過年假期不是看電視就是打牌，易引起眼睛乾澀疲勞。要改善可利用瑜伽動作輔助眼球轉動，或利用熱敷、冷眼貼或喝茶飲改善，就可以讓眼睛不那麼疲勞。
眼睛運動
台灣瑜伽提斯協會會長唐幼馨表示，藉由肢體的動作幫忙視線轉動，除舒緩眼睛疲勞外，也可舒緩長時間坐著的肌肉痠痛。這些動作不一定要按照順序做，但做完動作後，建議再按摩眼睛，舒緩作用更好。平常就算沒有熬夜，也可以常做，眼睛的疲累感就不容易累積。
眼睛繞圈 Step1
盤腿坐著，兩手掌握住，手臂伸直，食指伸出，比向頭部上方眼睛視線所及的地方，且頭部不能向上抬。 Step2
接著左手食指比向左側，以視線可以看到的位置為止，且臉不能轉動。
Step3
兩手掌握住，食指伸出，以頭部不轉動且視線可看到的地方。最後將食指比向右邊以不轉頭視線可看到範圍為止。之後換邊順時針再做一次。
作用：除了可以轉動眼球改善疲勞外，手指向上向下伸展也可以活動肢體。
看近看遠
Step1：拿著1本書或是紙，距離眼睛約20到30公分，注視書或紙約10秒鐘。
Step2：把視線從書本或是紙張上移開，往遠方看，持續約20秒鐘。
作用：建議可以做5次左右，可以改善眼睛痠澀、模糊的感覺。
按摩眼睛 以上動作做完後，再按壓眼睛周圍穴道，先從眼睛內側開始按壓，再到上方、眼睛外側接近太陽穴的地方，最後再按眼睛下方。
作用：舒緩眼睛疲勞。
小物改善
也可以利用一些藥妝店商品或是家中小物品，來改善眼睛痠澀、疲累，例如可以用涼眼貼布、按摩眼睛的器具、冷熱敷袋等。
冷敷 可以提神
台大醫院眼科主治醫師施永豐表示，涼眼貼布跟冷敷可改善眼睛長時間注視後的疲勞，並有提神作用，約敷5到10分鐘即可。冷敷也可在臉盆中放冰塊加點水，再浸入毛巾，擰乾毛巾後即可敷眼睛。
熱敷 改善痠澀
眼睛常分泌油脂或淚液導致痠澀的人，熱敷可改善。敷約10分鐘讓眼睛舒緩，在家中熱敷只要熱水溫度跟體溫差不多即可，將毛巾以熱水浸泡，擰乾後即可熱敷。眼睛按摩器則是因按摩眼睛附近穴位，且按摩時閉眼，也可以達到眼睛休息作用。不過使用時，眼睛不能有外傷、發炎或戴隱形眼鏡。
護眼提神 茶飲改善疲勞
明睛茶
材料：枸杞4克、菊花12克、龍眼肉少許。
做法：將材料加入約700cc熱水沖泡，再悶約10分鐘，讓龍眼肉散開，即可飲用。
作用：改善眼睛痠澀、疲勞，各種體質都可以飲用。
注意：火氣大的人，如有嘴破、口臭，龍眼肉要減少或是不用。
清眼茶
材料：決明子、黃菊花、蔓荊子各5克、甘草4克。
做法：將材料用500cc熱水沖泡後，再悶約5到10分鐘即可飲用。
作用：清眼茶可改善因火氣大而導致眼睛有分泌物，或是眼睛沒有休息而疲勞。
注意：腹瀉者要少量服用，若又出現拉肚子就不要喝。
含人參片提神
經過長時間的熬夜，不只眼睛會感到痠澀、疲勞，也可能感到身體疲憊。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師陳朝宗表示，覺得精神不好可以口含一片人參片，提神作用很好，但不要沒節制地吃，1天最多吃10片左右。
專家說 閉眼放空 減疲累
(台灣瑜伽提斯協會會長 唐幼馨)
如果覺得眼睛很疲累、痠澀，可以閉眼後眼睛不要用力，盡量讓眼睛感覺空洞，大約幾分鐘後，再睜開眼睛，眼睛就會感覺舒服很多，且看東西會較明亮。
(Apple Daily)
