岐黃醫林--中醫論壇

對抗黑斑，從防曬開始
uho優活健康網
記者:周琪霏／整理報導


肝斑主要分布方式有三種：分為顏面中央型、蝴蝶斑型及下顎骨型。肝斑之所以得名，與肝氣鬱結無關，有人說是顏色像肝臟，也有人說是肝斑發於顴骨時，外形如同肝臟。

肝斑惡化因素包括陽光、懷孕、口服避孕藥、內分泌疾患、化妝品及藥物，尤其以陽光為主，任何肝斑治療，如果不能同時作好防曬，最後都將是枉然的。肝斑治療起於防曬，也終於防曬。肝斑的防曬，是減少日曬，至於選購之防曬品必須防曬係數〈ＳＰＦ〉大於十五，且同時能防ＵＶＡ及ＵＶＢ。

治療上，最傳統的是用漂白方式，如外用雙氧水及維生素Ｃ。但最有效的，還是一些外用抑制黑色素製造的藥品，如對苯二酚及壬二酸。

在化妝品方面，目前廣為人知的果酸，用於黑斑時，多半只是輔助其他有效成分，低濃度單獨使用效果不是很好，且需六周以上。但也有人以高濃度果酸換膚獲得不錯效果。而除了果酸外，維生素Ｃ及其衍生物，麴酸〈kojic acid〉及熊果素〈又名捕黑素arbutin〉是美白化妝品中較常用的成分，一般於四至六周見效。

麴酸是一種發酵產品，在一九八八年日本即有麴酸化妝品上市，然而值得注意的是，日本已有多例接觸性皮膚炎之報導。而熊果素在結構上近似對苯二酚，現有文獻似乎也顯示其作用機轉相近，至於副作用方面，雖未出現赭色症之病例，但高濃度使用下，部分副作用卻與對苯二酚相近。

除了上述成分外，一些植物或天然成分也逐漸被使用，如甘草、桑椹萃取物〈mulberry extract〉、菸鹼醯胺，但整體而言，這些成分的效果並不見得特別好。

黑斑護理說來不難，只是需要持續治療加上全面的防曬。至於一般所說的避免刺激性食物〈如茶、咖啡、辣椒〉、服用鈣質以改善酸性體質、強化肝臟解毒功能，都無明顯的科學根據。其實單單防曬一項，已經不易，除生活規律、舒緩精神壓力，不需再作無謂的限制。

資料來源： 蔡呈芳 醫師

艷夏防曬／不是猛擦就有效～　美女公關教妳如何正確防曬
東森新聞報
記者葉卉軒／專題報導


用「白泡泡、幼咪咪」來形容L’Oréal Taiwan專業醫學美容事業部資深公關經理Annie李白玉那一身白皙透亮、吹彈可破的好膚質，一點都不為過，而且在美女如雲的化妝品界，李白玉的「白」，可是出了名的喔！

還有人開玩笑說，不知道是不是天生注定，因為李「白」玉的名字，說真的取得挺好，也挺巧的。不過，談起自己專業領域的防曬美白議題，李白玉還是那一句老話，天底下沒有醜女人，只有懶女人，想要維持白皙肌膚，她強調「勤擦防曬」是肯定要的，而且李白玉還首度揭露，知名保養品牌實驗室所提供的防曬商品數據迷思與秘辛…。

李白玉指出，一般來說，防曬係數SPF 1大約可以抵擋紫外線照射的時間是10分鐘，若以多數人平均每日工作8小時計算，SPF 50以上才有大約8小時的防護效果，但在台灣卻有高達7成以上，甚至更多的女性早上出門前擦過一次防護產品之後，就不再補擦。換句話說，除非你是一早就擦上SPF50這樣高係數防曬商品，要不然其實都是需要補擦的。

