涼夏 青草茶甩肉法 搭配經期按穴 快速輕盈瘦身

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涼夏 青草茶甩肉法
搭配經期按穴 快速輕盈瘦身
蘋果日報
報導╱陳燕書　攝影╱周頌德



中醫學理上，女性經期周期與生理代謝循環的速度息息相關，以28天為周期，可分為4個階段，中醫師鄒瑋倫表示，許多人以為女性喝青草茶，容易使體內過寒，其實青草種類相當多，只要在對的時間點喝不同的茶飲，並搭配穴道按摩及飲食準則，就能愈吃愈輕盈，快速甩肉。

使用方式
茶飲煮法：將茶飲材料加入1000C.C.水，大火煮滾後轉小火悶煮20分鐘即可飲用，一天飲用完畢。
穴道按法：以指腹或筆，對準穴道以螺旋方式邊揉轉邊往下壓，每次以5分鐘為限，每天重複3~5回合。


溫和期 量多的3天
此時因體力較差，嗜吃澱粉或糖類，最容易造成全身水腫，因子宮及內分泌系統都較為敏感，需溫和甩肉，絕不可以採禁食方式激烈減重，以免熱量不足導致代謝太慢，反而不容易瘦。

輕身茶飲
甜菜根汁30g+茵陳15g+柴胡15g

甩肉穴道

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此時易發生下半身嚴重水腫，由於子宮收縮、內膜崩落，也易導致體力差，按穴的目的則在於增加氣血循環及代謝。

血海穴：掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開，位於大拇指端下方。

飲食建議
切忌吃太鹹，口味要清淡，少吃麵粉製品，避免下半身沉重；黑糖、咖啡、茶葉等也有助抑制食欲，並幫助排水消腫。


黃金周 量少的3天
由於出血量減少，表示代謝力開始恢復了，即可加速減重。此3種茶飲材料有助養肝血、降血脂，並加速排水消腫。

輕身茶飲
玉米鬚約20g+赤小豆15g+虎杖15g

甩肉穴道

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按穴的目的在於加速代謝及腸胃蠕動，幫助消除贅肉，讓你輕鬆瘦身。
曲池穴：手肘彎曲成直角，位在肘彎橫紋的頂端處。

飲食建議
多吃綠色蔬菜，或內臟類如肝、腎、心等，並攝取色彩鮮豔的水果類，由於這類食物含豐富植化素及多酚，有助抗氧化及調節荷爾蒙。


暴衝期 經期後10天

經期剛結束，身體重回體力顛峰，但因身體急需補充流失的養分，往往食欲大開。此時要避免暴飲暴食，只要控制食欲並認真飲用茶飲，最容易看見甩肉成效。

輕身茶飲
車前草10g+車前子10g+加適量檸檬汁及蜂蜜調味。

甩肉穴道

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要幫助全身經絡及穴道循行，最好方式就是半蹲，可同時刺激臟腑到下肢，效果直逼熱瑜伽。
半蹲法：雙手平舉至胸，下蹲並維持平衡，10秒後站起休息5秒，重複動作，建議每天15分鐘。

飲食建議
此時吸收力好，不宜過量，可改吃瓜果類，例如涼拌小黃瓜，或將絲瓜加薑片後不削皮連皮煮，除了熱量低之外，也有助亮白膚色。


緩滯期 經期前12天
由於經期即將到來，身心會逐漸出現倦怠、煩躁，代謝變慢，身體贅肉或體內水分也會開始累積，膚質變差甚至出現痘痘，體重停滯且四肢水腫。

輕身茶飲
生鮮桑葉5g+菊花10朵+浮萍5g

甩肉穴道

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肚臍即為神闕穴，有助胃腸溫暖、代謝及排水。採熱敷，將暖暖包隔一層布料置於此兩穴道上4小時；每天下午2~6點的時段做熱敷，效果最佳。
命門穴：在肚臍正後方的脊椎凹陷處。

飲食建議
可多攝取蛋白質，助修復細胞、增加體力；米麵類可吃，建議在早、午餐食畢；晚餐避開澱粉，改喝不加調味的水煮排骨湯。



專家檔案
鄒瑋倫，現任京華中醫聯合診所專任醫師，曾任北市中醫師公會理事，專長減重、豐胸等。

哪裡買
青草店、南北貨店家或藥材行購得。