A：潔膚類(潔面乳、磨砂膏、去死皮等)
B：爽膚類(爽膚水)
C：潤膚類(按摩膏、營養霜、精華素、面霜等)
D：面膜類(倒膜、軟膜、面膜膏等)
根據最新高科技研究，良好的護膚品須具備以下功能：
1、保護皮膚，免受環境因素的傷害。
2、補充皮膚所需成份越接近皮膚本身成份越好。
3、含有穿透角質層的雙層脂質成份。
4、含有促進皮膚自體再生功能的成份。
5、不含刺激性，敏感性成份。
6、清潔皮膚時，儘量減少表皮保護成份的流失。
7、容易抹均勻，吸收速度快。
8、產品的成份品質要高效，易於吸收，對皮膚有害的成份有：防腐劑、人工香料、礦物油製品，石蠟油製品，乳化劑、色素、胺等。
9、選用同一品牌的護膚品。以免出現“多國聯軍”式組合的產品間成份相斥。整體效果發揮不出來。或出現不良反應。
此外，還要注意對護膚品的保養及無菌處理知識有所了解。
來源：秦脈醫藥
Re: 【秋日養生特輯】
吃出美麗 秋季美容食譜
●番茄玫瑰汁 番茄去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。番茄、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
●栗子燉白菜 栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
●醋泡黃豆 取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
●香蕉奶糊 香蕉6隻，鮮奶250克，麥片200克，葡萄幹100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。
●苦瓜炒胡蘿蔔 鮮苦瓜2個，去瓤後切片，胡蘿蔔取7－8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發。
●兔肉紅棗湯 兔肉500克，紅棗20－30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使皮膚紅潤。
●葡萄汁 葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。
●黑豆煮檸檬 將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。q
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●番茄玫瑰汁 番茄去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。番茄、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
●栗子燉白菜 栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，並可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
●醋泡黃豆 取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
●香蕉奶糊 香蕉6隻，鮮奶250克，麥片200克，葡萄幹100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。
●苦瓜炒胡蘿蔔 鮮苦瓜2個，去瓤後切片，胡蘿蔔取7－8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發。
●兔肉紅棗湯 兔肉500克，紅棗20－30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使皮膚紅潤。
●葡萄汁 葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。
●黑豆煮檸檬 將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。q
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Re: 【秋日養生特輯】
秋日護膚保養新計劃
秋日護膚保養新計劃
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2004年09月20日 13:47
初秋的肌膚較炎夏更容易曬黑，雀斑也較容易增加，使肌膚更粗硬，在陽光季節之後，肌膚會顯現出角質和表皮變得較厚的特點。此外，因秋天離子層的濃度較夏天稀，紫外線被吸收的量也就較夏天少。所以，秋天氣候固然宜人，但卻是紫外線強的季節。
因此秋季保養重點應是：
1.肌膚從日曬中恢復。
2.化粧來掩飾黑斑雀班等。
3.用具有美白消炎效果的保養品。
4.調按摩敷臉，促進新陳代謝，血液迴圈正常化。
冬季則因氣溫下降，使肌膚緊張，機能發生停擺，空氣變得乾燥，肌膚水份消耗力大，缺乏滋潤感。血液迴圈，新陳代謝遲鈍，肌膚形成粗糙，破壞化粧美感。此外，皮脂腺與汗腺功能減弱，減少水份，養分的供給，使肌膚形成暗淡無光，乾燥，脫皮，皺紋，老化等毛病。
冬季肌膚保養重點應是：
1.雙重洗臉法，徹底去除肌膚深層的污穢。
2.用有效的按摩與敷臉，加強其機能的作用。
3.化血液迴圈，新陳代謝，去除老化角質。
4.擇含滋潤性及水份的保養品和化粧品。
5.續做好保養工作。
6.度使用滋潤性粉底粧扮，使肌膚表面形成保護作用。
來源：秦脈醫藥
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秋日護膚保養新計劃
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2004年09月20日 13:47
初秋的肌膚較炎夏更容易曬黑，雀斑也較容易增加，使肌膚更粗硬，在陽光季節之後，肌膚會顯現出角質和表皮變得較厚的特點。此外，因秋天離子層的濃度較夏天稀，紫外線被吸收的量也就較夏天少。所以，秋天氣候固然宜人，但卻是紫外線強的季節。
因此秋季保養重點應是：
1.肌膚從日曬中恢復。
2.化粧來掩飾黑斑雀班等。
3.用具有美白消炎效果的保養品。
4.調按摩敷臉，促進新陳代謝，血液迴圈正常化。
冬季則因氣溫下降，使肌膚緊張，機能發生停擺，空氣變得乾燥，肌膚水份消耗力大，缺乏滋潤感。血液迴圈，新陳代謝遲鈍，肌膚形成粗糙，破壞化粧美感。此外，皮脂腺與汗腺功能減弱，減少水份，養分的供給，使肌膚形成暗淡無光，乾燥，脫皮，皺紋，老化等毛病。
