岐黃醫林--中醫論壇

老人春季食補偏方


春天，凡有肝陽上亢的老人，特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國醫學所說的「春氣者諸病在頭」。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠的症狀。
　　
降壓偏方：每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因為香蕉含有能降低血壓的鉀離子。另外，經常食用含鉀的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲；或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲；或將生花生米浸泡醋中，7日後，每日早晨空腹服用7～10粒。 這些，也均有較好減壓效果。

　　
胃及十二指腸潰瘍病，也宜在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因為上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用與形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。
　　
飲食偏方：可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟後，於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；也可用新鮮青色捲心菜，洗淨，搗爛，用消毒紗布絞汁，服時稍加溫，每日2次，15天為一療程；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。
　　
老年慢性氣管炎也易在春季發作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。飲食應以清淡為主，禁食海腥、油膩食物，俗話所說的「魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安」是有一定科學道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥、蒜等及過甜、過鹹食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。


【中國食療網】

春夏之交須防哪些病



　　春夏之交，氣溫上升、濕度增大，為細菌、黴菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利條件，很容易招致疾病或者誘發舊病。因此，在這個季節裡，人們要適時根據氣候變化，採取相應的防護措施，以保障身心健康。


熱傷風

　　天氣突然熱了起來，氣溫驟增，有些人防寒的衣物還沒有來得及脫，再加上戶外活動增多，容易出汗，很多人此時突然減衣，這就造成了閉汗，從而出現鼻塞聲重、喉嚨痛、風熱上攻、低燒、流淚等症狀。這種狀況很讓人頭疼。

　　氣象專家介紹，春季氣候多變，這時極易傷風感冒，因為是受熱後又傷風，所以又叫「熱傷風」。「熱傷風」是由普通病毒引起的，具有一定的自限性，一般來說，3—5天就會自行好轉。所以，對於體質較好的年輕人來說，患了「熱傷風」可以不去醫院就診，只要注意多喝些白開水，對症吃些藥即可。但如果發熱較重，就一定要及時到醫院就醫。

　　專家指出，預防春季「熱傷風」的關鍵是避免受涼，要根據氣溫的變化，加強自身保健，及時添減衣服。夏天大汗淋漓時，不要立刻用涼水沖洗。睡覺時注意保暖，不要貪涼露宿，並保持室內空氣清新濕潤。注意勞逸結合，保證一定的睡眠和飲食營養。


腹瀉

　　醫學上將每日3次以上的稀便或水樣便稱為腹瀉。夏季是腹瀉的多發季節，主要原因有高濕度、高溫度延長了病原微生物在自然環境中的存活時間；夏季人體的抵抗力下降；胃酸的殺菌作用減弱，以及夏季飲食種類和進食習慣的改變等。對於夏季腹瀉千萬別掉以輕心！每年全球有五百萬人死於感染性腹瀉，所以預防腹瀉尤為重要。

　　注意飲食衛生和個人衛生是防止腹瀉關鍵。食物要生熟分開，避免交叉感染；吃剩的食物最好不要再吃；少食用易帶致病菌的食物，如貝殼、螃蟹等水產品，食用時要煮熟蒸透；涼拌菜不妨加點醋和蒜，以殺菌消毒；飯前、便後手要洗淨；儘量減少與腹瀉病人的接觸，不要共用餐具。除飲食衛生外，在夏日裡要合理安排飲食、注意均衡營養，夏季食物應以清淡為主。


皮膚病

　　夏季陽光強烈，氣候炎熱，不但易誘發許多皮膚病，而且還易使原有的皮膚病加重，所以夏季尤其應積極預防皮膚病，其中常見的有以下三大類：

　　光感類皮膚病：陽光較長時間地照射在皮膚暴露處，會引起手背、面部發紅、腫脹，稱為光感性皮炎，多見於皮膚白皙的人。預防的關鍵是避免光敏物質和日光直接照射。夏季出門做好防曬措施，陽光過強時減少外出。

　　汗液障礙類皮膚病：在高熱天氣下，汗液排泄不暢，積於皮內而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。預防方法是通風降溫，衣著要寬敞透氣，儘量避免過多出汗，出汗後要及時擦去汗水。局部治療可用爐甘石劑、稀酒精、5％的福爾馬林或1%烏洛托品、痱子粉等。

