【夏日養生特輯】

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防蚊液勤補噴才有效 夏日防蚊大作戰


夏天到了，蚊子多了起來，出門遊玩時更是常被叮得「滿腿包」，防蚊液新品紛紛上市！最新防蚊理論是要每隔兩小時補噴一次，我們請長庚醫院皮膚科醫師李士虹和台大公衛系兼任副教授王正雄，告訴大家防蚊液的正確使用方法，以及如何避免被蚊子叮。


使用方法
防蚊液中目前公認有效的成份是DEET，學名是Diethyltoluamide，還有天然植物精油，兩者的作用對蚊蟲都有「聚避作用」，使蚊蟲不敢靠近，但卻不是殺蟲劑，無法殺死蚊蟲。

■勤補噴
根據研究，DEET的濃度與防蚊效用沒有直接關係，但卻與持續時間有很大的關係。下表是紐約市衛生局依據濃度與持續時間的關係，但這是在實驗室的數據，實際使用狀況下因為人會流汗、穿衣物摩擦等會影響效用，所以應該更縮短噴抹防蚊液的間隔時間，建議DEET濃度15%的產品應每2個小時補一次。

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■噴衣服
如果是選用DEET成份的防蚊液，專家建議最好不要直接接觸皮膚，尤其要避開眼、耳、鼻、口的四周，因這些地方都有黏膜，吸收力強過皮膚表面，所以噴在袖口、褲管上是最有效的方法。

■先抹手
如果是天然精油成份的產品，為避免濃度過度集中在某一區，可先噴抹在手掌後，再均勻塗抹在皮膚上。至於DEET，專家也提到如果不是天天大量使用，短期、少量用這種塗抹方式也可行。

■噴紗窗
另一種用法是噴在紗窗或露營時噴在帳篷門口，不過這樣的效用較差，可能無法真正有效驅蚊。

■先防曬
出外遊玩時，防曬也是很重要的。順序上應該先擦上防曬乳，隔5分鐘後再噴或抹上防蚊液，不過因為防蚊液成份會減弱防曬乳的效用，建議這時應擦防曬係數高一點，例如SPF30以上的防曬乳。

■防過敏
無論是DEET或是天然精油，都可能造成皮膚過敏，使用者可先在前臂內側做測試，多噴幾次後看是否有紅腫、癢等現象，如果有，在使用時就一定要噴在衣服上，較安全。

■避傷口
皮膚上有傷口時，防蚊液會有刺激作用，且會更直接吸收不利成份，常造成刺激性皮膚炎，所以如果有傷口、濕疹或發炎情況下，建議不要直接接觸防蚊液。


挑選撇步
防蚊液的挑選原則很簡單，就是要注意看瓶身的標示，包括成分、字號等。

◆看成份
購買防蚊液一定要看一下成份標示，現市售防蚊液可概分為兩種，一種是DEET，有些會寫Diethyltoluamide；一種是天然精油，包括尤加利、香茅油等，目前只有這兩種才能有效驅蚊。

◆看字號
產品上市一定會經過有關單位核准，通常防蚊液應該要有環保署的核准字號，現有產品通過衛生署評定，也會出現衛生署核准字號，使用上更確保安全。


小常識 捕蚊燈原理
很多人會疑惑：蚊子不是喜歡陰暗的地方嗎？那為什麼會被捕蚊燈的光吸引過去呢？專家解釋，捕蚊燈之所以能吸引蚊子，是因為發出365微米波長的紫外線，對蚊子產生吸引力，所以會被吸引過去。


報你知 蚊子習性
想要不被蚊子咬，就要先瞭解牠的習性喔！下列是蚊子喜歡叮的人，看看你是否在其中。
★體溫較高
★常噴香水
★剛流完汗
★孕婦、年輕人，尤其是小朋友

說明：有些人體溫較高，或是孕婦、小朋友、血液循環較好的人，容易被蚊子叮；常噴香水是因為蚊子會被香味吸引；運動完常會流汗，皮膚毛孔會產生二氧化碳，蚊子喜歡二氧化碳濃度約5、600ppm的環境，所以會被吸引過去。


專家說

防蚊液也可防蟲
(台大公共衛生學系兼任副教授 王正雄)
防蚊液不止可以防蚊子，凡是吸血性的蟲類都可以產生「聚避作用」，例如跳蚤、恙蟲等等。國人出國遊玩尤其是東南亞地區，一定要帶防蚊液，不管是用噴的、抹的都可以，白天可防斑蚊傳染登革熱；晚上可防熱帶家蚊的叮咬。且DEET這個成份已使用幾十年了，在安全性來說已很高，只要正確使用，仍是很有效的驅蚊方法。

小朋友別噴太多
(長庚醫院皮膚科主治醫師李士虹)
小朋友的體表面積和體重的比值比成人要來的大，所以與化學成份接觸後產生傷害性的機率較高，所以小朋友在使用防蚊液的時候，可以選擇兒童專用或是有標明兒童也可用、濃度較低的的產品，就不會造成過量使用。

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燒藥草防蚊 中藥可驅蚊


天氣轉熱，蚊子開始滋生，被蚊子叮咬後，除了搔癢不適外，還要擔心可能被傳染登革熱，為了讓大家安心度過夏天，台北市立聯合醫院醫師陳建宏提供大家幾種便宜、效果好，又沒有任何化學成分的外在驅蚊方式，可防止蚊蟲叮咬。

台北市立聯合醫院中醫院區陳朝宗醫師認為，除了外在的驅蚊外，還是要從內在來改變體質，若屬代謝較強、較亢進、火氣大的體質，容易吸引蚊蟲叮咬，必須少吃肉及易引起肝火旺的刺激性食物，可多吃蔬果調整體質。

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燒藥草可防蚊，但要注意安全避免引起火災。


藥草燒煙驅蚊

陳朝宗醫師表示，傳統過端午節，家家戶戶都會掛上艾草、菖莆等中藥，主要就是利用這些中藥材揮發出的氣味來驅蟲，所以天氣轉熱後，居家不妨多準備艾草、菖莆與薄菏等中藥材，讓這些中藥材氣味驅走蚊蟲。