冬季肌膚保養重點應是：
1.雙重洗臉法，徹底去除肌膚深層的污穢。
2.用有效的按摩與敷臉，加強其機能的作用。
3.化血液迴圈，新陳代謝，去除老化角質。
4.擇含滋潤性及水份的保養品和化粧品。
5.續做好保養工作。
6.度使用滋潤性粉底粧扮，使肌膚表面形成保護作用。
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Re: 【秋日養生特輯】
秋季美容有七忌
秋季美容有七忌
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2004年09月20日 13:45
金秋來臨的時節，愛美的女性都想把自己粧扮得更漂亮。可是，當您化粧美容時，要注意下面幾點：
一忌使用多廠家的化粧品
化粧品也是化學藥品的一種，擦抹不同廠家生產的化粧品，在人體肌膚上容易引起化學反應。一般說來，基礎化粧品最好使用同一廠家的產品，最好是選擇同一廠家生產的系列化粧品。尤其是夏秋季節，由於汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處於易起斑疹的狀態中，再加上受強烈紫外線的照射，極易因使用化粧品不當而引發皮炎等病症。
二忌使用過期的化粧品
護膚型化粧品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，而營養型化粧品又含脂肪、蛋白質、維生素等營養素，這些化粧品放置時間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時，還可因微生物污染而變質。使用這類化粧品，不僅會散發出異味，而且可使皮膚發生過敏反應，引起皮膚發癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化粧品，也可因時間過久而影響美容效果。因此，化粧品不宜一次購買過多。
三忌用手指直接挑用化粧品
化粧品是非常精細的東西，如果不注意衛生，就會引起化學反應而導致化粧品的變質。人的臉和手，即使用肥皂洗多次，也難以滅絕細菌，用手指直接勾取化粧品，不管是乳液，還是面脂，都會把細菌帶入化粧品中。因此，使用時宜用竹籤挑出來。化粧品一旦沾手，絕對不要再送回瓶內，尤其是液態化粧品，其瓶口切忌與不潔物碰觸。使用後要把容器口擦拭乾凈。
四忌過量使用化粧品
過量使用化粧品，會影響皮膚的呼吸、排泄功能，特別是過量擦用粉質、霜類化粧品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發色斑。大多數化粧品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護。某些化粧品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長期過量涂用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為，使用化粧品的適量度為：化粧水、乳液，約一茶匙；潔面膏、按摩膏，約櫻桃般大小；營養霜，約小豆般大小。
五忌迷信進口化粧品
有人迷信進口化粧品，認為西方國家生產的化粧品品質好。要知道，化粧品上市前，需經過動物試驗與人體的皮膚試驗，確認其安全可靠後才能生產銷售。西方國家的化粧品是在白種人身上作試驗，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質不同，相比之下，東方人的皮膚對某些化粧品易於過敏，所以不能不加選擇地使用進口化粧品。
六忌化粧工具久用不換
粉撲、海綿等使用一次後，會沾染上皮脂、汗液和細菌。因此，化粧用的工具應經常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗乾淨，完全甩幹後放于陰涼處，以防長黴斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化粧用的狼毫筆、牙籤、眉筆等，用後都應及時清洗乾淨，並注意定期及時更換。
七忌常用藥效化粧品
藥效化粧品處於醫藥品與化粧品之間。它是在化粧品中加有藥劑，使之作用於皮膚。由於人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細菌和黴菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化粧品，就會殺滅這些常在菌，並致使病菌產生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化粧品不可亂用常用。
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秋季美容有七忌
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2004年09月20日 13:45
金秋來臨的時節，愛美的女性都想把自己粧扮得更漂亮。可是，當您化粧美容時，要注意下面幾點：
一忌使用多廠家的化粧品
化粧品也是化學藥品的一種，擦抹不同廠家生產的化粧品，在人體肌膚上容易引起化學反應。一般說來，基礎化粧品最好使用同一廠家的產品，最好是選擇同一廠家生產的系列化粧品。尤其是夏秋季節，由於汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處於易起斑疹的狀態中，再加上受強烈紫外線的照射，極易因使用化粧品不當而引發皮炎等病症。
二忌使用過期的化粧品
護膚型化粧品，如含水甘油、冷霜、按摩膏和防裂膏等，多為油脂型，而營養型化粧品又含脂肪、蛋白質、維生素等營養素，這些化粧品放置時間過久，可因日曬、氧化而變色、變味，同時，還可因微生物污染而變質。使用這類化粧品，不僅會散發出異味，而且可使皮膚發生過敏反應，引起皮膚發癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，包括粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化粧品，也可因時間過久而影響美容效果。因此，化粧品不宜一次購買過多。
三忌用手指直接挑用化粧品
化粧品是非常精細的東西，如果不注意衛生，就會引起化學反應而導致化粧品的變質。人的臉和手，即使用肥皂洗多次，也難以滅絕細菌，用手指直接勾取化粧品，不管是乳液，還是面脂，都會把細菌帶入化粧品中。因此，使用時宜用竹籤挑出來。化粧品一旦沾手，絕對不要再送回瓶內，尤其是液態化粧品，其瓶口切忌與不潔物碰觸。使用後要把容器口擦拭乾凈。