　　微生物感染類皮膚病：汗液浸漬皮膚，塵埃粘附，容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、膿皰瘡、癤體癬、汗斑與股癬等。預防關鍵是勤洗澡換衣，避免汗漬和細菌感染，保持皮膚清潔。細菌感染的用抗菌素，如四環素等，真菌感染用癬藥水擦局部或用抗真菌藥物。



(大紀元時報)

春天老年人生活五忌



　　冬去春來，萬物復蘇，給生活添了無窮樂趣，但也給人們帶來了不少疾病。為了健康長壽，建議老年人切記春季生活五忌。 　　

　　一、忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。 　　

　　二、忌懶於活動。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。　　

　　三、忌衣著不當。春天氣候多變，忽寒忽暖。在一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。 　　

　　四、忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。 　　

　　五、忌四處大串門。春天是呼吸道傳染病的多發季節。老年人由於免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。



(大紀元時報)

春季養生吃什麼好



　　春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易復發。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
　　
　　春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
　　
　　春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物，否則舊病極易復發。
　　
　　總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。


【大紀元】

獨特的春季養生法：伸懶腰


　　俗話說："春困秋乏"，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

　　所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。然而，為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，導致工作效率降低。所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。110歲的長壽老人俞生光干活累了，總要打一套"白虎拳"或者伸幾個懶腰再繼續工作。這就是他在生活中悟出來的健身哲理。坐久了請多伸懶腰，這是給坐辦公室一族的忠告，也是讓您在春天保持旺盛精力的"法寶"。


【大紀元】

春季精神調養 運動養護


春天是一年中最美好的季節。.中醫認為，春令之氣有升發、舒展之特性，人體的陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利於陽氣升發。

人體在經過漫長冬季的斂藏之後，也靜極思動，漸萌向上向外發散的生氣，此時新陳代謝旺盛，身體感到輕健，精神振奮且充滿活力。人體陽氣精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養性，所以起居上應夜臥早起（晚睡早起），經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。 假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛，使一天精力更加充沛。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養髒腑。故多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，入春以後要適應陽氣升發的特點，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

一年之計在於春，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如古老的气功,太極拳，慢跑、放風箏、春游踏青等。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神病。此時情智宜內守，要力戒動怒，更不要心情抑郁，古老的气功是一种很好的心神调养,如做到功中的重德行善就会得到心胸寬闊，豁達樂觀；思想放松，舒坦自然，充滿生機，使情智通達。


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春天里順應季節 防風保健


春天溫暖多風，氣候多變，時寒時暖，最適於細菌。病毒等微生物生長繁殖 傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎、以及 病毒性心肌炎等疾病，百花爭艷，花粉隨風飄揚，最容易引發過敏性哮喘病。同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，故要堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。

根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，特別注意防風御寒，養陽斂陰，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質較弱者易引發呼吸系統疾患。古代養生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，下厚;以利於春陽之氣升發，上薄;以防陽氣升發太過。一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。《老志恆言》明確指出：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減”，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。


【大紀元】

春季養生全方位提醒


　　春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止於立夏前一天，春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說“一年之計在於春”，因此，一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
　　
　　乍暖還寒慎減裝
　　
　　早春之時，寒溫交替，天氣反復無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒風乍起，寒流突襲，氣溫驟降，甚至飄來陣陣雪花，春天可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。由於人們在冬季怕冷，大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候，此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節，各種傳染病很容易流行。
　　
　　從古至今，善於養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，加上人體的皮膚已經開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關，但若防范及時，“春捂”得法，體質強健，則將會減少發病的機會。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙，要根據天氣的變化，一件一件地減，此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。
　　
　　起居有常防春困
　　
　　“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光裡，為什麼會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，於是就出現了“春困”現象。
　　
　　為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。
　　
　　踏青旅游助春興
　　
　　陽春三月，風和日麗，萬物更新，生機勃勃。在這春光明媚的好時節，遠離都市的喧囂，投身到大自然的懷抱，或踏青郊野，或登山遠眺，或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，既可提高人體的免疫力，又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣，使呼吸、循環系統得到鍛煉，改善心肺功能；調節中樞神經系統，提高思維能力；促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能；使腿部力量增加，筋骨變得更加靈健。
　　
　　遠離鮮花防過敏
　　
　　春天是大多數花粉的散落時期，有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏，輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等症狀，嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經血管性水腫等病症。
　　
　　現代免疫學認為：正常人體都有一種生理的保護性免疫反應，就是當外來物質（抗原）侵人人體時，人體通過免疫淋巴細胞可產生免疫球蛋白(抗體)，將抗原中和或消化掉。對過敏體質的人來說，免疫反應超出了應有的程度和范圍，就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官，引起局部甚至全身性的某些功能失調，發生過敏病。目前對各種過敏症還沒有根治的辦法，只能是對症治療。因此，有過敏體質的人，在春游時一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風鏡和口罩，並盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發生花粉過敏要及時就診，在醫生的指導下服用抗過敏的藥物。


