沒時間？ 壯年族群運動量偏低

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沒時間？ 壯年族群運動量偏低
自由 更新日期:"2010/10/12 04:11"

〔記者林相美／台北報導〕台北市衛生局昨天公布「台北市民健康行為調查」，25至44歲壯年族群有50.8％每週規律運動3次，每次30分鐘且達流汗程度，低於青年、中年及老年，其中老年族的運動比例最高。壯年族群運動量偏低，主要原因為「沒時間」，專家建議可做些簡單伸展操，慢慢增加活動量。

衛生局健康管理處處長游麗惠表示，青年族規律運動的比例為61.6％、中年族65.8％、老年族71.4％，相較之下，壯年族明顯運動不足；無法規律運動的原因（可複選）依序是沒時間（64.5％）、沒毅力（46.7％）、沒伴（43.9％）。缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機會增加2至4倍、罹患大腸癌的機會則增加2至5倍。

台北護理健康大學運動保健系助理教授彭雪英說，沒時間是許多民眾不運動的原因，有人運動一定得汗流浹背，因此望而卻步，建議可先利用辦公空檔做伸展操，每次做10分鐘，累積30分鐘，慢慢增加活動量，才能漸漸喜歡運動，若沒有伴，也可在辦公室找伴一起做伸展運動，再發展至戶外運動。

彭雪英說，伸展運動可徹底活動身體部位，例如反手放在張開的大腿，可活動打電腦僵硬的手腕；原地踏步健走，雙手向上、向前伸展，沒幾分鐘也會喘氣流汗，達到運動效果。她強調，將運動習慣導入生活，只要維持動態生活，不需在固定時間進行，無論在家或辦公室，都可隨時簡單運動。

這份調查針對北市15歲以上至69歲民眾進行，回收1516份有效問卷。