四忌過量使用化粧品
過量使用化粧品，會影響皮膚的呼吸、排泄功能，特別是過量擦用粉質、霜類化粧品，易堵塞皮脂腺與毛孔，降低皮膚的代謝與吸收功能，甚至誘發色斑。大多數化粧品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，過量使用不利皮膚防護。某些化粧品顏料中含有過量的鉛、鉻、銅等重金屬，長期過量涂用，可通過皮膚吸收而引起慢性中毒。有人認為，使用化粧品的適量度為：化粧水、乳液，約一茶匙；潔面膏、按摩膏，約櫻桃般大小；營養霜，約小豆般大小。
五忌迷信進口化粧品
有人迷信進口化粧品，認為西方國家生產的化粧品品質好。要知道，化粧品上市前，需經過動物試驗與人體的皮膚試驗，確認其安全可靠後才能生產銷售。西方國家的化粧品是在白種人身上作試驗，適合白種人皮膚。而東方人與西方人的膚質不同，相比之下，東方人的皮膚對某些化粧品易於過敏，所以不能不加選擇地使用進口化粧品。
六忌化粧工具久用不換
粉撲、海綿等使用一次後，會沾染上皮脂、汗液和細菌。因此，化粧用的工具應經常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗乾淨，完全甩幹後放于陰涼處，以防長黴斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化粧用的狼毫筆、牙籤、眉筆等，用後都應及時清洗乾淨，並注意定期及時更換。
七忌常用藥效化粧品
藥效化粧品處於醫藥品與化粧品之間。它是在化粧品中加有藥劑，使之作用於皮膚。由於人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細菌和黴菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化粧品，就會殺滅這些常在菌，並致使病菌產生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化粧品不可亂用常用。
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Re: 【秋日養生特輯】
秋季健身正當時
秋季氣候宜人，正是健身的好時機。對初練者來說，機體很容易適應，也易自此養成鍛鍊的好習慣。
登山鍛鍊。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人，秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。秋季氣溫給人的感覺是不冷不熱，但空氣溫度隨著高度的上升而遞減，加之秋季早晚溫差大，秋日登高，可使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。
冷水浴鍛鍊。秋高氣爽，氣溫、水溫與人體體溫較接近，冷水對人體的刺激較小。如果從這時開始洗冷水浴，等身體對冷水的刺激有了一定適應能力之後，就可以向冬季冷水浴過渡。只要持之以?琚A對適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。進行冷水浴鍛鍊，首先活動身體至熱，如出汗應待汗幹或用毛巾擦乾才可入浴；然後雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體逐步適應，然後就可直接用冷水進行沖洗，邊衝邊摩擦。沖洗時間一般為10分鐘（冬天5分鐘）左右，以身體能夠適應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦乾，雙手摩擦全身關節部位，以預防關節炎的發生。此外，秋季適合的運動項目還包括：散步、太極拳、健美操、健身舞、各種球類運動等。特別提醒：1、年老體弱者登山時，不可一味強調保健效果，速度要緩慢。高血壓、冠心病等患者，更要量力而行，避免發生不測。2、皮膚對冷水敏感，有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、坐骨神經痛以及高熱病人不可進行冷水浴。3、秋季運動量可以適當比夏季增大，運動的時間也可以加長，但要注意逐漸增加。由於秋季氣候容易引起人疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息。4、秋季日溫差變化大。參加鍛鍊時，必須注意氣溫變化，增減衣物。特別是在深秋時節更要注意防止運動傷害。
此外，對於那些患有某些疾病的患者，特別是中老年朋友，在運動健身的同時，也不能忽視藥物的治療作用。如天津中新藥業生產的速效救心丸為純中藥製劑，其主要成為川芎和冰片。川芎性味辛、溫，歸肝、膽、心包經。具有行氣活血，祛風止痛之功能。速效救心丸雖然不是傳統中藥方劑，但它繼承了傳統蘇合香丸的部分機制和效用，又結合當代常見多發病的發病機制特性而組合，則為古今結合藥物。經過多年實踐經驗，具有很好的臨床效果，並通過各種實驗研究更探索了其藥理機制的特性。根據其藥物特性，該藥不僅應用於心腦血管系統，更可開拓其廣泛的應用領域，它不僅有能力與現代西藥相媲美，而且沒有不良反應。“犯了再吃，不如常吃不犯”，現代藥理臨床研究證實，速效救心丸對心腦血管、呼吸系統、中樞神經系統等均有作用，不失為日常居家必備的一劑良藥。
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秋季氣候宜人，正是健身的好時機。對初練者來說，機體很容易適應，也易自此養成鍛鍊的好習慣。
登山鍛鍊。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人，秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用。秋季氣溫給人的感覺是不冷不熱，但空氣溫度隨著高度的上升而遞減，加之秋季早晚溫差大，秋日登高，可使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。