【大紀元】

春季養生粥五款



　　●紅棗粳米粥：紅棗50克，粳米100克，同煮成粥。此粥性平和，養血安神，補虛健脾胃。

　　●芝麻粳米粥：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥後，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、習慣性便秘等症有良好療效。

　　●薄荷粳米粥：薄荷15克，粳米100克，先將薄荷煎15分鐘取汁備用，將粳米煮粥，待粥將成時對入薄荷汁並加入冰糖適量。中老年人春季吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏風散熱，幫助消化。

　　●芹菜粳米粥：芹菜100克連根洗淨，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

　　●菊花粳米粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。此粥對中老年人風熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴等症有良好療效。



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春季養生法



祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春三月是生發的季節，天氣由寒轉暖，東風解凍，春陽上升，自然界各種生物萌生發育，棄故從新。“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也”。春種一粒粟，秋成萬顆籽。所以春天是一年中最關鍵的時亥。

那麼什麼是日子是立春呢? 立春，是二十四節氣中的第一個，在中國民間被作為春季開始的日子。宋朝張拭《立春偶成》詩：“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。便覺眼前生意滿，東風吹水綠差差”。清楚地表達了立春的含義：春風送暖，百草發青，春回大地了。
　
人怎樣適應春季?《內經·素問》中指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，春長者少”。人們應該晚睡早起，在院子裡多散步，以發布“生”氣，注意舉動和緩輕柔以應春氣。並要使身心感到舒暢、活潑，以適應春生之氣；切忌惱怒、殺奪刑罰之念，從而使肝氣保持正常的生發、調暢。如果違背了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏天易患寒性病變，使人體適應夏季盛長之氣的能力減低。

中醫認為，養生的效果，不僅限於本季節，還要為下一季節打好基礎。也就是說，在這個季節裡不能很好養生，會引起下一季節的不健康狀態，有不少疾病就是在這種情況下發生的。如春季注意養“生發之氣”，本季節就不患病或少患病，而到了夏天也不會有寒性病變的發生。若不注意“生發之氣”的調養，不僅迫在當時，並且能遺患於以後。中醫認為，春在自然界主東方屬木主風，在人體主肝，而肝氣自然旺於春季，春季養生不好，故傷肝氣，肝傷則不能生心火，到夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，於是發生寒性病變。

春回大地，萬物生長，陽春三月，欣欣向榮，在這黃金的季節裡，自然使人心情舒暢，應該早點起來，到戶外去鍛煉，活動活動身體，吸收新鮮空氣，呼出體內的二氧化碳，這對提高身體素質，延年益壽，是有好處的。

春季風氣當令，氣候變化較大，尤其早春，氣候變化更大。常有寒潮來襲，多出現乍暖乍寒的情況。再加之人體的皮膚已經開始變得疏洩，對寒邪的抵御能力有所減弱，當此之時，氣溫驟變無常，應及時做到：“虛邪賊風，避之有時”。俗語雲：“春捂秋凍”，是很有道理的。特別是老年人、小兒和身體弱的人，應該隨時注意增減衣被，切忌過早地暴去衣被。

根據臨床資料證明，這個季節，人們極易上火，如小便發黃，便秘、頭暈、舌苔黃。內火可以引來外感，春溫最常見。患感冒、肺炎、流腦的增多。而且，由於人們的肝氣升發，會引起舊病復發。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在這個季節最容易發病。春天的肝火上升使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。人體神經調節激素的變化，也會引起精神病的復發，體弱兒經不住肝氣的侵發，而引致腹瀉。

