【夏日養生特輯】

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5種退暑飲品 清熱理腸胃
冷水擦手腕 幫助散熱
蘋果日報
報導╱楊琇雯、江孟芝　


本周六（21）日是夏至，但今年夏天多雨，預料整個夏季會相當潮濕悶熱。北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀提醒，不是只有大太陽才會中暑，只要氣溫高加上潮濕，就會出現「暑症」，包括噁心、嘔吐、糞便變黏等，最近門診中增加許多這類患者。要預防輕微中暑症狀出現，除了喝水，還可多喝如椰子汁等降火果汁。

黃中瑀醫師說明，「暑濕傷脾胃」，所以若有糞便較黏，有點像排不乾淨，以及會頭暈的人，要小心出現受天氣影響而造成的「暑症」，也就是指輕微中暑。而夏日盛產水果中有些可幫助退暑，如椰子、楊桃，但吃過量也會造成身體不適，以下5種退暑涼飲可每天喝1杯，約250c.c.。


挑著喝

木瓜牛奶防便秘
木瓜可通便助消化，而且和牛奶一起打成汁製作成木瓜牛奶，可退暑清熱。黃中瑀醫師說，若是有輕微發熱、體溫約37到37.5℃的人，可喝一點木瓜牛奶袪濕熱。

椰子汁防皮膚癢
椰子汁具清熱作用，黃中瑀醫師表示，若是每遇到濕熱天氣就會口乾、皮膚癢的人，適合喝一點椰子汁，但喝太多容易腹瀉，每天約1杯250c.c.即可，不要太冰，從冰箱拿出後，最好放在室內回溫一下再喝。

楊桃汁緩喉乾痛
楊桃汁適合在喉嚨乾痛時喝，因天氣太熱時喉嚨易啞、乾，尤其常需要講話的職業，如老師，喉嚨更容易不舒服。建議每天喝一杯楊桃汁，也可買市售包裝的楊桃汁。

蓮藕茶安神解暑
蓮藕有降火、清熱作用，喝蓮藕茶還有潤肺、補中益氣、止渴等作用，且可穩血壓、消水腫，養胃滋陰。黃中瑀醫師表示，輕微腹瀉者喝些蓮藕茶可收斂腸胃，但不要喝冰的，可買市售蓮藕粉沖泡。

蜂蜜茶退熱鎮定
蜂蜜對於口乾、臉紅者來說有解暑鎮定的作用，若曬太陽覺得頭昏、想睡，可喝點蜂蜜茶。黃中瑀醫師提醒，若有大量流汗，可喝蜂蜜檸檬汁，補充礦物質、維生素C。


要注意

冷水擦前臂降心火
若覺得臉很燙、渾身不舒服的人，可趕快用冷水浸濕毛巾，擰乾後擦拭手腕內側、前臂或腋下，幫助皮膚散熱。黃中瑀醫師說明，因這些地方通心經、心脈，所以夏天降心火可用冷水潑或擦拭手腕、腋下。

洗溫水澡比冷水好
夏天不應洗冷水澡，這樣反而容易感冒！黃中瑀醫師特別提醒，很多人從外面運動完後進到室內就沖冷水澡，這會使體溫調節中樞反應變慢，且毛細孔張開的情況下沖冷水澡容易感冒，建議無論有沒有大量流汗，夏天都不應沖冷水澡，只需洗比體溫略低的水，就能幫助散熱。


提醒你 吃太多冰 致虛火旺
夏天常在不知不覺中吃入太多冰品，但冰涼食物吃太多會導致「寒鬱化火」，意思是太過寒涼反而會轉成虛火旺盛，表現出嘴唇紅、嘴乾卻不想喝水的情況。建議夏天若要吃冰品，不要一次吃太多，以1碗為限，也不要喝太多冰涼飲料，盡量喝常溫的白開水。


醫師說 腹瀉可吃燥性水果
(北醫附醫傳統醫學科醫師 黃中瑀)
夏天吃太多冰而出現輕微腹瀉情況的人，可吃幾顆屬性較燥熱的荔枝或是1小瓣榴槤，緩解體內寒性，但吃太多卻容易上火，尤其是夏至前後氣溫升高，更要小心。

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蚊蟲叮咬易起水泡 速以肥皂清洗
蘋果日報


夏天蚊蟲滋生，不論在家或出遊都易被叮咬，產生紅、腫、癢反應。萬芳醫院皮膚科醫師蔡秀如表示，有些人被蚊蟲叮咬後除了會紅腫，還會起水泡，好發在1歲以下嬰幼兒，因嬰幼兒正在對外界形成免疫反應，當被蚊蟲叮咬，或第一次被某種蚊蟲叮咬，就易有異常的紅腫現象，甚至起水泡。被蚊蟲叮咬還未出現水泡時，可先擦平時慣用的藥膏，如萬金油、面速力達母等，可止癢和消腫，或使用肥皂清洗被叮咬的部位，利用肥皂鹼性中和蚊蟲酸性毒液。