冷水浴鍛鍊。秋高氣爽，氣溫、水溫與人體體溫較接近，冷水對人體的刺激較小。如果從這時開始洗冷水浴，等身體對冷水的刺激有了一定適應能力之後，就可以向冬季冷水浴過渡。只要持之以?琚A對適應寒冷的能力及預防感冒等疾病大有裨益。進行冷水浴鍛鍊，首先活動身體至熱，如出汗應待汗幹或用毛巾擦乾才可入浴；然後雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體逐步適應，然後就可直接用冷水進行沖洗，邊衝邊摩擦。沖洗時間一般為10分鐘（冬天5分鐘）左右，以身體能夠適應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦乾，雙手摩擦全身關節部位，以預防關節炎的發生。此外，秋季適合的運動項目還包括：散步、太極拳、健美操、健身舞、各種球類運動等。特別提醒：1、年老體弱者登山時，不可一味強調保健效果，速度要緩慢。高血壓、冠心病等患者，更要量力而行，避免發生不測。2、皮膚對冷水敏感，有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、坐骨神經痛以及高熱病人不可進行冷水浴。3、秋季運動量可以適當比夏季增大，運動的時間也可以加長，但要注意逐漸增加。由於秋季氣候容易引起人疲乏、思睡，所以在運動後要注意休息。4、秋季日溫差變化大。參加鍛鍊時，必須注意氣溫變化，增減衣物。特別是在深秋時節更要注意防止運動傷害。
此外，對於那些患有某些疾病的患者，特別是中老年朋友，在運動健身的同時，也不能忽視藥物的治療作用。如天津中新藥業生產的速效救心丸為純中藥製劑，其主要成為川芎和冰片。川芎性味辛、溫，歸肝、膽、心包經。具有行氣活血，祛風止痛之功能。速效救心丸雖然不是傳統中藥方劑，但它繼承了傳統蘇合香丸的部分機制和效用，又結合當代常見多發病的發病機制特性而組合，則為古今結合藥物。經過多年實踐經驗，具有很好的臨床效果，並通過各種實驗研究更探索了其藥理機制的特性。根據其藥物特性，該藥不僅應用於心腦血管系統，更可開拓其廣泛的應用領域，它不僅有能力與現代西藥相媲美，而且沒有不良反應。“犯了再吃，不如常吃不犯”，現代藥理臨床研究證實，速效救心丸對心腦血管、呼吸系統、中樞神經系統等均有作用，不失為日常居家必備的一劑良藥。
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Re: 【秋日養生特輯】
秋季健身四大戰術
在大家身體的各項機能經歷了酷暑的考驗後，剛剛來臨的秋天實在是再好不過的健身季節！不過，要提醒廣大健身愛好者的是，由夏季到秋季是天氣降溫的過程，由於氣候變化的原因，這個時候更需要注意健身的方法，否則就可能導致適得其反的後果。
戰術一 堅持熱身
由於秋季是氣溫不斷下降的季節，而人體在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的準備活動。先將身體各處關節及肌肉、肌腱、韌帶等組織器官激活起來，就可以避免在運動中受到傷害。
戰術二 循序漸進
不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態也比較不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛鍊。傳統中醫學認為，人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。專家建議，秋天人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。
戰術三 嚴防感冒
夏季人們習慣了清晨穿背心短褲出來鍛鍊，但因為秋天早晚溫度都比較低，如果不注意穿著就很容易感冒，所以在晨練前要根據氣溫變化增減衣服，穿著應該主要以長袖、輕薄並且透氣的運動服為宜。
另外，在晨練出汗後，千萬不要穿著濕的運動服在戶外長久逗留，否則很容易受涼。
戰術四 注意補水
秋季雨水稀少，氣候漸趨乾燥，在進行身體鍛鍊的前後要多喝些飲料，通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，並提高口鼻黏膜的防禦機能。方法上也一定要注意少量、多次、緩飲補水，目的是保證身體擁有足夠的水分，以便在進行健身運動時，更好地促進周身血液迴圈，避免由於血液迴圈不暢而導致供血不足、缺氧，從而造成頭痛、頭暈、噁心、四肢乏力等各種不適症狀。
另外，對於健身者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等清火的食物。
(來源：秦脈醫藥)
在大家身體的各項機能經歷了酷暑的考驗後，剛剛來臨的秋天實在是再好不過的健身季節！不過，要提醒廣大健身愛好者的是，由夏季到秋季是天氣降溫的過程，由於氣候變化的原因，這個時候更需要注意健身的方法，否則就可能導致適得其反的後果。
戰術一 堅持熱身
由於秋季是氣溫不斷下降的季節，而人體在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的準備活動。先將身體各處關節及肌肉、肌腱、韌帶等組織器官激活起來，就可以避免在運動中受到傷害。
戰術二 循序漸進
不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態也比較不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛鍊。傳統中醫學認為，人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。專家建議，秋天人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。
戰術三 嚴防感冒
夏季人們習慣了清晨穿背心短褲出來鍛鍊，但因為秋天早晚溫度都比較低，如果不注意穿著就很容易感冒，所以在晨練前要根據氣溫變化增減衣服，穿著應該主要以長袖、輕薄並且透氣的運動服為宜。
另外，在晨練出汗後，千萬不要穿著濕的運動服在戶外長久逗留，否則很容易受涼。
戰術四 注意補水
秋季雨水稀少，氣候漸趨乾燥，在進行身體鍛鍊的前後要多喝些飲料，通過補充體內的水分來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，並提高口鼻黏膜的防禦機能。方法上也一定要注意少量、多次、緩飲補水，目的是保證身體擁有足夠的水分，以便在進行健身運動時，更好地促進周身血液迴圈，避免由於血液迴圈不暢而導致供血不足、缺氧，從而造成頭痛、頭暈、噁心、四肢乏力等各種不適症狀。
另外，對於健身者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等清火的食物。
(來源：秦脈醫藥)
Re: 【秋日養生特輯】
秋季健身，您應該注意點什麼