另外也可利用艾草、柑橘皮、浮萍、檀香等乾燥中藥材，1坪約使用各1錢藥材，全混合放進鐵盤中，堆成小山狀，再用打火機直接從底部點火燒煙，可放於密閉空間中，但燒時注意人不要在其中，以免被煙嗆到。

若是放置在紗門、紗窗外燃燒，可防止蚊蟲飛入室內，但人不要要順風處。使用時需小心避免火災。


防蚊香包

也可利用一些防蚊盆栽，放置家中的出入口、陽台來驅蚊外，也可將薰衣草、七里香、香茅、肉桂、洋甘菊、丁香、羅勒、薄荷、茴香等乾燥中藥材做成香包，隨身戴在身上防蚊，可以避免被蚊子叮咬。

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夏天戲水 小心游泳耳


夏天很多人喜歡到游泳池、溪邊玩水，加上濕熱的天氣，很容易就會有「游泳耳」。這是一種急性外耳炎，耳朵會發癢、疼痛，小朋友因耳朵構造尚未發育完全，更需要注意，如果戲水後發現耳朵有異，要趕快就醫。台安醫院耳鼻喉科主任江裕群表示，大人可明確感覺、說出不舒服的狀況，但表達能力較不佳的小朋友，若出現「抓耳朵」情況，要注意是否耳朵有問題。


髒水積存耳道內
游泳、洗頭或戲水的時候容易弄濕耳朵，如果水較髒，積存在外耳道，再加上悶熱的環境，就容易有細菌或黴菌感染，引發外耳炎，初期耳朵會有癢、腫脹感，若症狀沒有繼續惡化，有時會自行痊癒；但若發炎的範圍擴大，就可能會感到耳朵灼熱腫痛，甚至流膿。還有另一個原因是，耳朵中的耳垢，泡水後膨脹擴大堵在外耳道，引起悶塞、腫脹。治療方式通常是以耳朵滴劑和口服藥物為主，約7到10天就可痊癒。


勿讓耳朵再受傷
如果已經得到急性外耳炎，要盡量保持耳朵乾燥，且不要再用任何物品掏挖耳朵，有些人會想要讓它好得快，就用棉花棒一直挖耳朵，反而讓情況更嚴重。在治療期間，更要避免游泳、搭飛機、潛水等活動。


預防游泳耳方法
江裕群醫師說，正在感冒，耳朵、鼻子有腫脹感的人，暫時不要游泳，另外要預防游泳耳有以下方法。

■先清耳垢
若有耳垢栓塞病史，在游泳前找耳鼻喉科醫師清除耳垢，不要自己亂掏，以免發生耳膜破裂的意外。

■要戴耳塞
去玩水時最好戴上耳塞保護耳道，且離開水池後，應側頭讓耳中的水流出。

■棉棒拉鬆
洗完頭、戲水過後，可把棉花棒的棉頭拉鬆一點，放在耳道口，側頭讓耳朵內的水流出，可被棉花棒吸收。

■充分清潔
要戴任何耳朵飾品時，可將白醋和酒精以1比1的比例混合擦拭飾物，乾了之後再戴，可以防止細菌的孳生。

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夏日戲水 小心海洋弧菌


壽山台灣彌猴驗出帶有猴疱疹病毒(也稱B病毒)，人類若被帶病毒的猴子咬傷，可能被傳染。被動物咬傷包括被人咬到，傷口一定要清乾淨，一旦有紅腫熱痛反應，要速就醫，若遭魚蝦螃蟹咬傷更要注意，一旦被感染海洋弧菌，病程變化快速，未及時處理不但可能會截肢甚至致死。

振興復健醫學中心急診重症醫學部主任林健盛指出，夏天很多人都會到海邊玩水，因魚蝦等水生動物可能帶有海洋弧菌，一旦被感染，病程惡化快速，原以為只是輕微咬傷，一、二天後患肢就會黑掉，可能面臨截肢，甚至處理不好，三天就會致死。

海洋弧菌也可透過海水傳染，如身上有傷口，玩水時一定要注意，且儘量少吃生魚片、生蠔等生食海鮮。


人咬人也要注意

林健盛主任表示，很多人都會忽略被人咬傷的感染問題，人類口腔的病菌非常多，被人咬傷或被一般動物咬傷，一定要將傷口清乾淨，可用棉球沾優腆用力在傷口擦3到5回，藉由出血可將已深入皮膚的病菌流出。

所以對於動物咬傷的患者，醫院多半不建議先縫合，先採換藥方式，因為即使因病人堅持要縫合，縫合的傷口也可能因化膿而爆開。


紅腫熱痛速就醫

如果傷勢較輕，可自行擦優腆及發炎藥膏，但若發現傷口紅腫熱痛時，就要儘速就醫，以免引發蜂窩性組織炎，甚至造成敗血症而致死。

林健盛主任表示，皮膚受病菌感染，在表皮與真皮層出現軟組織發炎俗稱為丹毒，若較深層感染到皮下組織就稱為蜂窩性組織炎，感染的面積會擴大。除注意傷口是否發炎，也可觀察腋下與腹股溝的淋巴是否有腫大，若淋巴腫大，代表病菌已感染到淋巴系統，也要儘速就醫治療。


高危險群更要小心
而下列高危險群的人，因身體抵抗力差，一旦被被動物咬傷，很容易引發軟組織發炎而有紅腫熱痛情況，最好立即就醫，由醫生處理較安全。

◎肝硬化與肝功能不佳的人
◎肺氣腫病患
◎老年人
◎糖尿病患

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夏日沖水 防耳膜破裂


日前藝人張秀卿與女兒搭乘華信客機時，發生玻璃破裂事件，由於張秀卿女兒就坐在破裂的玻璃旁，巨大的聲響，令張秀卿十分擔心女兒的耳膜是否破裂，其實除爆破聲外，夏天戲水，不少人喜歡用水柱沖擊身體，要特別注意別往耳朵沖，以免耳膜因外力衝擊造成耳膜破損。

另外目前有不少高中流行畢業舉行水球大戰，也容易造成耳膜破裂穿孔。台北市立聯合醫院仁愛院區耳鼻喉科醫師徐泗彬指出，耳膜破裂分成外傷引起與內在感染引發兩種。其中外傷引起包括打耳光、沖水、打水球、爆破、挖耳朵時不小心刺破或瞬間壓力如接吻造成，而因打耳光造成的耳膜破裂多半發生在左耳，主因是大部分的人慣用右手，打耳光時多半打在左耳，而內在感染則是因感冒引起中耳發炎化膿沖破耳膜造成。