好發 1歲以下嬰幼兒
蔡秀欣醫師表示，蚊蟲叮咬後產生異常的紅腫，好發在1歲以下的嬰幼兒或過敏體質者，嬰幼兒對外在環境正在形成免疫反應，所以當被蚊蟲叮咬，或是第一次被某種蚊蟲叮咬，傷口就會很紅很腫，甚至起水泡。叮咬後若有紅腫現象，家長可先擦平時慣用的藥膏，或是用肥皂清洗被叮咬的部位，利用肥皂的鹼性中和蚊蟲酸性的毒液；如果叮咬的位置起水泡，就要就醫。隨著嬰幼兒成長，免疫力愈來愈好，對於蚊蟲的過敏反應就會改善。另外，若一般成人被叮咬出現異常紅腫，可先按壓是否會疼痛，若感覺痛代表有細菌感染的可能，需立即到皮膚科就醫。

運動完沖澡可防蚊蟲
長庚醫院皮膚科醫師李士虹表示，體溫高的人容易被蚊蟲叮咬，如孩童、孕婦，因為蚊蟲會往熱的地方聚集。此外，運動過後的人也容易被叮咬，運動會促進血液的循環，體溫也會升高，加上皮膚會排散二氧化碳，容易吸引蚊蟲接近，所以建議運動完的人要立刻去沖溫水澡或冷水澡，讓皮膚降溫，避免蚊蟲的叮咬。

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夏日飲食新選擇 低糖補氣幫考生打打氣
大紀元
記者徐乃義桃園報導


考生在面對許多的考試時，可能會購買咖啡、濃茶或高糖份冷飲來提振精神，如此一來反而造成糖分攝取過多昏昏欲睡反效果，甚至容易造成肥胖。桃園縣政府衛生局針對青少年考生推出三道低糖補氣飲品，分別為「鮮果蛋蜜汁」、「祕製蕃茄汁」及「紅潤元氣茶」，提供的熱量僅是市售飲料的1/4，還富含維生素C及B群，可幫助修補細胞穩定神經功能。

青少年奶類、蔬菜類、水果類攝取不足，清涼含糖飲料攝取增加極多，可能使得鈣質攝取大量減少。青少年最常喝的飲料為可樂、汽水、沙士等碳酸飲料，主要成分為砂糖、香料、碳酸水、磷酸、檸檬酸等，食用過多酸性成分除了妨礙鈣質的吸收外，還會使牙齒的琺瑯質受到破壞。

桃園衛生局指出：飲料通常添加10％的糖，喝往往更加口渴，須另外再喝更多其他的飲料解渴，額外增加許多的熱量攝取。衛生局林雪蓉局長建議學子們若口渴時白開水是最佳的選擇，其次是「低卡無糖」的飲料，若不習慣喝白開水，無糖或低糖花茶類飲料（薄荷、薰衣草、玫瑰花..）等也是不錯的選擇。

考生飲食原則就是要三餐營養均衡，高纖維不但幫助控制熱量，也幫助腸道蠕動，避免便秘讓胃腸乾淨清爽，維生素、礦物質則是熱量代謝，幫助維持精神和體力的重要元素。相反地，高碳水化合物，特別是高糖飲食，容易引起胰島素上升與腦中神經傳導物質濃度升高，產生嗜睡與疲倦症狀。

林局長提醒考生多攝取對記憶力有幫助的食物，如：蛋白質、卵磷脂、維生素B群、維生素C、微量元素鉀、磷、鋅、錳等。而全穀類、肉、魚、蛋、豆、牛奶、深綠色蔬菜與水果中都含有這些營養素，只要攝取均衡，便可獲得足夠的量，不需要額外補充。

衛生局邀請福臨門飲食企業行政總主廚戴德添主廚，示範低糖補氣飲品第一道為「鮮果蛋蜜汁」，將柳橙、檸檬汁及鳳梨果肉攪打成汁，加入蛋黃、蜂蜜、鮮奶、冷開水及碎冰，搖晃30秒即可享用。此飲品富含23.3毫克維生素C，能幫助鐵質吸收、減少牙齦發炎情形。

第二道為「祕製蕃茄汁」，以牛蕃茄為主加上話梅一起放入鍋中，加水煮至軟爛，再放入果汁機中打成濃汁即成甘味蕃茄汁。第三道為「紅潤元氣茶」，將紅棗劃開與黃蓍放入水中，煮開後熄火加入枸杞浸泡，放涼後瀝出汁液，即為具天然甜味的紅棗枸杞茶。利用紅棗、黃蓍有補中益氣作用；枸杞有補血、清肝、明目等功效。二項飲品經大廚精心設計，除可減少身體負擔又能由飲品中攝取到適量營養素，是莘莘學子除了白開水外健康的選擇。