但，其實有沒有補擦還不是最令人擔心的，李白玉首度揭露，並提醒消費者，其實各大品牌實驗室防曬商品能夠防護紫外線傷害的SPF係數與時間二者之間的關係，前提是他們在第一次擦防曬商品時，就得塗抹「二層厚（每平方公分兩毫克2mg/cm²）」的用量，一次用量則至少約是一個核桃的大小，但台灣美人兒鮮少在第一時間就有塗抹二層的習慣，各品牌也鮮少針對這個部份做提醒，因此防曬美白效果自然大打折扣，不如預期。

而雖然天生麗質，擁有人人稱羨「白肉底」的好膚質，但李白玉提醒，除了紫外線外，其實生活週遭還是有許多因素會導致黑色素沉澱，像是如果你以為到PUB、夜店等「昏暗暗」的場合就不需要防曬，那可就大錯特錯了。

李白玉提醒，鹵素燈的紫外線威力那才驚人，因此經常上夜店徹夜狂歡，除了生活作息會影響膚質外，其實容易被美人兒忽視的昏暗燈光，更是美肌的最大殺手。

此外，呵護白皙臉蛋不遺餘力的李白玉尤其提醒美人兒，「兩頰」最重要，因為角度的關係，特別是顴骨的地方最容易接受到UV光。而除了勤擦防曬外，李白玉也建議可以帶時尚又摩登的大鏡面太陽眼鏡，既可達到防曬效果，又兼顧流行與美觀，是她個人非常偏愛的防曬美肌妙招。

人工紫外線也會曬上癮　沒曬就如毒癮發作
東森新聞報
記者:記者高竹君／編譯


不少人喜歡刻意曬成健康小麥色，不過，美國醫學專家警告，長期暴露在人工紫外線下，會讓皮膚釋放出一種腦內嗎啡，讓人曬上癮，一旦停下來，就會出現如毒癮發作的症狀，甚至還有可能產生黑色素瘤。

歐美有不少人喜歡把自己曬成小麥色，展現健康陽光的形象，為了快速達到這種效果，不少人選擇每周定期上健身房烘烤箱。但是現在專家發出警訊，呼籲長期在烤箱曬黑的人 ，要小心上癮，而且一但停下來，還會出現如同戒毒時產生的症狀。

醫學專家指出，長期暴露在烤箱的人工紫外線下，人的皮膚會釋放出一種腦內嗎啡，造成如同吸毒一樣上癮的感覺，一但停下來，就會產生全身發抖，盜汗，噁心或是緊張不安的症狀，就如同毒癮發作。

專家也表示，這雖然不會像吸毒一樣造成死亡，但卻是導致產生黑色素瘤的主要黑手。建議想擁有健康小麥色肌膚的民眾，還是多多接觸自然光比較好。

選防曬品 不滲入 重於護膚價值  


天氣陰晴不定，即使是陰天，紫外線仍可穿透雲層傷害肌膚，每天出門前仍需擦防曬品，才能避免陽光無預警傷害，免得夏天還沒來，就提前「臉色大變」。成分專家張麗卿表示，依台灣氣候，日常外出建議擦防曬係數SPF30以上防曬品才足夠。

成分專家張麗卿表示，專櫃品牌防曬品，由於價格較高、競爭激烈，通常會添加多種保養或護膚成分來提昇產品價值，但不見得功能越多、效果越好。一般而言，只有抗氧化、抗敏、鎮靜、消炎等成分，對防曬產品才有加分作用。且因擦防曬品的時機通常在夏季，最好具備「防滲入、防流失、透氣清爽、不黏膩」等特性。要特別提出的是，即使防曬品中添加了護膚成分，也不易滲入肌膚，要兼具保濕、改善肌膚等功能，並不容易。因此建議選購時，仍應以「防曬佳、不滲入」為標準。


防曬品不宜含果酸類美白成分
成分專家張麗卿表示，訴求多功效的防曬產品，有時擦了不見得能保護肌膚，還可能降低肌膚防禦力，建議成分越簡單越好。防曬品中若含果酸、去角質蛋白類等去角質成分，會削弱角質，使日曬後更易敏感刺激。