古人在認識到機體內環境與外環境統一的基礎上，對四時的養生的方法，提出了“春夏養陽，秋冬養陰”，也就是“法於陰陽”的具體方法，對我們有很大啟發。在飲食方面應注意少辛辣，多用青菜、水果等清涼滋潤的食物，以抵消體內外的不平衡。煮桔皮水喝可以化痰止渴，理氣和胃；茅根、蘆根沏水，或鴨梨、荸莽去皮煮水喝，可清熱、潤肺。風熱型的感冒多用蘆根水。胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。在藥物方面，防風通聖九是春天的良藥，可以用來“敗”火和預防感冒。這種藥可表現雙解、減肥，還可以治療蕁麻疹。體質強壯的人服黃連上清九，可清裡火，抵御外邪。
除以上幾方面調理外，還應針對春季特點，加強身體鍛煉，注意勞逸結合，增進營養，以增強體質和抗病能力。


【大紀元】

春季起居有常防春困


“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光裡，為什麼會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，於是就出現了“春困”現象。
　　
為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活，我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”，這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，而多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。


【大紀元】

春季，關愛你的皮膚



　　春季三大皮膚頑症：

　　天气漸暖，春風拂面，春天來了。而春季惱人的皮膚問題可并不見，春季，皮膚大敵一般有三种：病毒性疾病造成的皮膚問題，過敏和皮膚瘙痒。

　　皮膚瘙痒：冬季延續症

　　春季雖然來到，但是，經歷了一整個冬天寒冷干燥气候的挑戰，一些瘙痒病人在初春也不會好轉，特別是老年人，由于他們皮膚分泌油脂等保護物質的机能減退，所以更容易發病。

　　皮膚最外面是角質層，如果角質層受傷，那么它保護皮膚的作用就會失去，細胞內的水分容易蒸發掉，皮膚就會更為干燥。所以即使瘙痒程度加劇了，也不能使勁抓撓，因為把皮膚抓破了會對皮膚造成更大的傷害，細菌容易進入皮膚引起皮膚發炎、潰爛，所以最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙痒。

　　應對春季皮膚瘙痒，首先應該選擇質地柔軟寬松的棉織物，減少對皮膚的刺激。不要每天用強力的浴液或肥皂使勁擦洗，洗澡太勤只會使皮脂減少更為加劇，刺激皮膚更加瘙痒。洗澡時，水溫應在24℃至29℃。水溫過高，皮膚表面毛細血管擴張，會給皮膚帶來損傷。洗澡后應該經常搽凡士林之類的滋潤性護膚品，以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙痒；另外，應該少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣刺激的食品，同時少喝酒、抽煙。如果自己調整后皮膚干燥瘙痒程度仍然沒有緩解的話，最好還是請醫生對症下藥。

　　病毒性疾病：當心風疹、麻疹

　　春天是孩子容易被風疹、麻疹病毒侵害的季節，這些疾病原屬于傳染病，但由于會出現皮疹等反應，一些年輕的父母分不清楚，也會到皮膚科求診。對于這類疾病，家長最應該注意的是隔离。如果在幼儿園或學校發生了麻疹、風疹，應該讓健康的孩子盡快和病儿隔离。

　　風疹是由風疹病毒引起的通過空气傳播的急性傳染病，以春季發病為主，是小儿常見傳染病。開始通常伴有咳嗽、流鼻涕、咽痛、頭痛和發熱等呼吸道症狀，體溫一般在36℃到38℃之間，持續1至2天，發熱第二天會出現疹子。疹子大小均勻，呈淺紅色細點狀，一般在一天以內布滿全身，但是手心和腳心多半沒有疹子。多數病儿疹子在第四天隱退。疹子退了以后有不明顯的脫皮，脫皮多半是細屑狀。

　　麻疹是由麻疹病毒引起的傳染性非常強的疾病，經常會在冬、春季節發病，以儿童為多。但近年來患麻疹的青少年及成人也有所增多。此外，漏打預防針的孩子也容易感染麻疹。如果怀疑得了麻疹，應立即帶孩子到醫院去。

