眼乾癢 黑眼圈 喝茶飲按穴道改善
蘋果日報
報導╱許芷維 攝影╱楊明龍
春天許多人有眼睛發癢、乾澀和黑眼圈等問題，田宜民中醫師表示，換季時身體免疫力降低，加上細菌、病毒活躍，空氣中的塵、花粉等過敏原也增多，使眼睛黏膜及眼周皮膚易出現症狀，如感冒感染病毒或受過敏原刺激，易使眼睛結膜發癢、紅腫；常熬夜、過度用眼，淚水分泌會變少造成眼睛乾澀。此外，過度疲勞或鼻子過敏時，也會使眼周氣血循環變差引起黑眼圈。田宜民中醫師針對以上3種春季常見的眼部問題，分別設計適合的中藥茶飲及穴位，可紓緩症狀。
田宜民中醫師表示，以下各茶飲的作法均為：把材料加進1500c.c.水中，煮滾後再轉小火煮10分鐘即可飲用，可分成3份，每份500c.c.，每天三餐後各喝一份。田宜民中醫師提醒，其中減緩眼睛癢的「荊防菊花茶」、眼乾澀的「滋陰明目茶」2道茶飲需濾渣後再飲用。另外，這2道茶飲因添加了菊花、決明子等涼性藥材，腸胃較虛弱的人可能會腹瀉，有症狀時可把藥材的量減半，如未改善則要停止飲用。
眼睛癢
荊防菊花茶
材料：荊芥6克、防風6克、菊花12克、何首烏4克、黃耆8克。
功效：荊芥、防風可驅風止癢；菊花清熱明目；何首烏能調理與眼睛有關的肝、腎功能，可增強眼部的抵抗力；黃耆補氣，可提升免疫力。
合谷增免疫
穴位：位於手背虎口，大拇指與食指間的凹陷處。
功效：可清熱鎮痛，並增強免疫力。
按法：以大拇指按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。
眼乾澀
滋陰明目茶
材料：黃精15克、枸杞12克、決明子10克、甘草3克。
功效：黃精、枸杞可滋補肝腎，增加淚水分泌；決明子助明目瀉火，能減緩眼睛乾澀；甘草可調和並平衡各藥物。
睛明緩眼乾
穴位：位在鼻樑與內眼角交接處。
功效：能提神明目，改善眼睛疲勞、乾澀。
按法：以食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。
黑眼圈
木耳枸杞茶
材料：木耳25克、去籽紅棗10克、枸杞10克。
功效：木耳滋陰補腎、潤肺生津，增加肌膚水分；枸杞明目、益肝腎，能消除眼睛疲勞，並補充眼部所需養分；紅棗養肝活血，能促進血液循環。
注意：此茶飲功效溫和，適合各種體質的人，材料皆可食用，不需濾渣。
承泣消血瘀
穴位：位下眼眶中央，黑眼珠正下方約1公分的凹陷處。
功效：能防止黑色素沉澱，淡化黑眼圈。
按法：以食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘，並可在按壓穴道後用毛巾溫敷眼部，促進眼周血液循環。
醫師說
補腎可護眼
(中醫師 田宜民)
中醫認為眼睛與腎的關係密切，宜多吃有益腎氣的堅果如胡桃、芝麻、腰果，或枸杞、黑豆等食材，有護眼功效。
【春日養生特輯】
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春季 鼻塞 皮膚癢 茶飲解濕熱
黃耆辛夷增免疫 茯苓綠豆可止癢
蘋果日報
報導╱許芷維、張雅淳
春季氣溫變暖、潮濕多雨，易過敏的人體質較濕熱，環境溫度、濕度增加時，容易誘發症狀，造成過敏性鼻炎或異位性皮膚炎；沒有過敏體質的人，也因體內濕氣、熱氣無法代謝，引起汗皰疹症狀。田宜民中醫師針對過敏性鼻炎、異位性皮膚炎及汗皰疹等症狀，設計「黃耆辛夷茶」、「白朮山藥茶」及「茯苓綠豆湯」等3道茶飲，依症狀選1種飲用，配合穴道按摩。
茶飲的作法均為：材料加入1000c.c.水中，煮滾後轉小火煮10分鐘，去渣後即可。每天3餐飯後喝，一天可喝1000c.c.至2000c.c.。茶飲功效為去濕解熱，添加涼性藥材，感冒的人不適合喝，腸胃虛弱的人飲用，可能會出現腹瀉症狀，可把藥材份量減半，如未改善則要停止飲用。
過敏性鼻炎
症狀：鼻黏膜受過敏原刺激而充血，會流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，並會反覆發作。
黃耆辛夷茶
材料：黃耆40克、西洋參、辛夷、防風、白朮各15克。
功效：黃耆、西洋參可以強健脾肺、提升免疫力；辛夷通鼻竅、改善鼻塞症狀；防風可散寒驅風，減緩打噴嚏症狀；白朮可以益氣健脾。
迎香緩鼻塞
穴位：位於鼻孔兩旁，在鼻翼與法令紋的交叉處。
功效：疏通鼻竅，可緩解鼻塞。
按法：可用食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘，按摩後還可用溫熱毛巾敷在鼻根處5分鐘，減緩鼻塞症狀。
異位皮膚炎
症狀：因過敏引起皮膚慢性發炎，臉部、身體皺摺處如手肘內側、膝蓋內側等處會起紅疹、搔癢、脫屑。
白朮山藥茶
材料：白朮12克、山藥20克、防風12克、薏仁20克。
功效：白朮、山藥可補脾益胃，提升免疫力；防風可驅風止癢；薏仁清熱利濕。
曲池穴清熱
穴位：位於手肘彎起時，內側產生的摺痕外緣末端凹陷處。
功效：可疏風清熱，減緩異位性皮膚炎的紅腫、脫屑症狀。
按法：可用大拇指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。
汗皰疹發癢
症狀：容易發生在手掌、腳掌處，這些地方的皮膚會發癢並長出小水泡，約2至3星期水泡乾掉、結痂後，癢感才會減緩。
茯苓綠豆湯
材料：白朮30克、茯苓20克、綠豆30克、魚腥草10克。
功效：白朮、茯苓可健脾利濕；綠豆、魚腥草清熱解毒，可消炎、消腫並止癢。
三陰交止癢
穴位：腳踝內側上方約4橫指寬處。
功效：清熱利濕、活血止癢。
按法：以食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。
醫師說
飲食宜清淡
9中醫師 田宜民0
除了氣候變化，某些食物也易使體內濕熱加重，甚至會誘發症狀，體質較敏感的人，在春季時飲食要清淡些，並避免吃辛辣、油炸、醃製品、帶殼海鮮、蛋類等。
黃耆辛夷增免疫 茯苓綠豆可止癢
蘋果日報
報導╱許芷維、張雅淳
春季氣溫變暖、潮濕多雨，易過敏的人體質較濕熱，環境溫度、濕度增加時，容易誘發症狀，造成過敏性鼻炎或異位性皮膚炎；沒有過敏體質的人，也因體內濕氣、熱氣無法代謝，引起汗皰疹症狀。田宜民中醫師針對過敏性鼻炎、異位性皮膚炎及汗皰疹等症狀，設計「黃耆辛夷茶」、「白朮山藥茶」及「茯苓綠豆湯」等3道茶飲，依症狀選1種飲用，配合穴道按摩。
茶飲的作法均為：材料加入1000c.c.水中，煮滾後轉小火煮10分鐘，去渣後即可。每天3餐飯後喝，一天可喝1000c.c.至2000c.c.。茶飲功效為去濕解熱，添加涼性藥材，感冒的人不適合喝，腸胃虛弱的人飲用，可能會出現腹瀉症狀，可把藥材份量減半，如未改善則要停止飲用。
過敏性鼻炎
症狀：鼻黏膜受過敏原刺激而充血，會流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，並會反覆發作。
黃耆辛夷茶
材料：黃耆40克、西洋參、辛夷、防風、白朮各15克。
功效：黃耆、西洋參可以強健脾肺、提升免疫力；辛夷通鼻竅、改善鼻塞症狀；防風可散寒驅風，減緩打噴嚏症狀；白朮可以益氣健脾。
迎香緩鼻塞
穴位：位於鼻孔兩旁，在鼻翼與法令紋的交叉處。
功效：疏通鼻竅，可緩解鼻塞。
按法：可用食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘，按摩後還可用溫熱毛巾敷在鼻根處5分鐘，減緩鼻塞症狀。
異位皮膚炎
症狀：因過敏引起皮膚慢性發炎，臉部、身體皺摺處如手肘內側、膝蓋內側等處會起紅疹、搔癢、脫屑。
白朮山藥茶
材料：白朮12克、山藥20克、防風12克、薏仁20克。
功效：白朮、山藥可補脾益胃，提升免疫力；防風可驅風止癢；薏仁清熱利濕。
曲池穴清熱
穴位：位於手肘彎起時，內側產生的摺痕外緣末端凹陷處。
功效：可疏風清熱，減緩異位性皮膚炎的紅腫、脫屑症狀。
按法：可用大拇指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。
汗皰疹發癢
症狀：容易發生在手掌、腳掌處，這些地方的皮膚會發癢並長出小水泡，約2至3星期水泡乾掉、結痂後，癢感才會減緩。
茯苓綠豆湯
材料：白朮30克、茯苓20克、綠豆30克、魚腥草10克。
