【春日養生特輯】

[MissC]

《醫療保健》肩頸綜合症 天冷來找碴


時序已經進入春天，但天氣有時卻冷得令人不敢領教，因為天氣冷身體忍不住縮成一團，醫師發現，低溫造成血液循環變慢，全身筋骨更顯僵硬，落枕、肩頸痠痛求診的病患較平日增加。

38歲的王先生從事電腦工作，日前猛地起床竟「落枕」了，脖子僵硬只能看右邊無法轉動，痛苦不已。51歲涂太太每天早上都覺得左手臂麻至手指，必須常常甩手或做伸展運動後才改善，如果碰到天冷即使運動後也不能改善。

你最近是不是也常常自覺：頸部持續痠痛、落枕、容易疲勞、眼睛乾澀、記憶力不集中、頭痛、頭暈、背痛腰痠、胸悶、心悸、偶有手麻等現象。台北市立聯合醫院中醫科主治醫師陳朝宗說，這些症狀統稱為頸肩綜合症，原本是中老年常見好發的疾病，但是近年來因電腦與科技產品使用頻率增加，頸肩綜合症的發病有年輕化的趨勢。

陳朝宗表示，整天與電腦為伍，加上不注意姿勢，例如最常見的身體不自主向前傾，這樣的姿勢會加重肩頸肌肉負荷，很容易造成斜方肌、提肩胛肌、胸大肌等肩頸處肌肉痙攣和疲勞無力。再加上天氣突然變冷或直接吹冷氣過久，血液循環變差，就容易形成頸肩綜合症。

胃腸消化吸收差、生活不規律、長期緊張工作、壓力大、用腦過多的上班族，也是頸肩綜合症的好發族群。陳朝宗表示，頸肩綜合症的發展需要漫長的過程，初期病患只是覺得長時間工作後容易勞累，常容易落枕，此時只要多熱敷肌肉、多運動、放鬆心情常能改善症狀。

如果進展到了中期階段，病患常覺得頸肩部僵硬不已，早晨起床手臂或手指有麻木感，可能要持續數小時後才改善，此時應趕快治療，中醫有內服中藥（如葛根湯等）、中藥外敷、中藥薰蒸、針灸、肌肉推拿按摩、頸椎整復等治療都有幫助。

一旦演變到後期骨刺產生、椎間孔狹窄、椎間盤突出等問題，恐怕就需要手術治療了。

台北市萬華醫院復健科主任蕭竹生指出，經常肩頸僵硬痠痛的人最好到醫院做完善的檢查，若檢查沒有骨骼結構上的問題但是痠痛依舊時，就要進一步確定是不是某些部位的肌肉群在作祟，只好找出造成反射性痠痛的「關鍵肌群」，做肌肉鬆弛劑治療，另外再配合拉筋、熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療及電療等方式，便可以將疼痛降到最低。

蕭竹生建議，平時應注意保持正確姿勢，例如工作時不要維持同一姿勢過久，一段時間就要讓肩頸關節活動一下，可站起來或坐在椅子上做伸展、拉筋的運動；辦公桌椅最好有靠背及扶手，電腦鍵盤高度須適當；平時避免背負過重物品，天冷時要避免受寒，以免造成病況惡化。


(時報資訊)

[MissC]

針灸 攝取鈣 初春助長高


春天萬物欣欣向榮，也是長高的好時機，尤其天氣早晚溫差大，延續冬天寒意，可有冬藏的作用，把握初春時候多累積熱量、對長高有幫助的營養素，讓春天有足夠的營養供應長高。吳明珠中醫診所院長吳明珠表示，男性約在18到20歲之前、女性約在14到18歲之前都還有機會長高，可針灸健脾胃的穴道幫助營養吸收有助長高。耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示，也需多補充富含鈣質或是蛋白質的食物幫助肌肉成長也可助長高。


