中廣
徐韻翔報導
聽音樂抒壓，您選擇的音樂是合適的嗎？調查發現，約有3成的民眾，其實聽錯音樂，越聽越緊張、興奮，並不放鬆，心理師表示，每個人自律神經對於不同種類的音樂反應不盡相同，應選擇適合自己的音樂；臨床上，一位在眷村生活的七十多歲老太太，聽古典樂和自然環境音樂卻情緒緊繃，反倒是聽到自己熟悉的愛國歌曲，情緒很快就能獲得舒緩，安穩入睡。
聽音樂放鬆心情，是一般大眾很熟悉娛樂抒壓方式，但到底聽進耳裡的音樂，是否真的達到抒壓的效果呢？一項調查針對25名情緒緊張的個案，讓他們聆聽各自適合的抒壓音樂後，研究發現約在10分鐘左右，這些個案的腦波能有效提昇釋放代表放鬆的α波達21%，5分鐘內自律神經系統也能達到高度協調。
聯合心理諮商所心理師邱永林表示，不同種類的音樂抒壓效果因人而異，有時甚至會造成反效果，更精神緊繃，臨床發現約有三成的民眾其實聽錯音樂，要抒壓選對音樂很重要，例如，一般人認為聽古典樂與大自然環境音樂會很放鬆，但聽在一位七十多歲家住眷村的老奶奶耳裡，因為這些音樂老太太沒聽過，反倒讓她情緒緊張，持續測試發現，當播放一些眷村耳熟能詳的愛國歌曲，例如中國一定強、梅花等節奏相當強的進行曲類，老太太因為相當熟悉，自律神經很快就能夠放鬆。
心理師解釋，音樂透過人體的聽覺，和在空氣中產生的震動讓人體感受到的觸覺，能夠傳遞到人腦的情緒中樞，經由腦部「海馬迴」區塊分析資訊後，就會下達指令分辨開釋放緊張的腦波或是放鬆的腦波，當人體腦波α波多時，人便會感到舒適放鬆，適合休息，但是當β波釋放較多時，人就會緊張適合從事勞動工作，挑選到適合自己的音樂，腦波會釋放較多α波，自律神經狀態與心電圖等則會表現協調平穩放鬆。