●若怕SPF50以上高係數防曬品太油膩，可以SPF30左右的防曬品取代，但建議每隔1~2小時補擦一次。

●不要擦了水性高分子膠類保養品後，馬上擦防曬品，以免兩者生化學變化而產生白色屑屑；建議兩者可隔10分鐘以上。

●有上妝需求者，若怕上完防曬乳妝感厚重油膩，可先取少許和粉底液混合後使用。

●上妝後若要補充防曬品，應先以吸油面紙將脫妝部份吸乾淨，再以防曬粉餅加強。


臉部或敏感肌用 物理性最安全
本次防曬品評比，以下為評分標準：

★防曬架構：主要分物理性和化學性，物理性以二氧化鈦、氧化鋅等天然礦物為主，觸感較厚重，但穩定性較高、不易致敏；化學性防曬通常係數較高，因可溶於水或油，觸感較清爽、不易流失，但種類越多、越可能致敏。臉部或敏感肌，建議選物理性較安全。

★配方安全：看是否含對肌膚無益的成分，而安全的配方擦後應無刺痛感。敏感肌，宜選3分以上。

★抗氧化組合：抗氧化可降低日曬傷害，捕捉自由基，成分越多，分數越高，無論膚質皆須至少3分。

★護膚加分：看是否含抗敏、抗發炎成分或保濕劑，若原本配方安全指數偏低，添加護膚成分可降低傷害。

★防流失滲入：取等量產品塗擦於手腕，20分鐘後以噴槍噴水，看水珠附著情況。水珠越多、越完整，表示防流失滲入效果越好。

★清爽度：直接塗擦肌膚後的觸感，越清爽、分數越高。


臉部防曬品必備條件
臉部防曬品接觸的是身上最稚嫩的肌膚，需考慮更多，購買前應注意以下幾點：

★擦後無明顯針刺感：若感刺痛，表示防曬成分滲透性極強，缺乏防滲入設計。

★悶熱或流汗時，無明顯脫落現象：若脫落，表示防曬成分易流失，附著性差，若用於妝前，想再次補妝更不容易。

★搭配合理的抗氧化成分：其中又以油性抗氧化成分最佳，因水性易流失，也易影響整體防曬效果。


(Apple Daily)

太陽毒辣 中醫師：改善體質才是去斑的治本之道
中廣新聞網
陳雅君報導


還沒進入盛夏，氣溫卻屢創新高，愛美的女性已經開始擔心因為艷陽高照，美白工作遭到突襲，還曬出惱人的斑？中醫師表示，要保持肌膚白淨，施打美白針等現代療法當然最快，不過，如果循中醫的管道，既可美白美容，還可以改善體質，才是根本之道。

台灣女性特愛白，可是夏天一來，美白工作就受到考驗，尤其五、六月正值氣溫逐漸升高，肌膚狀況不安定，年輕人煩惱青春痘，年紀大一點的擔心有斑點，衛生署桃園醫院中醫科醫師侯毓昌醫師指出，曝露在紫外線下容易造成黑色素沉澱累積，影響美白效果，

另外，荷爾蒙分泌不足，沒有充分營養潤澤面部，也會導致色素沉澱、皮下循環功能差、角化層脫落慢，造成斑點，針對這種狀況，首要之道，除了避免陽光過度曝曬，建議透過日常生活習慣的調整，加上內服外敷及茶飲，來有效達到美白淡斑。至於美白藥材的選擇，一些顏色較白的材料像是薏仁、白芷等都是美白聖品，民眾可以諮詢在專業人士後使用，不過一定要注意保存期限，另外，避免劣質化粧品的傷害，維持良好的睡眠，建立正確的飲食習慣，保持腸胃道的暢通，都是美容的基本原則。

懶得補擦防曬乳？那就使用高係數防曬品
中廣新聞網
李書璇報導



天氣熱，很多女性擔心毒辣的太陽，會讓自己曬黑又曬出斑，根據保養品業者的調查發現，很多女性都使用低係數的防曬品，卻沒有補擦的習慣，業者說SPF係數要到50以上才有大約8小時的防護效果，如果大家真的不方便補擦防曬乳，不妨使用係數比較高的防曬品，擔心係數太高會讓肌膚過敏的話，就挑選質地天然無酒精的防曬乳。