補充鈣和蛋白質

薛安栗表示，成長中的孩子，想要長得高人一等，每天至少要補充約500cc的牛奶，可攝取足夠鈣質幫助長高。長高也需肌肉配合， 要多補充蛋白質，多吃雞蛋、魚肉等。多曬太陽可幫助合成維生素D，幫助鈣質被人體吸收有利長高。也可在煮大骨湯時加入一點點的醋，讓骨頭中的鈣質溶入到湯裡，喝湯時可攝取鈣質。吳明珠也建議在煮大骨湯時可加入約40克的蛤殼草或是九層塔根部，可有補腎氣作用，而中醫說法「腎主掌骨」，當身體的腎氣足夠也會讓發育好一點。但提醒任何中藥材的食用，都需要經過中醫師診斷。


針炙健脾補腎

在青春期前，每周至少進行3次的針炙。穴位有足三里穴、三陰交穴可健脾胃、增加胃口。足三里位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬，三陰交位於足內踝向上約4指寬位置。也需針炙位於足內踝正後方與阿基里斯腱之間的凹陷處太谿穴，可補腎幫助長高。不過要針炙哪些穴位，需要經過醫師診斷後，看體質再針炙。

120sv1.jpg

(轉貼)

[MissC]

春天到 經常伸伸懶腰可精力旺盛

 
　　俗話說：“春困秋乏”，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒精神爽快，十分自在。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

　　所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過胸部的一種運動。然而，爲什麽這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，導致工作效率降低。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。

　　110歲的長壽老人俞生光幹活累了，總要打一套“白虎拳”或者伸幾個懶腰再繼續工作。這就是他在生活中悟出來的健身哲理。坐久了請多伸懶腰，這是給坐辦公室一族的忠告，也是讓您在春天保持旺盛精力的“法寶”。


(轉貼)

[MissC]

春季防病良藥板藍根

 
　　春天氣候溫暖，適宜於細菌、病毒等微生物的生存繁殖和傳播。因此，感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎、流腦、麻疹、猩紅熱、腮腺炎以及暴發性紅眼病等病，常在此時發生。防治這些春季多發病，在諸多良藥中，板藍根可算是比較理想的藥物了。

　　板藍根含有靛甙、Ｂ—穀甾醇、氨基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用。《中藥大辭典》言其能“清熱，解毒，涼血。治流感、流腦、乙腦、肺炎、咽腫、痄腮、火眼、瘡疹”，充分肯定了它廣泛的效用。

　　板藍根的葉，即中藥大青葉，也是清熱解毒、涼血止血的良藥，對於流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃腸炎、口瘡、癰疽等疾病，均有較好的治療作用。  


(轉貼)

[MissC]

春季當防皮膚病
　　

　　5歲的玲玲是一個活潑可愛的女孩兒，但這兩天，玲玲變得煩躁起來，動不動就說身上癢。原來孩子的腰、臀及四肢暴露部位有數個紡綞形風團樣丘疹，約1～2釐米大小。醫生說，玲玲患的是一種丘疹性蕁麻疹，是一種變態反應性疾病，系蚊蟲叮咬所致。
　　
　　據介紹，春季，在皮膚病科，除此病多見外，患有病毒性皮膚病、傳染性紅斑、紅斑丘疹鱗屑性皮膚病、真菌所引起的體癬和股癬以及春季性皮炎者也較多。
　　
　　那麽，春季易患哪些皮膚病呢？
　　
　　一是病毒性皮膚病，如水痘、風疹等。
　　
　　水痘起病較急，可有發熱、倦怠、食欲減退等全身症狀，成人較兒童明顯。患了水痘要隔離。發燒期在飲食上要清淡易消化，注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生，皮膚瘙癢時，可塗些止癢藥水。
　　
　　風疹是一種由風疹病毒引起的通過呼吸道傳播的急性傳染病。人吸入病毒後，經過2～3周的潛伏期，便出現症狀。先是全身不適，繼而出現發熱，耳後及枕部淋巴結腫大，並有淡紅色斑疹或斑丘疹，短期內擴展到全身，奇癢難忍。對於孕婦來說，風疹病毒的侵入則會導致胎兒畸形、早産或胎兒死亡。
　　
　　預防風疹病毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風疹患者，5天內應注射大劑量的胎盤球蛋白。如果在妊娠頭3個月內確診患了風疹，則要考慮人工流産。
　　
　　二是變態反應性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病症在孩子中間廣泛出現，多數和蚊蟲叮咬有關係。
　　
　　三是由真菌感染所引起的體癬和股癬。一般來說，真菌所引起的癬病多發生於夏季，因爲，真菌喜溫暖潮濕，過於乾燥則不利於它的生長。但是，如果人體有適宜真菌生長繁殖的條件也可四季發病。比如：有些人多汗，皮膚容易感染真菌而發生癬病；患糖尿病的人也容易發生癬病，由於皮膚裏含糖量增高了，提供了真菌生長的營養；長期使用激素，長期多次接受X線照射的人，由於抵抗力降低，易發生癬病。
　　
　　四是顔面再發性皮炎俗稱春季皮炎。多見於18～40歲的女性，主要表現爲脫屑、瘙癢、乾燥等症狀，有的表現爲紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退。還有些女性表現爲雀斑增多或褐斑加重。


