風災後 居家安全檢測 除濕撇步
穿乾燥塑膠鞋防漏電
蘋果日報
報導╱DIY組
莫拉克颱風帶來的強風豪雨使許多家庭遭受嚴重水災,當風雨過後,要返家清掃時,其實仍然暗藏著許多如漏電或房屋龜裂的危險;且颱風帶來的強大風雨也會使居家變的潮濕,牆壁或是窗台邊的家具、櫥櫃就很容易有發霉情況,該如何在第一時間預防處理?今天我們就請專家林碧霞來教你。
颱風遠離後,許多人趕忙整理家園,台大園藝系林碧霞博士,本身除對蔬果有專業研究外,也鑽研環保居家清潔超過五年,林碧霞博士表示,淹過水的蔬果需以沖洗代替浸泡,避免加速腐爛。另外,近日潮濕的天氣,容易使居家環境變潮濕且發霉,可用天然環保方式,也能在第一時間就先降低室內濕氣,避免損害家具及滋生黴菌,影響人體健康。
居家安全檢測
針對嚴重淹水的房子,建議入屋清掃前應先進行以下安全測試,看房屋有無倒塌之虞或漏電情形。
看屋子結構
站在屋外可先檢查房屋是否有嚴重裂痕、歪斜狀況,若有則建議不要進入屋內,以免房屋倒塌造成危險。
鐵棍測漏電
淹過水的電器容易漏電,若屋內積水,易透過水導電,人體直接踏入屋內十分危險。可先手持鐵棍,於屋外水灘測試,若有漏電情形則會傳至鐵棍,此電量強度如同拔插頭被電到,馬上將鐵棍鬆開,電流不強,不會造成致命危險。
穿乾燥塑膠鞋
塑膠為絕緣物質,雖然已以鐵棍測試漏電情形,但建議要踏入淹水的家中時,最好還是穿戴乾燥、不導電的塑膠鞋與塑膠手套,踩踏在潮濕的屋內,才能提供腳部保護。
食物安全
受潮食物要丟棄
林碧霞博士建議泡過水的食物全部丟棄,因食物可能已附著細菌,即使是有完整包裝,也不能確定包裝是否緊密,勿再食用。
洗蔬果勿浸泡
颱風過後的蔬果有可能是在產地浸泡過大水才被採收,因此買回家後,建議以大量清水沖洗數次,且不要再以浸泡的方式清洗,因已泡過水的蔬果,清洗時再浸泡,就容易加快蔬果腐爛。
少吃生菜
颱風過後盡量少吃生菜,有些青菜雖然外表看不出損害,但可能遭受過水淹,這時容易附著許多細菌,而多數細菌都可被高溫殺死,因此建議颱風過後盡量少吃生食,建議要將食物煮熟再食用。
牆壁家具除濕防霉
家中雖沒有嚴重淹水情形,但還是容易因強大風雨噴進屋內,或是外牆受風雨侵襲,使得屋內牆壁濕氣增加,就需先降低濕氣與預防發霉。
先開冷氣降溫度
當溫度變低,空氣中的水氣就會凝結,濕度也相對會較低,因此在清理家園時,可先將家中冷氣打開,以降低濕度。
趁沒有風雨時,可將門窗打開使空氣流通,也能加速濕度降低。
舊衣乾布擦牆壁
遭受風雨吹打過的外牆,水氣易滲至內牆,可先用家中的舊衣服或舊的乾布擦拭過一遍,將水氣擦掉。
家具櫥櫃灑蘇打粉
受潮的家具或櫥櫃,除了以乾布擦拭過,還可在接縫處灑上蘇打粉或氧系漂白粉,靜置約30分鐘以上,蘇打粉與氧系漂白粉有吸濕與殺菌效果,當粉末變濕潤後,即表示已經吸收家具上的濕氣並已殺菌,接著再用乾布拭淨。
天然精油殺菌防霉
天然精油也有殺菌防腐的效用,如丁香精油、薰衣草精油、橘子精油等,可直接將精油滴數滴在乾淨且乾燥的抹布上,擦拭被雨淋過的家具或櫥櫃上,可預防黴菌滋生。
專家說
永昇圃農業生技股份有限公司總經理 林碧霞
風災過後購買的葉菜若有明顯損傷,建議應拔除不要吃。而下次颱風來襲前,盡量先將窗門邊的家具櫥櫃移位,可避免風雨噴灑。
哪裡買
蘇打粉、天然精油各百貨用品均有售。
【風災、水災後的健康管理】
Re: 【風災、水災後的健康管理】
災後居家消毒 四級銨鹽用處多
洗手殺菌 擦冰箱除臭
蘋果日報
報導╱鄧瑾又
風災過後,淹過水的地方容易因接觸過垃圾、糞便而滋生細菌,因此特別需要環境消毒,一般除了使用漂白水外,可用飯店及醫院採取的四級銨鹽,不僅沒有氣味且實測殺菌效果也比消毒水強300倍,還可以接觸人體,殺死附著於皮膚上的細菌。另外,台大公共衛生學系教授王正雄說,災後因積水問題容易滋生蚊子,清掃時也需特別注意。
報你知
四級銨鹽(苯基氯卡胺)為廣用型液體消毒殺菌劑,適用於居家清潔,可與水以1:1000稀釋,另外,與水以1:3000稀釋後,則可用於人體殺菌消毒。若未稀釋接觸肌膚會造成紅癢等症狀,一定要稀釋才使用。
消毒前準備
戴口罩 手套
進行居家消毒前,不論使用漂白水或稀釋的四級銨鹽,都應該戴口罩與手套,避免直接接觸消毒藥水,即使是較溫和的四級銨鹽,因為打掃時的稀釋濃度並非人體肌膚可接觸的濃度,還是應避免直接接觸。
開門窗通風
消毒時,吸入藥水會影響肺部,接觸到皮膚則會引起過敏等,應將門窗打開使空氣流通,小朋友、老人與肺部功能差或皮膚較差的人應離開現場。災區部分,政府單位消毒的用藥濃度比居家濃,若正在進行消毒,應遠離至少50公尺,100公尺以上則更安全。