天氣熱太陽又大，中央氣象局也提醒大家出門要注意防曬，一般民眾尤其是女性，更是擔心肌膚被曬的長斑，因此出門洋傘防曬乳絕不可少；有保養品業者針對國內725位20到35歲女性，進行防曬產品使用調查，發現

許多女性都認為在室內很安全，但是其實目前市面上的燈泡幾乎都會放射出紫外線，甚至電腦螢幕也是釋放出UV的無形殺手；另外受訪者中有4成5每天在辦公室或家裡使用電腦及燈光下工作讀書超過8小時，但卻有超過3成以上沒有室內也需要防曬的概念，更有約2成受訪者每天平均在戶外的時間超過8小時，但約7成的女性早上出門前擦過一次防護產品之後不再補擦。葉書妘說，依照防曬係數的計算，SPF 50以上才有大約8小時的防護效果，但受訪者中只有不到1成的女性使用SPF係數超過 SPF 50的防曬品，她說如果實在沒有時間或是懶得補擦，就要使用高係數的防曬品，預防UVB造成肌膚晒黑及曬斑，另外在質地選擇上則最好選擇成分天然，不含人工香料，無酒精成分，不會對肌膚造成過敏現象的產品；才能在防曬之餘，不會對肌膚造成負擔。

夏日艷陽高照　醫師提醒留意防曬
中央社
記者黃國芳


持續多日艷陽高照天氣，許多民眾難以招架，嘉義基督教醫院皮膚科主任洪嘉惠特別提醒民眾，長期日曬會造成皮膚粗糙、皺紋明顯、黑斑雀斑加深，不只是大人需要防曬，常在戶外嬉戲的幼童也應留意防曬。

洪嘉惠表示，受陽光紫外線刺激產生的各種黑斑問題，困擾許多愛美人士，因此防曬與美白便成了夏季熱門話題，而且防曬不只是美觀，更是預防皮膚病變的不二法門。

如過度暴露在紫外線下，除容易造成皮膚曬傷、曬黑、皮膚老化外，也會增加皮膚癌罹患機率，尤其近年來環境污染日益嚴重，造成大氣臭氧層缺口，地表紫外線投射量增加，因此防曬的必要性無庸置疑。

洪嘉惠指出，防曬就是要隔絕陽光的照射，最方便有效的方法，就是使用防曬乳液，同時應使用防曬係數十五以上的防曬產品，在烈日下或從事戶外活動時，更要加上其他防曬用品，如傘、帽子、口罩及任何可遮掩的物品，以彌補防曬乳液不足，加強防曬功能。

洪嘉惠強調，每次需曝曬於陽光下，就應儘可能使用防曬品，而長時間在陽光下的活動或水上活動時，因流汗及水的沖流，最好每二至三小時就補充一次，另外喜好日光浴的朋友也應留意，陽光紫外線對皮膚細胞的傷害是日積月累，不但易造成肌膚提早老化，出現皺紋、黑斑、老人斑，若因此引發皮膚癌，那就更加得不償失。960528

眼睛不防曬 當心長贅肉
中廣新聞網
徐韻翔報導


烈日豔陽紫外線強，不只皮膚要防曬，眼睛的保護也很重要！臨床發現，紫外線強的地區，包括台灣，民眾眼部有「翼狀贅肉」的疾病比例明顯較高，眼科醫師表示，此病症初期只會在眼頭有紅色的小突起贅肉，容易被輕忽，等到侵入角膜，嚴重可能影響視力，因此，呼籲民眾，特別是工作長時間曝曬陽光下的高危險族群，要每年定檢，平常可戴上太陽眼鏡或帽子，減少紫外線對眼睛的傷害。

