漫談骨質疏鬆症

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2007.05.04　 中國時報
治骨質疏鬆 從藥補食補下手
張翠芬/台北報導


   骨質疏鬆症的發生與進展始終無聲無息，中醫師賴清旭表示，中醫在預防骨質疏鬆症其實有滿有效的方法。

   本身是台大醫學院免疫學研究所碩士的賴清旭醫師擁有中西醫的背景，他表示，目前的研究已證實，攝取過多動物性蛋白質和牛奶，會影響鈣質的吸收，甚至造成骨質流失，因此需要從飲食上做調整。

   賴醫師指出，人體的骨質在30歲左右達到顛峰，之後就開始走下坡，因此人的下半輩子其實都在骨質疏鬆症的陰影籠罩之下。問題是，骨鬆症初期沒有症狀，等到患者開始感到長期的筋骨痠痛、莫名的腰背疼痛，或是在看似輕微的跌倒碰撞之後卻發生骨折，多半已經罹患骨鬆症。

   賴清旭醫師表示，中醫典籍自古就強調「肝主筋，腎主骨」，腎充則骨強，肝充則筋健，所以預防治療骨質疏鬆症就是要補肝益腎。現代藥理研究已經證實，補腎中藥能提高機體內分泌功能，改善「下視丘─腦下垂體─性腺軸」的作用，調整人體代謝，抑制破骨細胞功能，促進成骨細胞作用，達到延緩骨質疏鬆發生和發展的效果。

   賴醫師建議，平時可以從藥補和食補兩方面來著手，調養肝腎。藥補方面有三種最具代表性的補骨藥物，包括：骨碎補、枸杞、杜仲。食補方面，則介紹「枸杞首烏排骨湯」製作方法。

   「枸杞首烏排骨湯」的材料包括：枸杞5錢、何首烏3錢、紅棗10枚、杜仲3錢、當歸3錢、川芎3錢、豬小排半斤。做法是將排骨先汆燙去血水，連同中藥材放在電鍋中，加冷水蓋過肉及藥材；外鍋放3杯水，煮熟後食用。每周食用1﹣2次，可同時補益氣血及肝腎。

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骨質疏鬆症女比男高六倍 民眾應提高警覺


女性因骨質密度較男性低，且因停經後骨質大量流失，再加上平均壽命較長，花蓮門諾醫院指出，女性罹患骨質疏鬆症的機率因此比男性高出六至八倍，而年齡越大、體型越瘦小的女性，危險性也越高，通常婦女多等到骨折時才發現罹患骨質疏鬆症，民眾平時應多注意身體發出的警訊。

門諾醫院表示，人體大約從三十五歲開始，骨質量會逐漸減少，許多婦女根本不知道自己罹患骨質疏鬆症，都是等到發生骨折時，才驚覺已罹患骨質疏鬆症，民眾應多注意身體平時發出的警訊，及早檢查，以避免發生危險。

骨質疏鬆症的警示訊號包括，向前彎腰會痛苦不堪，或感到背部酸疼無法仰睡，起床時背部、腰部感覺疼痛，一點小動作就骨折，背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛，門諾醫院指出，這些都是骨質疏鬆症的警訊，民眾應提高警覺。

門諾醫院表示，民眾如果發現相關警訊，應儘速檢測骨質密度以瞭解骨骼狀態，才能早期發現早期治療，而婦女在接近更年期時檢查一次，以後一至二年再檢查一次最為理想。


（中央社）

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有效吸收鈣質的飲食要訣
uho優活健康網
記者:林曉玲／整理報導


飲用乳品時，不要過度加熱，以免破壞營養素，影響吸收。巧克力、可樂、汽水、太甜的食物，以及煙、酒、咖啡，都會影響鈣的吸收應避免與含鈣豐富的食品一起食用。蔬菜中的纖維質、草酸及植酸均會減少人體對鈣的吸收，故應避免過量攝取較硬的菜梗。烹調排骨，可適度加一點醋，使鈣溶入湯中更能完整吸收。牛奶是鈣質很好的來源，因牛奶中的乳糖，會與鈣形成複合體有利於人體吸收；另外維他命D亦會增加鈣的吸收。鈣質含量較多的食物為：牛奶、小魚干、豆腐、沙丁魚、吻仔魚、蝦米、黑(白)芝麻、綠葉蔬菜、優酪乳、豆干等。高蛋白質飲食若攝取過多反而會造成尿鈣流失，因而加重骨質疏鬆情形，故應均衡飲食。有些身體狀況特殊的人，如鈣結石、家族性結石體質、脂肪吸收不良、有些乳鹼症的消化性潰瘍的病人，應限制鈣的攝取，長時間臥床病人因鈣流失故應補充鈣的攝取。

