產後記憶力就會恢復
由於大部分孕婦都覺得懷孕期間記憶力會變差，那麼產後記憶力是否會恢復，也就成為她們所關心的問題之一。2001年，日本曾經利用視覺重現記憶測驗的方式，針對54名孕婦做研究，發現懷孕期間記憶力下降的現象，在產後就會恢復，並不會造成持續性的記憶力衰退。
黃耀庭心理師指出，記憶力並非不可逆，除了腦部病變引起的記憶力缺陷之外，只要針對影響記憶力的因素加以處理，就能讓記憶力恢復。因此，孕婦其實不需要過於擔心，等到產後摒除了生理及心理上的影響因子，記憶力便可以恢復到孕前的水準。
您知道「記憶門診」嗎？
過去提到記憶力的問題，大多數人只能無奈以對，但是您知道嗎？現在有所謂的「記憶門診」，以彰化基督教醫院為例，其服務團隊是由神經內科醫師、精神科醫師、神經科與精神科臨床心理師、衛教師及社工所組成，主要是針對失智症病患及其家屬進行全人的服務與照顧，包括了相關疾病的評鑑與治療、疾病及相關症狀諮詢、社會福利資源訊息的提供、家屬的衛教等。黃耀庭心理師表示，除了失智症以外，記憶門診也可為中風、腦部受損等患者，提供認知功能的評估；當然，如果有不明原因的記憶力困擾或問題，同樣能到記憶門診尋求專業諮詢。
Skill 佳璽準媽咪的小妙方
「聽自己喜歡的音樂，有助於舒緩心情，如果不嫌麻煩的話，還可以挑選古典音樂或胎教音樂來聽，既可以讓自己放鬆，又能對寶寶進行胎教，是一舉兩得的好方法喔！」
善用可提高記憶力的方法
記憶力變差雖然是孕期常見的困擾，但孕婦也絕非無計可施，只要能掌握一些簡單的方法，就有助於提升記憶力，擺脫「糊塗準媽咪」的夢魘。
1.保持充足睡眠：睡眠可幫助大腦思路變得更清晰，是避免記憶力下降的基本條件。懷孕期間因為荷爾蒙的影響，經常不容易入睡或睡眠品質不佳，建議睡前可以聽音樂、洗溫水澡、按摩，都是幫助入睡的不錯方法；如果晚上真的睡不好或睡不著，也別忘記利用白天的空檔時間稍做休息，補充睡眠。
2.聽音樂或閱讀：聽音樂或閱讀書籍能讓情緒放鬆、紓解壓力，也可以改善記憶力變差的問題。值得提醒的是，孕婦在選擇音樂時，儘量以輕柔的旋律為主，如果節奏過於強烈，可能會產生反效果。
3.認真勤做筆記：做筆記是解決記憶力變差最快速的方法，孕婦如果能養成隨手記錄事情的習慣，即使事情再多，也不用擔心會漏掉或忘記。另外，現在相當流行的個人化數位助理（如：PDA），也是孕婦可以多加利用的工具之一。
4.培養固定興趣：試著找出自己有興趣的事情去做，可以轉移注意力，讓心情比較平靜，或是從事簡單的運動（散步、瑜伽皆可），也能幫助放鬆，讓思緒變得更清楚、腦袋更靈活。
營養也有影響喔！
懷孕期間除了講求均衡飲食，也要適度地補充營養，像是鐵質、鋅、維他命B12、葉酸等。以鐵質為例，孕婦如果缺乏鐵質，血液中的血紅素會減少，帶氧能力也就變差，進而影響腦部細胞的活化狀況，或多或少對記憶力都會造成影響，因此，建議孕婦可以多補充含鐵質的食物。
別讓自己扛下所有責任
相較於懷孕前，孕婦除了要顧好家庭、工作之外，還必須照顧腹中的胎兒，有形與無形的壓力都會增加。王瑞生醫師特別提醒，孕婦必須懂得減輕自己的壓力，不要把所有事情都攬在自己身上，應該主動尋求家人或工作伙伴的協助，減輕工作量，如此一來，對於提升記憶力也會有所幫助。
準爸爸請多一些體貼
當另一半正面對著孕期記憶力減退的困擾時，準爸爸不妨多付出一些關心，隨時幫忙提醒另一半，千萬不要挑剔她忘東忘西，會讓她更感壓力。
Skill 佳璽準媽咪的小妙方
「懷孕前就習慣隨手做筆記的我，懷孕之後更是筆記本不離手，用來對付不靈光的腦袋，尤其再搭配上可愛造型的便利貼，即使記錄資料密密麻麻，也會覺得很可愛呢！」
王瑞生 醫師
現任／台北醫學大學附設醫院婦產科暨生殖醫學中心主治醫師
經歷／台北醫學大學附設醫院婦產科暨生殖醫學中心研究醫師
美國紐約州羅徹斯特大學醫學院喬治偉伯癌症暨生殖內分泌研究中心研究員
學歷／台北醫學大學醫學研究所
黃耀庭 臨床心理師
現任／彰化基督教醫院神經科臨床心理師
經歷／大林慈濟醫院身心醫學科臨床心理師
台灣臨床失智症學會會員
台灣失智症協會會員
學歷／高雄醫學大學行為科學研究所神經心理學組
英國牛津大學實驗心理學系進修