在上一期的節目的，我們給您介紹了一些秋季進行科學體育鍛鍊的小知識，在秋季進行體育鍛鍊，特別是戶外體育鍛鍊，您首先注意的應該是不要一下子使自己的身體過於疲勞，注意活動量的循序漸進，另外在秋季進行戶外體育活動的時候，您還要注意防止紫外線的照射、最後，您還要特別注意適量補充維生素和微量元素，以提高身體的免疫力。這三個方面，是秋季科學健身的的總的原則，您在從事體育鍛鍊的時候，還要根據自己的年齡和身體狀況進行運動項目和運動量的安排，比方說，青少年，成年人和老年人，他們的身體狀況是不一樣的，對於運動的需求以及適合從事的運動方式也是不一樣的，秋天來了，天氣涼快了，不論是大人和小孩，都希望利用這個鍛鍊的最好時期好好的參加體育運動，既能放鬆神經，又能鍛鍊身體，不過，活力小子要告訴您，在注意秋季健身總的原則之外，您還要根據自己的身體狀態特別注意一些問題，下面，我們還是來聽一聽專家對於這方面給我們提出了哪些建議吧。
怎麼樣，聽了專家的建議，您是不是已經知道自己在健身鍛鍊當中需要注意的問題了呢？下面，我們將專家的建議再給您總結一下：如果您是一位正在長身體的青少年朋友，那麼您在進行體育鍛鍊的時候要多進行一些有利於爆發力和耐力的訓練，秋天來了，天氣已經不再象夏天那樣炎熱，如果您是一位喜愛戶外運動的青年朋友，現在就是您大顯身手的時候了，象足球、籃球、長跑和極限運動這樣的戶外體育項目，都是您可以根據自己的興趣愛好可以進行選擇的項目，如果您是一位正在工作的成年人，那麼您不能象青少年朋友那樣盡情的享受運動帶來的歡樂了，畢竟您的身體已經停止的發育，現在更重要的保持身體的健康，儘管秋天是進行戶外運動的最好的季節，但是您也一定要注意運動量的循序漸進，其實，室內運動在秋天也是您可以選擇參加的，象羽毛球、乒乓球、室內健身、甚至檯球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，也能對您的身體起到一定的鍛鍊效果。
如果您是一位上了年紀的老年朋友，那麼您在秋天進行體育活動的時候就更要注意勞逸結合了，因為您已經上了年紀，夏天的時候，也許您因為天氣熱縮短了自己進行戶外活動的時間，秋天來了，您適當延長您的鍛鍊時間是完全可以的，但是您要注意，不要使自己的身體過於疲勞，要掌握合適的鍛鍊量，適可而止。
看了上面的這些介紹，或許您會提出這樣的疑問，在進行體育鍛鍊的時候，如何才能知道自己的身體是否已經疲勞了呢？如果在夏天，您可能會很容易的感覺到身體的疲勞，但是在天氣涼爽的秋天?堙A您可能活動了很長時間也沒有什麼明顯的疲勞感，身體排汗也不象夏天那樣多，這個時候，能用什麼方法來感知身體的狀況呢？您先不要著急，活力小子馬上請出專家來給您解答這個問題。
好了，說了這麼多，您是不是已經有了自己的鍛鍊計劃了呢？“生命在於運動、說到不如作到。”這些科學的健身方法，您只有在實踐當中加以適當的運用，才能夠收到理想的效果。
(來源：秦脈醫藥)
在上一期的節目的，我們給您介紹了一些秋季進行科學體育鍛鍊的小知識，在秋季進行體育鍛鍊，特別是戶外體育鍛鍊，您首先注意的應該是不要一下子使自己的身體過於疲勞，注意活動量的循序漸進，另外在秋季進行戶外體育活動的時候，您還要注意防止紫外線的照射、最後，您還要特別注意適量補充維生素和微量元素，以提高身體的免疫力。這三個方面，是秋季科學健身的的總的原則，您在從事體育鍛鍊的時候，還要根據自己的年齡和身體狀況進行運動項目和運動量的安排，比方說，青少年，成年人和老年人，他們的身體狀況是不一樣的，對於運動的需求以及適合從事的運動方式也是不一樣的，秋天來了，天氣涼快了，不論是大人和小孩，都希望利用這個鍛鍊的最好時期好好的參加體育運動，既能放鬆神經，又能鍛鍊身體，不過，活力小子要告訴您，在注意秋季健身總的原則之外，您還要根據自己的身體狀態特別注意一些問題，下面，我們還是來聽一聽專家對於這方面給我們提出了哪些建議吧。
怎麼樣，聽了專家的建議，您是不是已經知道自己在健身鍛鍊當中需要注意的問題了呢？下面，我們將專家的建議再給您總結一下：如果您是一位正在長身體的青少年朋友，那麼您在進行體育鍛鍊的時候要多進行一些有利於爆發力和耐力的訓練，秋天來了，天氣已經不再象夏天那樣炎熱，如果您是一位喜愛戶外運動的青年朋友，現在就是您大顯身手的時候了，象足球、籃球、長跑和極限運動這樣的戶外體育項目，都是您可以根據自己的興趣愛好可以進行選擇的項目，如果您是一位正在工作的成年人，那麼您不能象青少年朋友那樣盡情的享受運動帶來的歡樂了，畢竟您的身體已經停止的發育，現在更重要的保持身體的健康，儘管秋天是進行戶外運動的最好的季節，但是您也一定要注意運動量的循序漸進，其實，室內運動在秋天也是您可以選擇參加的，象羽毛球、乒乓球、室內健身、甚至檯球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，也能對您的身體起到一定的鍛鍊效果。
如果您是一位上了年紀的老年朋友，那麼您在秋天進行體育活動的時候就更要注意勞逸結合了，因為您已經上了年紀，夏天的時候，也許您因為天氣熱縮短了自己進行戶外活動的時間，秋天來了，您適當延長您的鍛鍊時間是完全可以的，但是您要注意，不要使自己的身體過於疲勞，要掌握合適的鍛鍊量，適可而止。
看了上面的這些介紹，或許您會提出這樣的疑問，在進行體育鍛鍊的時候，如何才能知道自己的身體是否已經疲勞了呢？如果在夏天，您可能會很容易的感覺到身體的疲勞，但是在天氣涼爽的秋天?堙A您可能活動了很長時間也沒有什麼明顯的疲勞感，身體排汗也不象夏天那樣多，這個時候，能用什麼方法來感知身體的狀況呢？您先不要著急，活力小子馬上請出專家來給您解答這個問題。
好了，說了這麼多，您是不是已經有了自己的鍛鍊計劃了呢？“生命在於運動、說到不如作到。”這些科學的健身方法，您只有在實踐當中加以適當的運用，才能夠收到理想的效果。
(來源：秦脈醫藥)
Re: 【秋日養生特輯】
秋季健身有六忌
終於送走了炎熱的夏季，迎來了涼爽的秋季，相對於夏天而言，人們更喜歡在秋天鍛鍊身體，其中也有利用氣候的變化來鍛鍊自己的適應能力和意志品質的意圖，“夏練三伏，冬練三九”就是這個道理。那麼，該如何鍛鍊才比較合適？哪些行為又是不可取的呢？本報記者昨日就此採訪了長春師範學院體育學院體育係副教授張戈，他指出，秋季鍛鍊要有六忌。
一忌逞強好勝：“春困、秋乏”，通常人體進入秋季仿佛是到了一年的衰退期，如能堅持每天鍛鍊會對身體有很大好處。一方面可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。另一方面，鍛鍊後胃液分泌增多，可以使腸胃蠕動加快，從而提高胃腸的消化和吸收功能。秋季鍛鍊項目可選擇散步、郊遊、慢跑、球類等項目，但要注意因人而異，應以舒適為宜。特別應該注意的是無論遊山玩水、觀賞景物，還是做一般的體育運動，都要量力而行，不可逞強好勝，否則累得筋疲力盡，精神不振，很容易發生意外。如果在運動後，已經休息了一段時間，仍感到身體不適、頭痛、頭昏、胸悶時，就是運動過量了，下次要減少運動量和運動強度。