(健康時報)

[MissC]

春來防病小偏方 　　

 
　　麻疹：紫草、甘草各6克（年幼者劑量酌減），水煎服，每日一劑，連服一周；大青葉9克，水一杯煎至半杯，每日服一次，連服5～7天。

　　白喉：馬蘭頭25克，水煎一茶杯，分兩天服完，也可加作料炒，當菜吃；玄參9克，甘草3克，蘆根15克，水煎服，連服3天。

　　百日咳：大蒜頭2～3瓣去皮切碎，加食糖，用砂鍋煎煮，2歲以下早晚各一次，2天服完，3歲以下一天服完，療程5～7天；板栗殼、玉米須各16克，加冬瓜、冰糖適量，水煎服；浮萍草曬乾，用3克蜂蜜拌透，水煎，每次服3克，3歲以下者減半，連服3天。

　　流行性腮腺炎：板蘭根20克，貫衆15克，甘草3克，水煎服，每日一劑，每日2次，連服5天。

　　流行性腦膜炎：乾淨大蒜，生吃，每日2～3瓣；艾葉、蒼術、雄黃各10克，燃熏後消毒室內空氣。


來源：人民網

[MissC]

春天最美　哮喘最煩

 
　　哮喘是一種氣道慢性炎症性疾病。春季是哮喘的高發季節，哮喘的發病給患者的生活、工作和學習帶來諸多不便。據資料顯示，全球有超過1億人患有哮喘，而且其發病率和死亡率在不斷上升。從“哮喘衛生經濟學”的角度來看，它所造成的經濟成本和社會成本都不小。哮喘是一種常見病、多發病，哮喘發作時，氣管周圍的肌肉收縮，使氣道變窄、水腫，並産生很多粘液，造成空氣進出肺部受到阻礙，使人呼吸困難，並引起胸部壓迫、氣喘、咳嗽等症狀。長期發作，可導致肺功能損害、肺氣腫及呼吸衰竭，嚴重影響到患者的生活質量。

　　國際上通常將哮喘分爲外源型和內源型。外源型哮喘包括變應性（過敏性）哮喘、職業性哮喘、藥物性哮喘、食入性哮喘、運動性哮喘。這類病人大都有特應體質或有家族過敏史，通常伴有過敏性鼻炎、濕疹和蕁麻疹等過敏必疾病，病人的氣道呈高反應性。內源性型哮喘包括感染性哮喘、月經性和妊娠性哮喘。這類病人很少有家庭及個人過敏史。多在中看後起病，通常呈常年性發作，發病與季節關係不大。

　　上海醫學會哮喘協作組張洪熹主任指出，現代生活使誘發哮喘的過敏源和感染機會的增加，包括地毯中的蟎蟲、貓狗身上的蝨子、塗料裏的化學物質、空調恒溫下孳生的細菌、汽車尾氣、食品中的防腐劑和色素、各種藥物等。

　　同時，春季——春暖花開，飛揚的花粉，亦是哮喘的誘發因素。張主任提醒大家，有意識地遠離過敏源是預防哮喘的關鍵。據有關資料顯示，目前，全球約有1億以上的人患有哮喘，且發病率逐年上升，尤其是一些發達國家，如美國、英國、新西蘭等，其發病率達到了10%以上，兒童患病率達30%。