資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 骨科 北醫骨科醫師群

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《破除迷思》防骨鬆亂補鈣 小心白吃了！
時報資訊
記者:【張翠芬／台北報導】


隨著年齡增長，很多民眾擔心罹患退化性關節炎而猛吞鈣片，有些骨質疏鬆症患者吃了許多鈣卻還是發生骨折，專家指出，骨質疏鬆症和關節退化需要補充的營養不同，亂補鈣小心「白吃」了，因為不但無效更是白花冤枉錢。

根據骨質疏鬆學會「全民骨鬆症的知識調查」結果顯示，國人有關骨質疏鬆知識普遍認知不足，低於60分的不及格率高達六成，有超過七成的民眾誤認「補充鈣片就能有效預防骨質流失」。

彰化基督教醫院骨科主治醫師于振東指出，骨質疏鬆症患者的骨頭就像是海砂屋的牆壁，外觀看起來也許完整如新，但少許外力就會讓牆壁破壞，甚至頹圮。事實上鈣片只是骨鬆患者的「必需品」，就像是「水泥」之於「牆壁」，若是內部結構脆弱，即使用了再好再多的水泥塗在海砂牆面上，也無濟於事，甚至造成反效果。因此，要預防骨鬆症必須選擇適合人體吸收利用的鈣質補充劑，並攝取足夠的維生素D（每日400I.U.）來幫助鈣質吸收。

另外一個迷思是「補鈣預防關節退化性疾病」。于振東醫師表示，門診常遇到病友提起，他們平日非常注意鈣質的補充，為何還會發生退化性關節炎？于振東醫師以房子作比喻，關節就像是門軸，需時常上油確保活動順暢，而退化性關節炎就像是門軸用久了產生磨損、鏽蝕，開始時覺得轉動不順，上點潤滑油就沒事；但隨著軟骨磨損越來越嚴重，不僅轉動不順的情況越發嚴重，甚至會卡住或變形，而產生劇烈的疼痛。關節退化就像門軸的鏽蝕，是長時間的磨耗及老化造成，與海砂牆的情形不同。

于振東醫師強調，鈣質並不適合用來預防或治療退化性關節炎，同樣的，坊間常用來保護關節軟骨的葡萄糖胺產品來治療或預防骨質疏鬆症，也是不恰當的。

于振東醫師指出，骨骼及關節所需的營養不同，胡亂補充不但無效更是白花冤枉錢。他發現很多民眾服用鈣片，是把整顆藥丸吞下，並未咬碎，這種方式根本不對，他曾在幫病患照Ｘ光時甚至發現鈣片一顆顆整齊排列在腸胃道，根本未消化吸收，他提醒民眾，正確的服用方式應該把鈣片嚼碎隨餐吞服，才能發揮效用；至於葡萄糖胺產品服用時間較不受限，餐前餐後皆可。

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服用類固醇小心骨質疏鬆　醫師建議定期檢測骨質
東森新聞報
記者陳昀／台中報導


類固醇使用在許多過敏，如氣喘、風濕或免疫疾病（包括類風濕性關節炎、紅斑狼瘡）病患，但相對類固醇使用會造成骨質明顯流失而產生骨質疏鬆症。

台中榮總免疫風濕科主任陳得源根據中華民國骨質疏鬆症學會制定之「台灣婦女骨質疏鬆症防治指引」表示，對於預計使用口口服類固醇每日5 mg或相當劑量超過3個月之病患建議要預防可能的骨質疏鬆症，而使用類固醇每日5 mg或相當劑量超過6個月之病患，則建議測骨質密度，若骨質密度正常( T-score大於-1)，建議每1年或每2年追蹤一次骨密度；若是骨密小於-1則建議病患補充性激素，如沒有則建議使用雙磷酸鹽類為首選用藥。

