果藥浴 冷泡消暑 熱泡紓壓 搭配穴位按摩助代謝

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果藥浴 冷泡消暑 熱泡紓壓
搭配穴位按摩助代謝
蘋果日報
報導╱張佩玉 攝影╱高世安


悶熱的天氣讓人心浮氣燥，不妨泡個澡，中醫師鄒瑋倫說，花果及中藥材入浴，藉由藥浴成分溶於水中，能使皮膚吸收藥性，香氣也能幫助放鬆情緒。以26~27℃的微溫水泡澡，既不會刺激肌膚，還能消暑、美膚，若要紓壓及促進循環，則用36~38℃與體溫相近的溫熱水泡澡。可再搭配穴位按摩，加強代謝。


藥浴包這樣做
將材料洗淨後，放入果汁機磨成粉，再裝進市售茶包袋。泡澡時放入1/4~1/3的熱水，再放入藥浴包，待水的顏色出現變化後，加入冷水調整溫度。材料如硫磺液可於藥房購得，其他在中藥材行或南北貨店家可買到。


26~27℃微溫水藥浴


清新消暑浴
材料：薄荷葉15克(鮮貨或乾物皆可)、金盞花20克、新鮮柳橙取皮20克。
作用：薄荷葉帶有涼感，可袪除暑氣，金盞花能清熱解毒、降火氣，也能達到放鬆、紓壓的效果，柳橙皮含揮發性精油，有助於細胞修復及消炎。

勞宮穴
作用：解暑熱心煩、手麻足脹及胸悶、食慾不振等情況。
位置：握拳時中指指間尖點於掌心處。
按法：以拇指指腹按壓約5秒後放開，兩手各按20下，每天按1~2回。

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硫磺美膚湯
材料：硫磺液150c.c、仙鶴草20克、薰衣草20克、矢車菊20克
作用：硫磺液可殺菌、止癢，仙鶴草對改善女性私密部位的細菌性發炎有顯著功效，薰衣草及矢車菊除了能增加香氣，也能鎮定心神及強化皮膚抵抗力。

豐隆穴
作用：改善腸胃脹氣、代謝不良，排毒利水，減少毒素在皮膚表面發痘的機會。
位置：外側腳踝上方約2個手掌寬處。
按法：以拇指按壓約5秒後放開，兩腳各按20下，每天按1~2回。

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36~38℃溫熱水藥浴


放鬆紓壓浴
材料：海鹽50克、歐石楠20克、海桐皮20克、葡萄柚整顆榨汁，葡萄柚皮可切小塊後置入。
作用：海鹽、海桐皮及歐石楠可放鬆肌肉、舒緩筋骨痠痛，葡萄柚有豐富維他命C，可提升免疫力，葡萄柚皮含具修復功能的揮發性精油，香氣也可舒緩情緒。

太谿穴
作用：可減壓、鬆筋、消除疲勞。
位置：腳踝內側踝骨斜下方約1公分凹陷點處。
按法：以拇指按壓約5秒後放開，兩腳各按20下，每天按1~2回。

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三香發汗湯
材料：胡椒粒30克、藿香15克、丁香15克、乳香15克、榕樹葉連枝。
作用：胡椒粒、藿香、丁香及乳香等味辛具香氣，能發汗助代謝，榕樹葉能清熱及止癢，連枝方便泡澡時拍打身體，促進循環。

三陰交穴
作用：增加氣血循環，改善下肢浮腫及月經不順等。
位置：小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。
按法：以拇指按壓約5秒後放開，兩腳各按20下，每天按1~2回。

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應注意

泡澡同步補充水分
無論是冷泡或熱泡澡，都應帶杯500~1000c.c的水，泡澡時口渴就喝幾口，泡完後再喝一杯水。泡澡時水的高度應低於心臟，以免造成心臟負荷，並分段泡每15分鐘休息一下，最多泡1小時。


醫師說

身體狀況不佳 不宜泡澡
9京華中醫聯合診所專任醫師 鄒瑋倫0
孕婦、低血壓、皮膚有傷口不建議泡澡，空腹或失眠覺得心臟無力時，也要避免；高血壓、心臟病患者可泡低溫澡，熱泡則不建議。