　　近年來，我國幾個大城市抽樣調查發現，哮喘的患病率約爲0.5%～4%，哮喘病患者至少在2500萬人以上。中山大學醫學院第一附屬醫院兒科主任醫師沈皆平教授在接受記者採訪時介紹說，我國哮喘病發病率沿海地區高於內地，工業地區高於農業地區，經濟越發達的地區，患哮喘的人就越多。沈教授認爲，這主要是與人們的生活水平提高，接觸過敏源的機會增多的緣故。沈教授告訴記錄，支氣管哮喘急性發作時，應用綜合治療，症狀容易緩解，但如何預防其復發則比較困難。目前認爲，在尚未有徹底根治哮喘的防治方法之前，有效地控制哮喘復發的關鍵是指導病人或其家人正確合理使用哮喘治療藥物和各種康復保健措施。但是，在臨床上，多數醫生和患者只注意哮喘急性發作或加劇時的對症治療，卻忽視了哮喘穩定期的治療和保健，致使部分患者哮喘反應發作，從而抱病終身。其實有不少小兒期哮喘患者只要治療和護理得當，減少和控制哮喘的發病頻率，杜絕過敏源，提高機體免疫調節功能，到青春發育期前後哮喘會逐漸好轉或停發。因此，哮喘病患者把握好最佳治療時機非常重要。據沈教授介紹，近十年來，哮喘治療新藥不斷湧現，不少國際大型醫藥集團在向中國投放新藥的同時，也傳遞了哮喘發病的研究機理和最新的治療研究資訊，使醫生及患者對哮喘病的診斷及防治有了更深的瞭解。

　　治療哮喘的藥物分爲兩大類，第一類爲緩解劑：這類藥物能迅速緩解哮喘症狀，通常在哮喘急性發作時使用，如支氣管擴張劑如氨茶鹼，β2受體激動劑喘樂甯（沙丁胺醇）等；另一類藥物爲控制劑：這類藥物用於控制和預防哮喘發作，應長期堅持使用，即使患者無症狀時，也需每天服藥，如吸入型糖皮質類固醇如輔助舒酮、必可酮、強的松等，及白三烯受體拮抗劑如順爾甯、安可來等。沈教授一再告誡患者，哮喘病治療重在堅持，只要按醫生的的指示正確服用藥物，哮喘病是可以控制的。


來源：《醫藥經濟報》\r

[MissC]

春天，泡泡森林浴吧！

 
春天到了，走，到森林裏去泡泡森林浴吧！森林中樹木散發出來的芳香空氣，具有殺菌作用。有研究報導，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那裏注入結核菌或大腸菌，幾分鐘以後，這些病菌就會全部死亡。因此當你在享受森林浴時，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發各自含有藥理作用的微粒流，這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進入人體而到達全身，培養人體的正氣，可以袪病抗邪。

森林浴的具體做法有哪些呢？

一、散步運動：

當我們在步行時，各個關節會自動替自己“加油”，使各機能發揮它的功能，對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協調，有韻律地活動著，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。

二、做體操：

在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨胳的老化過程，從而使人長壽。

三、推拉運動：

用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回運動，可用於治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

四、閉目養神：

在森林中閉目養神，忘掉周圍一切，在幽靜的環境中，使大腦極度放鬆，可調節人的自律神經系統，對治療神經衰弱、失眠症等，極爲有效。

五、腹式呼吸：

深吸一口氣，在十五至二十秒內將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸十至二十秒；暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個動作連續做十至十五次，可以調和五臟六腑。

六、仰天長嘯：

當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時，此時呼吸短促，氣鬱悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連績十至二十聲爲一次，每日一次，頓時就會有精神振作、輕鬆愉快、心平氣和、胃口大開。因爲大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調節神經系統的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。

七、日光浴：

森林中由於枯葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當地受到紫外線照射，從而增強人的體質，是適合做日光浴的佳點。不致像在強烈陽光曝曬下那樣，造成皮膚灼傷。