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溽夏莫貪涼 過敏感冒易上身
自由
〔記者吳幸樺台南報導〕


雨季剛過，但酷暑同樣令人難耐，衛生署台南醫院中醫科醫師徐瑋謙表示，夏日炎炎，地熱蒸燻，此季節臨床上常見疾病包括感冒、鼻子過敏、中暑、腹瀉、皮膚病症、關節疼痛等，應順應氣候變化，飲食有節，起居有常，防患未然。

徐瑋謙表示，夏天鼻子過敏、氣喘、感冒、咳嗽的病患不減，都是因為身體遇寒邪（冷氣、冰食）而陽氣不足所致；因此，不可過於貪涼，室內外溫差不要太大；要預防感冒，平常應多運動，增強抵抗力，均衡飲食，多攝取蔬果，多喝水，幫助預防外邪侵入體內引發感冒。

徐瑋謙表示，除了曬太陽會發生中暑外，不曬太陽也可能中暑。吹一整天冷氣，毛細孔不開，汗出不暢，暑熱就會鬱積在體內沒法代謝出來，以致中暑，此時要注意環境的通風散熱，補充適當水分和鹽分，也可請中醫師針灸、刮痧、開清暑益氣的中藥服用。

夏季也是腸道傳染病的好發季節，要注意病從口入，除了飲食、飲水衛生，也可多食用生薑、大蒜或醋，既能增加胃內酸度又能助消化、殺菌，但胃病患者不宜食用過量。

其他如皮膚病症，徐瑋謙表示，夏日汗多，流汗後要儘快擦乾，不然容易引起痱子、汗斑、濕疹、香港腳等皮膚病；中老年人則因梅雨季節濕度大，易誘發風濕類疾病或易出現關節的酸痛，在冷氣房裡要注意傷處或關節地方的保暖，同時也要適度緩和的運動。

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炎夏巧用「五熱」養生法


　　中老年人如果無心腦血管疾病、體質較好者，不妨試試「以熱攻熱」，比如喝熱茶、洗熱水澡、進行體育鍛煉等，可收到良好的效果。具體方法如下：

　　1.熱茶降溫　有資料表明，飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯(約2000毫升)、溫度在40～50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能幫助食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶鹼成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到涼爽。

　　2.三餐加熱　在夏季，吃麵條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點：一是麵條煮熟後最好不要過涼水;二是麵湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除濕邪。

　　3.洗熱水澡　夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處於「休眠」狀態的人體免疫細胞，提高抗病能力。

　　4.熱水泡腳　熱水泡腳、按摩等良性刺激，對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統的腹瀉、腹脹、食慾低下等病症，以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，能起到良好的治療作用。

　　5.耐熱鍛煉　進行耐熱鍛煉的具體辦法是：每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但要注意，鍛煉不可過分，尤其當氣溫高於28℃、濕度大於75%時，要減少運動量，以防中暑。

文章來源: 39健康網

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夏天如何吃冷食不傷身


　　炎熱天氣易感暑熱濕邪，影響脾胃消化吸收功能，如果又常吃生冷食物、常飲冷飲，就會損害脾胃。暑熱天氣應該選吃一些去濕清熱的食物以加強抵抗力。特別是一些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇，甚至應忌冷飲。

　　飲料溫度最好介於30-32攝氏度間

　　值得一提的是，並不是每個人都適宜吃冷飲，特別是一些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇，甚至應忌冷飲。

　　胃潰瘍、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲。由於患者消化系統功能較差，吃冷飲後容易刺激消化道黏膜，影響消化功能，加重病情。飯後也不應該馬上喝冷飲。飯後人體血液大多集中在胃等消化器官，如果飯後馬上吃冷飲，使胃部擴張的血管收縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對營養成分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。另外，老年人一般上消化道功能減退，對冷飲的耐受性也有所降低，也不應該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂。

　　喝水最好是在飯前兩小時。溫熱的茶水是較理想的飲料，最好的飲料溫度是介於30--32攝氏度之間，跟體溫接近。冷飲的溫度一般要比胃內溫度低，長期喝過量的冷飲，會使胃黏膜下血管收縮，導致胃的防衛能力下降，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯後食用，這樣才不容易影響健康。

來源：北方網

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男人夏季溫補應少食冷飲


夏季氣候炎熱，夏季飲食人們多喜吃冷食冷飲，但養陽卻要求夏季少食冷飲。因為夏季人體皮膚毛孔疏鬆，散熱較多，這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。因此，夏季飲食要適當控制冷飲冷食量，進食的速度也不宜太快。

