身體不舒服或中暑，第一個想到解決方法就是刮痧，究竟該怎麼刮才算正確，並且又可迅速達到功效，使身體恢復正常順暢呢？讓我們來告訴你如何刮出健康的身體。
■背部刮痧術
作用：刮此處可增強臟腑機能，解除身體不適、疼痛狀況，至於脊椎或肌肉部位，並沒有限定哪個部位先刮或後刮，只要依據正確刮法即可。 □背部肌肉
刮痧板由上而下單方向刮，並且力道由輕漸重，一直刮到出痧，顏色不再變深即可。 □脊椎
正確：患者背脊打直，用刮痧板的一角，輕輕由上往下刮。
錯誤：患者彎曲背部，刮痧板呈90度，直接刮凸起處，如此容易傷到脊椎。
注意：
一般人認為刮痧板和肌膚要呈90度垂直，其實這樣容易刮傷，造成韌帶發炎、骨膜受傷等問題，因此建議依據肌肉多寡狀況，調整刮痧板的角度在15~60度。
■頸部刮痧術
作用：去暑退燒、安定神經等功效。
□頸椎凹陷處
刮法：用刮痧板的一角，順著凹槽由上往下刮，慢慢會出現紅瘀，刮到不再變色。 □頸椎周圍
刮法：將刮痧板在頸部由上往下，單一方向輕刮，直到出痧，顏色不再變深即可。
注意：
頸部皮膚較淺薄容易刮傷，刮此處時不要太用力。此外，頸項部是中樞神經傳導的重要部位，如果瘀積易造成許多症狀，建議刮痧由此處最先開始。
■肩部刮痧術
作用：解除肌肉緊繃、理氣效果。 □肩膀
刮法：順著頸子下方，向外側刮，刮痧板和肌膚角度約在60度左右。 □關節
刮法：肩膀關節與手部關節處，要壓低刮痧板角度，力道要減輕，以免刮傷骨頭。
■腿部刮痧術
作用：調節內臟、除酸痛等作用。 正確：手扶住腳踝後方，讓腳板順勢延伸，再用刮痧板由上往下輕輕刮。
錯誤：患者腳背翹起，經絡刮起來會不順暢，而且刮至腳踝處易傷及骨頭。
注意：
四肢都能刮痧，且具調節腑臟組織的功效，但刮四肢若有凹陷處，就用刮痧板一角去刮。若遇到骨頭或關節，就要將刮痧板角度壓低，輕輕刮過。
注意事項
(中國刮痧拔罐協會理事長 吳宏禎)
◎刮痧時不要直接受風，以免感冒。
◎刮痧工具和皮膚表面要保持清潔。
◎刮痧後應避免食用生冷油膩的食物。
◎刮痧進行中，如病人出現冒冷汗或吐瀉不止等情況，應立即停止。
◎每次刮痧完，要等紅瘀完全退除後，才可再次刮痧。若瘀痕尚未完全消除，需再度刮痧，最好找醫師處理，以免造成韌帶發炎等問題。
刮痧必備品
□刮痧器具：可使用邊緣鈍而圓滑的物品，如刮痧板、瓷湯匙、梳子背脊等器具。若經常刮痧，還是使用刮痧板，才不易傷害肌膚。
□潤滑油：在刮痧前塗抹潤滑物品，可選用潤膚液、嬰兒油，或是中醫調配的刮痧油皆可，但是不要選擇揮發性過高的潤滑品，以免越刮越乾澀，而傷害肌膚。
哪些人不適合刮痧
◎孕婦
◎敗血病、皮膚容易出血
◎心臟病、糖尿病
◎過度飢餓、疲勞的人
SOS急救法
若因為刮痧過度或方法不正確等因素，導致刮痧時有嘔吐及虛脫等不舒服的現象時，依序先輕刮百會穴約20次，再重刮湧泉穴約15次，並喝溫開水，即可改善不適情況。 □百會穴：在頭頂正中央位置。
刮法：以百會穴前2至3吋位置為起點，由前向後刮到後腦勺即可。 □湧泉穴：腳底凹陷部位的正中央。
刮法：用刮痧板一角，以湧泉穴後約2至3吋的位置為起點，由後往前刮到和腳趾交界處。
這是真的嗎
Q：刮痧越痛越有效嗎？
A：刮痧並非痛就一定有效，會疼痛表示那個部位出現問題，理應多加刮拭，但若是過度使勁亂刮、或刮痧的方法不對，會容易造成皮下組織障礙等現象，不僅無效還會造成皮肉之傷。
Q：刮痧越紫紅、顏色越深就比較有效？
A：不見得，刮出的痧越多、越紫紅，表示該部位連帶的臟腑問題越嚴重，但若是身體太虛弱的人，一次刮出太多痧來，反而無法代謝，更容易導致休克、腦部缺氧。
Q：為何會刮不出痧來呢？
\nA：一般來說，可將人分為3種類型，一是健康的人，二是水腫型肥胖者，三是服用藥物過量的人，屬於第二或第三者，較不容易刮出痧來，不要因此更加使勁用力，反而容易刮傷，可在同部位多刮幾下，但不要增加力道，直到出痧即可。