紫外線強，曝露在陽光下時，除了避免皮膚曬傷，眼睛也得要注重防曬，否則可能長期下來，會有「翼狀贅肉」的問題。

高雄長庚醫院眼角膜科主治醫師郭晉良表示，眼部疾病「翼狀贅肉」與紫外線有很大的直接關係，症狀初期是在眼頭的地方，有紅色的小突起贅肉，由於它生長速度緩慢，通常三、五年只長一點點，初期沒有特殊感覺，比較難引起患者注意，因此，許多患者經常是等生長到侵入角膜時，才會被注意到，嚴重甚至影響視力，並且復發率高。

郭晉良提醒，此病在紫外線強的國家，都比較盛行，例如非洲、東南亞地區等，台灣的盛行率相當高，尤其，曬太陽時間越多，長時間在外工作者，例如農夫、建築工人等，會比起室內工作者罹患率高，此外，隨著年齡增加，曝曬時間累積的久，發生的機會也就更高。

醫師建議民眾，平日可以透過戴太陽眼鏡、帽子等，防範紫外線照射，保健方面，包括高危險及高度近視的族群，應該要注意一年一次定期檢查，關心眼睛與視網膜健康。

而最近醫界也發表一項相關手術的新發展，在進行眼表層手術時，以組織黏膠取代縫線縫合，降低術後異物感與不適，恢復時間也較短，不過，此項應用健保無給付，一次需自費約一萬五千元。

紫外線毒辣 5分鐘就可能曬傷曬黑
中廣新聞網
徐韻翔報導


天氣熱，尤其這幾天中午外出用餐的民眾，更能夠深刻感受到毒辣陽光的威力。醫師表示，這幾天中午的紫外線指數極強，人體皮膚只要曝曬五到十分鐘，就有被曬傷的可能，提醒民眾做好防曬措施，包括撐傘、防曬乳等，如果有紅熱搔癢等曬傷症狀，可以在回到室內後，趕緊用濕毛巾冰敷。

天熱難耐，這幾天的溫度高，紫外線也非常強、指數都在十級以上，屬於極強與過量的等級，外食族民眾中午要外出用餐，防曬千萬不能少。

三軍總醫院皮膚科主任趙昭明表示，中午時段，11點到2點間紫外線指數，屬於過量級，包括紫外線的UVA與UVB強度非常高，對於人體的皮膚傷害也最大，民眾皮膚只要曝曬五到十分鐘，就可能出現被曬紅、曬傷甚至是曬黑的情況，因此，民眾千萬別以為中午只是外出買東西用餐，毒辣的陽光其實短時間就可以讓皮膚受到傷害。

趙昭明呼籲，上班族中午要出去用餐時，要記得塗上防曬乳，撐傘、穿上薄長袖外套，盡量減少在路上走路的時間，回到室內之後，可以用冷卻法，用濕毛巾敷在外出曝曬的地方，皮膚比較不容易曬傷，假如皮膚出現紅熱、搔癢，或是小水泡時，長時間無法緩解，應該就要注意，盡快就醫。

天氣熱紫外線強 防曬皮膚護理避免陽光吻痕
中央廣播電台
記者:張嘉芳


天氣熱，氣溫飆升，動輒30幾度高溫，讓人熱到快發昏，雖然不少民眾都知道防曬的重要，但少數民眾怕麻煩，中午外出用餐沒做防曬，結果才短短5到10分鐘，皮膚就已經曬紅、曬傷、甚至還發黑。醫師表示，做好完整防曬工作，才能避免毒辣陽光在臉上留下吻痕。

炎炎夏日，太陽高掛，不少民眾一出門，臉上就感到一陣熱氣逼人，汗流浹背、汗水不停從臉龐滑落，擦汗的手永遠趕不上滴汗的速度，心中直呼熱死人不償命。三軍總醫院皮膚科主任趙昭明指出，雖然多數民眾都瞭解防曬的重要，知道避開上午10點到下午2點紫外線最強的時候，但少部分人忽視中午外出吃飯或買東西，也需要做好防曬工作的重要，導致近來醫院門診中，曬傷、曬紅與皮膚變黑患者有越來越多趨勢。