春天正是享受森林浴的好時節！聽聽鳥語，聞聞花香，呼吸著森林中的新鮮空氣，置身其中，令人心曠神怡，流連忘返，不但放鬆精神、消除疲勞，而且全身的經絡氣血也運行舒暢與和諧！


(轉貼)

[MissC]

春季預防水痘傳播
 
　　水痘常見於2～10歲的兒童，是一種發病急、傳染性很強的傳染病。“水痘”在一年四季均可發病，特別是在冬春季易患病的特點，兒科專家提醒家長注意：儘量少帶孩子去公共場所，避免與“水痘”患兒接觸，以防此類疾病的傳播。

　　水痘的病原體是水痘—帶狀皰疹病毒，存在于患者的血液，皰疹的漿液和口腔分泌物中。

　　水痘是一種傳染性很強的出疹性急性傳染病，主要通過飛沫經呼吸道傳染，接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。也就是說如果健康的兒童與患水痘的兒童經常一起玩耍、說話、密切接觸都可感染而發病。所以一旦患了水痘應注意隔離，在完全治好以前不應去幼稚園或上學。即使是與水痘患者接觸過的小孩，也應隔離觀察2～3周。因爲感染病毒後不是立即發病，一般要經14～17天的潛伏期，長者可達3周。 水痘傳染性很強，病人是唯一的傳染源，與之接觸的兒童約90%發病。而且從發病前一日到全部皮疹乾燥結痂均有傳染性。

　　水痘起病較急，可有發熱、倦怠、食欲減退等全身症狀，成人較兒童明顯，一般1～2天內發疹。首先發於軀幹，逐漸延及頭面部和四肢，呈向心性分佈，即軀幹多，面部四肢較少，手掌，足蹠更少。初起爲紅色小丘疹，數小時後變成綠豆大小的水皰，周圍繞以紅暈。水皰初呈清澈的水珠狀，壁薄易破，伴有瘙癢。經2～3天而乾燥結痂，以後痂脫而愈，不留疤痕。在發病3～5天內，皮疹陸續分批發生，故同時可見丘疹、水皰、結痂等不同時期的皮損，病程約 2～3周。 口腔、眼結合膜、咽部、外陰等粘膜也偶可發生損害，常形成潰瘍而伴有疼痛。

　　皮疹並非出得越多越好，只要符合一般的出疹規律，多一些或少一些都是正常現象。若水皰抓破後繼發細菌感染，可發生皮膚壞疽，甚至引起敗血症。此外，少數患者還可出現水痘性肺炎、腦炎、心肌炎及暴發性紫癜等並發症。

　　患了水痘沒有特殊的治療方法，只需請家長注意隔離，不要帶患兒去公共場所。水痘初期可喝綠豆湯，發燒期在飲食上要清淡易消化，如：米湯、麵湯等，多飲溫開水，注意休息。還應保持皮膚的清潔衛生，皮膚瘙癢時，可塗些癢藥水。指甲長了要及時剪短，避免抓破皰疹而引起感染，若皰疹已破，可塗1％紫藥水。此外，該病可並發腦炎、肺炎等，因此，一旦發現並發症應立即去醫院就診，以免延誤病情。  


(轉貼)

[MissC]

春天如何防紫外線過敏

 
      每到春天，人們臉上皮膚多變得乾燥、粗糙，有的人還臉上長疙瘩或出現苔癬樣變化。這種春季性皮炎與中波紫外線的照射有關。據科學家測定，春季陽光中紫外線含量最高，人對紫外線的敏感性也最高，尤其是處於青春期的女性。所以，春季性皮炎多見於青年女性和平時接受紫外線照射較少的室內工作者。那麽，如何防治春季性皮炎呢？

1、有春季性皮炎史的人，可適當外塗防曬劑，以保護皮膚免受各種波段紫外線和可見光的損傷。

2、防止長時間曝曬。春遊時，可用寬邊防護帽或傘遮擋。

3、不要用含光感物質較多的化妝品。如香料等。

4、多食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，應儘量少吃或不吃。

5、洗臉時儘量不用熱水、鹼性肥皂、粗糙毛巾。

6、每天做面部美容操。其方法爲：五指並攏，雙掌摩擦微熱後，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續3－5分鐘，以促進面部血液迴圈，使面部皮膚光潔。


