台灣新生報
【記者鍾佩芳／台北報導】
喜歡桌上摸兩圈的銀髮族們，在牌桌上廝殺之餘，也要記得起來活動活動筋骨。耕莘醫院新店總院復健科醫師林瑞玲表示，長者們若常保持同一姿勢，易造成局部肌肉疲乏，讓肌肉趨於緊繃狀態，容易改變整個結構。骨刺患者，同一姿勢太久，會導致神經受到壓迫的機會增加。
手一懸空，肩膀就會有痠痛感，常看到新聞報導說，打麻將打到中風，林復健師表示，那是太勞累的關係，血液循環不好或是本身有血管上的毛病，血管彈性差了或是類固醇囤積等等都有相關，建議不要熬夜打麻將。
動態與靜態姿勢不宜過久，有些長者看電視看的太入迷，而都是同一姿勢〈側躺著看等〉，都易造成局部痠麻。
「我胡了！」可能一個大動作，也會導致肌肉突然收縮，林復健師表示，在高興胡牌之餘，也要先做做手部運動，不要一時間就來個大動作，而讓肌肉受傷。
曾經有人罹患腰椎壓迫性骨折，是因姿勢不良所導致而成，可以適時的調整椅子的高度，將臀部靠到底，不坐歪或坐斜，若長期的姿勢不良會導致肌肉酸痛。
長期在電腦前工作者，坐的地方與桌子都會有段距離，而導致手懸空且肩膀酸痛，林復健師建議，將肚子貼近桌子，將手放置桌面來操作鍵盤，並將鍵盤與螢幕往後放點，來減緩酸痛情形。
打了1~2個小時的麻將還沒打完怎麼辦，又不能起身運動？林復健師表示，可以做前彎後仰、臀部左右動、甩甩手等，若腳有靜脈曲張者，可以讓腳抓個3秒、踏的2秒來促進血液循環。若是有坐骨神經痛的長者，輕則麻，嚴重則痛。