二忌衣物驟減：秋季的氣候變化較大，體質較好的人在鍛鍊時，衣著要以輕裝薄素為宜，不宜頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強肌體的抗寒能力。抵抗力較弱的人在鍛鍊時，要酌情增衣減衣，一定不要暴增暴減，避免感冒。
三忌空腹鍛鍊：秋天的早上天氣比較寒冷，所以在運動的時候要消耗大量能量，大家在進行鍛鍊之前不要空腹，運動前可以喝一些糖水，避免運動時血糖偏低。要注意的是，運動後不要馬上大量補水和吃東西，要休息30分鐘左右，等消化系統恢復正常的功能後，才可以大量進食。更需注意的是有高血壓的患者，在鍛鍊前最好喝杯白開水，以沖淡血液，避免造成冠狀動脈迴圈障礙。
四忌吃得太飽：現代人工作繁忙，早上都忙著上班，根本沒時間鍛鍊身體。一些喜歡運動的人，就會在晚上到公園或健身房去鍛鍊。張老師提醒大家，晚上鍛鍊前一定不要吃得太飽，因為飯後身體中大部分血液都會集中到消化系統，如果你運動，就會有一部分血液從消化系統流到四肢等其他部位，提供活動所需的能量。這樣會嚴重影響食物消化，而導致胃漲、胃痛等。在胃中的食物很多時運動，長久下來還容易導致胃下垂。所以最好是在飯後的30分鐘後再開始運動。
五忌不做準備活動：無論是在什麼季節或是做什麼運動，都要做準備活動，特別是在氣溫相對比較低的秋季，這時肌肉的粘滯性增加，韌帶的伸展度降低，關節生理活動度減小，神經系統的興奮性也降低，如果不做好準備活動肌肉和韌帶很容易被拉傷。拉傷後會影響正常的學習、工作和生活，得不償失。因此，運動前最好慢跑一會，當身體微微出汗時，再拉伸一下全身關節，特別是主要活動的關節。
六忌環境不好：晨練時要選擇環境好的公園或者是體育場，儘量不要在馬路邊進行鍛鍊，否則會吸入灰塵、廢氣等對身體有害的物質。選擇的體育場要平整，避免扭傷。利用固定器械運動之前，要先檢查一下器械是否有損壞或者鬆動的地方，避免意外事故發生。
最後，張老師指出，不同年齡的人，可選擇不同的鍛鍊項目，青年人可爬山、打球或游泳、老年人可慢跑或打太極拳，隨著天氣漸冷，運動量可以逐漸加大。同時，秋季身體鍛鍊最好與飲食調養結合，飲食應多以“清潤”為益。秋季易傷津液，要多飲開水、涼茶、淡菜、豆漿及牛奶等，還應該多吃蘿蔔、番茄和香蕉、大棗等。
(轉)
終於送走了炎熱的夏季，迎來了涼爽的秋季，相對於夏天而言，人們更喜歡在秋天鍛鍊身體，其中也有利用氣候的變化來鍛鍊自己的適應能力和意志品質的意圖，“夏練三伏，冬練三九”就是這個道理。那麼，該如何鍛鍊才比較合適？哪些行為又是不可取的呢？本報記者昨日就此採訪了長春師範學院體育學院體育係副教授張戈，他指出，秋季鍛鍊要有六忌。
一忌逞強好勝：“春困、秋乏”，通常人體進入秋季仿佛是到了一年的衰退期，如能堅持每天鍛鍊會對身體有很大好處。一方面可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。另一方面，鍛鍊後胃液分泌增多，可以使腸胃蠕動加快，從而提高胃腸的消化和吸收功能。秋季鍛鍊項目可選擇散步、郊遊、慢跑、球類等項目，但要注意因人而異，應以舒適為宜。特別應該注意的是無論遊山玩水、觀賞景物，還是做一般的體育運動，都要量力而行，不可逞強好勝，否則累得筋疲力盡，精神不振，很容易發生意外。如果在運動後，已經休息了一段時間，仍感到身體不適、頭痛、頭昏、胸悶時，就是運動過量了，下次要減少運動量和運動強度。
二忌衣物驟減：秋季的氣候變化較大，體質較好的人在鍛鍊時，衣著要以輕裝薄素為宜，不宜頓增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強肌體的抗寒能力。抵抗力較弱的人在鍛鍊時，要酌情增衣減衣，一定不要暴增暴減，避免感冒。
三忌空腹鍛鍊：秋天的早上天氣比較寒冷，所以在運動的時候要消耗大量能量，大家在進行鍛鍊之前不要空腹，運動前可以喝一些糖水，避免運動時血糖偏低。要注意的是，運動後不要馬上大量補水和吃東西，要休息30分鐘左右，等消化系統恢復正常的功能後，才可以大量進食。更需注意的是有高血壓的患者，在鍛鍊前最好喝杯白開水，以沖淡血液，避免造成冠狀動脈迴圈障礙。
四忌吃得太飽：現代人工作繁忙，早上都忙著上班，根本沒時間鍛鍊身體。一些喜歡運動的人，就會在晚上到公園或健身房去鍛鍊。張老師提醒大家，晚上鍛鍊前一定不要吃得太飽，因為飯後身體中大部分血液都會集中到消化系統，如果你運動，就會有一部分血液從消化系統流到四肢等其他部位，提供活動所需的能量。這樣會嚴重影響食物消化，而導致胃漲、胃痛等。在胃中的食物很多時運動，長久下來還容易導致胃下垂。所以最好是在飯後的30分鐘後再開始運動。
五忌不做準備活動：無論是在什麼季節或是做什麼運動，都要做準備活動，特別是在氣溫相對比較低的秋季，這時肌肉的粘滯性增加，韌帶的伸展度降低，關節生理活動度減小，神經系統的興奮性也降低，如果不做好準備活動肌肉和韌帶很容易被拉傷。拉傷後會影響正常的學習、工作和生活，得不償失。因此，運動前最好慢跑一會，當身體微微出汗時，再拉伸一下全身關節，特別是主要活動的關節。
六忌環境不好：晨練時要選擇環境好的公園或者是體育場，儘量不要在馬路邊進行鍛鍊，否則會吸入灰塵、廢氣等對身體有害的物質。選擇的體育場要平整，避免扭傷。利用固定器械運動之前，要先檢查一下器械是否有損壞或者鬆動的地方，避免意外事故發生。
最後，張老師指出，不同年齡的人，可選擇不同的鍛鍊項目，青年人可爬山、打球或游泳、老年人可慢跑或打太極拳，隨著天氣漸冷，運動量可以逐漸加大。同時，秋季身體鍛鍊最好與飲食調養結合，飲食應多以“清潤”為益。秋季易傷津液，要多飲開水、涼茶、淡菜、豆漿及牛奶等，還應該多吃蘿蔔、番茄和香蕉、大棗等。
(轉)
Re: 【秋日養生特輯】
秋季健身“養”為重
秋季養生，必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動、防病等方面的調攝，皆不能離開“養”收這一原則，方能安全度過“多事之秋”。