環境使用
將四級銨鹽與清水以1:1000的比例稀釋,可裝入噴嘴瓶中使用。
空氣噴灑消毒
將稀釋後的四級銨鹽噴灑到空氣中,尤其可針對容易附著細菌的水溝,進行消毒殺菌。
居家清掃
稀釋的四級銨鹽也可用來擦拭家具櫥櫃,此類殺菌劑或抗菌劑只要一附著在物品上就會產生作用,因此噴灑後即可用抹布擦去,不需等待。或洗完衣服後加入讓洗衣機再攪拌一次,也有消毒作用,但之後需再以清水擦拭或清洗一次。
洗水塔
水塔中的藻類也可被稀釋的四級銨鹽殺除,但以稀釋過的四級銨鹽刷洗後,還是要再用清水清洗一次。
清冰箱異味
微生物為冰箱異味的來源,因此以稀釋四級銨鹽擦拭,是將臭味源的微生物消滅。建議將稀釋的四級銨鹽噴灑在抹布上擦拭,避免直接噴灑冰箱而接觸到食物。
洗蛋殼
蛋殼上的細菌也可以稀釋的四級銨鹽清洗,但林碧霞博士表示,蛋殼上的細菌多附著在縫隙中,不容易被殺死,建議將蛋煮全熟再吃較安全。
接觸人體
將四級銨鹽與清水以1:3000的比例稀釋。
手部殺菌
稀釋3000倍的四級銨鹽,可用來清洗手部以消毒,但之後需再以清水沖洗一次,避免殘留於肌膚。
洗澡水泡澡
稀釋的四級銨鹽可用來淋浴,但需再以清水沖洗身體一次。林碧霞建議,用稀釋四級銨鹽洗澡適用於剛深入災區返回家中者,或是目前剛從災區逃出的災民,平時洗澡使用沐浴乳即可。
小提醒
不建議長期使用
鑽研環保居家清潔多年的林碧霞表示,四級銨鹽為抗菌劑,雖不像漂白水中的氯會對人體產生立即性影響,但長期使用會殘留體內發生病變,她建議只要使用,都應再以清水洗過,確保沒有殘留。
同場加映
洗衣粉滅蚊
清掃屋外環境時,除積水處應盡快掃除外,排水孔也容易滋生蚊子幼蟲,可將洗衣粉打出泡沫後倒入排水孔中,因為洗衣粉為鹼性,而孑孓在鹼性環境中無法存活,有滅蚊效果。
自製捕蚊瓶
災後天氣漸變炎熱,蚊蟲會較多,台大公衛系教授王正雄表示,可在家中自製捕蚊罐。將寶特瓶上半部剪下,下半部瓶中放入糖水,再加蘇打粉或酵母粉以產生二氧化碳,以接觸過人體肌膚並沾有體味的黑布包覆,用檯燈照射提供熱能,可吸引蚊子飛入瓶中,達到殺蚊目的。
專家說
永昇圃農業生技股份有限公司總經理 林碧霞
近年全球氣候異常,其實與人類在不自覺中破壞大自然生態也有關係,如使用各種殺菌劑或抗菌劑,這些藥劑沖洗後的水流到大海中,仍會繼續作用,殺死自然界中的微生物,久而久之就會破壞自然界的平衡,因此建議所有藥劑都不要太頻繁使用。
台大公衛系教授 王正雄
空瓶罐容易滋生蚊蟲,建議要先將空瓶罐清掃掉,若有積水的地方,也應該盡快將積水處清掉,避免滋生蚊蟲。
哪裡買
全台化工行皆可買到
500ml價格約150元~200元
洗手殺菌 擦冰箱除臭
蘋果日報
報導╱鄧瑾又
風災過後,淹過水的地方容易因接觸過垃圾、糞便而滋生細菌,因此特別需要環境消毒,一般除了使用漂白水外,可用飯店及醫院採取的四級銨鹽,不僅沒有氣味且實測殺菌效果也比消毒水強300倍,還可以接觸人體,殺死附著於皮膚上的細菌。另外,台大公共衛生學系教授王正雄說,災後因積水問題容易滋生蚊子,清掃時也需特別注意。
報你知
四級銨鹽(苯基氯卡胺)為廣用型液體消毒殺菌劑,適用於居家清潔,可與水以1:1000稀釋,另外,與水以1:3000稀釋後,則可用於人體殺菌消毒。若未稀釋接觸肌膚會造成紅癢等症狀,一定要稀釋才使用。
消毒前準備
戴口罩 手套
進行居家消毒前,不論使用漂白水或稀釋的四級銨鹽,都應該戴口罩與手套,避免直接接觸消毒藥水,即使是較溫和的四級銨鹽,因為打掃時的稀釋濃度並非人體肌膚可接觸的濃度,還是應避免直接接觸。
開門窗通風
消毒時,吸入藥水會影響肺部,接觸到皮膚則會引起過敏等,應將門窗打開使空氣流通,小朋友、老人與肺部功能差或皮膚較差的人應離開現場。災區部分,政府單位消毒的用藥濃度比居家濃,若正在進行消毒,應遠離至少50公尺,100公尺以上則更安全。
環境使用
將四級銨鹽與清水以1:1000的比例稀釋,可裝入噴嘴瓶中使用。
空氣噴灑消毒
將稀釋後的四級銨鹽噴灑到空氣中,尤其可針對容易附著細菌的水溝,進行消毒殺菌。
居家清掃
稀釋的四級銨鹽也可用來擦拭家具櫥櫃,此類殺菌劑或抗菌劑只要一附著在物品上就會產生作用,因此噴灑後即可用抹布擦去,不需等待。或洗完衣服後加入讓洗衣機再攪拌一次,也有消毒作用,但之後需再以清水擦拭或清洗一次。
洗水塔
水塔中的藻類也可被稀釋的四級銨鹽殺除,但以稀釋過的四級銨鹽刷洗後,還是要再用清水清洗一次。
清冰箱異味
微生物為冰箱異味的來源,因此以稀釋四級銨鹽擦拭,是將臭味源的微生物消滅。建議將稀釋的四級銨鹽噴灑在抹布上擦拭,避免直接噴灑冰箱而接觸到食物。