破太大不易癒合

耳膜是介於外耳道與中耳腔間一層半透明圓形薄膜，負責聲波的傳遞，就如同鼓一樣，如果內外壓力太大，就會有破裂的情況，因外傷造成的耳膜破裂，形狀多半是不規則型，而中耳炎引起則多半是圓形。徐泗彬醫師表示，耳膜破裂除會有耳鳴、耳痛與聽力變差，嚴重時甚至可能造成耳膜後聽小骨斷裂、內耳淋巴受傷與聽神經受損，造成不可逆的聽力障礙。

耳膜破裂的面積若小於30%，有80%都可自行痊癒，徐泗彬醫生表示，每個人恢復的時間不一樣，有些人一、二月就可癒合，有些人半年還沒好，但要注意是若面積太大，破裂的耳膜易皺縮不易癒合，要把握8天的黃金治療期，看耳鼻喉科由醫生將皺縮的耳膜攤平，並滴上林格氏液讓耳膜保持潤溼不易再捲縮，才能使耳膜癒合，若耳膜無法癒合會嚴重影響聽力，必須開刀做修補。


壓力太大易破裂

徐泗彬醫師表示，當耳朵的內外壓差太多時，就容易出現耳膜破裂，當耳膜壓力每平方公分達到6.75公斤的壓力時，有一半的成人耳膜會破裂。而不同原因造成耳膜破裂方式也會不同，破裂的耳膜若向內捲，多半是外面壓力太大造成，如打耳光，若是向外翻則是耳內壓力太大，如爆裂時，外面空氣反形成負壓，耳內壓力大會造成耳膜向外翻。所以在放鞭炮、玩水球或沖水時，一定要注意保護耳朵，避免耳膜破裂。

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夏日戲水小心紅眼症


夏季是流行性角結膜炎最盛行的季節，由於感染後會引起結膜與角膜發炎，所以稱為角結膜炎，加上眼睛會非常紅，俗稱為「紅眼症」，要避免被傳染除要小心不要與病患共用毛巾或少去游泳池外，若出現紅眼症的病患合併有感冒症狀，就會像感冒一樣可透過飛沫傳染，所以若看到有人眼睛紅又頻頻咳嗽，要特別小心。


傳染力極強

台北市立聯合醫院中興院區眼科醫師張延瑞表示，引起眼睛紅的原因很多，但因流行性角結膜炎，會令眼睛像兔子般紅且通常是兩眼都有紅眼情況，所以俗稱「紅眼症」，除眼睛紅腫不適，還會有怕光、伴有水性分泌物等症狀。「紅眼症」傳染力非常強，常常出現一個人感染，不久全家就會一起到門診報到的情況，有時也會有大流行，使眼科門診一天內突然出現20到30個流行性角結膜炎的病患。


有咽結膜熱

張延瑞醫師表示，流行性角結膜炎最多是因感染腺病毒，其次是克沙奇病毒，也有少數是由疱疹病毒引起。若由腺病毒3型及7型感染還會引起咽結膜熱，會有明顯的喉嚨腫痛、全身痠痛、高燒、流鼻水等感冒症狀，也會因飛沬傳染，將病毒傳給別人，引起紅眼症。若是遭受克沙奇病毒感染引起的紅眼症，臨床上常見到病人會有結膜下出血情況。最怕是由疱疹病毒引起，張延瑞表示，雖個案不多，但卻可能引起角膜受傷甚至失明，在美國角膜移植原因多以疱疹病毒造成。


勿亂點藥水

疱疹病毒引起的紅眼症，若使用類固醇的藥水，會使病情更惡化，必須使用抗疱疹病毒的藥物。眼睛紅不論什麼原因引起，一定要看眼科醫師，不要亂點眼藥水，一般的紅眼症，醫生除提供眼藥水紓解病人症狀外，還會提供人工淚液保持眼睛的潤溼，病人也可採冰敷紓解腫痛。流行性角結膜炎潛伏期約7天到10天，約7到14天可痊癒。要避免感染，要注意常洗手，少用手揉眼睛，避免與人共用毛巾等。

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夏日戲水安全秘笈 皮膚眼耳鼻 小心感染


無論是去游泳池、海邊或是溪邊戲水，都可能引發一些狀況，我們請仁愛醫院皮膚科主任宋奉宜、台大醫院眼科醫師施永豐和台安醫院耳鼻喉科主任江裕群，告訴你應注意哪些問題。


報你知 戲水注意事項

1.戴泳帽、蛙鏡下水。
2.離水後，要充份用清水洗乾淨，再用沐浴乳、洗髮精適度清潔全身。
3.皮膚有任何傷口時，包括耳道、口中等，別下水以免感染。
4.本身有傳染性疾病時不要戲水，以免將傳染給別人，或因交叉感染使病況更複雜、嚴重。
5.除水母還有鱟、獅子魚等可能會傷人，被螫部位皆會紅、癢、痛，移除毒針後，要盡速送醫。


■皮膚易發炎

□日曬皮膚炎
日曬皮膚炎就是曬傷，尤其是在海邊，沙粒反射陽光的強度比一般地面高出了20%，而且海邊或河水等流動水面的反射率也會比靜止水更高，如果這個時候皮膚表面上有水份，紫外線的吸收更會提高4到5倍。

怎麼辦
下水前應使用防水防曬乳，且最好2到3個小時就應補擦。日曬後若有紅腫情況，應用冷水沖澡，且須使用溫和不刺激的清潔用品，以洗澡時皮膚不感到刺痛為原則。

□水母性皮膚炎
水母觸手上的刺細胞內有刺絲囊，遇到刺激時就會射出毒素，輕者會出現立即性灼痛及麻木感，皮膚會有線形紅疹或水泡；嚴重者會出現噁心、嘔吐、肌肉疼痛等症狀，甚至會有呼吸衰竭、心律不整等危險。