功效：白朮、茯苓可健脾利濕；綠豆、魚腥草清熱解毒，可消炎、消腫並止癢。
三陰交止癢
穴位：腳踝內側上方約4橫指寬處。
功效：清熱利濕、活血止癢。
按法：以食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。
醫師說
飲食宜清淡
9中醫師 田宜民0
除了氣候變化，某些食物也易使體內濕熱加重，甚至會誘發症狀，體質較敏感的人，在春季時飲食要清淡些，並避免吃辛辣、油炸、醃製品、帶殼海鮮、蛋類等。
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Re: 【春日養生特輯】
鼻過敏 中醫求診增3成
蘋果日報
報導╱張佩玉
早春季節易因溫差大及感冒等因素，誘發鼻過敏問題，2月中旬後鼻過敏的求診人數，增加3~4成。可喝添加黃耆、沙參等的茶飲，及按摩穴道促進循環，舒緩不適，避免吃油炸、冰涼等刺激性食物，以免症狀加劇。
莊雅惠中醫師指出，鼻過敏依症狀可概分為易鼻塞、流鼻水、怕冷的肺氣虛及因燥熱導致鼻子乾癢、打噴嚏及流鼻血的肺陰虛兩類，喝茶飲調理應依以上類別選擇適合藥材，肺氣虛的人以可補氣的溫性藥材如黃耆、防風來改善，肺陰虛者則用偏涼性的沙參、白茅根等藥材以利退熱、滋陰。
這樣做
喝茶飲助潤肺
肺氣虛者用黃耆、防風、麥冬各3錢，幫助補氣潤肺，肺陰虛以沙參5錢、辛夷2錢及白茅根3錢來滋陰潤燥。做法皆為將藥材加2000c.c水泡30分鐘後，以大火煮開轉小火煮30分鐘，再過濾藥渣即可，飲用次數不限，當天喝完。
按穴道緩不適
位於鼻翼兩側與法令紋交界處的迎香穴，及大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴，有助疏通鼻竅，緩解鼻塞、乾癢、打噴嚏等不適，各穴位用指腹按壓1~2分鐘，每天可按3~4次。 忌食炸物冰品
莊雅惠中醫師提醒，鼻子過敏者飲食宜溫熱少刺激，油炸、燒烤類如炸雞、燒肉等易上火，而冷飲、冰品及生菜等冰涼食物則會讓寒氣入肺，兩者都會讓過敏反應變嚴重，最好要避免。
熱敷促進循環
可用熱毛巾熱敷鼻子周圍約5~10分鐘，藉由蒸氣及熱度幫助散寒氣、促進血液循環，維持呼吸道的通暢，溫度建議約38~39℃、較體溫略高、帶溫熱感即可，每天可敷3~4次。
醫師說
防溫差戴口罩
換季出門最好帶外套或圍巾，早晚溫差大、進出室內外接觸冷空氣受涼而引發鼻過敏，嚴重者最好戴口罩，隔離過敏原及冷空氣。
蘋果日報
報導╱張佩玉
早春季節易因溫差大及感冒等因素，誘發鼻過敏問題，2月中旬後鼻過敏的求診人數，增加3~4成。可喝添加黃耆、沙參等的茶飲，及按摩穴道促進循環，舒緩不適，避免吃油炸、冰涼等刺激性食物，以免症狀加劇。
莊雅惠中醫師指出，鼻過敏依症狀可概分為易鼻塞、流鼻水、怕冷的肺氣虛及因燥熱導致鼻子乾癢、打噴嚏及流鼻血的肺陰虛兩類，喝茶飲調理應依以上類別選擇適合藥材，肺氣虛的人以可補氣的溫性藥材如黃耆、防風來改善，肺陰虛者則用偏涼性的沙參、白茅根等藥材以利退熱、滋陰。
這樣做
喝茶飲助潤肺
肺氣虛者用黃耆、防風、麥冬各3錢，幫助補氣潤肺，肺陰虛以沙參5錢、辛夷2錢及白茅根3錢來滋陰潤燥。做法皆為將藥材加2000c.c水泡30分鐘後，以大火煮開轉小火煮30分鐘，再過濾藥渣即可，飲用次數不限，當天喝完。
按穴道緩不適
位於鼻翼兩側與法令紋交界處的迎香穴，及大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴，有助疏通鼻竅，緩解鼻塞、乾癢、打噴嚏等不適，各穴位用指腹按壓1~2分鐘，每天可按3~4次。 忌食炸物冰品
莊雅惠中醫師提醒，鼻子過敏者飲食宜溫熱少刺激，油炸、燒烤類如炸雞、燒肉等易上火，而冷飲、冰品及生菜等冰涼食物則會讓寒氣入肺，兩者都會讓過敏反應變嚴重，最好要避免。
熱敷促進循環
可用熱毛巾熱敷鼻子周圍約5~10分鐘，藉由蒸氣及熱度幫助散寒氣、促進血液循環，維持呼吸道的通暢，溫度建議約38~39℃、較體溫略高、帶溫熱感即可，每天可敷3~4次。
醫師說
防溫差戴口罩
換季出門最好帶外套或圍巾，早晚溫差大、進出室內外接觸冷空氣受涼而引發鼻過敏，嚴重者最好戴口罩，隔離過敏原及冷空氣。
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春季 健腸胃4招 增蠕動 助消化
吃太多運動不足 要活動腹部肌肉
蘋果日報
報導╱許芷維、張雅淳
中華民國物理治療師公會理事長、物理治療師簡文仁表示，最近天氣忽冷忽熱，有腸胃問題的病患特別多，如腸胃炎、食欲不振、消化不良、胃脹氣等，近一個月就增3成。除了吃太多、作息不正常，久坐不動也會引起腸胃問題，我們特別請簡文仁物理治療師設計並示範4招伸展操，可活動腹部肌肉，促進腸胃蠕動、幫助消化。
以下4招伸展操可在每天三餐前後10分鐘各做1~2回。很多人認為飯後運動對腸胃不好，但簡文仁物理治療師說，飯後要避免的是打球、快跑等劇烈運動，伸展操動作和緩，飯後10分鐘後即可做，做操時動作要循序漸進，可先用較放鬆的慢速度小動作做1回，待身體靈活、肌肉鬆軟後，再把動作加大、用較快速度做1回。
第1招 飲食適量不貪多
效用：伸展後背、上腹部肌肉，可活動橫膈膜，幫助消除脹氣。
Step1
雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。 Step2
接著雙腳站穩，雙手一樣按住下腹部，收小腹，往後仰5下。 注意
動作不需太大，以免受傷，也不要一下子用力過猛，否則易重心不穩而跌倒。
第2招 粗食淡飯端上桌
效用：可活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。
Step1
雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側，有如端著盤子一樣。 Step2
雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右抬起；身體回到原位後，再向右帶動腰部，向後扭轉，右腳反向往左抬。左右來回算1下，共做5下。 注意
抬腳時別抬太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。
第3招 飯前飯後要走走
效用：可促進全身血液循環，幫助腸胃消化。
做法
在原地踏步，前後擺動雙手，勿同手同腳，踏步約50下。踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。 注意
踏步時要把膝蓋抬高，勿大力跺腳，以免使膝蓋受傷。
第4招 縮腹扭腰抖一抖
效用：可活動側腰部肌肉，上下抖動時也會輕輕震動腹腔內臟器官，有按摩腸胃的功效。
Step1
雙腳打開與肩同寬，收小腹，雙手自然下垂，掌心向內，放在身體兩側。 Step2
向右帶動腰部，向後扭轉後微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。回正後向左帶動腰部，向後扭轉，微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。左右來回共做5下。 注意
膝蓋不好的人不要蹲太低，以免受傷或引起不適。
專家說
仰臥起坐健腹肌
(中華民國物理治療學會理事長 簡文仁)
活動腹部肌肉除了可以促進腸胃蠕動，因排便時會用到腹肌力量，還有助排便順暢，除了做健身操，也可以多做仰臥起坐鍛鍊腹肌。
吃太多運動不足 要活動腹部肌肉
蘋果日報
報導╱許芷維、張雅淳
中華民國物理治療師公會理事長、物理治療師簡文仁表示，最近天氣忽冷忽熱，有腸胃問題的病患特別多，如腸胃炎、食欲不振、消化不良、胃脹氣等，近一個月就增3成。除了吃太多、作息不正常，久坐不動也會引起腸胃問題，我們特別請簡文仁物理治療師設計並示範4招伸展操，可活動腹部肌肉，促進腸胃蠕動、幫助消化。
以下4招伸展操可在每天三餐前後10分鐘各做1~2回。很多人認為飯後運動對腸胃不好，但簡文仁物理治療師說，飯後要避免的是打球、快跑等劇烈運動，伸展操動作和緩，飯後10分鐘後即可做，做操時動作要循序漸進，可先用較放鬆的慢速度小動作做1回，待身體靈活、肌肉鬆軟後，再把動作加大、用較快速度做1回。