洗蛋殼
蛋殼上的細菌也可以稀釋的四級銨鹽清洗,但林碧霞博士表示,蛋殼上的細菌多附著在縫隙中,不容易被殺死,建議將蛋煮全熟再吃較安全。
接觸人體
將四級銨鹽與清水以1:3000的比例稀釋。
手部殺菌
稀釋3000倍的四級銨鹽,可用來清洗手部以消毒,但之後需再以清水沖洗一次,避免殘留於肌膚。
洗澡水泡澡
稀釋的四級銨鹽可用來淋浴,但需再以清水沖洗身體一次。林碧霞建議,用稀釋四級銨鹽洗澡適用於剛深入災區返回家中者,或是目前剛從災區逃出的災民,平時洗澡使用沐浴乳即可。
小提醒
不建議長期使用
鑽研環保居家清潔多年的林碧霞表示,四級銨鹽為抗菌劑,雖不像漂白水中的氯會對人體產生立即性影響,但長期使用會殘留體內發生病變,她建議只要使用,都應再以清水洗過,確保沒有殘留。
同場加映
洗衣粉滅蚊
清掃屋外環境時,除積水處應盡快掃除外,排水孔也容易滋生蚊子幼蟲,可將洗衣粉打出泡沫後倒入排水孔中,因為洗衣粉為鹼性,而孑孓在鹼性環境中無法存活,有滅蚊效果。
自製捕蚊瓶
災後天氣漸變炎熱,蚊蟲會較多,台大公衛系教授王正雄表示,可在家中自製捕蚊罐。將寶特瓶上半部剪下,下半部瓶中放入糖水,再加蘇打粉或酵母粉以產生二氧化碳,以接觸過人體肌膚並沾有體味的黑布包覆,用檯燈照射提供熱能,可吸引蚊子飛入瓶中,達到殺蚊目的。
專家說
永昇圃農業生技股份有限公司總經理 林碧霞
近年全球氣候異常,其實與人類在不自覺中破壞大自然生態也有關係,如使用各種殺菌劑或抗菌劑,這些藥劑沖洗後的水流到大海中,仍會繼續作用,殺死自然界中的微生物,久而久之就會破壞自然界的平衡,因此建議所有藥劑都不要太頻繁使用。
台大公衛系教授 王正雄
空瓶罐容易滋生蚊蟲,建議要先將空瓶罐清掃掉,若有積水的地方,也應該盡快將積水處清掉,避免滋生蚊蟲。
哪裡買
全台化工行皆可買到
500ml價格約150元~200元
Re: 【風災、水災後的健康管理】
風災過後 擁抱傾聽 安撫受創兒童
蘋果日報
報導╱鄧瑾又
颱風造成各地災情慘重,不少災區小朋友遭遇到失去親人等創傷,林口長庚醫院兒童心智科醫師梁歆宜表示,無論遭遇到任何傷害,大人應多給予關懷與擁抱,協助小朋友走出陰影,而年紀較大的小朋友雖然無法像大人一樣完整表達情緒,但還是能溝通內心想法,因此大人們應誠實並婉轉告知事實,一同面對傷痛。
當小朋友遇到重大事件或嚴重災害時,易出現心理層面的創傷,即使是0歲嬰兒也可能出現無緣無故哭泣等各種情況,部分小孩可能會有行為退化,如尿床、吵鬧等情形。以下即針對學齡期約2歲以上的小朋友,在遭遇重大事件或災害時容易發生的各項症狀,以及大人安撫的大原則來做介紹,但因每個小朋友都有自己的成長背景與故事,除了大原則的傾聽照顧之外,建議還是要帶小朋友到專業醫院接受深入治療。
常見反應
無助哭泣
解決方式:可將小孩抱在懷裡,讓他們有安全感,並和小孩再次保證,所有的大人都會一起保護他。
害怕重演
解決方式:不要讓小朋友看到與事件相關的圖像,容易造成他們害怕恐懼的心理。
不愛說話
解決方式:不要強迫他們說話,但要讓他們知道想找人聊天或講事情時,隨時都會有人陪伴在身邊。
常做惡夢
解決方式:睡前多花一些時間聊天,或說故事給他們聽,也可讓他們在昏黃的燈光下入睡,或和大人一起睡覺。
與親人分離
參加宗教儀式
大人應該誠實但婉轉的告訴小孩,他的親人已離開世上了,也許小孩不懂死亡是什麼,但是可以讓他們了解,親人已經不能陪在身邊,可藉由參加親人的法會等宗教儀式時,讓小孩在一旁觀看,讓他們了解親人已經不在世上了。
關心陪伴
參與遊戲輔導
可和小孩一起畫圖,對不說話的小孩,可以用畫圖的方式請他們表達自己的情緒,像畫出笑臉、哭臉等,也讓身旁的大人了解小孩的想法。
若在天然災害如風災、地震過後,可與小孩玩積木堆積成房子,問小孩要堆積成怎樣才夠堅固,我們要怎麼保護房子,大人可在旁一起將房子蓋得更堅固。
告知事件遠離
可告訴小孩事件已經過去了,不要再擔心害怕,如發生災難後,告訴小孩危險已經遠離,也可以畫地圖標記災害發生的地方,讓小朋友不再害怕。
維持原本作息
盡量讓小孩的生活作息與災害發生前一樣,如每晚九點睡覺,即使在暫時的安置所,也可以讓小孩按照以往的生活作息起床睡覺。
不要表現無助
在小孩面前應該盡量保持堅強,不要在他們面前情緒崩潰、大聲哭泣等,因他們缺乏安全感,需要大人保護,若看到大人情緒崩潰,會使他們感到更害怕。
專家說
林口長庚醫院兒童心智科醫師 梁歆宜
有些小孩可能會出現行為退化等情形,如尿床等,這時大人不要大聲打罵,避免使小孩感到羞愧而更加退縮,應盡快安靜地幫他換衣物、清理床舖。