怎麼辦
就地取材以海水、海砂、海草或衣物將附著在皮膚的觸手移除，不要徒手移除沖洗，因可能使毒觸手接觸其他部位造成傷害。

□病毒疣
在游泳池或三溫暖常有這種傳染病，原因是帶有病毒的患者到泳池後，若自己原本皮膚上就有細小傷口，很容易造成病菌入侵。患者通常會在手或腳趾上長顆硬水泡，中間有好幾個黑點，觸壓時會痛。

怎麼辦
應到常換水、清潔的泳池去，皮膚有傷口時不要游泳。此外，病毒疣可用冷凍液態氮等治療，約8到12個星期患部表皮便會脫落痊癒。

□氯傷害
如果泳池太久沒換水，業者可能因此加入過多氯來消毒，這時便會對皮膚產生傷害、刺激，可能因此造成刺激性皮膚炎，會出現紅、癢的現象，尤其是眼睛，更要小心。

怎麼辦
如果你發現到游泳池水的味道很重、很刺鼻，就表示加了過多的氯，最好不要下水。


■耳鼻狀況多

□急性外耳炎
就是俗稱的游泳耳，外耳道壁本來就比較薄，浸水後表皮會較膨鬆，若手指或棉花棒掏挖造成小傷口，細菌就易入侵而發炎。

怎麼辦
沒事不要亂挖耳朵，尤其是以尖銳物品挖耳。若耳朵浸水，可把棉花棒的頭拉鬆後，放在耳道口吸出水，或側頭把浸水耳朵朝下，單腳跳，讓水流出。

□耳垢栓塞
耳道內的耳屎，會因為進水後吸水膨脹，造成耳鳴、耳悶塞甚至聽力障礙的問題。

怎麼辦
只要戴上耳塞防止進水即可避免，不用刻意事前掏挖耳朵；有時候反而因此造成耳道內的傷口。如果耳鳴、耳悶塞的狀況好幾天都沒有改善，應請耳鼻喉科醫師檢查。

□水蛭侵入
到溪邊玩水要小心水蛭跑到鼻腔內，因為水蛭能在體內存活許久，症狀不一定馬上出現。如果到溪邊玩水後斷斷續續出現流鼻血，而本身沒有高血壓、凝血機制不全等疾病史，最好趕快讓耳鼻喉科醫師檢查。

怎麼辦
別把頭或鼻孔浸入溪水，也別用手舀水潑臉，蟲體可能因此入侵。也別用手或用棉花棒掏，可能因此把蟲體推得更深。水蛭在鼻腔會造成鼻腔糜爛，嚴重感染。

□中耳積水
小朋友耳咽管較水平，若有積水，常會積在耳膜後面空腔，造成中耳炎，常會裝上中耳導氣管，讓水份排出。

怎麼辦
這類小朋友是可以去游泳，但不可把頭浸在水裡，以防止水進入中耳腔。 \r


■小心眼睛過敏

□一般人
游泳戴蛙鏡可降低眼睛受刺激機率，若游泳後眼睛紅、癢，建議熱敷1天或點消炎用眼藥水例sinomin，但只能點1天，若症狀持續，應盡快就醫。

□易過敏者
眼睛易過敏的人也易對氯過敏，下水後眼睛更易紅癢。若是過敏性結膜炎，平日早、晚應各點一次含cromolyn成份的眼藥水，尤其是游泳前一天要記得使用眼藥，可降低過敏機率。


醫師提醒

皮膚有異速就醫
(仁愛醫院皮膚科主任 宋奉宜)
游完泳、戲水後發現皮膚有紅、癢、痛等狀況時，不要自己亂抹藥，最好請醫師診斷，若是一般曬傷，沒有水泡，可用冷水淋浴，不要用熱水；若已起水泡，不要把水泡刺破以免細菌感染，並請醫師開立藥物。

不要亂挖耳朵
(台安醫院耳鼻喉科主任 江裕群)
平常如果用手或尖銳物品亂挖耳朵，很容易造成細小傷口而不自知，如果再加上戲水環境水質不乾淨，非常容易造成感染。急性外耳道炎就是夏天耳鼻喉科門診中最常見的疾病，所以清理耳朵更要小心。

蛙鏡泳帽都要戴
(台大醫院眼科主治醫師 施永豐)
無論到海邊、溪邊、游泳池，若臉部有接觸水，就應戴上蛙鏡和泳帽，可降低感染細菌的機率，尤其是手不要亂揉，因為可能已沾有病菌，揉眼後會透過黏膜進入，造成發炎。

[大紫雨]

美女C貼到三點多啊
辛苦了io: 整理得好詳細喔

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夏天出遊 外用藥 不亂擦 正確使用保療效


天氣漸熱，又是蚊子活動季節，到戶外時常會噴上防蚊液等外用藥，但許多人對外用藥的警覺性卻不高，誤以為它的傷害性比較小。但不只是防蚊液，所有的外用藥成分都會透過皮膚、黏膜，被吸收進入體內，而正確使用才能讓藥效發揮喔！


■防蚊液
市面上的防蚊液可概分為2種主成分，使用方法不同。而任一種噴霧藥劑都不能對眼睛噴，且應遠離火源、放在陰涼處。

◇噴衣
每4到5小時應補噴。含「DEET」俗稱「敵避」，不能直接噴在皮膚上，最好噴在衣服上，但噴在嫘縈、聚脂纖維上會破壞衣物纖維。

◇噴皮膚
每1到2小時要補噴。含「尤加利」、「香茅油」等，利用揮發的味道來驅蚊，效力較差但可直接噴在皮膚上，小朋友建議使用此種。


■痠痛藥
運動過後、落枕等肌肉痠痛的情況發生時，常會利用軟膏、貼布、噴劑等痠痛藥，使用時須注意成分和使用方法。

◇中藥
適合：適合五十肩、久年風濕 的人。
成分：大多為乳香、沒藥等，可促進血液循環。

◇西藥
適合：適合運動傷害或落枕的人。
成分：主成分作用是消炎止痛，包括美洒辛Indomethacin、雙氯芬酸Diclofenac sodium等。副成分是薄荷腦Menthol，緩解運動後乳酸堆積在肌肉造成痠痛。