脾胃虛弱者或小兒尤其應節制。當然，如果身體健康，在夏季吃些冷食，可起到清熱解暑的作用。

平常陽氣虛弱的男人，在夏季飲食方面應借夏季自然界陽氣旺盛之機，服用溫熱補陽的藥品，這樣可收到更好的治療效果。陰虛，儘管因疾病所在的臟腑不同而有多種多樣的症狀，但都有手腳發涼，喜暖，面色和舌質淡白，脈搏緩慢等特點。這樣的男人夏季更不宜吃冷食。


文章來源：新華網

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大熱天進出冷氣房 小心中暑
蘋果日報
【高麗玲╱台北報導】


最近高溫濕熱，中醫師發現中暑病人增多，八成中暑患者屬「陰暑」，也就是在室外曬太陽後，馬上進入冷氣房，散熱不良而引起中暑症狀；提醒民眾除了不要待在大太陽下太久，也要避免出入溫差大的環境。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師顏志誠說，上月底開始陸續出現中暑病人，預計七至九月中暑的人會更多，尤其是平常缺乏運動、循環不良、對溫度調節不良者，此時若再大吃冷飲、冰品並長期吹冷氣，就很容易中暑又感冒。


八成都市人屬陰暑
中醫將中暑分為「陰暑」及「陽暑」。陰暑是指「暑熱在內、寒濕在外」，就是身體在戶外曬得很熱，又突然進入冷氣開太強的室內，導致皮膚毛細孔收縮、無法散熱，熱能往體內跑而引起中暑，都市內的中暑病人約八成屬於陰暑。
顏志誠提醒，若出現流鼻水、整天昏沈疲倦、口乾舌燥、睡不好、尿液變黃等症狀，就有可能是陰暑。至於陽暑則常發生在長期曝露於太陽下的勞動者，會出現頭暈倦怠、身熱口渴、尿黃等症狀，若未及時補充水分及休息，可能導致熱衰竭或休克。
台北馬偕醫院急診主任張文翰說，一旦氣溫達到攝氏三十九、四十度，就很容易中暑，氣溫三十七、三十八度下最好也不要待太久，若出現中暑跡象，應到陰涼處散熱，仍有不適則盡快送醫。


避免中暑注意事項
．適度防曬並避免出入溫差太大的環境，若有中暑現象，盡快到陰涼處讓身體散熱
．利用黃昏或夜間適當運動，多補充水分
．可多喝綠豆薏仁湯、桂花酸梅湯、甘蔗汁以幫助消暑
．過度食用椰子、梨子、瓜類等消暑水果會導致腹瀉，食用前最好退冰，以免損傷脾胃
資料來源：顏志誠中醫師

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夏天皮膚保養法 擦防曬乳 驅蚊液 要隔30分鐘
5歲以下幼兒噴衣物
蘋果日報
報導╱江孟芝、洪吟秋


夏天外出許多人都會擦防曬乳，但若要到山區等戶外活動又要噴防蚊液，避免蚊蟲叮咬，應注意要有衛生署許可字號的防蚊液才可直接噴在皮膚上，內含的待乙妥(deet)濃度較低、較安全。若同時要使用防曬乳和防蚊液，至少要間隔30分鐘，才不會因此降低防曬效果。


先了解 衛生署核可 能噴肌膚
北醫附醫皮膚科醫師張少平表示，在購買防蚊液時，一定要看瓶身上的字號，如果是衛生署許可字號，便可直接噴在肌膚上，因為所含的化學成分待乙妥濃度為人體可接受的；如果是環保署核可的字號，則不能直接噴在皮膚或衣物上，因為內含的待乙妥濃度較高，只能使用於周圍的環境。


需注意

兩者並用 效果不佳
萬芳醫院皮膚科醫師蔡秀欣表示，許多人外出會同時擦防曬乳和噴防蚊液，但兩者會互相干擾，防蚊液會降低防曬乳的防曬效果，所以在使用上至少要間隔30分鐘，出門前30分鐘先擦防曬乳，可避免兩者使用效果不佳，也可以降低過敏的機率。戶外活動時，每2小時需補擦1次，補擦也是先擦防曬乳，30分鐘後再噴防蚊液。

第一次用塗單手臂
擔心同時使用防蚊液及防曬乳會過敏的人，蔡醫師議建，第一次使用防蚊液只噴一隻手臂，其他的噴在衣物，測試後若無不適，下次再增加塗抹的範圍，兩隻手臂都塗抹。若產生過敏，應立即停用，到皮膚科就醫。