(轉貼)

[MissC]

春季氣候對房事的影響 　　　




 
　　春季對房事的影響主要有兩方面，一是春陽升發，二是春風吹拂。

　　春陽初升，氣候由寒轉暖，從陰轉陽。植物界大地泛青，春暖花開，萬紫千紅；動物界大部分動物都在春季發情交配，故對男女相戀之情，也有“春情”之喻，如古樂府《春歌》中有“雲眉忘注口，遊步散春情”之句。少女懷春，少男春心萌動，有時可有遺精的發生，甚至春夢一刻，有夢交之情，這就是春季生髮之氣促動，對健壯的少男少女來說是性興奮的反映。男性體內性激素睾丸酮水平也隨著季節而改變，可促使性欲有所衝動，這並不是邪念，而性成熟。春天好發的“青春痘”，面部痤瘡斑斑，這也是性激素偏旺的象徵。

　　從中醫而論，春風當令，應於肝木，肝氣旺於春季。肝氣疏泄，具有舒暢、開展、調達、宣散、流通等功能，所以在春天，人們一改冬天倦藏之性，愛外出踏青春遊，這已成爲人們的習慣。對房事來說，也呈春情萌動之態，所謂“春心蕩漾”，性興奮的激情，使春季的房事明顯多於冬寒，甚至可能發生性衝動的行爲。此時性生活既要迎合春季的特點，使生髮之性充分展露，使身心調暢，意氣奮發，切忌惱怒抑制，有悖春季疏發之性，但又不能任其春情滋生，心猿意馬，任意放蕩，有過之而無不及，當用理智加以克服，以保持身心的健康。


來源：大衆醫藥網

[MissC]

春季預防肝炎七大注意

 
　　乙肝的傳播，除了通過消化道傳染外，還可能通過注射方式經血傳播。例如輸血，用不潔針頭和針筒注射，針炙針、外科及牙科器械未經徹底消毒等，都會傳播乙肝。又如蚊子、臭蟲等吸血動物也可能傳播乙肝。感染了乙肝的孕婦，在産前、産時和產後，都可能直接把乙肝病毒傳給嬰兒。嬰幼兒時期感染了乙肝，容易形成慢性乙肝、肝硬化，最後可能發展成爲肝癌。預防措施有:

　　1．注射用品及醫療器械要嚴格消毒，僅用75％酒精浸泡，擦抹是殺滅不了乙肝病毒的。

　　2．把好輸血、血液製品質量關。用最靈敏的檢查方法過篩輸血的血源和血液製品是否含有乙肝病毒，防止輸入人體；要隨時檢查職業獻血員的健康狀況，發現有乙肝感染標誌或乙肝病毒表面抗原攜帶者不能獻血。
　　
　　3．切斷唾液傳播。在50～80％乙型肝炎病毒攜帶者的唾液中可以抓到乙型炎病毒，給孩子嘴對嘴地喂食物是個壞習慣，應該制止。

　　4．阻斷母嬰傳播。如果能完全防止母嬰傳播，就可以使我國乙肝表面抗攜帶者人數減少1／3。目前全國有1億多表面抗原攜帶者。防止母嬰傳播的最好方法是新生兒出生後馬上注射1支乙肝免疫球蛋白，然後在1個月、2個月及3個月時各注射1支乙肝疫苗。如果沒有乙肝免疫球蛋白，單純注射乙肝疫苗效果也很好，方法是在出生時，生後1個月、2個月各注射1支乙肝疫苗。

　　5．防止乙肝經糞—→口途徑傳播的要點與甲肝基本相同。

　　6．蚊子、臭蟲、跳蚤等吸血的節肢動物也可能傳播乙型肝炎，應該搞好家庭及環境衛生、勤洗澡、勤換衣服，勤洗勤曬被褥。

　　7．及時隔離、治療病人。乙肝病人隔離期要比甲肝病人隔離期長。


來源：人民網　

[MissC]