注意
*不亂推：痠痛藥有乳膏也有凝膠，乳膏塗抹後要用手推3到5分鐘；凝膠則不須推。
*水性好：水性膠布保水性較高，較不會造成皮膚過敏，建議貼6到8小時即可，不用貼一整天，傳統藥布也是。
*抹乳液：皮膚較乾的人或老年人油脂分泌不足，可在貼藥布前抹薄薄一層身體乳液，這樣比較不會過敏。


■眼用區
藥水和藥膏使用前都要清潔雙手，建議使用具殺菌作用的洗手乳或肥皂，然
後取出隱形眼鏡。

◇藥水
Step1
下眼瞼往下拉開，眼睛向上看、頭後仰，瓶口距眼睛2到3公分滴入藥水。
Step2
頭持續往後仰，張開眼睛，維持張眼約至少30秒。
Step3
手輕壓眼角1到2分鐘，此處有鼻淚管，按住可防藥水流入鼻腔。

◇藥膏
Step1
面對鏡子下眼瞼往下拉，擠出約0.5到1公分長藥膏。閉眼，眼珠轉一轉。
Step2
要用衛生紙擦掉藥膏管口多餘藥膏後，之後再把蓋子蓋緊。

注意
1.在點藥水和藥膏時，瓶口不要碰到眼睛或其他物品。
2.有結晶或變色的藥品絕對不要使用。
3.不可讓陽光直接照射，放在陰涼的地方。
4.有的眼藥水必須放冰箱冷藏；有的則不用，可先詢問專業人員。
5.不要與別人共用一瓶眼藥水


\n■外用藥
外用藥應用棉花棒取適量，由內往外塗抹在傷口，否則會把細菌帶到傷口上。若擠太多，不可把藥填回管子，且手不應碰觸瓶口，應用衛生紙擦掉。


專家說

注意保存期限
(北醫附醫藥劑部主任 簡淑真)
過了效期的藥應丟棄。藥物擦薄薄一層就好，讓皮膚保持透氣。

不一定要包紮
(躍獅連鎖藥局藥師 賴欣欣)
除非是傷口怕感染，或須防水、防塵才包紮，讓傷口通風癒合得比較快。

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水蛭水母咬傷處理有方 戶外戲水安全秘笈


夏天到溪邊或海邊玩水，戲水時除要注意避免發生溺水意外，也要小心水中的生物，如前往溪邊玩水常會遇到水蛭，海邊踏浪時，則要小心水母。若不幸遭到這些水中生物咬傷，懂得處理方法，也可降低傷害。


水蛭入侵
新店耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文指出，每年夏天耕莘醫院都會有一到二個因長期流鼻血或鼻塞的病患求診，透過內視鏡檢查，發現水蛭入侵鼻腔造成鼻塞與流鼻血。

症狀
水蛭通常只侵犯單側鼻孔，若有單側流鼻血與鼻塞情況，就要懷疑是否因喝溪水、地下水或是到溪邊玩水或洗臉時，小水蛭隨水流入鼻腔內。水蛭入侵不會有疼痛與異物感，但會常出現鼻子有血絲的流鼻血與鼻塞症狀。

處理
確認水蛭入侵，醫師會進行鼻腔局部麻醉，除可讓病人不會因內視鏡侵入鼻腔感到疼痛外，也可麻醉水蛭，讓水蛭的吸口鬆開以利醫師夾出。

注意
用溪水洗臉時要看清楚，水中是否有小水蛭，並要避免生喝溪水或地下水。


小心水母
海邊戲水小心毒水母，如白沙灣就立牌警告遊客，白沙灣的毒水母為俗稱葡萄牙戰艦的僧帽水母，看起來像一頂透明藍色的僧帽，想玩水又怕被水母螫傷，可穿水母衣預防。

症狀
林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，一般水母毒性不大，多半使皮膚上出現數條線型傷痕，有皮膚紅腫、刺痛感覺。若前往澳洲戲水要特別小心一種名為海黃蜂的水母，被這種水母刺傷，可能致命，要緊急送醫注射抗毒血清。

處理
被水母螫傷，必須先用信用卡等堅硬的卡片將皮膚上的水母刺絲胞刮除，要避免用手去拔，以免受到二次傷害。並可隨身攜帶食用白醋，用濃度為5%的白醋沖洗傷口，可中和水母的毒性。

注意
有些人對水母的毒蛋白會有過敏反應，若出現水腫、呼吸困難甚至休克要立即就醫。


海洋弧菌
振興復健醫學中心主任林健盛指出，夏天時很多人都會到海邊及溪邊玩水，若被魚蝦螃蟹咬傷要特別注意，因為魚蝦等水生動物可能帶有海洋弧菌。

症狀
一旦被感染，惡化十分快速，可能原本以為只是輕微的咬傷，除會有紅腫熱痛或淋巴腫脹外，一、二天後被咬的患肢就會黑掉，可能要面臨截肢，甚至處理不好，三天就會致死，一定要特別小心。

處理
可用棉球沾優腆用力在傷口擦3到5回，藉由出血可將已深入皮膚的病菌流出。若出現紅腫熱痛、淋巴腫脹與惡化情況要儘速就醫。

注意
海洋弧菌也可透過海水傳染，如果身上有傷口，玩水時一定要注意，將傷口包紮好。少吃生食的海鮮以避免被感染。


醫生說

(振興復健醫學中心主任林健盛)
糖尿病患、肝硬化與肺氣腫病患與老年人，身體抵抗力差，被咬傷最好立即就醫，由醫生處理較安全。

(新店耕莘醫院耳鼻喉科主任陳正文)
戲水防急性外耳炎，可單腳跳將水排出，勿用尖銳器具挖耳朵，以免外耳道感染造成急性外耳炎。

(林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑)
水母咬傷用尿液沖洗傷口，不但效果有限，且因尿液中有不少細菌，反易造成感染。

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夏天拒當小腹婆 吹汽球4天瘦腰0.2吋


夏天穿著小可愛，最怕的就是肚子頂著一圈游泳圈。現在日本高中女生正流行1種有趣又有效的瘦腰妙方－吹汽球減肥！每天吹吹汽球，就可以幫你擺脫小「腹」婆的封號唷！


吹汽球瘦腰

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Step1
先吸一口氣，屏住氣大約3秒鐘的時間。
Step2
慢慢吐氣把汽球吹起，需要吹6~7次，每次吹氣的時間約5秒。
Step3
吹到汽球約30公分時即可停止。
Step4 \r
再把汽球的氣放掉，休息1分鐘再開始吹。