趙昭明說：『不要以為說很短的時間出去，買東西或是吃個午餐的這種，不做好防曬的時候，這時候我們皮膚受到的傷害其實也是非常大的，我們的病人就有一位民眾，在5分鐘之內就把皮膚給曬傷、曬紅，甚至皮膚變黑的情況。』

趙昭明表示，中午時段的UVA與UVB強度很高，紫外線指數大多屬於過量級，這時候民眾只要在陽光下曝曬5到10分鐘，皮膚很可能就會曬傷變黑，因此，醫師呼籲民眾，中午外出用餐時，出發前3分鐘記得要塗抹防曬乳；另外，撐傘、穿長袖薄外套，儘量走在騎樓等沒有陽光曝曬地方，回到室內後，還可以用濕毛巾敷在在皮膚曝曬較多之處，避免陽光在細嫩肌膚留下吻痕。

抗黏膩防曬噴霧登場 勤補擦效果更佳
中廣新聞網
李書璇報導


這幾天外面都是艷陽高照的好天氣，防曬也變成熱門話題，現在不喜歡皮膚擦上防曬乳後的黏膩感的消費者有新選擇了，保養品業者推出噴霧狀的防曬品，希望以清新的質地吸引消費者購買；此外專家也建議大家，像是油性皮膚的人比較不適合塗擦高係數的防曬乳，建議不妨擦係數低一點的，但是增加補擦的次數，效果會更好。

炎炎夏日正在逐步接近中，防曬話題又掀起討論熱潮，首先就是係數的問題，針對越來越多品牌表示防曬乳高係數是未來趨勢，雅詩蘭黛公關企劃經理蔡易伶認為，台灣不少民眾都屬於油性肌膚，如果塗擦到SPF50以上的防曬乳，可能會感覺比較不舒服，她認為其實以對皮膚比較健康的狀態來看，係數最高到SPF30應該也就夠了，重點在於要隨時補擦，大概一個半小時就補擦一次，才能提高防曬效果。

很多消費者也對防曬乳的質地有意見，總認為擦在身上太過黏膩，因此現在有保養品業者推出無油脂防曬噴霧，添加迷迭香的香味，再加上維生素c的成分，讓消費者防曬同時美白；也提供消費者在台灣悶熱的天氣下可以有比較清爽的選擇。業者也在活動中請來擁有一身健康膚色的名模余秉諺幫現場女性民眾試擦防曬乳，讓很多女性都很害羞； 不過保養品業者也說，大部分的人都是替自己塗抹防曬乳，不過像背部這些比較難塗抹到的地方容易遺漏，在熱情的夏日裡，不妨試著請親密的另一半替自己塗抹防曬乳，健康防曬又能增進彼此情感，可說是一舉數得。

人工紫外線曬出古銅色　小心皮膚癌上身　患病年齡年輕化
東森新聞報
記者:羅紜辰／編譯


黑色素瘤是皮膚癌當中致命率最高的一種。隨著夏天到來，很多人喜歡把自己曬成一身健康的古銅色，不過小心黑色素瘤也找上門！美國皮膚科學會表示，現代人越來越不重視防曬，甚至還利用人工助曬，導致黑色素惡性腫瘤在年輕人身上的發病率，出現增加。

炎炎夏日，很多民眾喜歡把自己曬成健康的古銅色，小心可怕的黑色素瘤可能在你身上悄悄出現。美國皮膚科醫生佛妮說，「黑色素瘤到處都會長，不只是曬到太陽的地方會長而已。」

佛妮醫生五年前在琳達的大腿上發現了黑色素瘤，馬上為她動手術切除，那一年琳達才33歲。佛妮說，「罹患黑色素瘤的年輕人一直在增加，十幾歲、二、三十歲的人身上經常可以看到。」

美國皮膚科學會(American Academy of Dermatology)表示，現在年輕人越來越不重視防曬，有的甚至還利用人工助曬，都是罹患黑色素瘤的高危險群，該會警告「任何會讓你變黑或變紅的UV射線，都是不安全的。」