根據研究指出，使用口服類固醇藥物的人口約佔所有人口的0.5～1%，並佔55 歲以上婦女的1.75 %，而使用口服類固醇6個月以上的病患約有50 %之高比例會患有類固醇引起的骨質疏鬆症，除了使這些病患的骨折風險增加30~400 %，並會造成其中三分之一的病患的骨折。類固醇所造成的骨質流失是雙相式的，首先是剛使用的前幾個月會使骨質快速地流失10~15 %，接著是緩慢地每年流失2~5 %。

對於紅斑性狼瘡的病人而言，根據一份發表於1999年的研究顯示，紅斑性狼瘡的病患發生骨折的機率更是一般人的5倍之多，且這個研究族群被檢測出有紅斑性狼瘡的年齡平均為33.2歲，而就發生骨折的病患中，平均年齡為48.2歲，但從檢測到骨質疏鬆第一次骨折的平均期間為5.4年。由於近幾年來紅斑性狼瘡病患之平均壽命明顯延長，因此這份研究更顯示，骨質疏鬆症所造成的骨折對這類病患健康的威脅也越來越大。

國內外學會對類固醇引起之骨質疏鬆症規範，陳得源說，西元1997美國國會將骨質密度檢測納入醫療照護的給付當中，其中就包括長期服用類固醇達每日劑量7.5 mg以上的病患，而美國風濕病醫學會也於1996及2001年對於類固醇引起的骨質疏鬆症之預防及治療規範當中，建議若病患連續使用口服類固醇超過6個月，即建議進行腰椎及髖部之骨質密度檢測，一旦骨質密度異常( T-score小於-1)，則應該給予抗骨鬆之治療用藥；若骨質密度正常，仍建議以每年或每半年檢查一次。

有關治療藥物方面，美國風濕病醫學會之「類固醇引起的骨質疏鬆症預防及治療規範」指出，對於連續使用口服類固醇超過6個月，且檢測出骨質密度異常( T-score小於-1)之患者，建議處方的第一線用藥為雙磷酸鹽類藥物(Bisphosphonates)，若患者對雙磷酸鹽藥物禁忌症之因素則可改處方第二線的抑鈣激素(Calcitonin)。

至於台灣，2002年由中華民國骨質疏鬆症學會制定之「台灣婦女骨質疏鬆症防治指引」也制定有關類固醇引起的骨質疏鬆症的治療指引，對於預計使用口服類固醇每日5 mg或相當劑量超過3個月之病患建議要預防可能的骨質疏鬆症，而對於使用類固醇每日5 mg或相當劑量超過6個月之病患建議測骨質密度，若骨質密度正當( T-score大於-1)，建議每1年或每2年追蹤一次骨密度；若是 T-score小於-1則建議：若病患有性激素缺乏應補充之，若無則建議使用雙磷酸鹽類為首選用藥。

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牛奶喝多反而會骨鬆？　醫生：蛋白質太多會成酸性體質
東森新聞報
記者:徐敬芸、李孟唐／台北報導


多喝牛奶就能夠避免骨質疏鬆症嗎？答案是「不一定」，牛奶中雖然含有豐富的鈣質，不過也含有相當多的蛋白質，喝多會造成酸性體質，迫使骨骼中的鈣質釋出來中和體質，反而可能讓骨質密度下滑。

許多民眾把牛奶當成是防止骨質疏鬆症的最佳武器，不過喝多了反而會造成骨質流失，因為牛奶裡不但含有豐富的鈣質，還有不少的蛋白質，當其進入體內會產生胺基酸，這時骨骼中的鈣質就會釋出中和。

中興醫院骨科醫師施世亮表示，「牛奶裡面有很多蛋白質，那個蛋白質它會產生胺基酸，所以它會把鈣質牽引，好處的話是它可以幫助吸收，但問題是我們體內的蛋白質太多，產生過多胺機酸，反而會把我們儲存在骨頭裡面的鈣質拉出來」。