減重醫生表示，吹汽球瘦腰，是運用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰臥起坐，達到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹，1回大約吹10顆汽球即可。

注意事項
1.進食後1小時，胃沒有飽脹感，就可以練習；練習後1小時內勿進食。
2.有血壓高的人不適合做吹汽球減肥，以免過程中造成腦壓過高。
3.每次吹完汽球，不要立即坐下。
4.若有呼吸道疾病的人，例如：氣喘、肺氣腫的人，也不適合做吹汽球減肥。


腹式呼吸這樣做
透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小
腹鼓起，壓迫內臟的血液向頭頸部與四肢流動；而呼氣時，橫膈膜鬆弛，同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。

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1.吸氣時，讓小腹凸出。
2.吐氣時，讓小腹平縮。

加長呼吸時間
反覆進行，呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。也可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。1分鐘儘量控制呼吸次數在5~6次，拉長每次呼吸的時間。

腹式呼吸功效多
除了以腹式呼吸的方式吹汽球，可以達到瘦身效果，腹式呼吸對身體還有很

多好處。
1.緊張焦慮時，脈搏和呼吸會加快，藉由腹式呼吸，可以鎮靜、放鬆情緒。
2.腹式呼吸擴大肺活量，幫助排除體內不好的廢物。
3.改善肩酸腰痛或是工作疲勞。
4.促進腸胃蠕動。


醫師叮嚀 方法要正確
(篤翎診所減重醫師 吳景農)
其實這種日本的吹汽球瘦腰原理，就是靠「腹式呼吸」來達到效果。透過這種呼吸方式，運動腹部肌肉，有著類似仰臥起坐的效果。另外，在醫學上，腹式呼吸可以讓人的腦波轉為α波，人體的自主神經會達到平衡的狀態，也就有抑制飢餓感的效果，不過方法一定要正確，才能真的見效。


按壓助瘦
除了以腹式呼吸吹汽球外，每天按壓以下介紹的每個穴位2分鐘，也能改善小腹凸出的情況唷！但吃飯後30分鐘內不要按壓。

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天樞穴：膝蓋後側正中央凹陷處。有助於血液循環，去浮腫、緊縮肌肉。
委中穴：肚臍左右2側約2個指頭的地方。可以除去身體老舊廢物。

[MissC]

6大吃不胖食物 夏天享瘦聖品


減肥最痛苦的就是得忌口，許多東西都得注意熱量，甚至不能吃，到底有沒有可以放心吃，不用怕胖的食物呢？中醫師表示，有6種吃不胖的食物，可以任意與其他蔬果搭配，就能成一道好吃又低熱量的菜色哦！

蔬菜的水份，纖維素含量高，熱量又低，所以幾乎都有減肥的效果，但其中仍有幾種瘦身效果特佳，想減肥的你不能不認識！冬瓜、小黃瓜、西洋芹菜、白木耳、苦瓜及南瓜等6種，不但可以消暑退火，又能去脂減肥哦！


這樣烹調
以下由中醫師針對6種吃不胖食物，來調配6道爽口又好吃的食譜。如果夏天悶熱吃沒胃口，可以試一試！


黃瓜涼拌蒟蒻絲
熱量：180卡
價錢：85元╱份
材料：小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿蔔半條、適量千島醬
作法：
1.將蒟蒻絲放入鍋中川燙後，再放到盤中備用。
2.把蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔切丁。
3.倒入蒟蒻絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可。
功效：健脾利水、通便減肥。


冬瓜奶茶
熱量：115卡
價錢：65元╱份
材料：冬瓜50-100g、低脂牛奶100c.c、適量冰糖、茶包1個
作法：
1.首先將冬瓜煮約20~30分鐘後濾渣取汁。
2.再把茶包放入杯中，加350c.c熱水沖泡後拿起。
3.將200c.c牛奶、冬瓜汁、茶及適量冰糖倒入鍋中一起煮沸即可。
功效：利尿消腫、消暑解渴。


南瓜山藥泥
熱量：105卡
價錢：75元╱份
材料：南瓜100g、山藥25g
作法：
1.南瓜、山藥切丁備用。
2.然後放入鍋中蒸約20-30分鐘。
3.將蒸熟的南瓜和山藥一起攪拌成泥狀即可。
功效：健脾利水，抑制食慾，可增加飽足感。


苦瓜竹筍涼拌
熱量：50卡
價錢：70元╱份
材料：苦瓜80-100g、竹筍80-100g、乾荷葉5g
作法：
1將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內川燙，再將竹筍煮熟後撈起備用。
2將乾的荷葉煮約20-30分鐘後，過濾荷葉渣並取汁。
3把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調味料，並淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效：消脂、消涼退火解暑氣。


白木耳蓮子湯
熱量：110卡
價錢：60元╱份
材料：白木耳20g、蓮子15g、紅棗4粒、適量冰糖
作法：
1將白木耳加溫水泡開備用。
2再將一顆顆的紅棗去籽。
3將蓮子倒入鍋中後，再加1000c.c熱水煮至快熟後，將白木耳、紅棗及適量冰糖倒入一起煮沸，待涼後放入冰箱。
功效：促進新陳代謝、預防肥胖，及維持皮膚水嫩。


芹菜蜜汁
熱量：100卡
價錢：65元╱份
材料：西洋芹菜25g、大蕃茄1顆、蘋果1顆
作法：
1.將西洋芹菜、大蕃茄及蘋果切片。
2.再把以上材料放入果菜機中。
3.再加入1杯冷開水一起打成汁即可。
功效：清涼退火、解暑氣、消脂。


吃不胖食物

◆白木耳：高蛋白、低脂肪、多纖維及多礦物質的食物。

◆冬瓜：不含脂肪，含鈉量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜還有利尿、降火、解毒等功效。

◆苦瓜：含有豐富的纖維質且熱量低，吃了有飽足感，常吃苦瓜還有消暑退火的功效。

◆南瓜：富含水份，有利新陳代謝。

◆小黃瓜：具有丙醇二酸物質，可以抑制糖轉化為脂肪，吃多也不怕胖。

◆西洋芹菜：含有大量的植物纖維素，可以促新陳代謝、降低膽固醇。


中醫師叮嚀
(台北市立中醫醫院主任劉桂蘭醫師)
這6種食物是屬於寒性食物，如果胃不好的人和虛寒體質的人，較不適宜吃太多。這些食物澱粉少、纖維質高、熱量低，所以吃了不會胖。

