摩耳健身法很簡便，貴在持之以恆，其具體方法為：
拉耳 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次，可促進頜下腺、舌下腺分泌，減輕喉嚨疼痛，治療慢性咽炎。
摩耳 雙手掌心摩擦發熱後，按摩耳背面，再向前反折按摩正面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
彈耳 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂向下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
掃耳 以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，能強腎健身。
掩耳 兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，回擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
手摩耳輪 雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
提拉耳尖 用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～70次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
提拉耳垂 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可防治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
文章來源：華夏中醫網