第1招 飲食適量不貪多
效用：伸展後背、上腹部肌肉，可活動橫膈膜，幫助消除脹氣。
Step1
雙腳打開與肩同寬，抬頭挺胸，雙手手掌輕輕按住下腹部，再往前彎腰90度鞠躬5下。 Step2
接著雙腳站穩，雙手一樣按住下腹部，收小腹，往後仰5下。 注意
動作不需太大，以免受傷，也不要一下子用力過猛，否則易重心不穩而跌倒。
第2招 粗食淡飯端上桌
效用：可活動側腰及下腹部的肌肉，增加腸胃蠕動。
Step1
雙手掌心向上，手肘彎曲90°放在身體兩側，有如端著盤子一樣。 Step2
雙手手肘維持90度彎曲，向左帶動腰部，向後扭轉，左腳則反向往右抬起；身體回到原位後，再向右帶動腰部，向後扭轉，右腳反向往左抬。左右來回算1下，共做5下。 注意
抬腳時別抬太高，腳踝不要超過另一腳的膝蓋，避免扭傷腳。
第3招 飯前飯後要走走
效用：可促進全身血液循環，幫助腸胃消化。
做法
在原地踏步，前後擺動雙手，勿同手同腳，踏步約50下。踏步時可以從慢速、小幅度開始，再慢慢把速度加快、加大。 注意
踏步時要把膝蓋抬高，勿大力跺腳，以免使膝蓋受傷。
第4招 縮腹扭腰抖一抖
效用：可活動側腰部肌肉，上下抖動時也會輕輕震動腹腔內臟器官，有按摩腸胃的功效。
Step1
雙腳打開與肩同寬，收小腹，雙手自然下垂，掌心向內，放在身體兩側。 Step2
向右帶動腰部，向後扭轉後微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。回正後向左帶動腰部，向後扭轉，微微屈膝並聳肩，往下蹲時放鬆肩膀再站直；蹲下站起做5次。左右來回共做5下。 注意
膝蓋不好的人不要蹲太低，以免受傷或引起不適。
專家說
仰臥起坐健腹肌
(中華民國物理治療學會理事長 簡文仁)
活動腹部肌肉除了可以促進腸胃蠕動，因排便時會用到腹肌力量，還有助排便順暢，除了做健身操，也可以多做仰臥起坐鍛鍊腹肌。
您沒有權限檢視這篇文章所附加的檔案。
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止咳偏方 流感熱咳才適用
蘋果日報
春季過敏患者易發病，加上感冒大流行，許多人咳個不停，中醫師陳潮宗表示，坊間的止咳偏方如吃梨子、橘子、喝杏仁茶等，是透過補充水分滋潤氣管，或抑制氣管絨毛活動、減緩咳嗽反應以達止咳功效，適合罹患流感、吸菸、話講太多等因氣管乾燥、發炎引起的熱咳。但陳潮宗中醫師提醒，若是氣管水分太多引起的寒咳，如氣喘、過敏、肺氣腫等引起的咳嗽，用了這些偏方反而會加重症狀。
補充水分滋潤
陳潮宗中醫師說，氣管被病毒、細菌入侵或受傷時，易因發炎引起熱咳，不一定有痰，但會有喉嚨疼痛、紅腫現象，發炎嚴重時才會有濃黃色的痰。多補充水分可減緩發炎，可吃瓜類、梨子等含水分的水果改善。此外，有些食物中的成分具輕微止咳功效，中醫理論認為柑橘類可化痰，可喝金桔茶、吃橘子、陳皮等；杏仁也有鎮咳作用，但要選具苦味的北杏才有效，市售杏仁茶常會加入少許北杏，咳嗽時可以用，杏仁果、杏仁片等南杏製成的零嘴則別多吃，不僅無法鎮咳，吃多還可能上火而加重症狀。
忌甜食避生痰
有些人會喝熱可樂、沙士加鹽、甘蔗汁等止咳，陳潮宗中醫師說，含高糖分的飲料沒有止咳功效還會使痰液變多、變稠，反而咳得更嚴重，只能在發燒後喝，補充流失的血糖及電解質。此外，咳嗽時也有人會喝蜂蜜水、川貝枇杷膏等，陳潮宗中醫師說，蜂蜜可以滋潤喉嚨及氣管黏膜，常講話的人可適量使用，但蜂蜜也是甜食，有濃痰時最好別喝。
蘋果日報
春季過敏患者易發病，加上感冒大流行，許多人咳個不停，中醫師陳潮宗表示，坊間的止咳偏方如吃梨子、橘子、喝杏仁茶等，是透過補充水分滋潤氣管，或抑制氣管絨毛活動、減緩咳嗽反應以達止咳功效，適合罹患流感、吸菸、話講太多等因氣管乾燥、發炎引起的熱咳。但陳潮宗中醫師提醒，若是氣管水分太多引起的寒咳，如氣喘、過敏、肺氣腫等引起的咳嗽，用了這些偏方反而會加重症狀。
補充水分滋潤
陳潮宗中醫師說，氣管被病毒、細菌入侵或受傷時，易因發炎引起熱咳，不一定有痰，但會有喉嚨疼痛、紅腫現象，發炎嚴重時才會有濃黃色的痰。多補充水分可減緩發炎，可吃瓜類、梨子等含水分的水果改善。此外，有些食物中的成分具輕微止咳功效，中醫理論認為柑橘類可化痰，可喝金桔茶、吃橘子、陳皮等；杏仁也有鎮咳作用，但要選具苦味的北杏才有效，市售杏仁茶常會加入少許北杏，咳嗽時可以用，杏仁果、杏仁片等南杏製成的零嘴則別多吃，不僅無法鎮咳，吃多還可能上火而加重症狀。
忌甜食避生痰
有些人會喝熱可樂、沙士加鹽、甘蔗汁等止咳，陳潮宗中醫師說，含高糖分的飲料沒有止咳功效還會使痰液變多、變稠，反而咳得更嚴重，只能在發燒後喝，補充流失的血糖及電解質。此外，咳嗽時也有人會喝蜂蜜水、川貝枇杷膏等，陳潮宗中醫師說，蜂蜜可以滋潤喉嚨及氣管黏膜，常講話的人可適量使用，但蜂蜜也是甜食，有濃痰時最好別喝。
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喝茶飲 緩春季不適
皮膚過敏患者增2成
蘋果日報
報導╱張雅淳、許芷維
由於季節轉替，許多人出現過敏、暈眩等症狀，莊雅惠中醫師表示，比起農曆年前，近來因皮膚過敏求診者增約2成，暈眩、失眠患者增加1成，過敏性結膜炎患者增加5%。以上症狀除就醫外，平時可喝茶飲、按壓穴位緩解不適，例如野生天麻可疏通腦部循環改善頭暈；或按壓手背合谷穴，也可紓緩暈眩症狀。
茶飲
退火止癢茶
適用對象：皮膚過敏發癢者。
材料：金線蓮、去籽紅棗各5錢，沙參1兩，浮萍2錢，適量冰糖
功效：金線蓮可降火氣；紅棗能補氣及促進血液循環；沙參清肺養肝、除虛熱，浮萍能袪風止癢；冰糖可潤肺。
做法：將材料分4份，每次1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘，即可飲用，可再回沖1次，1天內喝完。
天麻止暈茶
適用對象：容易感到暈眩者。
材料：野生天麻、葛根、何首烏、鉤藤各3錢、冰糖。
功效：野生天麻疏通腦循環，減緩頭暈；葛根有發汗解熱、降血壓；何首烏補肝腎解毒；鉤藤清熱安神，可鎮定情緒降血壓；冰糖潤肺。
做法：材料分4份，每次取1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘，即可飲用，可回沖1次，2天內喝完。
茉莉安神飲
適用對象：失眠者。
材料：茯神2錢、淮小麥1兩、酸棗仁3錢、茉莉花3錢
功效：茯神鎮靜安神；淮小麥具有安神寧心、清熱除煩效果；酸棗仁能鎮靜助眠；茉莉花可理氣解鬱。
做法：材料分4份，每次取1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘後，即可代茶飲用，可回沖1次，1天內喝完。
減敏明目茶
適用對象：過敏性結膜炎者。
材料：刺五加5錢，石斛5錢，菊花3錢。
功效：刺五加可抗發炎、抗疲勞；石斛清熱生津，能滋潤眼睛；菊花可清肝明目。
做法：將材料分為4份，每次取1份，放於保溫杯中，加250~300c.c.熱水沖泡，燜約5~10分鐘後，即可代茶飲用，可再回沖1次，2天內喝完即可。
穴位
用手指指腹按壓右列穴位，每個穴位每次按壓5秒後休息1秒，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。
太衝穴
位置：腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。
功效：疏肝解鬱、清肝瀉火，可鎮定情緒、緩皮膚發癢。 合谷穴
位置：手背虎口大拇指與食指間的凹陷處。
功效：促進血液循環，改善頭暈與眼睛過敏。 湧泉穴
位置：腳趾向下彎曲後，腳掌前端凹陷處。
功效：滋陰退熱，有助安神定心、止暈助眠。
醫師說
易頭暈發癢
中醫認為「春主升發」，人體的氣會往上、向外跑，因此常會出現頭暈、皮膚癢情況，建議早睡早起、多運動，可緩減不適。
皮膚過敏患者增2成
蘋果日報
報導╱張雅淳、許芷維
由於季節轉替，許多人出現過敏、暈眩等症狀，莊雅惠中醫師表示，比起農曆年前，近來因皮膚過敏求診者增約2成，暈眩、失眠患者增加1成，過敏性結膜炎患者增加5%。以上症狀除就醫外，平時可喝茶飲、按壓穴位緩解不適，例如野生天麻可疏通腦部循環改善頭暈；或按壓手背合谷穴，也可紓緩暈眩症狀。