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暑夏瘦腰運動 別再叫我大肚男小腹婆


你煩惱今夏無法穿性感小可愛與低腰褲嗎？或有游泳圈的大肚男，大熱天也不敢打赤膊，還是生完小孩身材變樣的婆婆媽媽，引不起老公的性趣，別擔心，只要勤做瘦腰運動，保證今夏沒有水桶腰，自信又健康。

萬芳醫院肥胖防治中心主任陳燦宏表示，肥胖是所有人最怕的事，不管是年輕美眉，或發福的男性、已到更年期的媽媽們，因運動量不足，導致腰越來越粗、肚子越來越大，不僅不美觀、失去自信外，也易因肥胖產生許多影響健康的問題，因此，只要每天勤做瘦腰運動，每個動作做6-10次以上，每次至少做2-3回的運動，持之以恆，就能達到瘦腰的目的。


運動前小叮嚀
★勿在床上做運動，因床較軟容易受傷，也不要直接在硬地板上，所以最好在地上鋪上一塊軟墊。
★勿剛吃飽就做運動，建議至少要隔1小時再做運動。
★做動作時要注意呼吸，千萬不要憋氣。放鬆的時候鼻子要吸氣，用力的時候要用嘴巴吐氣。


瘦腰運動

萬芳醫院運動復健中心物理治療師蔡雅雯表示，瘦腰是指瘦腰圍一整圈，做這些運動時，所有部位是放鬆狀態，但只有肚子要用力，做到肚子有用力感，才有瘦腰效果。


◆凹肚纖腰

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Step1
身體躺平，肩膀、兩手以180°平貼地放鬆，下巴收起，兩膝併攏夾緊，腿上舉與身體成90°角。
Step2
腳不動，以腹部力量，肩胛骨離地靠近膝方向，兩手輕放膝蓋。
Step3
接著兩手輕放右膝時，左腳伸直，再換邊換腳做，並持續此動作。

小叮嚀
注意頸部不要刻意用力，不要因腹部沒力氣，而使其他部位用力受傷，若沒有力氣可休息一下再繼續。


◆划船消肚

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Step1
屈膝坐姿，上半身打直，頭往前看，兩手輕放膝上，為預備動作。
Step2
肚子用力往內凹成C字型，身體與雙手自然往後。
Step3
接著左手放左膝上，右手往後帶，整個肩膀與頸部轉向右，使胸口都轉向右，最後再換邊做。

小叮嚀
注意勿駝背，且整個胸口一定要轉向一邊，動作才正確，才有效果。


◆拱背細腰

Step1
兩膝與肩同寬跪於地上，兩手與肩同寬撐地，背打直，與頸部成一直線，此為預備動作。
Step2
肚子用力縮起，背拱起，成貓背樣，頭自然往下。
Step3
回步驟一動作，再將右手及左腳平舉，側看約成一直線，如膝對到髖部，手腕對手肘再對到肩。

小叮嚀
注意勿將身體變凹成U字型，手與腿過分抬高是沒效果的。


◆扭腰瘦肚

Step1
身體躺平，肩膀平貼地放鬆，兩手略開平貼地，下巴收起，兩膝併攏夾緊，腿部上舉與身體成90°角，小腿與大腿成90°角。
Step2
身體固定不動，用腰的力量扭向一邊約45°角以內，並停住。
Step3
呈上個動作，停留原地雙腿打直，再用腰的力量扭回原點，回步驟一動作換邊持續做。

小叮嚀
注意腿部要併攏夾緊，動作才正確。


醫師說

(萬芳醫院肥胖防治中心主任 陳燦宏)
平時要養成運動的習慣，即使是輕量的運動，都可以避免肥胖。

(萬芳醫院運動復健中心物理治療師 蔡雅雯)
有下背痛、椎肩盤受傷、老人、孕婦，都不建議自行做此運動，以免姿勢或用力不對，反而易造成受傷或使病情嚴重。

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水中有氧操 消暑又塑身


酷熱的暑假，最佳的消暑就是水中活動，除了戲水、游泳外，現在熱門的水中有氧運動，利用水作為介質，修飾身體線條達到塑身的效果，對於不會游泳的人，也是相當適合的塑身運動。

利用身體在水中活動所產生的阻力，達到肌肉脂肪的消耗，也不易產生運動傷害，在水面下因胸腔受壓迫，加上運動需大量氧氣，呼吸會自然由胸腔呼吸調整為腹式呼吸，藉由橫隔膜的活動，讓空氣從細胞內滲進血管及淋巴管，加速全身血液循環，增進心肺的機能。


◆修飾腰部
下水前，需做暖身運動，新手建議以30分鐘為基準，每週至少2次。隨體能增加運動強度。30分鐘的運動量約可消耗250~400卡路里。

初階版
手肘貼著腰部，微微張開，利用腰部旋轉，手臂在水中形成阻力，可消除腰部贅肉。每次以3個循環為主。

1 雙手肘貼住腰部，手臂微微外張，在水中形成阻力。
2 手肘貼緊腰部，用腰部力量讓上半身轉向左側。
3 用腰部轉向右方，再恢復原來位置，重複8-10次為1循環。

進階版
利用浮板在水中所造成的較大阻力，可增加腰部運動的強度。每次以3個循環為主。

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1 先用雙手夾住浮板，置於胸前。
2 用腰部力量讓上半身轉向右側。
3 再向左旋轉，重複8~10次為1個循環。


◆美化胸型

初階版
進行時背部儘可能的挺直，利用手臂向內夾胸的動作，讓胸部緊實，每次以3個循環為主。

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1 手臂伸直與肩平行向兩側張開。
2 雙手向內夾胸，直到交叉為止，重複8~10次。

