如今恐怕沒有多少女人能自詡身材優美，自我感覺良好。多數人沒有時間來打理自己，年輕的現代女性除繁忙的工作外，還要操持家務，教育子女，照顧丈夫，這早已不是個別現象。
如何才能抽時間多關懷一下自己？請接受以下9點十分簡單、卻格外有效的建議，不久你便感到自己運動量加大，活力四射，恢復年輕與自信。這套方法是西班牙學者為終日忙碌的現代女性量身定制的。
澆花。在家中和工作場所多種些室內植物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，有些高高吊起，每天你為了澆花不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些挂得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習過程適合清晨醒後進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助於腿部肌肉。
活動一下。你是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的？請每小時務必做一次以下簡單的動作：起身，抬起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。注意背要直，腳掌不要離地。坐著的時候可以經常在桌子底下反腿抬起幾十釐米，降低疲勞程度。
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