茶飲
退火止癢茶
適用對象：皮膚過敏發癢者。
材料：金線蓮、去籽紅棗各5錢，沙參1兩，浮萍2錢，適量冰糖
功效：金線蓮可降火氣；紅棗能補氣及促進血液循環；沙參清肺養肝、除虛熱，浮萍能袪風止癢；冰糖可潤肺。
做法：將材料分4份，每次1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘，即可飲用，可再回沖1次，1天內喝完。
天麻止暈茶
適用對象：容易感到暈眩者。
材料：野生天麻、葛根、何首烏、鉤藤各3錢、冰糖。
功效：野生天麻疏通腦循環，減緩頭暈；葛根有發汗解熱、降血壓；何首烏補肝腎解毒；鉤藤清熱安神，可鎮定情緒降血壓；冰糖潤肺。
做法：材料分4份，每次取1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘，即可飲用，可回沖1次，2天內喝完。
茉莉安神飲
適用對象：失眠者。
材料：茯神2錢、淮小麥1兩、酸棗仁3錢、茉莉花3錢
功效：茯神鎮靜安神；淮小麥具有安神寧心、清熱除煩效果；酸棗仁能鎮靜助眠；茉莉花可理氣解鬱。
做法：材料分4份，每次取1份，加250~300c.c.熱水沖泡，燜5~10分鐘後，即可代茶飲用，可回沖1次，1天內喝完。
減敏明目茶
適用對象：過敏性結膜炎者。
材料：刺五加5錢，石斛5錢，菊花3錢。
功效：刺五加可抗發炎、抗疲勞；石斛清熱生津，能滋潤眼睛；菊花可清肝明目。
做法：將材料分為4份，每次取1份，放於保溫杯中，加250~300c.c.熱水沖泡，燜約5~10分鐘後，即可代茶飲用，可再回沖1次，2天內喝完即可。
穴位
用手指指腹按壓右列穴位，每個穴位每次按壓5秒後休息1秒，只要感到不適就可按壓穴位，每天不限次數。
太衝穴
位置：腳背大拇趾和第二趾間縫，向腳背延伸約3橫指寬處。
功效：疏肝解鬱、清肝瀉火，可鎮定情緒、緩皮膚發癢。 合谷穴
位置：手背虎口大拇指與食指間的凹陷處。
功效：促進血液循環，改善頭暈與眼睛過敏。 湧泉穴
位置：腳趾向下彎曲後，腳掌前端凹陷處。
功效：滋陰退熱，有助安神定心、止暈助眠。
醫師說
易頭暈發癢
中醫認為「春主升發」，人體的氣會往上、向外跑，因此常會出現頭暈、皮膚癢情況，建議早睡早起、多運動，可緩減不適。
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Re: 【春日養生特輯】
春天喝茶飲 有助長高
分兩階段喝 早睡多運動
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉
春天是一年的開始，也是陽氣初升、充滿生命力的季節，莊雅惠中醫師表示，此時針對發育期的兒童或青少年適當補充身體骨質所需，可促進長高。她設計4道茶飲，5歲至青春期前可先喝添加川七、杜仲等中藥材的茶飲，有助強壯骨骼，等到青春期第二性徵逐漸出現，如女生初經來潮、男生變聲時，再喝添加九層塔根等可刺激荷爾蒙的中藥茶飲。另外，也要早睡、多運動，並均衡飲食，才能順利長高。
莊雅惠中醫師表示，5歲至青春期前的調養重點在於強壯骨骼，青春期後由於第二性徵出現，因此要依性別選擇適合茶飲，例如男生茶飲要加入可定神的淮小麥，避免青春期過於衝動；女生因為適逢初經，因此茶飲中加入白芍、雞血藤等可補血的中藥材。
提醒你
避生冷食物
飲食均衡之外，也要多攝取含有蛋白質、鈣質等的食物，可促進骨骼發展，另外，莊雅惠中醫師表示，生冷食物、冰涼飲料、冰淇淋、鳳梨、竹筍等寒性食物，常吃會影響骨骼發育，應要盡量避免。
早睡不熬夜
春天陽氣較為旺盛，莊雅惠中醫師建議可盡量早睡，因為晚上是生長激素分泌最旺盛的時候，最好晚上11點前入睡有助長高，現在很多小孩跟著爸媽晚睡晚起，嚴重影響發育。
多戶外運動
莊雅惠中醫師表示，多進行戶外活動，可曬太陽吸收維生素D幫助骨骼成長，建議運動類別多樣化，例如游泳、跳繩、打籃球等，養成固定的運動習慣，有助於長高。
這樣喝
5歲後至青春期前
2道茶飲做法相同，將材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。
川七壯骨茶
材料：蜜黃精5錢、雞血藤3錢、牛乳埔5錢、玉竹3錢、川七1錢。
功效：蜜黃精益腎補精；雞血藤舒暢筋脈促進血液循環；牛乳埔滋陰壯骨；玉竹能滋陰生津、潤肺養胃；川七能活血。
杜仲丹參茶
材料：杜仲1.5錢、白芍3錢、丹參1.5錢、桂圓3錢
功效：杜仲具有補肝腎、強筋骨功效；白芍養血；丹參具活血功效；桂圓可補心血、安心神。
青春期時
以下2道茶飲做法相同，將材料加水2500c.c.浸泡半小時後，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，適度加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。女生若適逢生理期時則不可喝。
男孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、赤芍3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、淮小麥5錢、狗尾草3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁含蛋白質有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、赤芍、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙，促進發育；淮小麥安神寧心；狗尾草開脾健胃，促食欲。
女孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、丹參3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、白芍3錢、狗尾草3錢、雞血藤3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、丹參、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙促進發育；白芍養血；狗尾草開脾健胃促食欲；雞血藤舒暢筋脈及促進血液循環。
醫師說
依階段飲用
(莊雅惠中醫師)
想長高可按階段選擇適合茶飲，青春期前勿隨意喝含刺激荷爾蒙藥材的茶飲，以免造成性早熟，反而長不高。
分兩階段喝 早睡多運動
蘋果日報
報導╱張雅淳、張佩玉
春天是一年的開始，也是陽氣初升、充滿生命力的季節，莊雅惠中醫師表示，此時針對發育期的兒童或青少年適當補充身體骨質所需，可促進長高。她設計4道茶飲，5歲至青春期前可先喝添加川七、杜仲等中藥材的茶飲，有助強壯骨骼，等到青春期第二性徵逐漸出現，如女生初經來潮、男生變聲時，再喝添加九層塔根等可刺激荷爾蒙的中藥茶飲。另外，也要早睡、多運動，並均衡飲食，才能順利長高。
莊雅惠中醫師表示，5歲至青春期前的調養重點在於強壯骨骼，青春期後由於第二性徵出現，因此要依性別選擇適合茶飲，例如男生茶飲要加入可定神的淮小麥，避免青春期過於衝動；女生因為適逢初經，因此茶飲中加入白芍、雞血藤等可補血的中藥材。
提醒你
避生冷食物
飲食均衡之外，也要多攝取含有蛋白質、鈣質等的食物，可促進骨骼發展，另外，莊雅惠中醫師表示，生冷食物、冰涼飲料、冰淇淋、鳳梨、竹筍等寒性食物，常吃會影響骨骼發育，應要盡量避免。
早睡不熬夜
春天陽氣較為旺盛，莊雅惠中醫師建議可盡量早睡，因為晚上是生長激素分泌最旺盛的時候，最好晚上11點前入睡有助長高，現在很多小孩跟著爸媽晚睡晚起，嚴重影響發育。
多戶外運動
莊雅惠中醫師表示，多進行戶外活動，可曬太陽吸收維生素D幫助骨骼成長，建議運動類別多樣化，例如游泳、跳繩、打籃球等，養成固定的運動習慣，有助於長高。
這樣喝
5歲後至青春期前
2道茶飲做法相同，將材料加水2000c.c.浸泡半小時，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。
