英式按摩法 順淋巴排水腫 循環暢通更纖瘦
發表於 : 2010-09-04 , 17:39
英式按摩法 順淋巴排水腫 循環暢通更纖瘦
2009年07月29日蘋果日報
報導╱解光芸 攝影╱高世安
一般人覺得按摩就是得用力才有感覺，但傳統英式按摩卻主張不將力道集中在某一點，而是順淋巴的方向撫按，搭配喝大量溫水，幫助排除多餘廢物，LUSH英國芳療師Emma表示，每天按摩的人很少生病，因為排除了體內廢物，可讓身體輕盈，水腫等機率也會降低，曲線自然更緊實纖細。本次就由Lush芳療師Emma分享簡易DIY的英式身體按摩，因為力道輕巧，每天沐浴後都可作，沒有次數限制。
輕鬆無壓力的英式按摩方式，有助讓曲線纖細、體態輕盈，心情也放鬆。
手腕放鬆 手臂緊實
1
利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
2
以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
3
右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂溫熱。
4
大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓。
5
再用右手掌包握左上臂，從手肘往上滑推至腋下。
6
在手肘前方以大拇指揉捏至感覺舒緩。再換邊重複步驟1至6。
腿部揉壓 消腫放鬆
1
在雙手塗抹乳液，從上往下以輕撫的方式均勻將乳液塗抹雙腿。
2
雙手輪流由腳踝往上輕輕滑推小腿前側，終點至膝蓋位置，幫助帶動循環。
3
小腿後側肌肉則以雙手有如包握的手勢，稍微加強力道由下往上推拉，使肌肉放鬆。
4
以大拇指繞著腳踝側邊骨頭畫圈按摩，膝蓋則以雙手大拇指畫圈按摩膝蓋上下部位。
5
從膝蓋往上按摩大腿，用手掌分別拉提大腿外側及內側，並在鼠蹊部稍作按壓。
身體按摩小提醒
纖體按摩時，Emma建議搭配有助排水的檸檬精油；或薰衣草精油助循環，迷迭香精油能幫助緊實。
往下按摩時輕柔，往上按摩時則可比撫摸再重一些的力道，按摩方向均以淋巴為終點。
按摩後要喝大量溫開水，幫助將體內廢物排出體外。
按摩後可撲上體用香粉或珠光粉，讓肌膚觸感乾爽。
專家檔案
Emma
現任LUSH國際講師，相關經歷約10年，擁有國際合格的精油及按摩師執照，擅長臉部保養、頭皮治療、蒸氣療癒等。
2009年07月29日蘋果日報
報導╱解光芸 攝影╱高世安
一般人覺得按摩就是得用力才有感覺，但傳統英式按摩卻主張不將力道集中在某一點，而是順淋巴的方向撫按，搭配喝大量溫水，幫助排除多餘廢物，LUSH英國芳療師Emma表示，每天按摩的人很少生病，因為排除了體內廢物，可讓身體輕盈，水腫等機率也會降低，曲線自然更緊實纖細。本次就由Lush芳療師Emma分享簡易DIY的英式身體按摩，因為力道輕巧，每天沐浴後都可作，沒有次數限制。
輕鬆無壓力的英式按摩方式，有助讓曲線纖細、體態輕盈，心情也放鬆。
手腕放鬆 手臂緊實
1
利用大拇指在手腕處畫圈揉壓，從中心往手腕兩側按摩。
2
以大拇指從手腕中心往兩側輕輕滑推，放鬆肌肉。
3
右手掌攤平，從上往下撫按整隻左手臂，使手臂溫熱。
4
大拇指從手腕內側往上推至手肘，在手肘內側中心點稍作按壓。
5
再用右手掌包握左上臂，從手肘往上滑推至腋下。
6
在手肘前方以大拇指揉捏至感覺舒緩。再換邊重複步驟1至6。
腿部揉壓 消腫放鬆
1
在雙手塗抹乳液，從上往下以輕撫的方式均勻將乳液塗抹雙腿。
2
雙手輪流由腳踝往上輕輕滑推小腿前側，終點至膝蓋位置，幫助帶動循環。
3
小腿後側肌肉則以雙手有如包握的手勢，稍微加強力道由下往上推拉，使肌肉放鬆。
4
以大拇指繞著腳踝側邊骨頭畫圈按摩，膝蓋則以雙手大拇指畫圈按摩膝蓋上下部位。
5
從膝蓋往上按摩大腿，用手掌分別拉提大腿外側及內側，並在鼠蹊部稍作按壓。
身體按摩小提醒
纖體按摩時，Emma建議搭配有助排水的檸檬精油；或薰衣草精油助循環，迷迭香精油能幫助緊實。
往下按摩時輕柔，往上按摩時則可比撫摸再重一些的力道，按摩方向均以淋巴為終點。
按摩後要喝大量溫開水，幫助將體內廢物排出體外。
按摩後可撲上體用香粉或珠光粉，讓肌膚觸感乾爽。
專家檔案
Emma
現任LUSH國際講師，相關經歷約10年，擁有國際合格的精油及按摩師執照，擅長臉部保養、頭皮治療、蒸氣療癒等。