孩童選deet濃度10%以下
市售防蚊液的主成分待乙妥(deet)為人工合成的化學物質，味道會令蚊蟲不敢靠近，而市面上的防蚊液含的待乙妥濃度皆不同，濃度愈高不代表防護效果愈好。張少平醫師建議，兒童使用的濃度不超過10%，若濃度過高，可能會引發神經毒性；成人則不超過35%。另外，使用時不要噴在小朋友手上，以免誤舔或弄到眼睛，也要避免接觸到眼睛、黏膜、傷口等部位。

噴嬰兒車 驅蚊防護
雖然衛生署核可的防蚊液可用在皮膚上，但張少平醫師表示，5歲以下的幼童皮膚較為細嫩、敏感，不建議直接將防蚊液噴在皮膚上，容易產生過敏，建議家長可以將防蚊液噴在衣物上；若是坐嬰兒車的嬰幼兒，可噴在嬰兒車周圍做防護。


提醒你

先考慮安裝紗窗
台大醫院家醫科醫師姚建安提醒，夏天防蚊蟲建議先採取物理性的方式，就是先安裝紗窗、紗門、蚊帳等，除了使用這些方法，還要清理居家附近的環境，如盆栽積水、水溝，若無效再考慮選擇含化學成分的產品，如防蚊液、蚊香等產品。

外出穿淺色衣物
如果是要到蚊蟲很多的山區或鄉下地方，最好穿長袖、淺色的衣物，減少皮膚曝露在外的面積。姚建安醫師表示，夏天炎熱很少人能忍受穿長袖、長褲，但盡量選擇較薄及淺色衣物，深色的衣物容易吸熱，蚊蟲易接近。另外，也要避免使用含香料的物品，如有香味的化粧品、洗髮精、香水等，避免蚊蟲的叮咬。


醫師說

過敏者選防蚊貼片
(萬芳醫院皮膚科醫師蔡秀欣)
如果擔心防蚊液直接塗抹皮膚會過敏的人，可以選擇其他的防蚊產品，如防蚊貼片、防蚊手環等，會散放出驅趕蚊蟲的氣味，同樣具有防蚊的作用。

就醫時帶使用產品
(北醫附醫皮膚科醫師張少平)
如果同時使用防曬乳和防蚊液而造成皮膚的不適與過敏，到皮膚科就醫時，建議帶著所使用的產品給醫師看所含的成分，可有助於醫師診療與判斷。

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蚊咬 塗類固醇1個月 突長毛髮
醫：用藥勿超過7天
蘋果日報
報導╱余孟芬　


夏季氣溫升高，蚊蟲開始孳生，人體易被叮咬，皮膚出現紅腫、癢痛，多數人會用手抓，或到藥局買藥膏來擦。書田診所皮膚科醫師蔡長祐最近在門診上碰到一名30歲左右的患者，小腿被蚊子咬後塗抹類固醇藥膏超過1個月，結果皮膚逐漸變薄，還長出毛髮，發現不對勁才上門求診。醫師提醒被蚊蟲叮咬時不要冒然塗類固醇藥膏，應先塗含薄荷的止癢藥，若2天後仍有痛癢感，才改用類固醇藥膏，但塗抹時間應控制在7天內，不可過長。


先了解

先抹清涼藥膏舒緩
被蚊蟲叮咬最好馬上塗抹含薄荷的藥膏，能在短時間內透過清涼感舒緩發癢感，挑選時可參考標示成分，薄荷劑量愈高愈能止癢、消腫，如綠油精、萬金油、白花油等，都是薄荷含量較高的種類。萬芳醫院皮膚科醫師蔡秀欣表示，清涼藥膏對傷口有刺激感，在塗抹時要避開叮咬處，只要擦在傷口周圍且薄薄一層即可，不必過度搓揉。

類固醇能止癢消炎
若塗抹清涼藥膏2天後患處痛癢感仍沒有減緩，就應給專業皮膚科醫師診斷，依患者情況開立含類固醇處方藥。但類固醇藥膏在社區藥局都可買到，有消炎、抑制免疫等作用，能止癢、抗敏，止癢效果比清涼藥膏好，但最好不要自行買藥來擦，應先與醫師或藥師討論使用法。


提醒你

依照成分選強度
市售類固醇藥膏有分強弱程度，如含可體松 (cortisone)成分是弱效藥物，而含乙酸培尼皮質醇(Prednisolone acetate)成分的藥膏強度較強，恢復時間較快，塗抹時間就需縮短。另外，有些藥膏除了類固醇，還會加入其它成分做成複方藥膏。如水楊酸(salicylic acid)或尿素(urea)，可使角質層溶解，使藥物更易被皮膚吸收以增強效果。而抗生素可用以治療或預防細菌感染，但需留意會產生過敏性皮膚炎。

