慎防過年症候群
時報周刊 No.1564
報導/丁彥伶、邱玉珍
過年期間，難得全家團聚，就連平常不熬夜的人，也會比較晚睡；還有人則是沒日沒夜地打牌、通宵玩樂。醫師表示，在春節假期間，生活作息日夜顛倒、大吃大喝，易出現失眠、腸胃不適、尿路感染、血管阻塞、腳麻、便祕、肩頸痠痛等毛病。本刊請醫師提醒讀者過年易發生病症，尋找紓解之道。
根據各醫院往年的急診統計，過年期間各大醫院急診室碰到的疾病類型，以內科疾病居多，主要是上呼吸道感染及腸胃炎；醫師表示，過年期間最常發生的疾病，以腸胃道疾病居首，約占年後門診的百分之三十，症狀包括腹痛、排便習慣改變、腹脹、或大便帶黏液，嚴重患者會出現心口灼熱、吞嚥困難、疲倦等神經功能紊亂的症狀。
榮新診所副院長何一成表示，年節裡比較常見的健康問題，大致包括由食物問題造成的疾病、消化性潰瘍、腸胃功能性失調、急性胰臟炎、胃食道逆流疾病、痛風、感冒，以及高血壓、腦中風、心臟疾病、關節炎、心肌梗塞等。食物引起的病症外，通宵熬夜打麻將引起的毛病如血管栓塞、手部肩頸痠痛等，也是年節期間常見的病症。
食物 引發毛病多
年節期間，餐桌上免不了一些應景美食，大魚大肉、高油、高糖、高熱量，對於蔬果攝取就明顯不足。腸胃出毛病時，很多人以為服用腸胃藥就可解決，照樣大吃大喝；結果病況愈來愈嚴重。何一成強調，遇到胃炎或消化不良等腸胃疾病時，服用胃腸藥外，最重要的是禁食二天，才能讓腸胃淨空。
有些人因為年節期間暴飲暴食，導致假期中或是假期結束後出現便祕情況；還有些人因用餐時間不定時，或是吃得太飽，吃過多高熱量、高糖食物及酒、咖啡、糯米製品等，而出現胸口灼熱感、反胃、打嗝、噁心、嘔吐、胸口悶痛等症狀，嚴重的話，還有可能造成胃食道逆流疾病。
何一成強調，讓腸胃在春節期間不得安寧的第一大原因，是吃太多，第二是吃太快，第三是吃了太多巧克力等甜食的黏稠性食物，第四是食物太油膩，第五則是食物不新鮮。這些原因引發的症狀，最常見的就是消化不良、腹脹、腹痛、便祕和腹瀉等腸胃疾病。年節期間不免與親友喝酒，增加年節氣氛，醫師表示，喝酒小酌即可，喝多了則可能引發急性胰臟炎。
打麻將 熬夜傷身
過年期間許多人最喜愛的娛樂活動，就是和三五好友湊一桌，夜以繼日的打麻將，且往往一坐就是一整天或一整夜。醫師表示，熬夜打麻將不僅傷身也傷心，民眾不可不慎。何一成說，不眠不休打麻將引起的毛病相當多，包括尿路感染、咽喉炎、血管栓塞、疱疹及手部肩頸出問題。
他解釋，打麻將時手部不停地摸牌，很容易造成手腕扭傷、板機指、手指關節僵硬、手腕活動度受限制，甚至肩頸僵硬等問題；而長時間坐著，則容易引起下背痛，有時也會發生軟骨突出、坐骨神經痛壓迫的症狀。值得注意的是，上了年紀的人要打牌，最好不要打通宵，上了年紀血液循環不佳，易引起血管栓塞。
愛美的人最好也不要熬夜打麻將。振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨指出，對於原本就有青春痘、黑眼圈、單純性疱疹等皮膚問題的人，熬夜更會加重青春痘、黑眼圈的病情，讓痘痘長更多、黑眼圈更明顯；還會造成抵抗力下降，使單純性疱疹復發。
熬夜打麻將，總少不了利用零食及菸、酒、茶、咖啡來提神，這對健康是一大傷害。因熬夜太過勞累，有可能導致慢性肝病的急性發作；酒則對潰瘍、慢性肝炎、痛風有不良影響。因此，盡量不要熬夜打麻將，同時也要避免吃零食及菸酒，以免過年期間健康亮紅燈。
