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〔記者林相美／台北報導〕
跌倒為65歲以上老人事故傷害的第二大原因，以北市為例，1年約有3至6萬的老人跌倒。專家分析，老人跌倒除了生理疾病外，下肢肌力無力也是主因，「居家防跌運動333」，可加強老人的下肢肌力。
台北護理學院運動保健系助理教授彭雪英說，這套防跌操只需利用隨手可得的器材，步驟簡單，在家可隨時練習，內湖區30名老人經過3個月訓練，下肢肌力均增加。
第一個「3」是抬腿板腳看書報30秒，第二個「3」是單腳站立刷牙3分鐘，第三個「3」是每日原地踏步300下，抬腳的幅度約與膝同高。
詳情洽台北市內湖區健康服務中心，電話：（02）2791-1162。