進階版
雙手拿啞鈴往下夾水，利用水壓與啞鈴浮力，增加夾胸的難度，具有提胸的效果。

1雙腿成弓箭步，雙手拿啞鈴，手臂略微彎曲向左右張開。
2雙手向下夾胸，直到雙手交叉為止。
3緩緩擺回定位，重複8~10次為1循環。


◆鍛鍊手臂

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初階版
利用水中阻力讓手臂產生負擔，修飾上臂線條，每次以3個循環為基準。

1 水位保持在胸口高度，右手向前伸展。
2 換左手向前伸展，重複8~10次為1循環。

進階版
利用彈力球本身在水中的浮力，來鍛鍊手臂肌肉，每次以3次循環為基準。

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1 用雙手抱著彈力球，腿部微蹲。
2 身體站直，將彈力球向下壓，重複約8~10次。


◆修長腿部
依照個人體能，挑選彈力繩強度，同時收縮小腿、大腿肌肉，雙腿輪流各做3個循環。

初階版

1 將左腿向左張開45度。
2 左右腿交叉，成15度即可。

進階版

1 雙手拉緊彈力繩 ，右腳空踩彈力繩。
2 踩著彈力繩向前伸展，雙腿各做8~10次。


小叮嚀
活水健康世界教練常家豪
飯後1小時再運動，不要吃飽就下水，會造成反胃。下水前選擇適當的水位，加上暖身運動，就可以輕鬆做運動。


簡易的水中道具
水中運動是利用與水所產生阻力，達到運動效果，也可以用簡易的道具，例如裝水寶特瓶、彈力繩、浮板以及彈力球等，來增加運動強度。

[MissC]

正確安全減肥不傷身 自信瘦一夏


又到了展露身材的季節，但是身上還有多餘肥肉該怎麼辦？雖然市面上有許多流行的減重方法，到底安不安全，效果如何呢？我們請到萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏來告訴大家，各種減重方式的優缺點與如何正確安全減肥。

劉燦宏主任表示，減肥的方法有許多種，像是有吃的，如代餐、藥物；抹的，如減肥霜；綁的，如減肥帶；聞的，如精油減肥法；泡的，如生薑；針灸，如耳針、羊腸線等，但這些卻不見得是正確的減肥方法，使用錯誤的減重方法不僅誤導了減肥者的觀念，在沒有專業醫師的指導下，更造成減重不成反傷身的遺憾。


常見減肥法優缺點

■雞尾酒療法
以飲食、運動及混和配藥三管齊下，使用藥物可能包括含有抑制食慾、降血脂、降血糖、利尿劑等。

優點：可短時間快速減重，有快速瘦身效果。
缺點：藥物減肥並不適合每個人，須考慮使用者身體對藥物的反應，而且最好在醫師的指示下，才能安全使用。
副作用：頭暈、心悸、無力、精神亢奮等，甚至可能引起蕁麻疹的過敏反應。

醫師叮嚀
須多留意身體反應，適時與醫師討論。也常發生藥物停止後，體重就會回升，幾次減重下來，體重忽上忽下，減重就越來越不易。

■代餐減肥法
以餐包取代一餐，如排骨便當800至900大卡，改以代餐取代就可少攝取400至600大卡，一天取代兩餐，一個月約減去3至4公斤。另有只取代主食麵、飯的代餐。

優點：易準備、營養均衡、有飽足感，效果不輸藥物。
缺點：若三餐皆用代餐，初期效果還不錯，但長期容易生厭。還是需經醫師及營養師評估使用。
副作用：只吃代餐而不吃其他食物，會導致熱量過低、營養不足。因此，不當使用代餐雖然體重減輕了，但可能影響身體的健康。

醫師叮嚀
若以代餐減重成功後，回復一般飲食時，仍須學會熱量計算，才能維持理想體重。

■優酪乳減肥法
早餐吃水果，午晚餐選擇250克的低脂優酪乳。餓了可喝水或吃低熱量水果。結束減肥期後，先吃流質食物再慢慢復食，切忌馬上吃油膩食物。

優點：有活性益菌，助消化、強化鈣質吸收。但建議原味、低糖、低卡。
缺點：為營養不均衡的菜單，缺乏很多營養素。雖然有整腸的作用，但吃進去的量或油脂不足，排便時還是會有問題。
副作用：容易出現脫水和肌肉組織損耗的情形，吃的越少、加上缺乏纖維質的吸收，會越容易發生便祕。

醫師叮嚀
患有慢性疾病的人，皆不宜食用這種熱量低於1200大卡的食譜。
高GI食物會誘發胰島素分泌，使脂肪增加，如玉米、馬鈴薯等。

■低胰島素減肥法
是指飲食中多選擇低血糖係數（Glycemic index，又名升糖指數，簡稱GI值）的食物，如葡萄柚、番茄、燕麥等，來達到降低血液中胰島素分泌，進而減少脂肪的囤積。

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優點：降低胰島素分泌，減少脂肪，增加飽足感。
缺點：如果只在乎GI值，沒有注意份量和烹調方式，即使能避免脂肪產生，但攝取過多油脂，反而影響效果。
副作用：有心臟病、肝功能不佳、肝炎的患者，都不宜。


正確安全減肥法
劉燦宏主任強調，減肥的秘訣就是少吃、多動、有恆心。減重的困難處就是維持不易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣上上下下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。

◆少吃點
少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，且早餐和午餐一定要吃，晚餐最好在八點前吃完，因晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

◆多喝水
喝水可幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。

◆吃水果
白天餓得受不了時，可吃點蘋果、芭樂和番茄，若實在很想吃某些高熱量食物，可選擇在早餐時吃一點。 r

◆動一動
每天一定要動一動，而且運動並非要上健身房，可以多走樓梯，多走路，都可增加脂肪燃燒。

◆找個伴
減重過程最好找個伴，可互相督促與鼓勵，同時告訴親朋好友自己的決心，因為私下減重的效果都不太好。

◆可獎勵
為加強減重信念與決心，最好自己設定目標，但目標不要遙不可及，目標達成後可給自己一點小小的獎勵。


醫師說 少吃多動有恆心
(萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏)
肥胖不會單純只是一種原因造成，也別期望使用單一方法就能瘦下來。最好先改善自己的生活方式，養成良好的飲食及運動習慣。

健康的瘦身法，是集合飲食調整、熱量控制、加上運動及適當的營養補充，如此才能瘦得健康又美麗！