預防之道
方城族
●尿路感染
愛打牌的人為了打牌，很多東西都亂了步調。該吃飯時不吃飯、該睡不睡，而為了提神，咖啡、茶猛灌；尿液非常濃濁不說，又憋著不去上廁所，很容易發生尿路感染。
預防之道：喝白開水，每2個半小時最好解1次尿。
●疱疹
熬夜打牌會讓免疫下降，春節期間比較冷，為方城之戰熬夜勞心又勞力，更不用說。藍淑馨提醒，免疫下降時，無論是單純疱疹或是帶狀疱疹都很容易襲擊，為防病變得很嚴重，一定要小心提防。
預防之道：有單純疱疹的人，應隨時備好抗病毒口服藥或外用藥膏，一旦發現徵兆，及時用藥可以預防發作。嚴重復發型患者，宜預防性用藥，請醫師指示用藥方法。
●血管阻塞
打麻將一打通常就是10幾個小時，雙腳長時間坐著不動，易造成腿部血管血流無法迴流，引發血管阻塞發生靜脈炎。輕者腳麻木，嚴重甚至還可能要開刀、截肢。這幾年，年後已發生不少過年期間因打麻將，引發下肢血管栓塞的例子。
預防之道：坐著打牌時腳也要多做伸展、彎曲的活動，腿肌肉的收放之間有助血液迴流，至少每個小時要起來走動5分鐘。
大吃大喝族
●便祕
過年期間因暴飲暴食、加上吃太少蔬果，很多人會出現便祕情形。所謂便祕，就是糞便在腸內停留過久，乾結後使得排便困難，或是排便次數減少。一般超過48﹣72小時，甚至更長的時間未排便，有的人還會出現腹脹氣或絞痛的情況。
預防之道：年菜中，各種肉類一定要搭配青菜，不但讓肉類盤菜看起來更漂亮，配魚配肉食用也有助消化。容易便祕的人也可多吃乳酸食物，如優酪乳、優格或是益生菌，有助消化。
●消化不良
消化不良雖然不像胃痛般難過，但是總覺得胃裡面有東西脹脹地或「卡卡地」，還是挺難受。消化不良最主要是因為沒有細嚼慢嚥，或是配了太多的飲料汽水，讓胃酸分泌不足，或是吃了太多大魚大肉的油膩食物所致。
預防之道：細嚼慢嚥，每一口至少要嚼20下，口腔的唾液可以讓食物初步分解，咀嚼也能讓胃分泌足夠的胃酸來消化；此外，少喝大量飲料或汽水。
麵龜族
●頸部痛
側躺著讓頭倚在長沙發扶手上，相信這一定是所有要看電視長片觀眾的首選姿勢；能夠一抬眼就看見螢光幕，躺得又很舒服，頭和脖子也都抬得高高地，看起來似乎是個很棒的觀賞姿勢。嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示，這個姿勢讓脖子歪扭著，短時間靠著沙發扶手會覺得滿舒服，但是長時間歪扭著脖子，頸部的肌肉拉得很緊，時間一久就會僵硬缺血。起初只會覺得痠痛，若不小心看著看著睡著了，脖子還可能拉傷，有如落枕無法動彈。
預防之道：脖子的肌肉還是要保持平直，和脊椎成一直線；靠坐著能讓脖子維持正常姿勢，是最好的方式。可以在後頸部放一個靠枕，使頸部有倚靠、不費力即可。
●腰背疼痛
整天躺著也會躺到痠痛？不要覺得不可能，對整天疲勞的人，躺著可能是休息；但是春節整天躺著、坐著不運動，整個脊椎沒有得到支撐，脊椎旁的韌帶、肌腱等所有軟組織也會因為負荷過大，而產生疲勞。這種情形引發的腰背疼痛，會呈現全身僵硬式的痠痛，怎麼動都不舒服；或是因為整天坐著，把所有的支撐都放在坐骨上，坐久了也會感覺臀部痠痛，雙腿麻痛。
預防之道：不要躺在太軟的沙發椅上。可以在沙發椅上墊著有支撐性的墊子，每隔一段時間就起來走動一下，不要一直維持同一個姿勢太久，就可以預防脊椎痠痛。而坐著時，也要在後腰放軟墊，讓腰部有支撐，就不會覺得疲勞。
