春節自我保健DIY
諮詢/譚健民、林君玉、陳維苓
明天就是除夕，醫療院所門診開始休診，這段期間，民眾就醫不便，加上新春假期通常也是病毒、細菌南北大會串的時機，感冒、腸胃炎病號特多；專家提醒民眾，可準備一些居家的常備藥，及運用一些自我保健的小撇步，以因應不時之需。
每逢過年連續假期，民眾勢必會返鄉過年或上街購物，以至於上呼吸道感染、流行性感冒會進行全台灣南北大交流，形成流行的高峰期。如果身體不適，除了應盡速到醫院急診就醫外，民眾也可在家中準備一些常備藥，並多喝水及多休息來緩解改善症狀。
患有高血壓、糖尿病等慢性病患，注意「不能停藥」，過年前應先補足藥量，痛風患者過年期間要避免大吃大喝，若不慎吃火鍋、喝酒過度，引起痛風急性發作，須服用備妥的秋水仙素及止痛藥，來立即解除疼痛。
氣喘病患則要準備噴劑、吸入劑，若天冷氣溫驟降，引起氣喘急性發作時，就能及時救命。心臟病患也應注意天冷易急性發作，平時要備妥硝酸甘油舌下含片，萬一突感胸悶嚴重，在赴醫院急診同時，必須舌下含一片，緩解症狀並爭取就醫時間。
過年期間人人大吃大喝，腸胃炎病例特別多。家中可以常備胃腸藥因應，但如果服用後症狀還是沒有改善的話，應盡速就醫治療。另外，也可以善用中醫的穴位按摩，來減輕不適症狀。
★頭痛
【穴位按摩】印堂穴
【取穴】在兩眉頭的中間。
【要領】按摩時，手指施力的方向可以與穴道垂直，也可以將印堂穴的皮膚往上提起捏住再放鬆，或以手指的腹面直接在印堂上敲打，重複數次，其他按摩的方法同上。
【穴位按摩】風池穴
【取穴】在後頸部與髮際交接處，左右對稱，各有一個大凹窩。
【要領】按摩的方式，如果是自我按摩的話，可以將手掌靠在後腦杓上面，大拇指與食指向下，所到之處剛好可以按摩到這兩個穴道。如果是別人代勞的話，可以將手掌靠在後頸部那條大肌肉上，大拇指與食指向上，所到之處剛好可以按摩到這兩個穴道。
★鼻塞
【穴位按摩】迎香穴
【取穴】鼻翼兩旁，左右兩邊各有一道溝紋，叫做鼻唇溝；迎香穴就在鼻翼外緣中點與鼻唇溝的中間，可以摸到一個凹窩，左右鼻翼各有一個對稱的穴道。
【要領】按摩時，手指施力的方向略與穴道垂直，要按摩到有痠麻脹痛的感覺，比較能發揮療效，每次按摩數分鐘，一天可按摩數次。
★喉嚨痛
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【穴位按摩】合谷穴
【取穴】在手背上，當大拇指與食指骨頭交接處。
【要領】要用點勁按壓局部穴道；合谷穴的氣感較強，要按摩到有酸麻脹痛的感覺，並且要持續數分鐘，才能減輕喉嚨疼痛。
★腸胃不適
過年期間如果突然胃痛、嘔吐、腹瀉，尤其是到國外，除了飲食要節制之外，盡量避免生食，也可先請中醫師或是西醫師開一些止瀉止吐的中西藥物，萬一發生上吐下瀉，可以吃個一、二包藥馬上控制病情；也可以自我按摩合谷穴、足三里，很快就可以緩解不舒服了。
◎諮詢卅譚健民（宏恩醫院家醫科主任)林君玉(台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任)、陳維苓（中西醫師、中國醫藥大學講師