川七壯骨茶
材料：蜜黃精5錢、雞血藤3錢、牛乳埔5錢、玉竹3錢、川七1錢。
功效：蜜黃精益腎補精；雞血藤舒暢筋脈促進血液循環；牛乳埔滋陰壯骨；玉竹能滋陰生津、潤肺養胃；川七能活血。
杜仲丹參茶
材料：杜仲1.5錢、白芍3錢、丹參1.5錢、桂圓3錢
功效：杜仲具有補肝腎、強筋骨功效；白芍養血；丹參具活血功效；桂圓可補心血、安心神。
青春期時
以下2道茶飲做法相同，將材料加水2500c.c.浸泡半小時後，大火煮滾轉小火熬煮約1小時，適度加入冰糖或蜂蜜即可代茶飲用，2天內喝完。女生若適逢生理期時則不可喝。
男孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、赤芍3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、淮小麥5錢、狗尾草3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁含蛋白質有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、赤芍、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙，促進發育；淮小麥安神寧心；狗尾草開脾健胃，促食欲。
女孩轉骨茶
材料：牛乳埔5錢、川七1錢、苡仁5錢、天冬5錢、含殼草3錢、丹參3錢、去籽紅棗3錢、九層塔根3錢、白芍3錢、狗尾草3錢、雞血藤3錢
功效：牛乳埔滋陰壯骨；川七能活血；苡仁有益骨骼；天冬滋陰養血；含殼草、丹參、紅棗可活血；九層塔根可刺激荷爾蒙促進發育；白芍養血；狗尾草開脾健胃促食欲；雞血藤舒暢筋脈及促進血液循環。
醫師說
依階段飲用
(莊雅惠中醫師)
想長高可按階段選擇適合茶飲，青春期前勿隨意喝含刺激荷爾蒙藥材的茶飲，以免造成性早熟，反而長不高。
Re: 【春日養生特輯】
濕氣重 春季水腫增3成
蘋果日報
報導╱許芷維
春天乍暖還寒，天氣有時濕冷有時溫暖。中醫師張文馨表示，換季時溫差大，加上春天多雨潮濕，身體新陳代謝若較差，水分就容易堆積在體內，造成水腫，近一個月來，門診中有水腫問題的患者就增加了約3成。張文馨中醫師依水腫部位及發生原因，分別設計2道茶飲及按摩穴道，可以按照症狀飲用、按摩來舒緩。
中醫師張文馨說，中醫在治療水腫時，有「腰以上腫發汗，腰以下腫利小便」的原則，如果是鼻塞、肺氣失調引起的臉部、上半身水腫，可以喝「耆桂嫩薑茶」發汗排水；若屬於脾胃虛寒引起的下半身水腫，則適合「苓朮肉桂飲」，有利尿功效。2道茶飲做法皆為：將藥材包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800c.c.，再燜泡20分鐘後，即可代茶飲用。每天早餐、午餐後可各喝1杯。
臉浮腫
症狀：過敏、感冒時，因為鼻子不通，臉部、下眼瞼處易水腫，嚴重時上半身如手指處可能會發脹。
耆桂嫩薑茶
材料：黃耆2錢、桂枝2錢、嫩薑3片。
功效：黃耆可補氣；桂枝使臉部消腫；嫩薑有助於排除體內濕氣。
注意：茶飲中添加溫性藥材，喉嚨發炎時不要飲用，以免加重症狀。
迎香穴消腫
功效：迎香穴能緩解鼻塞，鼻塞解除後，臉部水腫症狀也會改善。
位置：位於鼻翼兩側與法令紋交接的凹陷處。
按法：以雙手手指輕輕施力按壓，每次按壓20下，早晚各按一次。
下肢腫
症狀：下半身浮腫，小腿腫脹、下肢靜脈曲張，常伴隨消化差，易脹氣，手腳冰冷、夜間頻尿等。
苓朮肉桂飲
材料：茯苓2錢、白朮2錢、肉桂粉少許。
功效：茯苓、白朮有助除體內濕氣；肉桂可利尿，排除多餘水分。
注意：茯苓、白朮燜泡好再加入肉桂粉。夜間頻尿者，晚餐後勿喝。
三陰交利濕
功效：三陰交穴可代謝濕氣，改善下肢水腫。
位置：位於小腿內側，腳踝骨上方約4橫指寬的凹陷處。
按法：用手指輕輕施力按壓，每次按壓20下，早晚各按一次。
醫師說
吃瀉藥恐加劇
中醫師 張文馨
水腫是因為脾胃功能較差，這類體質的人不適合吃助瀉藥或喝減肥茶，因拉肚子會使脾胃功能更虛弱，恐加重症狀。
蘋果日報
報導╱許芷維
春天乍暖還寒，天氣有時濕冷有時溫暖。中醫師張文馨表示，換季時溫差大，加上春天多雨潮濕，身體新陳代謝若較差，水分就容易堆積在體內，造成水腫，近一個月來，門診中有水腫問題的患者就增加了約3成。張文馨中醫師依水腫部位及發生原因，分別設計2道茶飲及按摩穴道，可以按照症狀飲用、按摩來舒緩。
中醫師張文馨說，中醫在治療水腫時，有「腰以上腫發汗，腰以下腫利小便」的原則，如果是鼻塞、肺氣失調引起的臉部、上半身水腫，可以喝「耆桂嫩薑茶」發汗排水；若屬於脾胃虛寒引起的下半身水腫，則適合「苓朮肉桂飲」，有利尿功效。2道茶飲做法皆為：將藥材包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800c.c.，再燜泡20分鐘後，即可代茶飲用。每天早餐、午餐後可各喝1杯。
臉浮腫
症狀：過敏、感冒時，因為鼻子不通，臉部、下眼瞼處易水腫，嚴重時上半身如手指處可能會發脹。
耆桂嫩薑茶
材料：黃耆2錢、桂枝2錢、嫩薑3片。
功效：黃耆可補氣；桂枝使臉部消腫；嫩薑有助於排除體內濕氣。
注意：茶飲中添加溫性藥材，喉嚨發炎時不要飲用，以免加重症狀。
迎香穴消腫
功效：迎香穴能緩解鼻塞，鼻塞解除後，臉部水腫症狀也會改善。
位置：位於鼻翼兩側與法令紋交接的凹陷處。
按法：以雙手手指輕輕施力按壓，每次按壓20下，早晚各按一次。
下肢腫
症狀：下半身浮腫，小腿腫脹、下肢靜脈曲張，常伴隨消化差，易脹氣，手腳冰冷、夜間頻尿等。
苓朮肉桂飲
材料：茯苓2錢、白朮2錢、肉桂粉少許。
功效：茯苓、白朮有助除體內濕氣；肉桂可利尿，排除多餘水分。
注意：茯苓、白朮燜泡好再加入肉桂粉。夜間頻尿者，晚餐後勿喝。
三陰交利濕
功效：三陰交穴可代謝濕氣，改善下肢水腫。
位置：位於小腿內側，腳踝骨上方約4橫指寬的凹陷處。
按法：用手指輕輕施力按壓，每次按壓20下，早晚各按一次。
醫師說
吃瀉藥恐加劇
中醫師 張文馨
水腫是因為脾胃功能較差，這類體質的人不適合吃助瀉藥或喝減肥茶，因拉肚子會使脾胃功能更虛弱，恐加重症狀。
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Re: 【春日養生特輯】
春天養顏茶飲 袪痘 亮膚
銀花丹參解毒活血 按穴位助循環
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
時序入春，中醫師張家蓓表示，春天陽氣準備升發，但易因濕氣增加使陽氣受阻礙，除了易疲累也會讓氣色暗沉、泛黃，加上忽冷忽熱、紫外線漸增等因素，油脂分泌也易失調而冒痘，可喝含金銀花、白芷、丹參、玉竹等中藥材的茶飲，並搭配穴道按摩，幫助清熱、補氣血及促進血液循環，改善痘痘發炎並讓臉色紅潤亮澤。
控油抗痘
銀花玄參茶
材料：金銀花、玄參各9克，當歸6克，甘草3克。
功效：金銀花、玄參清熱解毒，當歸活血散瘀，甘草消炎抗菌，改善痘痘發炎、紅腫及化膿情況。
做法：藥材放入紗布袋，加500c.c水以大火煮沸後，熄火燜15分即可飲用。
用法：每天1杯，至痘痘完全消腫為止。
合谷穴
作用：解毒、消痘痘及改善便秘。
位置：在大拇指與食指間虎口的凹陷處。
按法：以指腹按壓，帶微酸感為宜，每次10下，每天3~4次。 白芷參鬚飲
材料：人參鬚、黃耆各3克，白芍、金銀花、白芷各2.1克，甘草3.5克。
功效：人參鬚、黃耆補氣，白芍補血，金銀花、白芷解毒，甘草抗敏消炎，調理閉鎖型粉刺及痘痘。
做法：藥材放入紗布袋，加300c.c水以大火煮沸後，熄火燜15分即可。
用法：每天1杯，1周5天至患部痊癒。
曲池穴
作用：消炎、排毒抗過敏及止癢。
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
按法：以指腹按壓，帶微酸感為宜，每次10下，每天按3~4次。
亮膚美白
玉竹紫米飲
材料：刺蒺藜9克、玉竹30克、沙參15克、去籽紅棗10顆、紫米以及蓮子各50克。
功效：淡班潤膚、滋陰，補氣血、健脾。
做法：將刺蒺藜、玉竹、沙參放入紗布袋，加500c.c水煮滾後，加入紅棗、紫米及蓮子，煮熟後再加適量冰糖調味。