蘋果日報
報導╱鄧瑾又
颱風造成各地災情慘重,不少災區小朋友遭遇到失去親人等創傷,林口長庚醫院兒童心智科醫師梁歆宜表示,無論遭遇到任何傷害,大人應多給予關懷與擁抱,協助小朋友走出陰影,而年紀較大的小朋友雖然無法像大人一樣完整表達情緒,但還是能溝通內心想法,因此大人們應誠實並婉轉告知事實,一同面對傷痛。
當小朋友遇到重大事件或嚴重災害時,易出現心理層面的創傷,即使是0歲嬰兒也可能出現無緣無故哭泣等各種情況,部分小孩可能會有行為退化,如尿床、吵鬧等情形。以下即針對學齡期約2歲以上的小朋友,在遭遇重大事件或災害時容易發生的各項症狀,以及大人安撫的大原則來做介紹,但因每個小朋友都有自己的成長背景與故事,除了大原則的傾聽照顧之外,建議還是要帶小朋友到專業醫院接受深入治療。
常見反應
無助哭泣
解決方式:可將小孩抱在懷裡,讓他們有安全感,並和小孩再次保證,所有的大人都會一起保護他。
害怕重演
解決方式:不要讓小朋友看到與事件相關的圖像,容易造成他們害怕恐懼的心理。
不愛說話
解決方式:不要強迫他們說話,但要讓他們知道想找人聊天或講事情時,隨時都會有人陪伴在身邊。
常做惡夢
解決方式:睡前多花一些時間聊天,或說故事給他們聽,也可讓他們在昏黃的燈光下入睡,或和大人一起睡覺。
與親人分離
參加宗教儀式
大人應該誠實但婉轉的告訴小孩,他的親人已離開世上了,也許小孩不懂死亡是什麼,但是可以讓他們了解,親人已經不能陪在身邊,可藉由參加親人的法會等宗教儀式時,讓小孩在一旁觀看,讓他們了解親人已經不在世上了。
關心陪伴
參與遊戲輔導
可和小孩一起畫圖,對不說話的小孩,可以用畫圖的方式請他們表達自己的情緒,像畫出笑臉、哭臉等,也讓身旁的大人了解小孩的想法。
若在天然災害如風災、地震過後,可與小孩玩積木堆積成房子,問小孩要堆積成怎樣才夠堅固,我們要怎麼保護房子,大人可在旁一起將房子蓋得更堅固。
告知事件遠離
可告訴小孩事件已經過去了,不要再擔心害怕,如發生災難後,告訴小孩危險已經遠離,也可以畫地圖標記災害發生的地方,讓小朋友不再害怕。
維持原本作息
盡量讓小孩的生活作息與災害發生前一樣,如每晚九點睡覺,即使在暫時的安置所,也可以讓小孩按照以往的生活作息起床睡覺。
不要表現無助
在小孩面前應該盡量保持堅強,不要在他們面前情緒崩潰、大聲哭泣等,因他們缺乏安全感,需要大人保護,若看到大人情緒崩潰,會使他們感到更害怕。
專家說
林口長庚醫院兒童心智科醫師 梁歆宜
有些小孩可能會出現行為退化等情形,如尿床等,這時大人不要大聲打罵,避免使小孩感到羞愧而更加退縮,應盡快安靜地幫他換衣物、清理床舖。
Re: 【風災、水災後的健康管理】
急性壓力症認定有準則 徵兆現快就醫
台灣新生報
【記者方一成/彰化報導】
莫拉克颱風重創南台灣,造成許多災民陸續出現失眠、判斷力變差、焦慮等情緒障礙。彰基鹿東分院身心科主治醫師許文郁昨天表示,一名屏東瑪家鄉年僅二歲的原住民女童,在災後出現疑似急性壓力症狀,平時喜愛唱歌、個性活潑外向的她災後變得不喜歡說話、重覆性咬自己的大姆指、會作惡夢、驚叫、吵鬧且充滿依賴性。
許文郁醫師指出,急性壓力疾患須包含下列幾項準則──1.創傷事件;2.解離症狀如主觀感覺麻木、疏離或沒有情緒反應;對環境認知能力減少、失去現實感、失去自我感、無法回想起創傷事件的重要部分等;3.創傷事件持續再度體驗,如作夢、錯覺、或感覺過經驗再浮現等;4.逃避創傷回憶,如思想、感受、談話、活動、地方或人們等;5.焦慮或警覺度增加,如睡眠困難、易怒、專注力不良、過分警覺及驚嚇反應、坐立不安等;6.造成重大痛苦或功能受損。
許文郁醫師表示,當兒童不斷想起痛苦的回憶,專注困難,過度警覺或驚嚇時需特別注意,可暫時以繪畫、玩具做為輔助,藉由活動過程中所表達出來的情緒反映加以瞭解並予以安撫,如果症狀如無減緩且仍然持續,需到醫院進一步接受評估及治療。
在災難出現後有一些心理疾患時需要特別注意,像是急性壓力症候群、創傷後壓力症候群、焦慮症、恐慌症及憂鬱症等,這些疾患都需要專業心理衛生人員的處理並及早辨識疾病、及早治療。
鹿東醫院兒童心智科表示,在面對上述兒童的情緒反應,父母親應有以下的認識及因應──提供持續而穩定的生活環境:盡量營造一個穩定、安全及接納的環境或感覺,用言語安慰他們,善用身體接觸,如擁抱、牽手等,孩子的情緒需要時間慢慢回復;避免讓兒童單獨一人。
鼓勵兒童表達想法及感受:對年紀較大的孩子,可以尊重、耐心、信任的態度,鼓勵兒童表達內心的害怕、痛苦或哀傷。照顧者盡可能的包容孩子對創傷情境的言語表達,切勿急著打斷孩子的情緒表達而給予教導。
