岐黃醫林--中醫論壇

《水沖褐色脂肪分布處助減肥》褐色脂肪細胞 加速燃燒熱量
台灣新生報 更新日期:"2010/08/04 00:07" 【記者蘇湘雲／台北報導】

「褐色脂肪細胞」可加速燃燒身體熱量？沒錯！台安醫院家醫科主任羅佳琳解釋，曾有研究發現，不到2盎司（約62.2公克）的褐色脂肪細胞可以消耗全部飲食熱量的20％，若一個人攝取2000大卡熱量，褐色脂肪細胞就能幫助消耗400大卡左右。雖然北歐研究顯示，低溫有助活化褐色脂肪細胞，不過並沒有證據證明用冷水沖腋下、肩胛可活化褐色脂肪細胞。

什麼是褐色脂肪細胞？醫學家在2009年首次發現褐色脂肪細胞，這種細胞在胚胎時期和肌肉細胞同一來源，含有大量粒線體，雖然不會收縮，但和肌肉細胞一樣可以快速將糖分轉化為熱能，而白色脂肪細胞只能囤積油脂。腎上腺素、甲狀腺素都會刺激褐色脂肪細胞活化。

嬰兒身上帶有大量褐色脂肪細胞，多半分布在肩頸、背部等處，可能是因為嬰兒皮膚比較薄，需要褐色脂肪細胞幫忙保暖，這樣才不會失溫。成人身上也有褐色脂肪細胞，分布位置在頸部衣領處，研究也發現，年輕、身材較瘦的女性褐色脂肪細胞較活躍，肥胖的人褐色脂肪細胞活性較弱。至於是肥胖導致細胞活性減弱，還是細胞活性減弱造成肥胖？目前因果關係未明。

羅佳琳主任指出，芬蘭、瑞典等國曾進行一項實驗，讓參與實驗者進入17℃-19℃低溫環境2小時，這段時間他們必須將雙腳浸到5℃-9℃冷水5分鐘，再移出冷水5分鐘，再泡冷水5分鐘，持續進行冷水泡腳動作，結果發現，褐色脂肪細胞出現活化現象。由於實驗環境非常嚴酷，一般人大概「早就先感冒了」。

上述研究只發現低溫能刺激褐色脂肪細胞活化，卻沒有證明褐色脂肪細胞活化後，到底能幫助減重多少公斤。若想活化褐色脂肪細胞，羅佳琳主任建議，適度壓力可刺激身體分泌腎上腺素，也許可透過這管道促使褐色脂肪細胞活化。適度吃點海帶也可幫助甲狀腺素分泌。

主任提醒，肥胖的人最好可以驗一下甲狀腺功能，若甲狀腺功能低下，也會引起肥胖。另外，年長者、體溫調控能力不佳的人、心血管疾病患者不要貿然洗冷水澡，以免身體承受不了低溫刺激。

《水沖褐色脂肪分布處助減肥》沖冷水 無助減肥
台灣新生報 更新日期:"2010/08/04 00:07" 【記者鍾佩芳／台北報導】

用冷水沖腋下、肩胛(褐色脂肪分布處)有助加速燃燒熱量減肥？耕莘醫院內分泌暨新陳代謝科主任蘇景傑表示，成人的褐色脂肪僅剩下少數仍分布在肩胛、腋下等處，而沖冷水是不會有助加速燃燒熱量減肥。

褐色脂肪存在胎兒中，一但出生後，則會將褐色脂肪轉為成人的脂肪，僅剩下少部分的褐色脂肪仍存在腋下、肩胛等處。

另，像是電視宣稱能減肥的輔助器材，其實使用者大多是心理作用。蘇醫師表示，很多見證者，為了宣傳產品的好處，都會說：「在使用該產品後，同時需搭配飲食及運動」，蘇醫師也強調，後者才是重點。

若為內分泌異常，如甲狀腺功能低下、腎上腺變多時，都會造成肥胖，但經過治療後，仍可恢復原本體重；大絕大部分都是飲食造成的肥胖，蘇醫師表示，要維持健康且不發胖，建議採用低密度的飲食方式。

此外，很多人喜愛在夏天沖冷水澡，診所皮膚科醫師鄭慧文表示，洗冷水澡可使皮膚毛孔收縮及促進交感神經；蘇醫師也表示，若有心血管疾病者，則不建議洗冷水澡。

《水沖褐色脂肪分布處助減肥_中醫觀點》水沖穴位能減重？效果不會太好！
台灣新生報 更新日期:"2010/08/04 00:07" 【記者李叔霖／台北報導】

用水柱衝擊身體穴位，有助減輕體重？台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，用水柱衝擊身體屬水療的一種，可促進血液循環，但對減重的幫助效果實屬有限，因為水柱衝擊的範圍大，但人體穴位的範圍小，只能說水柱衝擊可起到按摩的效果，但必須避開頭頂、頸部、腹部、會陰等地方，以免造成傷害。

翁醫師指出，水柱衝擊具有按摩的作用，最主要是跟水柱壓力、水的溫度有關，水柱的壓力不宜太大、溫度也不能太熱或太冷，適度比較妥，同時身體接觸水柱的部位應以肩膀、背部、手部、臀部跟膝蓋等部位。若是使用蓮蓬頭噴灑熱水，可能因為熱水使身體流汗、產生代謝作用，所以會誤以為有些微的減重效果，其實要確實減重還是必須使用正確的方法。

翁瑞文醫師進一步指出，中醫針灸具有明顯的減重效果，可局部取穴，例如腹部的關元、中脘、氣海、天樞、水分、三陰交、足三里等穴位皆是。關元穴屬任脈，位在人的肚臍下三寸（四指寬）的地方；中腕穴位在胃部區域中間的地方。

天樞穴屬胃經，位在肚臍旁二寸處，為大腸的募穴，大腸氣集結之處；水分穴位在人的肚臍上面一寸處；三陰交穴屬脾經，位在腳踝內側向上三寸處，當脛骨內側面後緣；足三里穴屬胃經，位在外膝眼直下三寸的地方。