用法：1天1碗，至少持續2星期以上。
三陰交穴
作用：促進血液循環，使臉部紅潤。
位置：腳踝內側往上約4橫指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微酸感為宜，每次按10下，每天按3~4次 丹參菊花茶
材料：丹參9克、菊花3克。
功效：丹參可活血去瘀、滋潤皮膚，菊花有助清熱解毒，改善皮膚乾燥、暗沉斑點及搔癢等問題。
做法：所有藥材放入保溫壺中，加500c.c熱水燜泡10~15分鐘後即可。
用法：每天喝1壺，每周喝3~5天；因丹參活血，孕婦不宜飲用以免流產。
足三里穴
作用：調理脾胃、補氣養血、亮膚。
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微酸感為宜，每次按10下，每天按3~4次。
醫師說
多吃蔬菜甘味物
(中醫師 張家蓓)
蔬菜如菠菜、白菜、蔥等含維生素B群，可增加皮膚修復力，而甘甜食物如山藥、蓮子等，可補益脾胃之氣，讓氣色紅潤，改善膚色暗沉、不勻等問題。
銀花丹參解毒活血 按穴位助循環
蘋果日報
報導╱張佩玉、張雅淳
時序入春，中醫師張家蓓表示，春天陽氣準備升發，但易因濕氣增加使陽氣受阻礙，除了易疲累也會讓氣色暗沉、泛黃，加上忽冷忽熱、紫外線漸增等因素，油脂分泌也易失調而冒痘，可喝含金銀花、白芷、丹參、玉竹等中藥材的茶飲，並搭配穴道按摩，幫助清熱、補氣血及促進血液循環，改善痘痘發炎並讓臉色紅潤亮澤。
控油抗痘
銀花玄參茶
材料：金銀花、玄參各9克，當歸6克，甘草3克。
功效：金銀花、玄參清熱解毒，當歸活血散瘀，甘草消炎抗菌，改善痘痘發炎、紅腫及化膿情況。
做法：藥材放入紗布袋，加500c.c水以大火煮沸後，熄火燜15分即可飲用。
用法：每天1杯，至痘痘完全消腫為止。
合谷穴
作用：解毒、消痘痘及改善便秘。
位置：在大拇指與食指間虎口的凹陷處。
按法：以指腹按壓，帶微酸感為宜，每次10下，每天3~4次。 白芷參鬚飲
材料：人參鬚、黃耆各3克，白芍、金銀花、白芷各2.1克，甘草3.5克。
功效：人參鬚、黃耆補氣，白芍補血，金銀花、白芷解毒，甘草抗敏消炎，調理閉鎖型粉刺及痘痘。
做法：藥材放入紗布袋，加300c.c水以大火煮沸後，熄火燜15分即可。
用法：每天1杯，1周5天至患部痊癒。
曲池穴
作用：消炎、排毒抗過敏及止癢。
位置：手肘彎曲成直角，在肘彎橫紋的頂端處。
按法：以指腹按壓，帶微酸感為宜，每次10下，每天按3~4次。
亮膚美白
玉竹紫米飲
材料：刺蒺藜9克、玉竹30克、沙參15克、去籽紅棗10顆、紫米以及蓮子各50克。
功效：淡班潤膚、滋陰，補氣血、健脾。
做法：將刺蒺藜、玉竹、沙參放入紗布袋，加500c.c水煮滾後，加入紅棗、紫米及蓮子，煮熟後再加適量冰糖調味。
用法：1天1碗，至少持續2星期以上。
三陰交穴
作用：促進血液循環，使臉部紅潤。
位置：腳踝內側往上約4橫指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微酸感為宜，每次按10下，每天按3~4次 丹參菊花茶
材料：丹參9克、菊花3克。
功效：丹參可活血去瘀、滋潤皮膚，菊花有助清熱解毒，改善皮膚乾燥、暗沉斑點及搔癢等問題。
做法：所有藥材放入保溫壺中，加500c.c熱水燜泡10~15分鐘後即可。
用法：每天喝1壺，每周喝3~5天；因丹參活血，孕婦不宜飲用以免流產。
足三里穴
作用：調理脾胃、補氣養血、亮膚。
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
按法：以拇指指腹按壓，帶微酸感為宜，每次按10下，每天按3~4次。
醫師說
多吃蔬菜甘味物
(中醫師 張家蓓)
蔬菜如菠菜、白菜、蔥等含維生素B群，可增加皮膚修復力，而甘甜食物如山藥、蓮子等，可補益脾胃之氣，讓氣色紅潤，改善膚色暗沉、不勻等問題。
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春來眼就癢 過敏性結膜炎增3成
可冰敷緩解 別用手揉
2011年 03月22日
報導╱許芷維、林明佳
天氣變暖，許多人的過敏症狀也開始發作。眼科醫師王孟祺表示，過敏體質的人除了在鼻子、皮膚出現症狀，季節交替時，也易引起過敏性結膜炎，常有眼睛發癢、發紅的情況，門診中來求診的患者平均增加3成。眼科醫師王孟祺提醒，眼睛癢時可用冰敷來舒緩癢感，並就醫檢查治療，千萬別揉眼睛，不僅無法止癢，還可能使眼睛受傷，加重發炎症狀。
罹患過敏性結膜炎時，會有眼睛發癢、發紅、流眼淚、眼睛灼熱、分泌物增加等症狀。王孟祺醫師提醒，有症狀時要就醫治療，不要亂買眼藥水來點，因市售眼藥水常含有類固醇，雖然可暫時減緩發紅、發癢，但長期使用可能會使眼睛抵抗力降低，增加細菌感染的機率，甚至可能造成眼壓上升、青光眼等傷害。
先了解
過敏體質易併發
王孟祺醫師說，有過敏體質的人，在症狀發作時，容易併發過敏性結膜炎，例如過敏性鼻炎患者約5成會併發過敏性結膜炎；罹患異位性膚炎的人，約1/3會出現過敏性結膜炎症狀。
手揉眼恐傷角膜
罹患過敏性結膜炎時，眼白處的結膜組織因受刺激而充血、發炎，會水腫、發紅。王孟祺醫師提醒，千萬別用手去揉，以免使黑眼珠表層的角膜因此受傷而發炎，嚴重時可能造成角膜穿孔而影響視力。
這樣做
出門戴眼鏡防風
春季時空氣中花粉、塵等過敏原較多，易引起過敏性結膜炎。風沙、粉塵也可能造成刺激，出門最好戴大鏡片眼鏡保護眼睛，騎機車的人可戴全罩式安全帽。
發癢時冰敷舒緩
王孟祺醫師說，眼睛癢時不要用手揉，否則可能會讓情況更嚴重，除了就醫使用外用或口服的抗過敏、發炎藥物治療外，也可用冰敷舒緩，或用毛巾包冰塊敷眼睛約5分鐘。
人工淚液沖眼睛
過敏性結膜炎患者易覺得眼睛乾，也常有乾眼症，點人工淚液可稀釋或沖走結膜上的過敏原。但王孟祺醫師提醒，有症狀時最好選不含防腐劑的單支小包裝人工淚液，以免防腐劑刺激眼睛，加重症狀。
要停戴隱形眼鏡
王孟祺醫師說，若有過敏症狀，一定要停戴隱形眼鏡，因其鏡片會沾附過敏原，此外，隱形眼鏡是直接貼在眼球表面上，隨著眨眼滑動，易摩擦眼睛黏膜，加重發炎症狀。
要注意
鏡片蛋白恐致敏
王孟祺醫師說，如隱形眼鏡清潔不當，鏡片上堆積蛋白、異物，也可能引起過敏性結膜炎，拋棄式鏡片要按時替換，每天別戴超過8小時；長戴型鏡片則要每天用手搓洗，並用專用清潔保養藥水浸泡，每周還要去蛋白，才能避免眼睛過敏。
避用多功效藥水
有些人可能對隱形眼鏡用的消毒藥水產生過敏。王孟祺醫師建議，容易有過敏性結膜炎的人，最好別用多功效隱形眼鏡藥水，可選雙氧水成分的隱形眼鏡藥水，因它的成分單純，消毒過程中只會產生氧氣和水，較不會引發過敏反應。
避用眼藥濕潤液
除了常見的花粉、塵等過敏原，王孟祺醫師表示，有些人也可能對一般眼藥水、濕潤液中的防腐劑、血管收縮劑等成分過敏，平常最好別自己買眼藥水來點，要在醫師建議下使用時，並觀察用後是否出現過敏症狀。
醫師說
隨身戴眼鏡替換
(眼科醫師 王孟祺)
戴隱形眼鏡的人，最好隨身攜帶隱形眼鏡浸泡盒及眼鏡，若眼睛突然有不適情況，就能隨時換下隱形眼鏡，以免加重症狀。
可冰敷緩解 別用手揉
2011年 03月22日
報導╱許芷維、林明佳
天氣變暖，許多人的過敏症狀也開始發作。眼科醫師王孟祺表示，過敏體質的人除了在鼻子、皮膚出現症狀，季節交替時，也易引起過敏性結膜炎，常有眼睛發癢、發紅的情況，門診中來求診的患者平均增加3成。眼科醫師王孟祺提醒，眼睛癢時可用冰敷來舒緩癢感，並就醫檢查治療，千萬別揉眼睛，不僅無法止癢，還可能使眼睛受傷，加重發炎症狀。
罹患過敏性結膜炎時，會有眼睛發癢、發紅、流眼淚、眼睛灼熱、分泌物增加等症狀。王孟祺醫師提醒，有症狀時要就醫治療，不要亂買眼藥水來點，因市售眼藥水常含有類固醇，雖然可暫時減緩發紅、發癢，但長期使用可能會使眼睛抵抗力降低，增加細菌感染的機率，甚至可能造成眼壓上升、青光眼等傷害。
先了解
過敏體質易併發
王孟祺醫師說，有過敏體質的人，在症狀發作時，容易併發過敏性結膜炎，例如過敏性鼻炎患者約5成會併發過敏性結膜炎；罹患異位性膚炎的人，約1/3會出現過敏性結膜炎症狀。
手揉眼恐傷角膜