春季爲何多頭痛


　　在一年四季中，春季頭痛患者最多，這是爲什麽呢？主要有以下幾種原因：

　　睡眠節律改變春天白晝時間明顯延長，早晨天亮也變早了。人腦中的松果體根據光亮分泌激素，使人早早醒來。人的睡眠時間因爲早醒而減少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，從而發生緊張性頭痛。

　　病毒感染春季氣溫上升，但氣候不穩，氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易導致病毒性疾病的發生。人感染病毒後不一定出現典型的疾病，但肯定會發生病毒血症。此時，人體産生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內血管擴張，甚至有輕度顱內壓升高，從而出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀。

　　衣原體感染春季容易發生衣原體感染。衣原體是介於細菌和病毒之間的一種微生物。人體感染衣原體可以發生氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關節痛。

　　高血壓春季萬物勃發，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。

　　因此，春季預防頭痛應注意調整睡眠時間，抗高血壓和預防感染。如果已經發生了頭痛，應查明病因，針對病因進行治療，不要只依靠去痛片進行治療。


來源：生活時報

[MissC]

墜入春光的第一浴

 
　　英文中的Spring，結合了春天和泉水兩種含義，春暖花開之季正是泡溫泉的好時機，此時的水質和身心都最適合享受溫泉水的愛撫。大地回春，萬物復蘇，春天的溫泉水是一年當中最佳的時刻，凝聚了百花的芳香與靈氣。泡在其中，才真正做到天人合一的境界，就讓我們一起墜入豔麗的春光中，洗滌一冬的污濁吧。

　　完美泡湯計劃

　　先用木勺舀水澆頭，約５～２０瓢，入浴泡湯３分鐘，起身休息，如此反復。泡湯需要準備的功課你都知道嗎？現在讓我們給你一個絕對享受完美的泡湯計劃吧！

　　卸妝——泡湯前，一定記得要確實、仔細地清除彩妝。泡溫泉前的卸妝，除了是泡湯禮節之一，更是美膚首要。泡湯前，千萬不要害怕麻煩，因爲，乾淨的皮膚才能確實吸收溫泉中的礦物質成分。

　　呼吸——泡溫泉其實並不像我們一般想象中那樣，它和泡澡有著天壤之別。泡湯的講究在於“吸、飲、泡”三重境界，首先要做好呼吸課。所謂的“吸”就是指吸取溫泉水蒸氣，使水中的陰離子與礦物質透過呼吸的作用直接進入體內，有如森林浴的作用一般。但需要注意的是，泡硫磺泉時並不適用這道程式，以免吸入過多硫磺氣體反而對身體産生傷害。

　　面部——利用溫泉水的蒸汽做個肌膚護理，洗乾淨後將面膜敷在臉上，根據需要進行相應的溫泉浴。如果你的面膜是美白功效的，就在溫泉水中加入牛奶或者檸檬片，再在眼部敷上眼膜或青瓜片等，不亞於在美容院進行的任何一個美容療程呢。

　　頭髮——可能很多人都會在蒸桑拿的時候順帶做頭髮護理，其實在泡湯的時候也一樣適用呢。把頭髮洗乾淨後，均勻地塗抹上火局油膏，再用熱毛巾仔細包好，最後戴上浴帽，２０分鐘後，你的秀髮也會和身體一樣柔滑滋潤了。——品茶泡溫泉應該補充大量的水分，在泡湯前沏上一壺水果茶或者玫瑰花茶，邊喝邊泡，會讓香氣從裏往外地被浸透，適合的溫泉浴是花瓣浴或者水果浴，想省事也可以用香精油代替。

　　飲酒——雖然泡溫泉不應該飲酒，但躺在溫泉裏，舉一杯香擯，聽一段輕音樂，絕對是人生一大享受，沒有嘗試過肯定會令人生不完美的。最佳方法是以一個木質的託盤，盛上高腳香檳杯，看託盤在水面輕輕漂浮，不時抿上一小口。注意，千萬不可大口狂飲，不但會破壞了氣氛，還可能酒醉而出現危險。

　　沖洗——一般人會認爲泡湯後不用再次沖洗，其實在硫磺或鹽分濃度高的溫泉裏泡過後，如果不沖洗乾淨，身體上的水分蒸發以後，它們的濃度將增加大約數十倍，也就是說其刺激性大大提高了。因此，泡溫泉後最好用清水沖洗身體。