擦超過1個月有副作用
類固醇塗抹面積不能太大，使用時間也不能超過7天，否則皮膚會逐漸變薄，皮下微血管變得清晰可見，易有瘀傷，塗藥位置出現大條的深裂紋，即使停藥後也不會消失。而擦藥位置還會長出毛髮，若在面部或嘴邊使用，會出現暗瘡和口周炎。所以在使用時要避開傷口，否則藥膏會降低傷口免疫能力，阻礙癒合速度。

反彈現象宜繼續停藥
若連擦藥超過7天，停藥後出現嚴重發炎反應，以為藥膏劑量太少無效，反愈塗愈多，這就是塗抹類固醇藥膏產生的反彈現象，常發生在長期塗抹的患者，藥膏使用愈久愈易出現，應繼續停藥、讓皮膚休息，發炎反應自然消失，才能恢復正常。


要注意

遭叮咬後立刻冰敷
被蚊蟲叮咬後，應立即用清水沖洗，並冰敷15分鐘，若在郊外，可用隨身飲料、自來水或山泉水沖；在家裡、學校或辦公室可用冰塊、生理食鹽水和紗布涼敷，舒緩皮膚發癢感。若手邊有含皂鹼清潔品，應立即用肥皂清洗叮咬處，中和蚊蟲酸性毒液，達到止癢效果。

起水泡不必戳破
若用手抓叮咬處，易引發細菌感染而起水泡，因在抓癢過程中，手中細菌傳染至周圍皮膚，進而造成感染。若已出現水泡，就須塗抹強度較高的類固醇藥膏，或直接找皮膚科醫師診斷，醫師會依水泡大小決定，是否用針頭將水泡裡的水抽出。蔡秀欣醫師表示，將水泡保留、不弄破會比較好照顧，細菌也較不會侵入，造成感染。

不建議用茶樹精油
許多人會將茶樹精油當作止癢藥膏塗抹在患處，但茶樹精油通常濃度都太高，直接塗抹在患處會造成灼傷，患處會有色素沉澱、燒焦的感覺，所以不建議使用茶樹精油對付蚊蟲咬。

手掐捏以痛止癢
被蚊蟲叮咬後可以痛止癢，當皮膚發癢時，下意識動作會搔抓，因痛覺與癢覺神經位置相近，痛覺衝動會抑制癢覺衝動，達到止癢效果。而搔抓後的傷口可能導致感染，可用指甲尖按掐替代搔抓，勿造成傷口即可。拍打也能止癢，但可能造成局部血液循環加速，腫脹發癢現象會更明顯。


醫師說

用手抓易色素沉澱
(書田診所皮膚科醫師 蔡長祐)
蚊蟲咬算是種急性過敏反應，若用手抓，反而易致細菌感染，加重發炎情況，使患處色素沉澱情形更嚴重，沉澱時間也較久，應盡量不要用手抓。

以生理食鹽水冰敷
(萬芳醫院皮膚科醫師 蔡秀欣)
平時可將生理食鹽水放在冰箱裡，被蚊蟲叮咬後，將紗布沾取生理食鹽水，濕敷在叮咬處，有止癢、收斂的作用，用紗布和生理食鹽水也能降低發炎機率。

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夏天悶熱汗多 小心別悶壞毛囊
自由
文/鄭仲欽（作者為國泰醫院皮膚科醫師）


夏天一到，很多人就會出現細菌性毛囊炎等皮膚病。這些感染常位於四肢及臀部，症狀上的紅、腫、熱、痛，甚至於蓄膿、流膿，常常令人坐立難安。有時還會變成多個病灶，或進一步造成更嚴重的蜂窩性組織炎。

感染了細菌性毛囊炎要注意多洗手，儘量少穿不透氣的牛仔褲，長在臀部時，也要注意勿長時間坐著。一旦發生，應早期就醫服用抗生素，或使用抗生素藥膏治療，比較嚴重者可能還要用手術引流，以免抗生素在膿液中的滲透力太差。

而經常復發者可能要注意是否所處的環境清潔較差？本身皮膚是否有傷口？或反覆性皮膚炎破壞皮膚障壁的完整性？或者個人的鼻孔、腋下、胯下有高致病的菌落等情形，要進一步處理。

流汗多的人或服用抗生素的人，也要小心黴菌性的毛囊炎，建議多保持乾爽。運動後，衣服溼了，應儘快沖洗，換上乾爽衣服，或立即擦乾。就醫時，運用抗黴菌治療加上保持患部乾爽，通常可以在2至3週內痊癒。