持續鼓勵兒童正向行為:肯定孩子的勇氣,並給予適時的鼓勵與讚美;協助兒童保持正常作息。此外,何時該求助兒童青少年精神醫療,在適當的照護、支持下,大多數的創傷後壓力症狀會隨著時間逐漸減少。
【記者陳昭楨/屏東報導】「只要有生命,一切都可以重來!」屏東縣生命線協會呼籲災民,善用生命線一九九五心靈感專線,陪伴自己走過生命風暴。
生命線協會日前接到一通三地門年輕女孩的求助電話,泣不成聲說「家人全都走了,自己也不想活了」,經志工不斷安撫,要她完成親人未完成的心願,才緩和其情緒;該會慶幸這女孩懂得打一九九五求援電話。該會將在災區成立「心理關懷服務站」,提供不同層級的專業心理諮商關懷。
台灣新生報
【記者方一成/彰化報導】
莫拉克颱風重創南台灣,造成許多災民陸續出現失眠、判斷力變差、焦慮等情緒障礙。彰基鹿東分院身心科主治醫師許文郁昨天表示,一名屏東瑪家鄉年僅二歲的原住民女童,在災後出現疑似急性壓力症狀,平時喜愛唱歌、個性活潑外向的她災後變得不喜歡說話、重覆性咬自己的大姆指、會作惡夢、驚叫、吵鬧且充滿依賴性。
許文郁醫師指出,急性壓力疾患須包含下列幾項準則──1.創傷事件;2.解離症狀如主觀感覺麻木、疏離或沒有情緒反應;對環境認知能力減少、失去現實感、失去自我感、無法回想起創傷事件的重要部分等;3.創傷事件持續再度體驗,如作夢、錯覺、或感覺過經驗再浮現等;4.逃避創傷回憶,如思想、感受、談話、活動、地方或人們等;5.焦慮或警覺度增加,如睡眠困難、易怒、專注力不良、過分警覺及驚嚇反應、坐立不安等;6.造成重大痛苦或功能受損。
許文郁醫師表示,當兒童不斷想起痛苦的回憶,專注困難,過度警覺或驚嚇時需特別注意,可暫時以繪畫、玩具做為輔助,藉由活動過程中所表達出來的情緒反映加以瞭解並予以安撫,如果症狀如無減緩且仍然持續,需到醫院進一步接受評估及治療。
在災難出現後有一些心理疾患時需要特別注意,像是急性壓力症候群、創傷後壓力症候群、焦慮症、恐慌症及憂鬱症等,這些疾患都需要專業心理衛生人員的處理並及早辨識疾病、及早治療。
鹿東醫院兒童心智科表示,在面對上述兒童的情緒反應,父母親應有以下的認識及因應──提供持續而穩定的生活環境:盡量營造一個穩定、安全及接納的環境或感覺,用言語安慰他們,善用身體接觸,如擁抱、牽手等,孩子的情緒需要時間慢慢回復;避免讓兒童單獨一人。
鼓勵兒童表達想法及感受:對年紀較大的孩子,可以尊重、耐心、信任的態度,鼓勵兒童表達內心的害怕、痛苦或哀傷。照顧者盡可能的包容孩子對創傷情境的言語表達,切勿急著打斷孩子的情緒表達而給予教導。
持續鼓勵兒童正向行為:肯定孩子的勇氣,並給予適時的鼓勵與讚美;協助兒童保持正常作息。此外,何時該求助兒童青少年精神醫療,在適當的照護、支持下,大多數的創傷後壓力症狀會隨著時間逐漸減少。
【記者陳昭楨/屏東報導】「只要有生命,一切都可以重來!」屏東縣生命線協會呼籲災民,善用生命線一九九五心靈感專線,陪伴自己走過生命風暴。
生命線協會日前接到一通三地門年輕女孩的求助電話,泣不成聲說「家人全都走了,自己也不想活了」,經志工不斷安撫,要她完成親人未完成的心願,才緩和其情緒;該會慶幸這女孩懂得打一九九五求援電話。該會將在災區成立「心理關懷服務站」,提供不同層級的專業心理諮商關懷。
Re: 【風災、水災後的健康管理】
抗災增體力 天熱促食欲 補充營養品
雞精增元氣 B群助抗壓
蘋果日報
報導╱邱明瑜
藥局中陳列一些高密度營養食品,如完膳、安素、立攝適等,但這些產品適合每個人嗎?高雄市立小港醫院營養師邱懿慧表示,高密度營養品是針對無法藉正常飲食獲均衡營養者而設計,一般人不需刻意補充,但災區老人或因天氣熱而食欲變差、無法正常進食者,可每餐2罐做為熱量及營養來源。上班族在正常飲食外補充綜合維他命,可提供身體所需營養,至於常熬夜者可選雞精補充體力。
含高密度營養素的補充品,在莫拉克風災後也成為災民營養補給品的來源之一。北醫院附醫營養師李青蓉指出,高密度營養品指的是每克或每毫升熱量大於1.5卡以上的營養補充品,由於災民多以餅乾、泡麵等乾糧充饑,易營養不均衡,尤其是老人家咀嚼吞嚥不易,無法以乾糧進食,更需補充高密度營養品。
一般人若過瘦、食欲差、開刀後無法正常進食者,也可補充高密度營養品。另外,災民在無法攝取到肉類、鮮奶、雞蛋等含豐富蛋白質的食物狀況下,建議選肉鬆、魚鬆、魚肉罐頭、豆漿、米漿等可耐放的食物來攝取,有助於維持體力及免疫力。
高密度營養品
虛弱無力者可補充