　　推油——泡完溫泉後，皮膚表面的皮脂會減少，最好給身體做個全方位護理。用按摩油做個全身推油，可以更好地促進血液迴圈，並滋潤皮膚。如果有專業美容師爲你完成最好，沒有的話，可以請同伴來完成。

　　另類溫泉——給湯里加點料

　　牛奶浴for美膚

　　將新鮮牛奶直接倒進溫泉水中，呈乳白色即可。

　　柚子for活血

　　剝下整個柚子皮放入水中，可以聞到柚子清新的香味，可以達到促進血液迴圈的作用。

　　茶for安神

　　使用烏龍茶或者茉莉花茶，將沖泡開的茶水倒進溫泉水中，茶葉含有適量的丹寧酸，泡在裏面可以鎮定神經、舒緩壓力，但清理起來比較麻煩。

　　檸檬for美白

　　把檸檬切成薄片，將檸檬汁擠在水中，再將檸檬片也放在池裏，豐富的維生素Ｃ具有美白皮膚的效果。

　　鮮花for滋潤

　　花的靈氣與溫泉水相融，美感十足也有著滋潤皮膚的作用，將花瓣灑落在水面上，純天然的香氣會彌漫在整個空間。

　　泡湯禁忌

　　饑餓 NO！

　　空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。

　　飯後 NO！

　　剛飽餐後也不要入浴，以免大量血液從體內流向體表，容易引起機能障礙。

　　熬夜 NO！

　　睡眠不足或熬夜及用腦過度時，猛然泡湯，可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。

　　醉酒 NO！

　　喝酒或醉酒後，不要立即入浴，由於溫泉浴使血液迴圈加速，醉酒泡湯，小心腦溢血，最好等到酒醒時再入浴。

　　疲勞 NO！

　　人們會認爲泡湯可以解除疲勞，其實在長途舟車勞頓，或剛做過劇烈運動後，是不適宜立刻泡湯的，會越泡越累。

　　特殊人群 NO！

　　酗酒、吸毒、高血壓、心臟病、癲癇、糖尿病、過度肥胖、飲酒、服用鎮靜劑及其他會影響體溫調節機能藥物者、懷孕前三個月的孕婦不適合泡湯；超過65歲老人、兒童及孕婦則要有人陪同。

　　發燒 NO！

　　體溫超過37.5攝氏度時也不宜泡湯。發燒的急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病患者，如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性中耳炎等，最好不要浸泡溫泉。癌症、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱，營養不良或是病後身體極度衰弱時，暫勿泡湯。


(來源：東方網)

[MissC]

春季話養生

 
　　春天是新陳代謝最爲活躍的時期，人們的生活規律在此季節也會發生很大的變化，“百草回生，百病易發”，人在這時候特別要做到起居勞作、精神調攝要順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣，舒展暢達、生機勃發。

　　春天氣溫適中，人類機體産生的熱量正好與體內外的環境相協調，這使皮膚和肌肉的微血管處於舒張的狀態，血流緩慢，流入大腦的血液相應減少，如此一來，中樞神經系統的興奮性刺激資訊自然減弱。另外，春天的氣溫、濕度都十分適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出現了“春眠不覺曉”的生理狀態。因此，人們在春天也就有必要進行調適。一是在起居方面，宜早睡早起，保持每天有一定的睡眠時間。午飯半小時後，應抓緊時間適當小憩（以４０分鐘至３０分鐘爲宜），但要注意通風，始終保持室內空氣清新；三是要注意鍛煉身體。要據根自己的年齡、體質選擇適當鍛煉專案。如散步、慢跑、做保健操、春遊踏青等。 　　

　　春天還要注意保持體內陽氣。祖國醫學認爲，在養陽之中重在養肝。因此，春季保肝尤爲重要。一是飲食均衡。要多吃些新鮮蔬菜和低蛋白、低脂肪、高維生素、高礦物質的食品，少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品；二是要勤喝水少飲酒；三是要調理好情緒，始終保持每天有一個好心情。  


(轉貼)