　　過敏性皮膚：遠离過敏源

　　春天是气候轉換的季節，由于空气中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質，一些有過敏性皮膚的人在接触了花粉、某些食品、污染的空气等物質后，皮膚會出現紅腫、發痒、脫皮及出現過敏性皮炎等异常現象，因為這些問題到皮膚科門診來求治的病人也不少。

　　減少過敏先要离開過敏源，皮膚敏感的人戶外活動時要比一般人更小心，免得面部皮膚沾到花粉等物質。


　　應對過敏，一般有以下几招：

輕裝上陣——更換護膚品春季是人體机能活躍的季節，皮脂腺分泌旺盛。這時的皮膚其實并不缺油，感覺發干是因為皮膚缺水、油水不均衡造成的。因此在這個季節應該選用具有保濕功效的護膚品。

　　防污抗敏——深層清理整治定期到美容院做深層清洁皮膚護理是十分必要的。

　　環保防敏——使用綠色美容護膚品詳細閱讀標簽上所注明的成分，避免殘害肌膚的原料。總之，越多越長的化學名及數字便越應遠离；植物精華是取自有机培植，不用化學農藥肥料及除草劑，或野生采摘的植物，沒有化學殘留，也更環保。


　　抗敏防晒——防晒必須從春季開始！

　　強烈的陽光也是導致皮膚發生問題的元凶。很多人都不知道，晒黑其實是從春天開始的，春天雖無夏日的炎炎烈日卻干燥多風，而且紫外線非常強烈。皮膚的新陳代謝周期是28天，4月底5月初接受了過強紫外線照射后，到6月份才會出現晒斑。到那時再采取補救措施可就麻煩了！


　　春季皮膚保養手則

　　皮膚保養的方法要隨季節的變化而适時調整，春季需要注意的皮膚護理問題有哪几方面呢？

　　祛除角質

　　春天气溫升高，皮膚細胞新陳代謝加快，因此春季是進行護膚的最好時机。護膚首先要祛除多余的角質，要以和緩的方式將皮膚最外層堆積的角質祛除，促進表皮的新陳代謝、細胞的更新，讓皮膚自由地呼吸。專家建議28天祛除角質一次，沒有祛除角質的皮膚在触摸時感覺相當粗糙，容易出現皺紋，不光滑細膩。祛除角質后配合按摩、熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，能使保養品更好地滲透。

　　避免粉刺生長

　　气候的濕熱促使皮脂腺分泌增加，致使皮膚上、特別是面部的“痘痘”生長更旺盛，最簡單的保養方法就是：重視臉部的清洁，但不要太過度。選擇有效調整皮脂的產品進行保養，定期進行面部深層清洁，補充水分使皮膚代謝正常。增加蔬菜、水果的攝入量，減少攝入糖分、油脂，避免辛辣刺激的食物，多喝水。

　　清洁皮膚3～5月經常刮風，是空气中塵埃最多的時候。皮膚要重點清洁、保養。清洁不徹底，皮膚易產生角質層肥厚、痤瘡等問題，進而影響保養品的吸收。也就是說，如果皮膚的多余角質、皮脂及外來污垢沒有被徹底地清除掉就涂上保養品，那些產品也會因為無法很好地被皮膚吸收，而變成污垢殘留在肌膚上，你的保養也就白做了。因此，清洁皮膚是最重要的事。以當天的污垢當天清為原則，睡眠時產生的污垢則要在次日早上徹底地清除。

　　春天防晒

　　物理性防晒品是以親膚配方通過隔离、折射UV射線來防止對皮膚的傷害的。化學性防晒品則通過產品吸收大量太陽光中的UV射線而達到防晒的功能，但容易引起肌膚過敏。

　　SPF防晒系數越高其防晒時間越長，相對透气性就越差，油膩度越高。一定要記住晚上徹底卸妝，這樣就不會發生毛孔阻塞問題。

　　春天，我們堅持戰“痘”春天因為白天較長，日照量增加且气溫上升，所以皮膚的新陳代謝活躍起來。這時冬天所積存下來的廢棄物被大量地排出，而皮脂与汗水的分泌也逐漸增加。某些易產生過敏的花粉，使這個季節的皮膚極易受污染，細菌活動旺盛，青春痘和腫又回到了你的臉上。尤其是年輕女性，因荷爾蒙分泌旺盛，比年紀大的女性更易發生皮膚病變。