起居重“調養” 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，起居作息要相應調整。《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，早臥，早起，與雞俱興。”早臥，以順應陽精的收藏，以養“收”氣；早起，以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。秋燥常會使人的皮膚和口角乾裂、皺縮增多、口乾咽燥、毛髮脫落、大便幹結。這時應注意保持室內一定的溫、濕度；要多吃水果、多飲生津養陰的飲料，以補充體內水分。秋天氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因此需多備幾件秋裝，及時增、減衣服，防止感冒致病。
飲食重“攝養” 秋屬肺金，主收。《素問·藏氣法時論》說：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之物，適當多食一些酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了用酸、潤為主外，還必須注意不要過於進補，以免“飲食自倍，腸胃乃傷”。
精神重“修養” 秋季雖天高雲淡，但日照減少，氣溫漸低，氣候漸漸乾燥。深秋之時，草葉枯落、花木凋零，常在一些人，尤其是老年人心中引起淒涼、垂暮之感，產生憂鬱、焦慮、煩躁等情緒的變化，故有“秋風秋雨愁煞人”之說。這時應注意保持心理平靜，神態安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋天容平之氣。我國素有農曆九月初九重陽節登高賞景的習俗，登高遠眺，胸懷頓開，心曠神怡，可使一些憂鬱、傷感頓消。祖國醫學認為，登山是治療憂鬱症之良方。根據秋季情緒不穩定、睡眠欠佳的特點，可選擇一些自己感興趣的娛樂活動，如書畫、養鳥、賞花、打牌、下棋等，以達到寧神定志，心理豁達，調節精神，強壯體魄的效果。
運動重“護養” 金秋季節，天高氣爽，是開展各種體育鍛鍊的好時機。在運動時要針對季節和自身的特點進行鍛鍊。“春夏養陽，秋冬養陰”。凡運動、導引也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈；氣功可多做一些“靜功”，如內養功、意守功、保健功和太極拳等，常練可振奮精神，強體健魄。
防病重“保養” 秋季是瘧疾、痢疾、腸炎、“乙腦”等病的多發季節。做好預防就要注意環境衛生和飲食衛生，不喝生、冷水，不吃腐敗變質的食物，防止“病從口入”；按時接種“乙腦”疫苗。秋季燥邪容易傷人，除應適當補充一些維生素外，還應服食一些滋養陰津、宣肺化痰的中藥，以利於緩解秋燥，達到防病治病、保健養生的效果。
(健康醫療)
秋季養生，必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動、防病等方面的調攝，皆不能離開“養”收這一原則，方能安全度過“多事之秋”。
起居重“調養” 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，起居作息要相應調整。《素問·四氣調神大論》說：“秋三月，早臥，早起，與雞俱興。”早臥，以順應陽精的收藏，以養“收”氣；早起，以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。秋燥常會使人的皮膚和口角乾裂、皺縮增多、口乾咽燥、毛髮脫落、大便幹結。這時應注意保持室內一定的溫、濕度；要多吃水果、多飲生津養陰的飲料，以補充體內水分。秋天氣溫多變，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因此需多備幾件秋裝，及時增、減衣服，防止感冒致病。
飲食重“攝養” 秋屬肺金，主收。《素問·藏氣法時論》說：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之物，適當多食一些酸味甘潤的果蔬，如百合、銀耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了用酸、潤為主外，還必須注意不要過於進補，以免“飲食自倍，腸胃乃傷”。
精神重“修養” 秋季雖天高雲淡，但日照減少，氣溫漸低，氣候漸漸乾燥。深秋之時，草葉枯落、花木凋零，常在一些人，尤其是老年人心中引起淒涼、垂暮之感，產生憂鬱、焦慮、煩躁等情緒的變化，故有“秋風秋雨愁煞人”之說。這時應注意保持心理平靜，神態安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋天容平之氣。我國素有農曆九月初九重陽節登高賞景的習俗，登高遠眺，胸懷頓開，心曠神怡，可使一些憂鬱、傷感頓消。祖國醫學認為，登山是治療憂鬱症之良方。根據秋季情緒不穩定、睡眠欠佳的特點，可選擇一些自己感興趣的娛樂活動，如書畫、養鳥、賞花、打牌、下棋等，以達到寧神定志，心理豁達，調節精神，強壯體魄的效果。
運動重“護養” 金秋季節，天高氣爽，是開展各種體育鍛鍊的好時機。在運動時要針對季節和自身的特點進行鍛鍊。“春夏養陽，秋冬養陰”。凡運動、導引也應遵循這一規律，運動量不宜太大，不宜劇烈；氣功可多做一些“靜功”，如內養功、意守功、保健功和太極拳等，常練可振奮精神，強體健魄。
防病重“保養” 秋季是瘧疾、痢疾、腸炎、“乙腦”等病的多發季節。做好預防就要注意環境衛生和飲食衛生，不喝生、冷水，不吃腐敗變質的食物，防止“病從口入”；按時接種“乙腦”疫苗。秋季燥邪容易傷人，除應適當補充一些維生素外，還應服食一些滋養陰津、宣肺化痰的中藥，以利於緩解秋燥，達到防病治病、保健養生的效果。
(健康醫療)
Re: 【秋日養生特輯】
胖子秋天減肥要當心
肥胖會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，是人類健康的大敵，尤其對愛美的人們，更是避之尤為不及。於是減肥便成為當今有關的熱門話題之一。其實，人的肥胖會隨季節的變化而有所改變。有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減肥。
人們不難發現，每年夏天體重都會有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由於天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量消耗大，以消耗熱量為主，脂肪代謝也快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度有所改善。還有，夏天白晝時間較長，而且天熱也容易導致睡眠不足，以致造成體內熱量消耗多，機體的新陳代謝旺盛，相對消耗的熱量也增多。另一方面，夏季天氣悶熱，人們普遍食慾不振，轉為攝取清淡的食物，清淡的食物含熱量低，所以又造成體內熱量供應不足。看來，肥胖者夏天體重減輕主要是身體所消耗的熱量多於攝取的熱量。
