「每天側轉壓腹」挺進23吋 妳也行

[MissC]

「每天側轉壓腹」挺進23吋　妳也行
TVBS 更新日期:"2010/10/10 19:17" 洪玲明

想要有像白嘉莉近乎23吋的小蠻腰，似乎都是女生心中的願望，除了少吃，也可以從簡單的一些瑜伽動作或是簡單運動達成，重點是要持之以恆，到底怎麼做呢？請看我們的報導。

TVBS記者洪玲明：「誰不想要23吋的小蠻腰，但是可沒你想像中的簡單喔！」

瑜伽老師：「手來到腳的外側，然後把你的右肩轉到左肩的上方。」

弓箭步得站穩，上半身還得努力轉，就靠這扭轉，刺激腸胃蠕動。嫌難嗎？還有這招，起床就能做，大腿收縮往腹部壓.，一天10到15下，脂肪不上身。瑜伽老師：「把你的大腿壓進腹部，可以消除脹氣。」

拚了命束腹，一代佳人郝思嘉才能有18吋水蛇腰，藝人小S生產完也保有23吋超細腰圍，但不想靠塑身衣輔助，腰腹肌肉只要結實也能有纖細錯覺。健身教練：「屁股先往上推，然後手微微的往前，帶動你的身體起來，這時候你的肚子就會開始收縮。」

抬起骨盆、夾緊臀部，接著抬起上半身，腰、腹部都得出力，看起來簡單，做起來很難。民眾：「屁股啊、大腿啊、肚子都蠻酸的，對，而且會抖，瑪丹娜他們好像都這樣做。」記者：「為什麼這樣做？」民眾：「因為這樣做我的腰有扭轉到。」

拿重物往側邊動，也是小撇步，不過注意，肩膀一彎不合格，得要這樣身體動、肩膀不動，小肚肚就GET OUT，想輕鬆瘦腰，說穿了還是老話一句，忌口多運動。

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