這種「牛奶鹼性症候群」開始時沒有特別的症狀，常常發現時骨質密度就已經往下降，常會造成骨折或是駝背，因此醫師建議喝牛奶適量就好。施世亮表示，「牛奶還是很好的(鈣質吸收)方式，但是只是我們要平衡一下，我們平常飲食的攝取不要太偏向某一方面，可能我們肉類不要攝取太多，畢竟有牛奶蛋白質，牛奶是最營養的，各種營養都很均衡，一般是說500CC一天大概是2杯就相當夠了」。

雖然牛奶是豐富的鈣質來源，不過醫師建議還是得搭配曬太陽、運動，這樣才能增加鈣質吸收，食物部分也可以從黑芝麻、魚乾等攝取來延緩骨質疏鬆症的出現。

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淺談骨質疏鬆症
作者﹕文／簡武雄 (振興復健醫學中心家庭醫學科主任)


骨質疏鬆症，為一種因骨質強度減弱致使個人增加骨折危險性的疾病，骨骼強度包含骨骼密度及骨骼品質，以骨質密度狀況推估，停經後婦女骨質疏鬆症的盛行率約為30%。人類骨骼的代謝主要是由骨重塑作用所控制，亦既藉由蝕骨作用和造骨作用的相互調節，來維持骨組織的動態平衡，一旦蝕骨作用大於造骨作用，骨質便會加速流失，一般人大約在18至35歲時達尖峰骨量。

女性自停經開始因卵巢功能下降，雌激素濃度明顯減少，使蝕骨作用相對增強而加速骨質流失，尤以海綿骨為明顯，這便是所謂的第一型骨質疏鬆症。第二型骨質疏鬆症多發生在70歲以上男女，主要因老化過程中對維生素D的製造及吸收減少，影響到鈣質的吸收，相對的刺激副甲狀腺素分泌增加，促使鈣質由骨骼解離進入血液，而導致骨質疏鬆。

繼發性的骨質疏鬆症，則以長期使用副腎荷爾蒙，進而抑制造骨作用，而成為引起骨質疏鬆的第三大原因，如每日口服相當於Prednisolone 5.0毫克以上，超過六個月，就會發生明顯的骨質流失。此外不當的節食減重，飲食的不均衡，長期吸煙過量飲酒、咖啡，也可能導致骨質的流失，對此也不可輕忽。

病人感受到的第一個骨質疏鬆症狀，便是因輕微外力引起骨折，所產生的劇烈疼痛，最常發生骨折的部位見於脊椎骨、髖骨及前臂骨的遠端位置。

世界衛生組織（WHO）對骨質疏鬆症的評估，建議以骨質密度（BMD）值為診斷標準，若體內任何一處骨骼之BMD值，低於二十歲年輕婦女平均值的-2.5個標準差（T值小於-2.5），就可診斷為骨質疏鬆症；若BMD值介於-1和-2.5個標準差之間（T值介於-1和-2.5之間）則稱為骨質缺失；BMD值高於-1個標準差（T值大於-1）則為正常。根據研究發現，骨質密度每低於一個標準差，脊椎與髖骨發生骨折的危險性會提高2倍。

雙能量X光吸收儀（DXA），目前被認為是測量骨質密度的最佳標準設備。此儀器輻射量少及誤差少，可用來測量腰椎、髖骨、前臂及全身的BMD值。由於對腰椎骨的測量，會受到骨刺的影響，因此建議60歲以上測量髖骨，而小於60歲者以測量腰椎為主。

如果同時測量不同部位的骨質密度時，則以最差的T值結果作為診斷依據。本院目前不論年齡都同時測定髖骨及腰椎，而以較差之T 值作為診斷依據，因此極為準確。藉由超音波通過骨骼時，造成的音波衰減及速度變化等，反應出骨骼密度含量與微細骨質結質的變化，目前廣泛的使用在社區篩檢。

依據不同的機型的測量部位，分別有足跟骨、指骨、橈骨、脛骨等。結果則以寬頻超音波衰減值（BUA）及音波速度值（VOS）來表示。其中以足跟骨值（90 ﹪為海綿骨）之BUA值，最能反映骨骼的變化。另外，一般X光在骨骼鈣含量減少30-40﹪或發生骨折時，才能顯示出骨質疏鬆的問題，所以是一種較不敏感的檢查。