罹患過敏性結膜炎時，眼白處的結膜組織因受刺激而充血、發炎，會水腫、發紅。王孟祺醫師提醒，千萬別用手去揉，以免使黑眼珠表層的角膜因此受傷而發炎，嚴重時可能造成角膜穿孔而影響視力。
這樣做
出門戴眼鏡防風
春季時空氣中花粉、塵等過敏原較多，易引起過敏性結膜炎。風沙、粉塵也可能造成刺激，出門最好戴大鏡片眼鏡保護眼睛，騎機車的人可戴全罩式安全帽。
發癢時冰敷舒緩
王孟祺醫師說，眼睛癢時不要用手揉，否則可能會讓情況更嚴重，除了就醫使用外用或口服的抗過敏、發炎藥物治療外，也可用冰敷舒緩，或用毛巾包冰塊敷眼睛約5分鐘。
人工淚液沖眼睛
過敏性結膜炎患者易覺得眼睛乾，也常有乾眼症，點人工淚液可稀釋或沖走結膜上的過敏原。但王孟祺醫師提醒，有症狀時最好選不含防腐劑的單支小包裝人工淚液，以免防腐劑刺激眼睛，加重症狀。
要停戴隱形眼鏡
王孟祺醫師說，若有過敏症狀，一定要停戴隱形眼鏡，因其鏡片會沾附過敏原，此外，隱形眼鏡是直接貼在眼球表面上，隨著眨眼滑動，易摩擦眼睛黏膜，加重發炎症狀。
要注意
鏡片蛋白恐致敏
王孟祺醫師說，如隱形眼鏡清潔不當，鏡片上堆積蛋白、異物，也可能引起過敏性結膜炎，拋棄式鏡片要按時替換，每天別戴超過8小時；長戴型鏡片則要每天用手搓洗，並用專用清潔保養藥水浸泡，每周還要去蛋白，才能避免眼睛過敏。
避用多功效藥水
有些人可能對隱形眼鏡用的消毒藥水產生過敏。王孟祺醫師建議，容易有過敏性結膜炎的人，最好別用多功效隱形眼鏡藥水，可選雙氧水成分的隱形眼鏡藥水，因它的成分單純，消毒過程中只會產生氧氣和水，較不會引發過敏反應。
避用眼藥濕潤液
除了常見的花粉、塵等過敏原，王孟祺醫師表示，有些人也可能對一般眼藥水、濕潤液中的防腐劑、血管收縮劑等成分過敏，平常最好別自己買眼藥水來點，要在醫師建議下使用時，並觀察用後是否出現過敏症狀。
醫師說
隨身戴眼鏡替換
(眼科醫師 王孟祺)
戴隱形眼鏡的人，最好隨身攜帶隱形眼鏡浸泡盒及眼鏡，若眼睛突然有不適情況，就能隨時換下隱形眼鏡，以免加重症狀。
Re: 【春日養生特輯】
感冒或過敏 逾8成分不清
台灣新生報
感冒與過敏怎麼分辨？開業醫師溫大慶醫師表示，冬春交替的季節本來就容易併發感冒與過敏，尤其今年溫差特別大，門診超過八成的家長一開始將過敏誤認感冒，甚至不看醫生拿感冒成藥治療，輕忽病情而延誤就醫。
感冒與過敏怎麼分辨，溫醫師提供幾個方法，感冒周期7至10天，過敏卻可能持續兩周以上；感冒症狀逐一浮現，過敏則是溫差大或接觸過敏原馬上發作；感冒常合併發燒並全身痠痛無力，單純過敏不會發燒；此外，過敏引起的咳嗽明顯發生在夜晚與清晨。醫師提醒，部分異位性體質的孩童常感冒合併過敏發作，家長仍應求助醫師確認病因。
今年天氣特別冷，孩童過敏性鼻炎更易惡化，日常生活該如何減緩過敏孩童的不適，溫醫師認為不外乎環境控制跟體質調整，家中地毯窗簾可能暗藏塵�，貓狗、蟑螂與黴菌等都是過敏元兇。除了環境控制，調整體質也可協助孩童對抗過敏的不適，應讓孩童多攝取好的食物，例如有健康認證、調整過敏體質的優酪乳。
溫醫師表示，有些孩童對海鮮、蛋、牛奶有過敏反應也需小心；此外，油炸食物的自由基會攻擊受傷細胞，惡化過敏病情，過敏孩童少碰為妙。
台灣新生報
感冒與過敏怎麼分辨？開業醫師溫大慶醫師表示，冬春交替的季節本來就容易併發感冒與過敏，尤其今年溫差特別大，門診超過八成的家長一開始將過敏誤認感冒，甚至不看醫生拿感冒成藥治療，輕忽病情而延誤就醫。
感冒與過敏怎麼分辨，溫醫師提供幾個方法，感冒周期7至10天，過敏卻可能持續兩周以上；感冒症狀逐一浮現，過敏則是溫差大或接觸過敏原馬上發作；感冒常合併發燒並全身痠痛無力，單純過敏不會發燒；此外，過敏引起的咳嗽明顯發生在夜晚與清晨。醫師提醒，部分異位性體質的孩童常感冒合併過敏發作，家長仍應求助醫師確認病因。
今年天氣特別冷，孩童過敏性鼻炎更易惡化，日常生活該如何減緩過敏孩童的不適，溫醫師認為不外乎環境控制跟體質調整，家中地毯窗簾可能暗藏塵�，貓狗、蟑螂與黴菌等都是過敏元兇。除了環境控制，調整體質也可協助孩童對抗過敏的不適，應讓孩童多攝取好的食物，例如有健康認證、調整過敏體質的優酪乳。
溫醫師表示，有些孩童對海鮮、蛋、牛奶有過敏反應也需小心；此外，油炸食物的自由基會攻擊受傷細胞，惡化過敏病情，過敏孩童少碰為妙。
Re: 【春日養生特輯】
春季過敏兒不適 控制溫、濕度可改善
【台灣醒報記者陳姵君報導】
春季濕度、溫度變化起伏大，導致過敏性鼻炎、氣喘、腸胃不適症狀明顯，台大醫院過敏免疫風濕科醫師楊曜旭今天受訪時表示，當室內濕度在50~60%，溫度變化不超過10度，並出外時帶口罩，就可減緩春季過敏症狀。
呼吸道、鼻子、腸胃等部位過敏的民眾，在春季冷熱交替時感覺會更加明顯，屏東基督教醫院小兒胃腸科醫師陳志成說，尤其受到氣候影響，春季風向、溫度、濕度改變較其他季節幅度大，更易讓過敏兒感到不適。
氣象局也說，3、4月因為春雨，北部相對來說較潮濕，而潮濕的環境易滋生黴菌及塵滿，建議民眾盡量在好天氣時多將棉被、枕頭拿出來曬，並定期除濕室內，減少塵滿孳生。
春季雖然是樹木及花草傳播花粉的季節，不過楊曜旭醫師說，台灣濕度較高，花粉不易飄在空氣中，對於過敏兒來說，受花粉症影響的並不多。
預防氣候改變造成的過敏，他建議，在有沙塵暴或空氣品質差的時候，盡量不要出門，若要出門也請戴上帶口罩，對於室內，他則說，注意濕度保持在50~60%及溫度落差不要超過10度，就可減緩過敏症狀。
【台灣醒報記者陳姵君報導】
春季濕度、溫度變化起伏大，導致過敏性鼻炎、氣喘、腸胃不適症狀明顯，台大醫院過敏免疫風濕科醫師楊曜旭今天受訪時表示，當室內濕度在50~60%，溫度變化不超過10度，並出外時帶口罩，就可減緩春季過敏症狀。
呼吸道、鼻子、腸胃等部位過敏的民眾，在春季冷熱交替時感覺會更加明顯，屏東基督教醫院小兒胃腸科醫師陳志成說，尤其受到氣候影響，春季風向、溫度、濕度改變較其他季節幅度大，更易讓過敏兒感到不適。
氣象局也說，3、4月因為春雨，北部相對來說較潮濕，而潮濕的環境易滋生黴菌及塵滿，建議民眾盡量在好天氣時多將棉被、枕頭拿出來曬，並定期除濕室內，減少塵滿孳生。
春季雖然是樹木及花草傳播花粉的季節，不過楊曜旭醫師說，台灣濕度較高，花粉不易飄在空氣中，對於過敏兒來說，受花粉症影響的並不多。
預防氣候改變造成的過敏，他建議，在有沙塵暴或空氣品質差的時候，盡量不要出門，若要出門也請戴上帶口罩，對於室內，他則說，注意濕度保持在50~60%及溫度落差不要超過10度，就可減緩過敏症狀。
Re: 【春日養生特輯】
參耆養生茶、藥膳雞湯適於春季保健
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
中醫師陳明和表示，春季氣候變化無常，建議民眾可自行準備參耆養生茶、紅棗藥膳雞湯來加以調理身子，但使用藥膳前，最好就近詢問中醫師比較妥，以便了解是否適合自己的體質及身體的狀況。
參耆養生茶需準備黨參二錢、黃耆二錢、紅棗五枚、枸杞二錢、菊花二錢。做法：將這些藥材用四碗水煎煮半個鐘頭即可，三餐飯後溫服，有補氣、調養陽氣的好處，但必須注意的是，如果有血壓過高或患有心臟疾病者並不適合服用。
紅棗藥膳雞湯需準備紅棗十枚、荊芥二錢、防風二錢、黃耆二錢、白朮二錢、枸杞二錢、桑葉二錢、甘草一錢、生薑三片、半隻雞。做法：將上述這些中藥材跟半隻雞一起煮熟即可，早晚飯後食用，有固表、補衛氣的好處，有助於預防風寒感冒，但如果已經患有感冒、咽喉痛或咳嗽等肺疾者並不宜。
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
中醫師陳明和表示，春季氣候變化無常，建議民眾可自行準備參耆養生茶、紅棗藥膳雞湯來加以調理身子，但使用藥膳前，最好就近詢問中醫師比較妥，以便了解是否適合自己的體質及身體的狀況。
參耆養生茶需準備黨參二錢、黃耆二錢、紅棗五枚、枸杞二錢、菊花二錢。做法：將這些藥材用四碗水煎煮半個鐘頭即可，三餐飯後溫服，有補氣、調養陽氣的好處，但必須注意的是，如果有血壓過高或患有心臟疾病者並不適合服用。
紅棗藥膳雞湯需準備紅棗十枚、荊芥二錢、防風二錢、黃耆二錢、白朮二錢、枸杞二錢、桑葉二錢、甘草一錢、生薑三片、半隻雞。做法：將上述這些中藥材跟半隻雞一起煮熟即可，早晚飯後食用，有固表、補衛氣的好處，有助於預防風寒感冒，但如果已經患有感冒、咽喉痛或咳嗽等肺疾者並不宜。
