中時健康 黃曼瑩／台北報導
現代人生活壓力大，常常有失眠的困擾，以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個簡單、經濟實惠的方法。按摩是臨床上最常被廣泛使用的輔助療法，近年來按摩在國內外已逐漸受到重視與肯定。
足部按摩法是一種非侵入性按摩輔助療法，藉由提供足部按摩療法，對手、腳的本體施以壓力刺激，反映於身體特定的器官系統，達到身體恢復重建、代謝平衡、減低壓力、放鬆與舒適感，促進睡眠品質。
一般人每日約有三分之一的時間是在睡眠，睡眠不但是促使身體健康的基本要素，而且與身體的免疫力有關，當睡眠不足時，人體容易生病及注意力降低，出現情緒調節能力較差的現象。所以，好的睡眠品質是有助於身心疾病的恢復，增進生活品質。
生產對婦女而言是一個重要且充滿壓力的過程，產後婦女們身心壓力加重、睡眠減少，影響健康及生活品質，進而出現產後疲倦、睡眠品質差、產後憂慮等負面影響。三軍總醫院護理部李佳晏副護理長表示，足部按摩時可使產後婦女在精神上獲得舒緩，亦使睡眠品質大幅提升。
足部按摩的手法，一般而言以左足為優先，單側的按摩時間約為15至20分鐘。按摩的方式為先在每一個趾頭按壓，並以由上往下的方向，依序按摩腳的內側、外側，再至腳背及腳底，最後由腳趾頭順著足背以至腳踝做一舒緩按摩，按摩時的力道，以個人能容忍的按摩力量為考量。
李佳晏表示，足部按摩方法簡單、經濟實惠且人人受用，不但可以運用在產婦身上，一般睡眠品質較差的人一樣可以學習自我按摩，改善睡眠並提昇精神狀況。足部按摩還可以增進腸胃蠕動、促進排便，不失為提供日常保健的一帖良方。