所以，如果你懷疑自己有骨質疏鬆時，不妨在健檢時要求加上骨質密度測量，以達即時發現與預防治療之效。

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越老骨頭越鬆 維生素D缺乏當心骨折
中廣新聞網
徐韻翔報導


骨骼的成長是持續的，從出生到青春期後期，約在20歲左右會達到巔峰。國民健康局指出，當人類進入成年期之後，骨質會逐漸流失，密度會隨年齡增加而越疏鬆，因此，民眾平日就應該建立健康的生活型態、多攝取含鈣食品。

國健局一項針對骨質疏鬆的調查結果顯示，55歲以上國人約有兩成左右被診斷有骨質疏鬆，65歲以上則高達21%，其中，幾乎有一半民眾很少攝取奶製品，也較少食用黃豆類產品補充鈣質；中華民國骨質疏鬆症學會表示，患有骨質疏鬆的比例隨著年齡增加，也相對增加了骨折的機率。

調查中還發現，12歲以下兒童每週至少會食用3到5次奶蛋類，比例高達七成，但55歲到64歲，每週食用蛋奶豆類比例，平均下降到約三成，顯示隨著年齡增加，民眾攝取含鈣食品的比例卻降低。

骨質疏鬆症學會秘書長楊曙華表示，進入更年期之後，骨質會逐漸流失、密度會隨年齡增加而越疏鬆，他強調，骨質疏鬆初期多半沒有症狀，病人常因突發性骨折引起劇痛、求醫後才發現，其他還包括駝背、腰酸背痛等症狀。
楊曙華呼籲，民眾應該正視骨鬆問題，建立健康的生活型態，在營養補充方面，多攝取含鈣食品，包括蛋黃、沙丁魚和鮭魚、深色蔬菜等，都含有較豐富的維生素D，一般人一天應攝取400單位的量，而骨質疏鬆患者則補充600到800個單位，唯有不偏食、加上運動，才能夠充分補給維持骨頭所需的養分。

此外，要有效預防骨質疏鬆，透過日曬、補充維生素D也是保骨的重要關鍵！

臨床研究發現，維生素D在骨質疏鬆症的預防上，有相當程度的幫助，扮演著調節體內鈣平衡以及幫助鈣吸收的角色，由於含有維生素D的食材並不多，常造成一般人在維生素D上的攝取量不足；醫師表示，偏低的維生素D會導致從飲食與補充劑中吸收的鈣減少、骨骼流失的鈣增加，讓骨骼變的脆弱並增加骨折風險。

台大醫院副院長蔡克嵩表示，日曬是取得維生素D的捷徑，一般民眾可以每天利用早晨和傍晚時間，適當的在溫和的陽光下曝曬10分鐘左右，不過，他提醒，不要選擇日正當頭太陽光過強或曝曬過久，以免灼傷。

不想成為骨質疏鬆的高危險群，不只是「鈣質的攝取」，「偶爾的日曬」以及「適當的飲食補充」等外部攝取也是補充的管道，多管齊下才能夠有效預防骨鬆。

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喝多碳酸飲料　影響鈣質吸收　當心骨本不保
東森新聞報
記者:林俊廷／大林報導


巿面上販售的飲料不斷推陳出新，琳琅滿目種類是否讓您不知如何選擇，於是當一些標榜無糖、低糖、零負擔，甚至喝有消脂作用，便佔據許多愛美民眾的眼光。營養專家翁瑩蕙指出，一般巿面上販賣的飲料所含的糖份很高，即使是半糖的飲料，喝多了不僅熱量過高會導致肥胖，對健康自然就形成負擔，民眾可要適可而止。

翁瑩蕙表示，一般巿售的現搖飲料，為增加口感，每100cc當中就加入了約25克的糖，1年喝下來其熱量為3萬6500卡，民眾以為只喝100cc，感覺像喝1瓶養樂多的份量，但如果每天都喝那1小瓶，等於每年就喝下3萬6500大卡的熱量，若換算成體重時，則1年就會增加5公斤的脂肪堆積在體內，所以下次在飲料時可得多考慮一下。