不少災民在無法正常獲得均衡的營養時,邱懿慧營養師認為適時補充高密度營養品是必要的,災區主食幾乎都是乾糧類的餅乾,咀嚼吞嚥不易的老人家,每餐2罐,可以補充一天所需營養。但是,一般人除非過瘦、虛弱者或開刀後需要大量的營養素,否則不需額外補充。
包裝生鏽時勿選購
民眾在選購或食用高密度營養品時,除了要注意保存期限的問題,也要留意罐身是否有生鏽,如果鋁罐上已經生鏽了,如圖,表示濕氣已氧化了包裝,有可能也讓鋁罐上的化學物質掉落內容物中,即使還未過期,也應避免選購或食用,才能保障飲用上的安全無虞。
沒吃完放冰箱冷藏
邱懿慧營養師提醒,高密度營養品最好能夠在開封後,於常溫下1~2小時內就飲用完,一般人如果沒有吃完,可用保鮮膜封住飲用口後置於冰箱冷藏,但災區食物保存不易,為了避免不潔的髒污或細菌滋生,如果沒有在2小時內飲用完,建議應丟棄勿食用。
一般保健品
常熬夜可喝雞精
由於雞精熱量低,蛋白質的含量也不高,其實不能作為主要的補充營養來源之一,但如需常熬夜或是容易精神不佳者,每天喝1~2罐,是可以增進元氣,維持體力,但是,同時也應該盡量讓日常飲食正常。
壓力大者吃B群
隨著最近災情頻傳,不論是災區或一般人都陷入一股緊繃的壓力。邱懿慧營養師表示,維生素B群包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等,可提供身體能量,對安定神經也有幫助,每天1顆有助於穩定不安的情緒。
綜合維他命助均衡
現代人多外食,吃得多但營養攝取不均衡,邱懿慧營養師認為,每天1顆綜合維他命可改善營養失衡。而災區居民常吃餅乾、泡麵等碳水化合物,易缺乏蛋白質、維生素、纖維素,若能每天補充1顆,有助身體健康。
維生素C預防感冒
天氣不穩定,室內外溫差大,都很容易感冒。邱懿慧營養師指出,維生素C可預防感冒,而且具有抗氧化的功能,身心壓力大者,每天1顆維生素C有助於維持身體機能的正常運作。
營養食物
雞蛋可增強免疫力
每天吃1顆蛋,可以幫助補充身體需要的維生素A、D、蛋白質以及大腦需要的膽固醇和卵磷脂。生病或體虛者,補充1顆雞蛋,對於增進免疫力或提升體力都有很大的幫助。
豆漿米漿取代牛奶
蛋白質是維持生命及促進生長不可缺的營養素,可從鮮奶、雞蛋等食物中獲得,但災區居民只能從有限物資中補充,建議可從肉鬆、魚鬆、罐頭、豆漿、米漿或保久乳等耐放食品中,取得蛋白質。
巧克力可補充熱量
巧克力熱量高,當體力大量流失,或感到虛弱無力時,是最即時的熱量來源。提醒救災的人員,因為長時間的體力耗損,可隨身攜帶一些巧克力,做為緊急時的熱量補充。
專家說 無水時奶粉可乾吃
(高雄市立小港醫院營養師 邱懿慧)
可從鮮奶中獲取蛋白質及鈣質,但在物資缺乏,甚至沒乾淨水源下的災民,可將奶粉放入口中含著待溶化後乾吃,或直接加入礦泉水搖勻後食用。
雞精增元氣 B群助抗壓
蘋果日報
報導╱邱明瑜
藥局中陳列一些高密度營養食品,如完膳、安素、立攝適等,但這些產品適合每個人嗎?高雄市立小港醫院營養師邱懿慧表示,高密度營養品是針對無法藉正常飲食獲均衡營養者而設計,一般人不需刻意補充,但災區老人或因天氣熱而食欲變差、無法正常進食者,可每餐2罐做為熱量及營養來源。上班族在正常飲食外補充綜合維他命,可提供身體所需營養,至於常熬夜者可選雞精補充體力。
含高密度營養素的補充品,在莫拉克風災後也成為災民營養補給品的來源之一。北醫院附醫營養師李青蓉指出,高密度營養品指的是每克或每毫升熱量大於1.5卡以上的營養補充品,由於災民多以餅乾、泡麵等乾糧充饑,易營養不均衡,尤其是老人家咀嚼吞嚥不易,無法以乾糧進食,更需補充高密度營養品。
一般人若過瘦、食欲差、開刀後無法正常進食者,也可補充高密度營養品。另外,災民在無法攝取到肉類、鮮奶、雞蛋等含豐富蛋白質的食物狀況下,建議選肉鬆、魚鬆、魚肉罐頭、豆漿、米漿等可耐放的食物來攝取,有助於維持體力及免疫力。
高密度營養品
虛弱無力者可補充
不少災民在無法正常獲得均衡的營養時,邱懿慧營養師認為適時補充高密度營養品是必要的,災區主食幾乎都是乾糧類的餅乾,咀嚼吞嚥不易的老人家,每餐2罐,可以補充一天所需營養。但是,一般人除非過瘦、虛弱者或開刀後需要大量的營養素,否則不需額外補充。
包裝生鏽時勿選購
民眾在選購或食用高密度營養品時,除了要注意保存期限的問題,也要留意罐身是否有生鏽,如果鋁罐上已經生鏽了,如圖,表示濕氣已氧化了包裝,有可能也讓鋁罐上的化學物質掉落內容物中,即使還未過期,也應避免選購或食用,才能保障飲用上的安全無虞。
沒吃完放冰箱冷藏
