夏天想瘦嗎?先戒含糖冷飲和零食

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夏天想瘦嗎?先戒含糖冷飲和零食
中廣 更新日期:"2011/06/27 06:25"

天氣炎熱，不少民眾都利用夏天減重。而民眾的觀念也相當正確，那就是少吃多動，也刻意增加運動的時間和頻率，但往往效果並不理想。醫師指出，許多減重的民眾，往往刻意少吃，卻忽略了飲食不正常，又常以含糖飲料和零嘴果腹，醫師特別提醒，一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶，熱量就高達三百大卡，當然瘦不下來。(彭清仁報導)

幾乎所有的學校，最慢在本週都會開始放暑假，但最近署立新竹醫院復健科暨減重門診的人數，就明顯的增加，而且不少都是已放暑假的大學生，求診的民眾都希望體態能變得輕盈些；也有人是自己多次減重效果不佳，最後才硬著頭皮到醫院求助醫師。

署新賴彥廷醫師表示，一般民眾普遍缺乏正確的減重觀念，要想減重瘦身當然不容易。尤其七月還沒到，各地白天氣溫動輒攝氏卅四度，雖然有塑化劑的陰影，但民眾人手一杯飲料的場景，還是隨處可見，加上天氣炎熱不喜歡出門，各種零嘴也不離身。醫師指出，市售的飲料都含有過多的糖份和人工調味，喝多了不解渴也不健康。例如一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶，熱量超過三百大卡，一小罐可樂熱量也有一百五十大卡，兩百ＣＣ含糖咖啡，熱量也有一百五十大卡，而最受喜愛的零嘴洋芋片，五十公克就含有兩百七十大卡，加加減減，光是飲料和零食的熱量，就比三餐的攝取的熱量還要高，就算有運動，要想有苗條的身材根本不可能。醫師也建議民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，透過醫療專業評估，擬定適當、安全、有效的減肥計畫。千萬不要自行服用誇大不實以及來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。