　　初春气候不太穩定，常在一段非常暖和的日子后，天气仿佛突然又回到了冬天，皮膚無法一下子就适應這种劇烈的變化，這也是造成皮膚病變的主要原因。

　　清洗污穢

　　為了預防青春痘及腫，首先必須清除皮膚上的污穢，唯有消滅這些患病條件，才能杜絕病源。

　　一天至少要用弱酸性肥皂仔細地洗2~3次臉；洗澡也很有效，尤其不要忘了洗澡后的按摩。洗臉后只要擦上弱酸性化妝水即可。

　　更換化妝品

　　選用化妝品時，應注意肌膚的狀態，并視時期的變遷，將油性換成中性。而且在冬季常用面霜類的干性皮膚者，應逐漸減少使用量，因為就算是干性皮膚，一到春天，皮脂和汗水的分泌都會比較旺盛。

　　給自己減壓

　　這個季節正值畢業、升學、就業、人事調動等在生活規律和環境上改變比較大的時期，因而精神上較欠缺安全感，甚至有持續較長的過度緊張。這些因素都可能助長皮膚的病變，因此保持輕松的心情十分重要。

　　注意飲食均衡

　　應多吃一些水果、蔬菜而少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、甜食及刺激性食物，減少煙、酒等。多吃維生素丰富的食物可以增強机體免疫能力，維生素C是天然的抗組織胺劑，每天應該從飲食中攝取。

　　讓生活規律起來

　　要保證睡眠，讓生活規律起來。最好堅持運動，運動能增進血液循環，增強皮膚抵抗力。

　　有人說，春天是女性最美麗的季節，但如果長了青春痘或腫，再美都會被打折扣，所以，別忽略了保養工作。


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春季宜多吃養肝補脾食物


　　春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他髒腑器官受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾髒。脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。故春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：「省酸增甘，以養脾氣。」意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。

　　性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

　　其次，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。

　　再次，春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內郁熱而生肝火，或致體內津液外洩，可適當配吃些清解裡熱、滋養肝髒的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解裡熱，潤肝明目。

　　至於新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解裡熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。


【大紀元】

春日八大果蔬保健康



　　韭菜：

　　0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　提示：俗話說：“韭菜春食則香，夏食則臭。”春天气候冷暖不一，需要保養陽气，而韭菜性溫，最宜人體陽气。

　　大蒜：

　　具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。据最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質對人體的危害。

　　提示：過多生食會引起急性胃炎；并對心臟病、腎炎等疾病產生副作用。必須注意以下几點：不可空腹生食和食后喝過熱的湯、茶；應隔日少食，每次以2～3瓣為限；肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食；心臟病和習慣性便秘者應注意少食；不可与蜂蜜同食。

　　蔥：

　　維生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。

　　美國有人從蔥中提煉出一种蔥素，治療心血管硬化獲得較好療效。一位法國醫生證實蔥還有增強纖維素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血塊避免血栓發生。吃油膩食物時，再适量吃些蔥，有降低膽固醇的作用。

　　提示：民間有用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感；若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。

　　大棗：

　　大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢复的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

　　提示：對于身體較虛弱、胃口又不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。

　　山藥：

　　山藥尤宜于春季食用，一則能健脾益气，可防止春天肝气旺傷脾；二則能補腎益精，可增強人體抵抗力，免疫力，不易在春天發病；三則山藥營養丰富。

　　提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常适合體弱多病者和中老年食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

　　菠菜：

　　菠菜的胡蘿卜素含量可与胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。中醫學認為，菠菜有養血、止血、潤燥之功，對便血、坏血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結核、痔瘡等病有一定療效。

　　提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日二次當菜食用很有療效。

　　盡管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體后，与其他食物中含的鈣質結合，形成一种難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質正常吸收。

　　薺菜：

　　味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，主治婦女崩漏、便血、泌尿系統感染、高血壓病等。

　　提示：若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水适量，煮開鍋后，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，能改善頭暈頭痛的症狀。

　　萵筍：

　　含有多种維生素，其中以鐵的含量較丰富。提示：萵筍葉的營養成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。