邱懿慧營養師提醒,高密度營養品最好能夠在開封後,於常溫下1~2小時內就飲用完,一般人如果沒有吃完,可用保鮮膜封住飲用口後置於冰箱冷藏,但災區食物保存不易,為了避免不潔的髒污或細菌滋生,如果沒有在2小時內飲用完,建議應丟棄勿食用。
一般保健品
常熬夜可喝雞精
由於雞精熱量低,蛋白質的含量也不高,其實不能作為主要的補充營養來源之一,但如需常熬夜或是容易精神不佳者,每天喝1~2罐,是可以增進元氣,維持體力,但是,同時也應該盡量讓日常飲食正常。
壓力大者吃B群
隨著最近災情頻傳,不論是災區或一般人都陷入一股緊繃的壓力。邱懿慧營養師表示,維生素B群包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等,可提供身體能量,對安定神經也有幫助,每天1顆有助於穩定不安的情緒。
綜合維他命助均衡
現代人多外食,吃得多但營養攝取不均衡,邱懿慧營養師認為,每天1顆綜合維他命可改善營養失衡。而災區居民常吃餅乾、泡麵等碳水化合物,易缺乏蛋白質、維生素、纖維素,若能每天補充1顆,有助身體健康。
維生素C預防感冒
天氣不穩定,室內外溫差大,都很容易感冒。邱懿慧營養師指出,維生素C可預防感冒,而且具有抗氧化的功能,身心壓力大者,每天1顆維生素C有助於維持身體機能的正常運作。
營養食物
雞蛋可增強免疫力
每天吃1顆蛋,可以幫助補充身體需要的維生素A、D、蛋白質以及大腦需要的膽固醇和卵磷脂。生病或體虛者,補充1顆雞蛋,對於增進免疫力或提升體力都有很大的幫助。
豆漿米漿取代牛奶
蛋白質是維持生命及促進生長不可缺的營養素,可從鮮奶、雞蛋等食物中獲得,但災區居民只能從有限物資中補充,建議可從肉鬆、魚鬆、罐頭、豆漿、米漿或保久乳等耐放食品中,取得蛋白質。
巧克力可補充熱量
巧克力熱量高,當體力大量流失,或感到虛弱無力時,是最即時的熱量來源。提醒救災的人員,因為長時間的體力耗損,可隨身攜帶一些巧克力,做為緊急時的熱量補充。
專家說 無水時奶粉可乾吃
(高雄市立小港醫院營養師 邱懿慧)
可從鮮奶中獲取蛋白質及鈣質,但在物資缺乏,甚至沒乾淨水源下的災民,可將奶粉放入口中含著待溶化後乾吃,或直接加入礦泉水搖勻後食用。
Re: 【風災、水災後的健康管理】
3茶飲解濕熱 按穴道開脾胃
流汗後立刻擦乾防風寒
蘋果日報
報導╱邱明瑜
杜鵑颱風雖已遠離台灣,但隨著外圍環流往東北移動,氣象局預測近日仍會有間歇性大雨。北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師王惟德,從過去門診中經驗發現,忽晴忽雨的天氣後,因為感冒就診的人會比平常多出3成,因為一般人容易在外出時淋到雨,或因悶濕流汗引發包括畏寒、腹瀉、食欲差的濕熱型感冒症狀。利用清熱利濕茶飲,再搭配穴位按摩,可健脾開胃,緩解症狀。
王惟德醫師表示,原本炎熱高溫的天氣,突然下起間歇性大雨,最容易造成濕熱型感冒。如果是因為皮膚淋濕,而出現輕微的感冒,可用藿香荷葉茶來去濕熱;一旦症狀較嚴重而出現嘔吐腹瀉時,可喝茯苓白朮茶,有理氣生津之效。王惟德醫師提醒,還有一種中醫稱為「濕邪未淨」的狀況,指的是外表看起來已經痊癒,但偶爾還有胸悶、胃口差的狀況,此時最適合飲用陳皮枳殼茶,可幫助腸胃消化功能,促進食欲。王惟德強調,淋雨後或流汗後一定要將身上的水分擦拭乾淨,且不要因為覺得悶熱,而馬上開冷氣或電風扇,才能避免夏季雨後出現濕熱型感冒症狀。
喝茶飲
作法:右邊所列茶飲,只要將材料沖入250c.c.熱水,加蓋燜約20分鐘,即可飲用,且所有茶飲材料,皆可再回沖第2次,但每天飲用以不超過500c.c.為限。
藿香荷葉茶 化濁濕
藿香味辛具香氣,能開胃止嘔,荷葉清香可化濁濕,2味藥材加起來,可提振脾胃,去除體表濕氣,預防風寒。
適合症狀:頭痛、畏寒怕冷,但身體又感到悶熱的症狀,而且不舒服症狀過中午後會更明顯者。
材料:藿香10克、荷葉10克
提醒:口乾舌燥、喉嚨乾者不宜飲用。
茯苓白朮參茶 益氣
茯苓具有利水、鎮靜、提升免疫力作用;白朮可補肺益氣,健胃鎮靜;而太子參味甘,有補氣生津之效。此茶飲具健脾理氣,排除體內濕氣的作用。
適合症狀:腹脹,食欲低落,噁心想吐,大便稀軟容易腹瀉者。
材料:茯苓15克、白朮10克、太子參12克
提醒:此茶飲含有參,所以味道較濃,喝完第1杯後,可回沖再泡第2次飲用。
陳皮枳殼茶 消脹氣
陳皮性苦辛溫,可治嘔吐腹瀉、咳嗽多痰;枳殼可去濕熱積滯,健胃消痰。此茶飲可幫助通氣,消除腹脹問題。
適合症狀:胸口悶、胃口差者。
材料:陳皮10克、枳殼10克
提醒:氣虛、脾胃虛弱者不宜飲用此茶飲。
按穴位
上巨虛穴 理腸胃