市面上暢銷的碳酸飲料總是讓小朋友趨之若鶩，其中的可樂大約酸度就有2.62的酸質，沙士也有2.99的酸質，而一般人體的酸鹼度正常值為7.35至7.45，屬於中性又偏一點鹼性體質，翁瑩蕙說，如果喝下太多酸性飲料，牙齒會受到酸性破壞，琺瑯質變成空洞現象，進而演變成蛀牙；此外，碳酸飲料被人體吸收後，也會對骨頭造成空洞化現象，因為飲料裡含有磷的礦物質成份，對人體在鈣質的吸收有很大的抑制作用，無形中腐蝕掉了身體的健康。

一般巿售的包裝飲料在挑選時，應特別注意查看營養標示處，翁瑩蕙表示，以包裝飲料來說，大約內容量為250cc或是500cc，而不是標示無糖或少糖飲料就可多喝，其中所含成份仍參雜其它添加物，含量中的熱量、糖類、蛋白質脂肪被人體吸收後，都會超出身體1天所承受的負擔量。像喝咖啡所加入的奶精為植物油所提煉而成，建議加入牛奶飲用較好，而無糖飲料雖是使用代糖來取代甜味，但除在考慮糖份外，還有蛋白質、脂肪及其它的添加物也需要考慮。

翁瑩蕙指出，飲食與健康是相當密切的，無糖飲料並不表示就是零負擔，若真想喝則建議在家中自己打果汁飲用，雖然有些水果含有酸性，但此種「酸」並不會對人體造成負擔，平時應多攝取鈣質含量較高的食物，除喝牛奶外，綠色蔬菜的鈣質含量也很高，想預防骨質疏鬆症的發生，應從青少年開始做起，否則等到老年時期再來預防，可就為時已晚了。

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骨鬆長效針劑新藥 降低斷藥骨折風險
中廣新聞
徐韻翔報導


治療骨鬆有新藥！骨質疏鬆症是中老年人常見的疾病，醫師表示，過去通常是以口服與噴劑等方式治療，不過，卻常因為年長者常身體病痛多、用藥也多，而發生服藥易混淆、停藥以及消化慢等問題，最近有一種長效型針劑上市，醫師表示，有別於過去傳統治療，一年注射四次，減少因停藥導致骨鬆惡化與骨折風險。

據統計，台灣地區，每年發生後骨質疏鬆相關的髖骨骨折比例逐年上升，尤其老年人口中，平均每三位婦女、每五位男性，就有一位罹患骨鬆，而骨折第一年的死亡率高達15%，與末期乳癌病患的死亡率相當，而國內多間醫學中心門診資料也顯示，骨科門診中有骨鬆危險的患者，只有約一成六的病患持續接受治療，還有將近六成的患者對此種病症的認知不足，因為觀念錯誤而錯失治療良機。

治療方面，除了目前市面上的藥物包括口服與噴劑等方式，近來衛生署通過一種治療骨鬆的最新長效型雙磷酸鹽針劑藥物，中華民國骨科醫學會理事長陳文哲醫師表示，年長的骨鬆患者，往往內科慢性病多、用藥頻率高，容易因為忘記、或是腸胃道不適與難消化等問題，中斷服藥，導致骨質密度下降，骨折風險提高，而針劑治療則因為每季施打一次，一年用藥四次，可以減少用藥不正常的風險，是骨鬆患者的另一項治療選擇。

醫師呼籲，骨鬆的治療真正目的在於強調預防觀念，而不是在骨折或跌倒發生後才開始治療，民眾應該及早瞭解自己的骨密狀況，適時治療穩定病情，以免釀成骨折、嚴重甚至是死亡悲劇。

 

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維骨力防骨鬆？　醫師：搞錯啦！
TVBS新聞



治療骨質疏鬆現在可以用打針的，衛生署通過注射新藥，跟以往口服的藥物效果差不多，但是副作用包括腹瀉跟嘔吐的狀況明顯減少！重點是以往每星期都要吃藥，現在變成每3個月打一針！只不過一針要5千元。

骨鬆患者吳媽媽：「啊，蹲啊，這樣會酸，好幾公斤耶，這還比較輕啊。」

55歲的吳媽媽，在高爾夫球場擔任桿弟18年，直到有一天跌倒，才發現使不上力，更慘的是這位66歲的張媽媽明明好好的，偏偏睡個覺就痛到骨子裡。骨鬆患者張媽媽：「就一定手要這樣舉起來，這樣睡而且要墊，墊高才能睡，一拿下來就痛又哭。」