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春日護膚 告別乾澀


乾澀，是護膚的常見詞，更是春日里人們的常用語。也是，風沙、柳絮外加倒春寒，皮膚怎禁得住這番折騰，不缺水，不出皺，哪能對得起人呢？緊著忙著走了一圈市場，我們發現，在春天，與乾澀對抗，求助于植物型護膚品是上佳的策略。這是因為植物護膚品不僅能讓你感受到春天的氣息，更能讓肌膚體會到春天的滋潤。它們會蘊含大量的植物精華，小麥芽油、玉米油或者是荷荷芭油、植物角鯊稀，甚至產品中的顏色和香味都讓人覺得心怡。

　　目前市場上的植物產品大概含有以下三類成分：

　　天然花草：滲透性極佳

　　天然草本植物配方的特點是安全可靠。一般精純的草本植物配方不含任何化學成分，甚至產品中的顏色、香味，都是來自于植物，而且与動物的粗大毛孔有著本質的區別，細膩的草本植物分子非常細小，抹在皮膚上有絲緞般的感覺，使用后會在皮膚表層形成一層微酸性保護膜，以隔離細菌、陽光和污染並糾正肌膚的酸鹼值不平衡。

　　目前，草本植物的天然保養成分已陸續被各大保養品牌開發提取，例如銀杏、人參、甘草、迷迭香、鼠尾草、桑樹根、酪梨、虎耳草等，因為有清熱、解毒、鎮靜、舒緩、消炎、滋潤等功效，因此成為具有治療功效的成分。科學家預測，以傳統的配方，再加上現代的高新科技，草本植物護膚品將引領21世紀保養風潮。

　　極地植物：全面防御深層修護

　　科學家發現，在惡劣環境下生長出來的鮮嫩翠綠植物能長年面對炎熱的沙漠和寒冷的水域，或終年不融雪的高山，种种惡劣環境，在絕處逢生，本身必定具有絕佳的抵御能力，而從這些植物中所萃取出的天然成分，必然能幫助肌膚抵抗環境的侵害。于是，科學家便將這些極地草本植物的絕佳成分融入保養品中，研制成抵御惡劣環境的護膚品，在全面防御的同時，還深入肌膚底層進行修護。

　　沙地蘆薈：具有惊人的保水性

　　即使是放在太陽下曝晒几個月，再种到地里，仍可旺盛生長的蘆薈是產于非洲的熱帶沙漠植物，這是一种非常神奇的植物，其超乎尋常的生命力、保水性及不可思議的美容效果已聞名遐邇。

　　在美國，人們稱蘆薈為“世紀樹”；在歐洲，60%的化妝品中含有蘆薈；在日本，蘆薈被當作“家庭醫生”。為此，日本政府將蘆薈健康知識的普及視為降低國家醫療費用的一項重要措施。而這些正是因為蘆薈中含有大量的天然蛋白質、維生素、氨基酸、脂肪酸、保濕因子等營養成分，其中脂肪酸和維生素E是蘆薈中含量最高的成分。


　　安撫心靈--植物的秘密

　　气味、記憶与情緒三者之間的關系是十分密切的，它可以變成影響我們生理反應的連鎖网路，當我們嗅聞到這些气味，大腦与身體就會產生反應，甚至改變生理狀況，這是因為嗅覺在安撫細胞。


　　天然保養DIY

　　早在老祖母時代，人們就已經懂得運用天然植物的邊邊角角來保養肌膚，如：絲瓜露具消炎、滋潤效果，洗米水兼具清洁与美白功效，黃豆与綠豆粉可當敷面膜，綠茶敷眼可以明目，蜂蜜護唇也有滋潤功效。現在，我們也不妨試試看。

　　▲用糙米水洗臉，可有意想不到的清洁和美白功效。

　　▲用牛奶与綠豆調成濃稠狀的綠豆粉泥，洗完臉后敷在臉上，可替代深層清洁面膜。從中醫的理論來看，它還具有清熱解毒的功效，不過只适合中性或油性肌膚。

　　▲黃豆粉具吸附油脂的功效，用來敷臉可以吸收油脂，用于T字部位，也有清洁毛孔的淨化作用。

　　▲用喝過的綠茶茶葉包敷在雙眼上15分鐘，有明目的作用。


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