Re: 【春日養生特輯】
適度中藥調理 可在多變春季治未病
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
最近天氣忽冷忽熱，若民眾無法適應就很容易生病。嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和表示，傳統中醫認為，「上工治未病，中工治欲病，下工治已病」，也就是說，最好的防治疾病法就在於「不治已病而治未病」的觀念，透過能夠扶正去邪的中藥材，來強化身體的抗病能力，以達到預防疾病的目標。
陳醫師指出，在民眾所生活的週遭環境中存在著大量且有傳染性的細菌、病毒或微生物，面對這些感染源，若免疫功能正常的人，就算受到感染也能很快的復原，但免疫力低下或受損的人，就很容易受到外來病原的攻擊而致病，也可能要花比較長的時間來恢復正常。
陳明和醫師進一步指出，使用適合的中藥材提升免疫力，有助於達到「治未病」的目標，以扶正中藥材來說，這一類藥才大致屬免疫促進劑，包含補益肺衛之氣的中藥，如人參、黨參、靈芝、黃耆、白朮、茯苓等皆可起激發和促進細胞免疫的作用。
以袪邪中藥材來說，這一類中藥材主要作用都在直接抑殺外來的細菌或病毒，少部分具有促進免疫的效果，包括板藍根、金銀花、大青葉、黃岑、黃蓮、連翹、桑葉、菊花等皆是。只要妥善運用中藥材，就能幫助人體增加抵禦外邪的能力，促使臟腑、經絡、氣血維持正常生理功能。
另有很多食物也能幫助改善身體免疫力，例如蒜頭、薑、洋蔥、香菇、蔥、芝麻、紅棗等皆是。
台灣新生報
【記者李叔霖／台北報導】
最近天氣忽冷忽熱，若民眾無法適應就很容易生病。嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和表示，傳統中醫認為，「上工治未病，中工治欲病，下工治已病」，也就是說，最好的防治疾病法就在於「不治已病而治未病」的觀念，透過能夠扶正去邪的中藥材，來強化身體的抗病能力，以達到預防疾病的目標。
陳醫師指出，在民眾所生活的週遭環境中存在著大量且有傳染性的細菌、病毒或微生物，面對這些感染源，若免疫功能正常的人，就算受到感染也能很快的復原，但免疫力低下或受損的人，就很容易受到外來病原的攻擊而致病，也可能要花比較長的時間來恢復正常。
陳明和醫師進一步指出，使用適合的中藥材提升免疫力，有助於達到「治未病」的目標，以扶正中藥材來說，這一類藥才大致屬免疫促進劑，包含補益肺衛之氣的中藥，如人參、黨參、靈芝、黃耆、白朮、茯苓等皆可起激發和促進細胞免疫的作用。
以袪邪中藥材來說，這一類中藥材主要作用都在直接抑殺外來的細菌或病毒，少部分具有促進免疫的效果，包括板藍根、金銀花、大青葉、黃岑、黃蓮、連翹、桑葉、菊花等皆是。只要妥善運用中藥材，就能幫助人體增加抵禦外邪的能力，促使臟腑、經絡、氣血維持正常生理功能。
另有很多食物也能幫助改善身體免疫力，例如蒜頭、薑、洋蔥、香菇、蔥、芝麻、紅棗等皆是。
Re: 【春日養生特輯】
忽冷忽熱陰雨綿綿 易過敏忌發物
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
春天氣候變化捉摸不定，忽冷忽熱、陰雨綿綿，容易誘發過敏，中醫師陳文戎在一場養生講座中表示，對於比較容易過敏的人，如蝦、蟹等中醫所說的「發物」仍建議少吃。
陳文戎醫師指出，發物容易造成部分過敏患者舊疾復發。當然發物的定義有時視個人體質差異而定。常見可能致敏的有蝦、螃蟹或不新鮮的海產。此外有些人也對油炸物、花生等有異常反應，少碰就能減少皮膚發炎，避免皮膚傷口復原受影響。
醫師也呼籲，如果有發癢的情形，不要去抓，可以用「壓」的方式去舒緩，或塗抹含少量消炎成分的藥膏；如果情況皆未改善，最好找皮膚專科醫師就診，別隨意塗抹藥物，病急亂投醫，只會讓情況更嚴重。在季節交替期間，皮膚發癢的情況最為普遍。有人過敏是全身性的，也有人是局部性的，發癢的部位多在臉部、脖子、腹部、腳膝蓋後側等處，其癢無比的程度，常令人無法想像；很多患者會癢到去抓，結果只會讓情況更嚴重，不僅癢的程度沒改善，反而會抓破皮流血，導致感染發炎。
醫師因此建議有過敏性皮膚的人不要去接觸到毛料材質或動物毛，避免剌激；洗澡的時，水溫不宜太熱，環境也要保持乾爽、通風。
接近3月底，各地氣溫仍未見穩定回升。中醫師陳文戎表示，目前的資訊顯示今年春天的確回暖較慢，老人、小孩更要注意風寒侵襲，這個時節常用的調補藥材有黃耆、山藥、枸杞、白朮，紅棗等。
養生粥也是自我保健的另一項選擇，陳文戎表示，以黑、白木耳各1錢，去籽紅棗5至6枚，白米80公克，調些冰糖即可食用，有滋養效益。
另可以何首烏打粉3錢、黃耆3錢，白米100公克，先將黃耆加適量水煮開，然後去渣留汁，同白米共煮至黏稠，加適量冰糖，調下何首烏粉即可，有助養血、益氣、烏髮及安神。
台灣北部的天氣通常到端午節後才會真正大熱，在此之前，醫師建議，冬衣仍別急著收。春天飲食宜忌方面，醫師提醒，春天飲食可適量攝取微甘、辛、溫的食物，如蔥、棗、蜂蜜、黃綠色蔬菜、乾果、黨參、枸杞等，但忌酸澀，油膩生冷食品，也不宜大熱的藥材及食品。春天養生藥膳補性應較平和，不能過度使用溫熱補品，以免傷人體正氣。
中醫認為，春天保健要注意防風禦寒，衣著方面要柔軟保暖；中醫歷代醫書提到「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒」。意思隨著天氣的變化，衣服要隨時增減，同時注意保暖衣物，不可脫得過快。另提到「春天不可薄衣」，說明須有足夠衣物的保暖，否則天氣寒冷時穿太薄的衣服，易感風寒。
台灣新生報
【記者萬博超／台北報導】
春天氣候變化捉摸不定，忽冷忽熱、陰雨綿綿，容易誘發過敏，中醫師陳文戎在一場養生講座中表示，對於比較容易過敏的人，如蝦、蟹等中醫所說的「發物」仍建議少吃。
陳文戎醫師指出，發物容易造成部分過敏患者舊疾復發。當然發物的定義有時視個人體質差異而定。常見可能致敏的有蝦、螃蟹或不新鮮的海產。此外有些人也對油炸物、花生等有異常反應，少碰就能減少皮膚發炎，避免皮膚傷口復原受影響。
醫師也呼籲，如果有發癢的情形，不要去抓，可以用「壓」的方式去舒緩，或塗抹含少量消炎成分的藥膏；如果情況皆未改善，最好找皮膚專科醫師就診，別隨意塗抹藥物，病急亂投醫，只會讓情況更嚴重。在季節交替期間，皮膚發癢的情況最為普遍。有人過敏是全身性的，也有人是局部性的，發癢的部位多在臉部、脖子、腹部、腳膝蓋後側等處，其癢無比的程度，常令人無法想像；很多患者會癢到去抓，結果只會讓情況更嚴重，不僅癢的程度沒改善，反而會抓破皮流血，導致感染發炎。
醫師因此建議有過敏性皮膚的人不要去接觸到毛料材質或動物毛，避免剌激；洗澡的時，水溫不宜太熱，環境也要保持乾爽、通風。
接近3月底，各地氣溫仍未見穩定回升。中醫師陳文戎表示，目前的資訊顯示今年春天的確回暖較慢，老人、小孩更要注意風寒侵襲，這個時節常用的調補藥材有黃耆、山藥、枸杞、白朮，紅棗等。
養生粥也是自我保健的另一項選擇，陳文戎表示，以黑、白木耳各1錢，去籽紅棗5至6枚，白米80公克，調些冰糖即可食用，有滋養效益。
另可以何首烏打粉3錢、黃耆3錢，白米100公克，先將黃耆加適量水煮開，然後去渣留汁，同白米共煮至黏稠，加適量冰糖，調下何首烏粉即可，有助養血、益氣、烏髮及安神。
台灣北部的天氣通常到端午節後才會真正大熱，在此之前，醫師建議，冬衣仍別急著收。春天飲食宜忌方面，醫師提醒，春天飲食可適量攝取微甘、辛、溫的食物，如蔥、棗、蜂蜜、黃綠色蔬菜、乾果、黨參、枸杞等，但忌酸澀，油膩生冷食品，也不宜大熱的藥材及食品。春天養生藥膳補性應較平和，不能過度使用溫熱補品，以免傷人體正氣。
中醫認為，春天保健要注意防風禦寒，衣著方面要柔軟保暖；中醫歷代醫書提到「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒」。意思隨著天氣的變化，衣服要隨時增減，同時注意保暖衣物，不可脫得過快。另提到「春天不可薄衣」，說明須有足夠衣物的保暖，否則天氣寒冷時穿太薄的衣服，易感風寒。