岐黃醫林--中醫論壇

刮刮美容法 輕鬆省力5招
蘋果日報
報導╱解光芸 攝影╱周頌德


要瘦身除了運動和控制飲食，不少女生選擇擦塑身霜搭配按摩手法雕塑曲線，不過常因手痠而偷懶，雖然坊間有不少腳底按摩店標榜按摩能達到被動式運動效果，刺激排汗進而消宿便、排水腫，達到瘦身的目的，不過每小時全身按摩可要千元起跳，究竟有沒有省力又省錢的方法？中醫師鄒瑋倫表示，其實利用中醫刮痧概念，針對膽經、胃經等經絡位置刺激，能幫助循環，讓身材健美。本次就要教妳自己在家就能作的刮痧按摩法，不但能美體，又能舒緩疲勞，調整體質一舉數得。


運用刮痧的方式按摩塑身，可同時刺激深層經絡，在中醫理論中可達到調整體質使身材健美的效果。


適用道具
主要是大範圍滑動的動作，注意一定要選擇邊緣圓滑的道具，如果沒有專門刮痧板，瓷湯匙也可以，避免肌膚表面摩擦受損。 小腿後側 膀胱經排水腫

早上
早上刮痧時，從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝，重複約3~5分鐘，可隔2小時再刮。 晚上
晚上刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處，重複3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。
大腿側邊 膽經助消脂

Step1
站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。 Step2
抹乳液後，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重複約3~5分鐘，可隔2小時再作；若晚上則以相反方向操作。 Tips
如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。 大腿環形刮 肝膽腎經刺激

Step1
雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。 Step2
膝蓋往上刮到大腿根部，重複3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時後可再刮1至2次。 掰掰袖 上下循行刮

刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔並且擦乳液或油類潤滑。同樣重複3~5分鐘，休息2小時可再作。 內外刮 瘦後腰肉

Step1
雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。 Step2
刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3~5鐘後右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作。
小提醒

刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要塗抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。

刮痧能讓皮膚洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。


專家檔案
鄒瑋倫，現任京華中醫聯合診所專任醫師，專長減重、豐胸等。