可是到了秋天時情況就大不一樣了。「八月秋風漸漸涼」、「一場秋雨一場寒」。進了秋季，秋風秋雨使天氣轉涼，沒有酷暑的煎熬，人們的食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大地增加。再加上睡眠充足，消耗更進一步增多。另外，為迎接冬天的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於消耗的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸地發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
看來，肥胖者秋天更應注意減肥。減肥應該採取綜合措施。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品；其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。服用國際減肥新藥曲美是秋冬減肥的有效手段，曲美具有先進的雙重減肥機理，「燃燒」已有脂肪，不脫水，不腹瀉，減肥不影響生活、工作；控制多餘熱量攝入，使減肥而不受節食之苦。
【中國食療網】
肥胖會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，是人類健康的大敵，尤其對愛美的人們，更是避之尤為不及。於是減肥便成為當今有關的熱門話題之一。其實，人的肥胖會隨季節的變化而有所改變。有關專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減肥。
人們不難發現，每年夏天體重都會有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由於天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量消耗大，以消耗熱量為主，脂肪代謝也快，得到一定程度的消耗，因此，肥胖程度有所改善。還有，夏天白晝時間較長，而且天熱也容易導致睡眠不足，以致造成體內熱量消耗多，機體的新陳代謝旺盛，相對消耗的熱量也增多。另一方面，夏季天氣悶熱，人們普遍食慾不振，轉為攝取清淡的食物，清淡的食物含熱量低，所以又造成體內熱量供應不足。看來，肥胖者夏天體重減輕主要是身體所消耗的熱量多於攝取的熱量。
可是到了秋天時情況就大不一樣了。「八月秋風漸漸涼」、「一場秋雨一場寒」。進了秋季，秋風秋雨使天氣轉涼，沒有酷暑的煎熬，人們的食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大地增加。再加上睡眠充足，消耗更進一步增多。另外，為迎接冬天的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於消耗的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸地發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
看來，肥胖者秋天更應注意減肥。減肥應該採取綜合措施。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品；其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。服用國際減肥新藥曲美是秋冬減肥的有效手段，曲美具有先進的雙重減肥機理，「燃燒」已有脂肪，不脫水，不腹瀉，減肥不影響生活、工作；控制多餘熱量攝入，使減肥而不受節食之苦。
【中國食療網】
Re: 【秋日養生特輯】
秋天是鍛煉與減肥的好季節
秋季是人體最容易發胖的季節之一,也是健身減肥的良好時節。
夏天天氣炎熱,人們出汗較多,能量消耗也大,由於機體以熱量散發的代謝形式為主 ,體內脂肪細胞代謝過程比較快,使得人體的體重有所減輕。
到了秋天,秋風秋雨,酷暑全消 ,氣溫下降,人們的味覺逐漸改善,食慾開始增加 ,胃口會不知不覺地好於暑天,餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候,良好的睡眠,加上排汗量減少,人體的收支開始平衡。
此外,為了迎接寒冬的到來,身體還會主動地儲存一定比例的脂肪,以達到御寒的目的。因此,身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量。在秋季人們若稍不注意,體重就會逐漸增加,人也就漸漸發胖起來,本來就胖或不太運動的人尤會如此。
因而,我們在秋季應該有一個良好的生活方式,這其中理當包括合理的平衡營養、良好的健身行為。
制訂家庭或個人的計劃有助於保持健美的體形 ,有助於提高自信心。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動,如長走、慢跑、拳操舞等活動項目能夠調節身心健康。雙休日、工作之餘增加一些體育活動,如單槓、雙槓、吊環、廣播體操等能降低體內熱量的積累。秋天是收穫的季節,體內脂肪可不能積儲過多。
【中國食療網】
秋季是人體最容易發胖的季節之一,也是健身減肥的良好時節。
夏天天氣炎熱,人們出汗較多,能量消耗也大,由於機體以熱量散發的代謝形式為主 ,體內脂肪細胞代謝過程比較快,使得人體的體重有所減輕。
到了秋天,秋風秋雨,酷暑全消 ,氣溫下降,人們的味覺逐漸改善,食慾開始增加 ,胃口會不知不覺地好於暑天,餐桌上食物的熱卡大大提高。宜人的氣候,良好的睡眠,加上排汗量減少,人體的收支開始平衡。
此外,為了迎接寒冬的到來,身體還會主動地儲存一定比例的脂肪,以達到御寒的目的。因此,身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量。在秋季人們若稍不注意,體重就會逐漸增加,人也就漸漸發胖起來,本來就胖或不太運動的人尤會如此。
因而,我們在秋季應該有一個良好的生活方式,這其中理當包括合理的平衡營養、良好的健身行為。
制訂家庭或個人的計劃有助於保持健美的體形 ,有助於提高自信心。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動,如長走、慢跑、拳操舞等活動項目能夠調節身心健康。雙休日、工作之餘增加一些體育活動,如單槓、雙槓、吊環、廣播體操等能降低體內熱量的積累。秋天是收穫的季節,體內脂肪可不能積儲過多。
【中國食療網】