骨質疏鬆痛起來要人命！現在他們能夠活蹦亂跳，靠的是口服長效型雙磷酸藥物，不過每周要吃一次，還有腹瀉、胃酸逆流等的副作用，有時半年才看的到效果，現在衛生署通過新的藥物，是透過打針幫助改善骨鬆，3個月打一針，號稱15秒鐘搞定，1年可以減少59%骨折。

不過這種針劑可不便宜！一針就要4、5千元，在台灣65歲以上婦女，就有18%的骨鬆盛行率。長庚醫院副院長宋永魁：「維骨力是屬於筋方面，他對骨頭的流失，是沒有什麼預防作用，太陽裡面有維他命D(可多曬)，或不如吃一小片起士鈣含量還比較高。」

這樣的錯誤觀念讓醫師很頭痛，加上現代女性減肥過頭，缺鈣嚴重，醫師看了都直搖頭。

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腰酸背痛身高倒縮 當心骨鬆了
中廣新聞網
徐韻翔報導


骨質疏鬆症是一種「安靜的疾病」，許多婦女直到發生骨折才知道骨鬆的嚴重性，據統計，國人每年約有七千位高齡女性發生髖部骨折意外，不但影響生活甚劇，骨折嚴重，甚至有致死可能，醫師提醒中老年人，如果整天腰酸背痛、經常性駝背、身高倒縮三公分以上，就要當心有骨鬆問題，不知道自己的骨質密度，可以就醫進行檢測。

根據健保統計資料顯示，65歲以上女性每年髖部骨折約為7000例，大約三分之一的老年人在一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折，此外，根據《台灣地區中老年身心社會生活狀況調查》發現，老人家一旦發生骨折，嚴重者大約10~25%的人會在一年內死亡，25%的人在一年內無法行走，有40%或是更多的人必須依賴他人生活，可見骨鬆及骨折不但影響銀髮族的健康，後遺症也嚴重衝擊老人家的生活品質。

一名因為骨鬆坐馬桶造成多節脊椎骨折的王阿嬤就形容，骨折的痛實在不輸生產，曾經痛到無法行走的她，直到接受造骨治療後，終於可以重回菜園子種菜，中華民國骨科醫學會理事長暨長庚醫院骨科部陳文哲主任表示，骨鬆治療藥物選擇多，包括能夠抑制破骨細胞，以及鞏固骨質並增強密度等，進而減低骨折風險，對症下藥配合療程，銀髮族才可保骨活出健康。

醫師提醒，65歲以上老年人如果整天腰酸背疼，卻檢查不出原因，或是覺得骨頭快要散掉，坐下去就爬不起來，以及身高倒縮3公分以上，經常性腰酸背痛、駝背，就應該警覺骨鬆的威脅儘早就醫。

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網路對對錯》喝檸檬汁 改善骨質疏鬆？
聯合
記者:記者陳惠惠／報導