其他常見的毛囊問題還包括了青春痘惡化，特別是背部、下巴或頸部，因天氣熱而旺盛的油脂分泌，加上作息不正常、內分泌、細菌等因素，很容易造成惡化，甚至變成膿痘囊腫型。

建議可在夏天改用洗淨力較強的清潔用品，或使用一些果酸或控油產品，也可以依個人膚質進行果酸、杏仁酸或胺基酸換膚，比較不會留下痘疤。

至於一些比較算不上疾病，但卻是夏日裡令人困擾的毛孔問題，還包括了毛孔角化、毛孔粗大、出油及毛髮過長。毛孔角化可使用一些輕度至中度的去角質保養品或換膚治療來改善；出油及毛孔粗大則可以考慮再加上碳粉雷射或飛梭雷射；至於腋毛、手毛過長除了用心刮除或使用除毛產品外，雷射除毛也不失為是方便又有效的考慮。

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被蜈蚣咬傷 先冰敷火速就醫
自由
文/吳婉菁（作者為急診部護理師）


夏天到了，多隻腳的蜈蚣常不小心跑到住家裡，跟大家一起吹冷氣消暑，一般蜈蚣是不會主動咬人的，但如果不小心被蜈蚣咬到了，該怎麼辦呢？

◎臨床症狀：

皮膚上會有蜈蚣咬傷一個或兩個咬痕。症狀主要以疼痛2至3小時，甚至更久，咬到的傷口局部紅腫痛為主。有時會出現發燒、胸悶的現象，少部份的人可能因傷口感染而發炎。嚴重時，可能會有人因為毒液產生過敏性休克。但是目前沒有台灣蜈蚣咬死人的案例，或因蜈蚣咬傷而產生嚴重病症者。

◎治療：

以症狀治療為主，蜈蚣咬傷後，請不要塗抹藥膏，直接冰敷或冷敷傷口，然後到外科門診或掛急診求治。醫師會使用破傷風類毒素0.5CC肌肉注射；破傷風藥效可維持5年。然後醫師會給予傷口消毒，可能依病人疼痛或傷口情況打止痛針，或抗過敏針，再開些消炎、止痛和抗過敏的藥回家吃。

回家後，繼續冰敷，冰敷20分鐘、休息20分鐘再繼續冰敷，避免凍傷。冰敷有消腫的作用，2天後，再回外科門診追蹤傷口情形。

◎如何預防蜈蚣咬傷？

預防之道就是維護住家附近的清潔，以免蜈蚣滋生。另外，到戶外時，如果接近草叢，最好著長袖長褲；避免穿涼鞋、拖鞋，以免被咬傷。

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預防中暑 用喝的也可以
自由
〔記者羅正明平鎮報導〕


預防中暑，用喝的也可以！

壢新醫院中醫科主任陳威達示範DIY中藥消暑茶包的製作法，清涼又消暑。

●中藥消暑茶包的材料包括枸杞6公克、菊花3公克、七葉膽2公克、紅棗少量、沙蔘3公克，材料可以用過濾袋包好，加上300西西的冷水煮開即可。

●想要增強腦力，可以用胡桃仁、天麻、肉桂圓熬成湯汁來喝，各種材料的份量沒有嚴格規定，可以視喜好酌量放一些。

●合歡皮、百合、甘草、浮小麥、紅棗等材料熬成的湯汁，有助於緩和考生緊張的情緒，份量也沒有嚴格規定。

●薏仁、佩蘭、紫蘇、荷葉、綠豆一起燉煮，可以祛除溼氣過重導致的頭腦昏沈，讓注意力更集中，份量可視個人喜好決定。

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一旦中暑，刮痧最好
自由
〔記者羅正明平鎮報導〕


平鎮市壢新醫院中醫科主任陳威達傳授4大簡單的舒理動作，可以有效舒緩中暑的前兆；中暑分3類。輕度中暑常會出現的症狀包括頭暈、身熱、口渴、四肢無力、疲倦、嗜睡、尿色變紅、數量減少；中度者一曬到太陽就會頭熱脹痛、臉色泛紅、噁心、嘔吐、眼前一陣黑、意識不清；嚴重者會昏倒。

輕度症狀，可以先脫掉患者的衣物，再以雙手手掌沿著患者的頸部向下、向外舒理，即可有效舒緩不適感。中度者，舒理的手勢可以略微調整，雙手食指可以向手心方向彎曲、扣住，再以食指中段的關節，從患者的頸部一路向下、向外舒理即可。重度中暑時，可以改用手肘來按壓患者的頸部到上臂之間的肌肉，幫助患者鬆弛身心。

陳威達說，中暑時，刮痧是最好的急救法，刮的時候是由頸部向下、向外刮出，要注意的是，背部正中央的脊椎千萬不要刮到。捏脊法，也是送醫前的急救良方，但要倒著捏，由頸部往臀部方向捏去。捏的時候，拇指、食指要一起施力，就像是要把背部肌肉拉起來一樣，多做幾次、效果更好。