上巨虛走胃經穴位,與消化系統有關,藉由按摩也有助於改善消化腸胃問題。外側膝蓋下方摸到窟窿處,約8指幅寬度,小指摸到骨頭處的後方位置會有痠脹感即是上巨虛穴位,每次可按壓5分鐘。 陰陵泉穴 健脾胃
陰陵泉穴走脾經,每次按壓5分鐘可健脾利濕,化痰降濁氣,還有減肥的效果。內側膝蓋以一指幅寬度按觸有一凹陷處,用力按壓會有痠脹感即是陰陵泉穴。 梁丘穴 通筋活血
梁丘穴走胃經,每次按壓5分鐘可達到理氣和胃,通筋活血的效果。梁丘穴位於外側膝蓋上方,約3指幅寬度,食指指尖處用力按壓會有痠脹感即是梁丘穴。
提醒你
吃甜食 不利排濕
如有感冒症狀,飲食就要少吃煎、炒、油炸類。而甜食蛋糕、堅果類等都不利於體內濕氣排出。另外流汗後或下雨淋濕,都應用乾毛巾將身上皮膚擦乾,避免濕氣入侵體內,染上濕熱型感冒。
醫師說 綠豆薏仁 清熱化濕(市立聯合醫院中興院區 中醫科醫師 王惟德)
悶濕的環境中人體易積滯濕氣,綠豆、薏仁熬煮成甜點可清熱去濕,另外冬瓜、豆芽也利於體內濕氣排出,三餐可搭配食用。
流汗後立刻擦乾防風寒
蘋果日報
報導╱邱明瑜
杜鵑颱風雖已遠離台灣,但隨著外圍環流往東北移動,氣象局預測近日仍會有間歇性大雨。北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師王惟德,從過去門診中經驗發現,忽晴忽雨的天氣後,因為感冒就診的人會比平常多出3成,因為一般人容易在外出時淋到雨,或因悶濕流汗引發包括畏寒、腹瀉、食欲差的濕熱型感冒症狀。利用清熱利濕茶飲,再搭配穴位按摩,可健脾開胃,緩解症狀。
王惟德醫師表示,原本炎熱高溫的天氣,突然下起間歇性大雨,最容易造成濕熱型感冒。如果是因為皮膚淋濕,而出現輕微的感冒,可用藿香荷葉茶來去濕熱;一旦症狀較嚴重而出現嘔吐腹瀉時,可喝茯苓白朮茶,有理氣生津之效。王惟德醫師提醒,還有一種中醫稱為「濕邪未淨」的狀況,指的是外表看起來已經痊癒,但偶爾還有胸悶、胃口差的狀況,此時最適合飲用陳皮枳殼茶,可幫助腸胃消化功能,促進食欲。王惟德強調,淋雨後或流汗後一定要將身上的水分擦拭乾淨,且不要因為覺得悶熱,而馬上開冷氣或電風扇,才能避免夏季雨後出現濕熱型感冒症狀。
喝茶飲
作法:右邊所列茶飲,只要將材料沖入250c.c.熱水,加蓋燜約20分鐘,即可飲用,且所有茶飲材料,皆可再回沖第2次,但每天飲用以不超過500c.c.為限。
藿香荷葉茶 化濁濕
藿香味辛具香氣,能開胃止嘔,荷葉清香可化濁濕,2味藥材加起來,可提振脾胃,去除體表濕氣,預防風寒。
適合症狀:頭痛、畏寒怕冷,但身體又感到悶熱的症狀,而且不舒服症狀過中午後會更明顯者。
材料:藿香10克、荷葉10克
提醒:口乾舌燥、喉嚨乾者不宜飲用。
茯苓白朮參茶 益氣
茯苓具有利水、鎮靜、提升免疫力作用;白朮可補肺益氣,健胃鎮靜;而太子參味甘,有補氣生津之效。此茶飲具健脾理氣,排除體內濕氣的作用。
適合症狀:腹脹,食欲低落,噁心想吐,大便稀軟容易腹瀉者。
材料:茯苓15克、白朮10克、太子參12克
提醒:此茶飲含有參,所以味道較濃,喝完第1杯後,可回沖再泡第2次飲用。
陳皮枳殼茶 消脹氣
陳皮性苦辛溫,可治嘔吐腹瀉、咳嗽多痰;枳殼可去濕熱積滯,健胃消痰。此茶飲可幫助通氣,消除腹脹問題。
適合症狀:胸口悶、胃口差者。
材料:陳皮10克、枳殼10克
提醒:氣虛、脾胃虛弱者不宜飲用此茶飲。
按穴位
上巨虛穴 理腸胃
上巨虛走胃經穴位,與消化系統有關,藉由按摩也有助於改善消化腸胃問題。外側膝蓋下方摸到窟窿處,約8指幅寬度,小指摸到骨頭處的後方位置會有痠脹感即是上巨虛穴位,每次可按壓5分鐘。 陰陵泉穴 健脾胃
陰陵泉穴走脾經,每次按壓5分鐘可健脾利濕,化痰降濁氣,還有減肥的效果。內側膝蓋以一指幅寬度按觸有一凹陷處,用力按壓會有痠脹感即是陰陵泉穴。 梁丘穴 通筋活血
梁丘穴走胃經,每次按壓5分鐘可達到理氣和胃,通筋活血的效果。梁丘穴位於外側膝蓋上方,約3指幅寬度,食指指尖處用力按壓會有痠脹感即是梁丘穴。
提醒你
吃甜食 不利排濕
如有感冒症狀,飲食就要少吃煎、炒、油炸類。而甜食蛋糕、堅果類等都不利於體內濕氣排出。另外流汗後或下雨淋濕,都應用乾毛巾將身上皮膚擦乾,避免濕氣入侵體內,染上濕熱型感冒。
醫師說 綠豆薏仁 清熱化濕(市立聯合醫院中興院區 中醫科醫師 王惟德)
悶濕的環境中人體易積滯濕氣,綠豆、薏仁熬煮成甜點可清熱去濕,另外冬瓜、豆芽也利於體內濕氣排出,三餐可搭配食用。
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