網路傳聞

夏天常用來消暑的檸檬汁，除了富含維他命C，可以養顏美容外，多喝檸檬汁還能改善骨質疏鬆。

檸檬汁的酸性特質，有助身體吸收鈣質。

像盛產檸檬的義大利南部，因為當地人做任何料理都用檸檬來提味，那裡的老年人個個身體健壯。

專業觀點

趙強／台北馬偕醫院營養課課長

理論上，酸性確實有助於鈣、鐵等礦物質的吸收。像檸檬汁這類含維生素C的果汁，可以增加胃酸分泌，讓鈣更好被吸收。

畢竟，胃酸分泌的多寡跟吃進的食物內容有關，吃進大量的蛋白質較易刺激胃酸分泌，但若吃的是麵包這類澱粉食物，胃酸分泌相對沒那麼多。

要預防骨質疏鬆，關鍵要多攝取富含鈣質的食物，再搭配適當的運動。

楊再興／台北榮總婦產部主治醫師

很多人把骨質直接跟鈣質畫上等號，但事實上，要預防骨質疏鬆，鈣質的補充固然重要，運動也是關鍵。

老年人出現骨鬆問題，要找出原因，對症下藥，這時就不是單吃鈣片可以解決的了。

要補充鈣質沒想像中難，重點是要用對方法，吃的量也要夠。要挑飯中、飯後吃，這時胃酸分泌最旺盛，自然有助鈣質吸收。

市面上大多數鈣片都要咬碎後吃，整顆吞進去，到頭來還不是排出去。

此外，鈣質的最主要來源就是奶製品，小魚乾雖然也含鈣，但要靠吃它補充足夠的鈣，恐怕要吃上一大盆。

別忘了運動重要性，要骨頭長得好，就要做對抗地心引力的運動，像慢跑、登山跟騎腳踏車等。

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防止骨質流失　洋蔥比藥品還有效
東森
記者:記者吳怡萱／南投報導


忙碌的現代人除了工作壓力大，連三餐也都是「外食族」，長期下來不但會造成「營養不良」，也可能加速「骨質疏鬆」的產生。最近在南投流傳著「洋蔥」保健法，據說短短12小時內即可見「成效」。

造成人體「骨質疏鬆」的因素很多，在正常情況下，骨骼會隨著年齡的增長產生老化現象。而現代人因生活不正常，鈣攝取不足、少運動等，導致骨骼形成減少而分解增多，引起骨質疏鬆症，尤以女性較易得到「骨質疏鬆」。

另外，人體的「雌激素」能刺激骨質的形成、抑制骨質分解，女性一旦過了更年期或是切除卵巢，雌激素分泌停止，更會加速骨骼退化。

據了解，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜，且預防骨質流失的效果甚至比骨質酥鬆症治療藥品還要好。洋蔥在日常生活中的功能也不少，將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分可用來防治失眠。

感冒時喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快即可發汗退燒，如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。

隨著高齡人口的增加，骨質疏鬆症，愈行普遍。因此，骨骼的預防保健很重要，不可輕忽「護骨」的工作，多暸解自身骨質密度、提早存骨本，便是預防骨質疏鬆症的最好方法。

[MissC]

2007.07.27　 中國時報
壓力大 會少鈣 吃冰及久泡水中 也不利骨骼
陳旻苹╱台北報導


   壓力大時，會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，中華民國中醫師公會全國聯合會顧問、中醫師張步桃昨（26日）表示，要預防骨質疏鬆就要常保心情愉悅，設法避免日常生活處在過大壓力中。同時，夏天少吃冰，游泳每小時出泳池動一動，對骨骼保健也有幫助。

   骨質疏鬆往往無聲無息降臨，是進行性老化現象，為骨密度減少的代謝疾病，因骨骼顯微結構的破壞，造成骨骼脆弱性增加，進而增加骨折機率。張步桃說，根據中華民國老年醫學會調查發現，台灣地區65歲以上人口，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，其中，女性比男性多，每4人即有1人為骨鬆患者。不過，近年來因為許多民眾生活與飲食沒有規律，出現不少年輕骨鬆患者。

   張步桃表示，骨質疏鬆症的一些症狀與中醫所論述的腎虛相關，在治療上以補腎為主，已故名老中醫魏指薪先生，採健脾補腎法治療骨質疏鬆症。像鹿角、龜板、枸杞、人參等可養陰補髓，益氣養神。

   預防骨質疏鬆，可多攝取鈣質和膠質食物。此外，要避免高鹽高脂食物、吸菸、飲酒及喝咖啡、茶等刺激性飲料，避免攝取過多的蛋白質（如：肉類），以及過多含磷酸的加工食品，以免干擾鈣質的吸收。

   另外，夏天避免吃冰吃上癮，因為冰品進入人體，會造成肌肉、血管收縮，進而影響神經傳導，對骨骼保健也不利。張步桃中醫師表示，又如游泳，因為水屬寒性，無論在泳池或海邊，每小時宜起身、披上毛巾出來動一動，如果泡在水裡太久，對身體會有負面影響。

   運動可預防骨質疏鬆，增加骨質量儲存、骨骼受力及骨骼血流量，但以安全為上，除游泳外，散步、騎自行車等也是不錯選擇。同時，最好定期接受X光攝影及骨密度檢查。