岐黃醫林--中醫論壇

年假睡出黑眼圈 睡覺墊高枕頭可改善
自由
記者謝鳳秋／台中報導



年假睡得飽，眼圈仍愈來愈黑，不少愛美女性、慢性病患年後回診，都有皮膚變糟、體重暴增問題，皮膚科醫師陳與桔建議，不妨將枕頭墊高，增加血液循環，或是以指腹輕輕按摩眼部舒緩。

年假後上班2天來，上班族「阿芬」怎麼都藏不住黑眼圈，同事嚇了一大跳，以為她連續熬夜麻將，「阿芬」大呼冤枉說：「明明天天在家看電視，吃了睡、睡了吃，沒想到竟然『養』出熊貓眼。」

「阿芬」一直是愛美一族，過年前，才特地做了雷射去斑，一心以為9天年假過去，可以有光鮮的臉龐，想不到，陰雨連綿的春節過去，小心翼翼呵護的結果，還是出現臉頰雷射部分變黑，加上熊貓眼，讓她上班時，心情沮喪。

台中慈濟醫院皮膚科陳與桔醫師指出，黑眼圈的形成，可能是黑色素沉澱，或是血管浮腫。色素問題可以透過脈衝光解決，血管浮腫的問題如果是沒睡飽，多補充睡眠就可以，至於睡眠足夠卻仍有黑眼圈，則不妨將枕頭墊高，增加血液循環，或是以指腹輕輕按摩。

陳與桔說，東方人較西方人，易在雷射後，出現反黑情形。雷射的效果與波長、深度都有關係，所以醫師的技術與手法很重要，但是患者也不可忽視術後的防曬、保濕，如果仍有反黑的現象，回診時，醫師會開美白藥膏，改善反黑的情形。

另外，年後回診的糖尿病患者，血糖、血脂與體重都升高比比皆是，重了3公斤的李太太說，淺嘗美味炒米粉、豬腳、燻茶鵝竟害她長出3公斤肉。

慈濟醫院營養師羅悅伶說，就算不吃大魚大肉，花生、開心果等堅果，加上餅乾、糖果零食，火鍋高普林的湯頭及各類美食，東吃西吃就會超重。

年後調整飲食，恢復窈窕身材的方式，一是戒吃零食，二是低油主張，以豆腐、蒟蒻代替肉類，三是用蒸代替炒食，增加蔬菜的量，以清淡的飲食取代雞肉、排骨。

年假放完　黑眼圈與體重爆增　醫生建議少吃多動
NOWnews
記者李梅金／中縣報導

「年假天天吃了睡、睡了吃，為什麼眼圈會愈來愈黑？」年假症候群不是學生、上班族的專利，不少愛美女性、慢性病患者年後回診，都提出皮膚變糟等類似的問題，皮膚科醫師陳與桔提供正確方式，回復光鮮、健康一點也不難。

上班第一天，阿芬一臉藏不住的黑眼圈，把同事們都給嚇了一大跳，大家以為她是年假期間打熬夜麻將，細問才知道，阿芬天天在家看電視，吃了睡、睡了吃，那裡都沒去，竟然也造成嚴重的黑眼圈。

阿芬是愛美一族，年前才特地做了雷射去斑，一心以為九天年假過去，她就可以有光鮮的臉龐，想不到，陰雨連綿的春節過去，小心翼翼的呵護，仍出現兩頰反黑現象，讓她上班前的心情格外沮喪。

慈濟醫院皮膚科陳與桔指出，黑眼圈的形成，可能是黑色素沈澱或是血管浮腫，色素問題可以透過脈衝光解決，血管浮腫如果是沒睡飽，多補充睡眠就可以，至於睡眠足夠卻仍有黑眼圈，則不妨將枕頭墊高，增加血液循環，或是以指腹輕輕按摩。

「東方人跟西方人比較，在雷射後，確實比較容易反黑。」陳與桔表示，雷射的效果與波長、深度都有關係，所以專科醫師的技術與手法很重要，術後的防曬、保濕也不可忽視，如果仍有反黑的現象，回診時，醫師會開美白藥膏，改善反黑的情形。

年假結束後，體重爆增好幾公斤，讓很多人十分困擾。慈濟醫院營養師羅悅伶說，年後回診的糖尿病患者，血糖、血脂與體重都升高比比皆是，重了三公斤的李媽媽自我調侃說，一公斤是媽媽的美味炒米粉、一公斤是婆婆拿的豬腳，還有一公斤是不可不吃的燻茶鵝。

羅悅伶表示，就算是不吃大魚大肉，家家戶戶還是會準備花生、開心果與腰果等堅果，愈吃愈停不了口，加上餅乾、糖果與飲料的誘惑，火鍋更是可怕，普林最高的湯頭，隨便喝個兩碗都可能超重，多個四、五公斤都可能。

值得注意的是，糖尿病患者膽固醇、血脂肪飆升，可能自已也不容易感覺到不適，萬一酮酸中毒都快昏迷了才送醫，可能就太慢了。

年後調整飲食，恢復窈窕身材的方式，並不難。羅悅伶說，一是戒吃零食。二是低油主張，以豆腐、蒟蒻代替肉類。三是用蒸代替炒食，增加蔬菜的量，以清淡的飲食取代雞肉、排骨。家中如仍有剩菜又不捨得丟，就加上洋蔥、青椒與高麗菜之類的青菜。吃過飯後就可以運動，就算是邊看電視原地踏步都沒關係，在室內仰臥起坐也很好，體重超重的人，站著動很辛苦，可以躺著動，踩空中腳踏車，簡單的說，減重最主要的原則是一是清淡、少吃與多動。