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醫定要注意╱輕鬆一夏～　腎友夏天日常保健八大招
NOWnews
記者季從茂╱新竹報導


炎炎夏日，在悶熱潮濕的環境，卻不能攝取過多的水分、飲料茶點及水果，這是洗腎腎友們最煩惱也是最不容易克服的難關，如何攝取足夠水份，卻又能輕鬆洗腎，做好夏天的日常保健，是最主要的關鍵。

安慎診所林文雄醫師表示，大多數腎友平常飲食都控制得很好，但是少數總是有無法克制的時候，夏天一到，就難以忍耐，為了逞一時之快就猛灌水，更常因為吃了太多的茶點水果，洗腎前就已出現併發症，甚至嚴重到影響寶貴的生命。林文雄醫師指出，這種情況主要是洗腎腎友的腎臟，已衰退到無法有效維持電解質平衡、代謝廢物及由尿液排除多餘的水分等，只能藉由每週三次、每次至少四小時的腎臟替代療法之一-血液透析治療來代替殘餘的腎功能。

腎友要如何做好夏天日常保健，過個輕鬆洗腎的日子，安慎診所林文雄醫師教腎友八招正確的做法。

第1招：節制水分及冰品。

每天攝取水份(包括喝水、飲料、湯汁)為一天的尿量加上500~700cc，水份過多可能會局部性的水腫，呼吸急促、胸悶喘不適，血壓高不易控制，心臟擴大、肺積水併心衰竭等。此外，珍珠奶茶、可樂含磷高，飲茶盡量選擇含磷量較低的冷泡茶或者低發酵茶，預防腎性骨病變。

第2招：水果選擇要低鉀。

選擇低鉀含量的水果，例如：蓮霧、鳳梨、西瓜、水梨、蘋果等，一天最好吃兩份，每份約一個拳頭大小，吃之前最好先切小塊浸水1-2小時再食用。血鉀過高會引起血壓降低、心律不整、嚴重時會有心室纖維顫動、心跳停止。

第3招：豬牛魚蛋營養高。

良好營養，可增加免疫力，改善生活品質，並提高存活率。選擇高蛋白質食物如牛、豬、魚、蛋、雞及鴨等，其中牛肉的鐵質豐富，改善貧血又含“肉鹼”可減少心血管疾病的發生，幫助體內油脂利用並減緩洗腎前後之疲勞感、衰弱無力及肌肉痙攣。

第4招：少糖少鹽少油脂。

定食定量的飲食習慣，少飲料甜點、烹調方式不加糖、少加工食品，如蜜餞、水果罐頭、以三餐為主、少點心及注意節慶食品。低鹽攝取，可減少水分滯留，降低血壓。不用動物油，用蒸、煮、烤、烙等烹調法代替煎、炸、炒、燴，控制三高(高血糖、高血壓、高血脂)，降低心血管疾病發生。

第5招：注意衛生勤洗手。

夏天易滋生病菌，食物要清洗乾淨，膳食要新鮮，剩飯剩菜勿保留，路邊食物不隨便買，生食和熟食物要分開，為增加食慾選擇清淡並兼顧營養。預防感染要勤洗手，是最有效、最經濟、最簡單也是最重要的步驟，同時洗手範圍擴充到廔管部位，亦可以預防廔管的感染。

第6招：太熱太冷皆不適。

夏季消暑應採溫和方法，解渴的水應是與體溫差不多的溫涼水，約37℃左右，夏天泡澡、沖澡，水溫建議在20到30℃較好，冷氣溫度設定範圍以26-28℃為宜。

第7招：適度運動保健康。

每週最少運動3次，每次最少40分鐘，適度的運動，會身心舒暢，身強力壯，但要量力而為，不可勉強。要活就要動，走出戶外，曬曬陽光，能和家人一起運動更好，適當運動如游泳、騎單車、慢跑、散步、練氣功、太極拳等。

第8招：開朗愉快好心情。

生活規律、心平氣和，接受事實並保有愉快的心情接受血液透析治療，多參與活動如腎友會、郊遊爬山等，樂於和他人建立良好關係，並分享一些透析經驗，以積極的思想代替消極情緒。

為了讓腎友過個好夏，安慎診所也特別為前來看診的腎友提供梅子茶、梅子冰等貼心服務，每周帶領腎友爬山活動及每個月舉辦腎友會，提醒腎友生活注意事項等等。林文雄醫師再次強調，夏天氣溫持續升高，做任何事，放慢速度，不急不緩，放鬆心情，遵從以上方法，腎友們可以和正常人一樣會有愉快輕鬆的夏日生活。