岐黃醫林--中醫論壇

減重太快速! 當心"瘦"了健康
華視 更新日期:"2010/07/16 16:46"
減重太快速! 當心"瘦"了健康

澳洲一項研究指出，快速減肥，也就是平均一個星期急瘦1.5公斤的減肥法，才是瘦身的王道，這個研究顛覆了許多減肥專家的看法。今天找到了快速和慢速兩種方式的減肥人，結果卻和澳洲的研究正好相反，快速減肥的人不僅會有頭暈噁心的副作用，而且立刻復胖，國內的減肥專家還是認為慢慢的減重，才是瘦身的好方法。

小羽加入減肥的行列已經一年了，從九十公斤瘦到八十公斤，而且曾經一個星期就瘦了兩公斤，她就是快速減肥法的奉行者。但是，她卻嚐到了快速減肥的苦頭，頭暈、噁心。比起小羽，屬於下半身肥胖的黃小姐，就比較偏好漸進減肥法，平常她靠著爬樓梯上下班消耗熱量，還有到健身房運動。兩個月內，從五十八公斤瘦到五十五公斤，到目前為止還沒有復胖。

到底哪一項減肥法才是王道？澳洲一項報告指出，要永久瘦身，必須快速大量減重，也就是一個星期要減到1.5公斤以上才能有效達到目的。但是國內醫師專家認為，快速減重傷身又容易復胖，都不贊成快速減重。這兩位不同減肥法的實踐者，一個易復胖又傷身，一個漸進又健康，您認為哪種方式才是正確的減重方式呢？

澳研究一週甩1.5kg有效　醫：太快傷身
TVBS 更新日期:"2010/07/16 12:40" 張倍綺

快速減肥才真的有效嗎？最新的澳洲研究顯示，每個禮拜減1.5公斤，比起只減0.5公斤，最後達到減重的成功率，高出許多! 不過，研究內容要看仔細，它針對的是體重破百的患者，醫師、營養師認為，只是心理因素造成，因為可以明顯看到效果，比較願意繼續完成減肥. 但醫師也提醒，即使是重度肥胖患者，每個禮拜建議減重也不要超過2公斤，否則身體無法負荷。

將近100公斤的體重，宋先生每天拚命運動，幾個招式示範下來，不到10分鐘，汗流浹背。減重患者宋先生：「我想毅力吧，我既然看過失敗例子，我想說先自己試試看，我想毅力吧。」

真的是靠毅力，過去他體重甚至有157公斤，節食運動，只花半年就甩掉58 公斤，對重度肥胖者來說，減肥似乎就是希望能「看得到效果」。

針對體重破百的病患，最新的澳洲研究顯示，每個禮拜減1.5公斤，持續12 週，和每個禮拜減0.5公斤，得花上36週，減掉的公斤數一樣，但成功率卻差很多，從研究來看，快速甩肉，似乎才是減肥王道嗎？

即使是重度肥胖患者，醫師認為，一個禮拜甩肉超過1.5公斤，身體狀況急遽變化，就得小心心血管和代謝疾病，一定要在醫師評估下進行，更別說一般人想快速甩肉，小心只是傷害身體。