美國皮膚科學會提醒，如果身上突然有部位莫名其妙出血，或是膚色出現改變，範圍比橡皮擦還大，就要趕緊找醫生檢查。

琳達：「我以前從來沒有想到這種事會發生在我身上。」現在琳達都會仔細檢查身上是否有可疑的痣或斑點出現，一年到頭都做好防曬，避免可怕的黑色素瘤又來找上門。

夏天多吃六大防曬食物


　　夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。為此，《康健》雜誌5月號推薦了6類「防曬」食物，夏天不妨多吃。

　　一、每天吃高維C水果 。維生素C是「永遠的美膚聖品」，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，芭樂、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
　　
　　二、適量攝取黃紅色蔬果 。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
「不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得『黃黃的』。」國泰醫院皮膚科主任醫師胡淑玲醫師提醒。

　　三、經常吃豆製品 。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
　　
　　四、抓把堅果當零食 。對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、皮膚越細」。

　　五、來杯熱可可 。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　六、每天兩杯茶 。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　
文章來源：搜狐健康頻道

捕蚊燈紫外光 易使皮膚老化
時報資訊
記者:【王莫昀／台北報導】


炎炎夏日，蚊蟲滋生，電捕蚊燈已成為許多家庭消滅蚊蟲之利器，不過，根據經濟部標準局調查，捕蚊燈的紫外光會釋出ＵＶＡ，長期照射會曬黑、產生黑斑、皮膚老化，且由於這種光線直射眼睛時，瞳孔不會收縮，容易引發白內障，影響眼睛健康。因此建議放置位置應遠離人體。

標準局為確保消費者權益，於今年三月間赴各大賣場市購買十二種不同廠牌的電捕蚊燈進行標示及安全性測試，結果全數合格。

根據研究，國內捕蚊燈使用兩種不同捕蚊燈管，比較細的是T5燈管，較粗的是T8燈管，前者會發出波長三七○奈米的螢光粉，較受台灣蚊子喜愛，在台使用，捕蚊效果較佳；而較粗的T8燈管，會發出波長三五○奈米的螢光粉，在北美地區的捕蚊效果較佳。

標準局表示，捕蚊燈除不宜放在書桌、床頭邊，對人體皮膚造成影響，另以捕蚊燈以高壓電擊網擊殺蚊蟲時會產生電擊火花，因此建議不可以放在廚房等油煙較多地方。

標準局建議捕蚊燈正確的使用方式是，應放置室內距離前後門約一．五至三公尺，且通風良好處；捕蚊燈管一般壽命約三千小時左右，建議每年定期更換燈管，此外，不要使用噴霧器（如清潔用噴霧器）朝電擊網噴灑，以避免造成短路故障。

紫外線照射所引起「日光性角化症」
uho優活健康網
記者:周琪霏／整理報導


日光性角化症是一種皮膚前期癌，顧名思義是日光(紫外線)照射所引起。雖然明為前期癌，但真正會轉成侵入性癌症，也就是鱗狀細胞癌的機會不高，在不同研究中1年轉成癌症機會由不到0.1-1%都有報告，10年則為10.2%，及16.86%。在Marks的一份研究中，追蹤616位患者4717個病灶12月，有11個最後診斷為鱗狀細胞癌，也就是惡性率0.24%，但因未作精密照像比對，因此不確定是否真是轉變，還是新形成。

在隨後更精密比對中Marks發現追蹤五年，其中有4%是新形成的癌症而非轉變而來。也就是說轉變率不到1/1000，但因原本病灶就可能誤診，也許原本就是癌症，因此可能癌化率更低(Lancet 1988, i, 795-7))。相對的，在12月的追蹤後，有21% - 74%病灶會自行消失。

日光性角化症的外形上多數呈面表面角化異常，底部微紅，病理上又分為委縮型、增厚型、色素擴散型、增生型、苔癬型及類波文氏型。蔡呈芳 醫師建議在治療上，一般採用冷凍、電燒或光動力治療，也有塗藥如5-fluorouracil、imiquimod及外用diclofenac (NSAID)的方式，但單純好好防曬也可能消退。