野生動物減肥法 作者:陳朝龍醫師
我相信你絕對沒有看過肥胖的野生動物吧！所以你只要將自己用最自然的方法，視自己如野生動物，回復到人類最原始的本能，體重必定自然下降，身材也必定苗條且健美，野生動物減肥法簡單的說就是效法野生動物原始的生活模式，達到減肥效果的方法。。
肥胖是文明的產物，從有印象以來，我們不曾見到「肥胖」的北京猿人、山頂洞人、或其它原始人的畫像出現，充其量也只能稱為壯碩，或從Discovery、Animal Planet頻道看到的大型野生動物如河馬、大象、北極熊、虎鯨、海象、駝鳥，就算再巨大，我們也不曾以「肥胖」來形容，為什麼？因為它們沒有被文明洗禮，沒有經過圈養，保留原始獵食、求偶及躲避天敵的本能，熱量的攝取與消耗達成相當程度的平衡，所以能維持適度的身長與體重的比例及玲瓏有緻的身材曲線。
減肥的不二法門就是「少吃多動」。野生動物攝取食物絕對不會過量，也沒有機會過量，因為它們除了必須拼命去尋找獵物、躲避天敵外，還要考慮同類的競爭，所以很少有充裕時間悠哉地飽餐一頓，能攝取的熱量當然不會過多，並且必須藉由運動來獵食、求偶及躲避天敵，這是文明的肥胖者（包括寵物、家禽及家畜）無法設身處地體會的。
攝食是獲得熱量的唯一途徑，那該何時吃？吃多少？吃什麼？野生動物強調就是自然，所以「不餓不吃，餓了才吃」，代替三餐定時的觀念，因為三餐定時只是為了「方便管理」，絕對不是動物本能，你聽過按時捕殺獵物或準備被捕殺的野生動物嗎？那麼你也一定沒看過吃到撐著，或胖到跑不動的猴子、老虎、獅子或游不動的鯊魚、飛不起來的老鷹，所以稍有飽足感就應該準備離開用餐的地方，「淺嚐即止，不餓就停」。肥胖者都是太過於感性，被食物的色香味誘惑，往往不知不覺中便吃得過量，這跟人的思維與習慣有很大的關係，所以老子說：「不見可欲，使民心不亂。」不要一次準備太多食物，或避免參加應酬是相當重要的方法之一，因為野生動物沒有聚餐。
吃的內容方面，依人類牙齒的結構排列推論，我們屬雜食性動物，所以葷素不拘，但「少肉多蔬果」為基本原則，脂肪和蛋白質不宜太多，烹調以清水蒸煮為主，避免加油炒炸，炒炸不但增加熱量更破壞食材原味，使味蕾受傷，味覺退化，慢慢口味越來越重，形成三多一高（多鹽、多糖、多油、高熱量）不良的飲食習慣，是破壞健康的原凶。
運動是肥胖者的夢魘，但運動這件事其實並沒有想像中的可怕而困難，試問你見過犀牛、金剛猩猩、巨蟒、鱷魚上健身房嗎？它們在打高爾夫或踢足球嗎？頂多伸懶腰、做瑜珈罷了，它們必須獵食、求偶及躲避天敵所以不得不移動自己的身體，這就是最自然的「運動」，那麼人類最簡單而自然的運動當然是步行，因為人類由匐匍而直立，演化至今步行是最符合人體工學的運動，即使爬山、跑步、游泳都不是最理想的，能再加上一些伸展，活動一下日常生活中不易活動到
的筋骨關節就已經綽綽有餘了。
胖子怕運動，醫師也怕胖子運動，因為肥胖者運動非常容易受傷，受傷後不易痊癒，所以步行、水中漫步或游泳是最佳選擇，運動的時間則以隔日不會產生酸痛為原則，初起可以設定15或20分鐘，再循序漸進增加至1至2小時，就能把你一天中沒有辦法消耗掉的熱量釋放出來，甚至消耗掉以前屯積的脂肪，達成減重的效果。
你曾在大白天見過翱翔天際的貓頭鷹或夜鷺？還是夜裡精神抖擻奔跑亂竄的斑馬或羚羊？因為各種野生動物體內賀爾蒙分泌的差異，造成生活習性的截然不同，但畢竟它們都還是依循著自然的法則在運作，但是人類有了文明、懂得照明以後，身體這個部分相對也變得容易受到干擾而紊亂，內分泌及自律神經失調，新陳代謝異常，病態性肥胖及許多奇奇怪怪的疾病因應而生，所以人類還是應該回歸到「日出而作，日落而習」的生活形態，無論減肥或養生一輩子都受用。
熱量攝取的多寡是體重最主要的影響因素，所有食物都有熱量，即便是蔬菜水果，所以身為醫師、營養師的人絕對不會相信「喝水就會胖」的說詞，你也不要用這樣的話來為自己脫罪，或把責任推給你的先人。減肥最重要的是要改變你的「習慣領域」，以智慧領導你的行動，假設自己是原始人，如同野生動物一般回歸到蠻荒時代，那麼減肥還有什麼難呢？
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野生動物減肥法
版主: MissC
我就是太過感性了 h1: