1 頁 (共 1 頁)

4成國人是胖子 衛生署提醒行4善

發表於 : 2011-08-09 , 19:38
MissC
4成國人是胖子 衛生署提醒行4善
台灣醒報 更新日期:"2011/08/09 16:17" 陳心冕

【台灣醒報記者陳心冕台北報導】都是生活習慣差惹的禍,台灣竟有近4成的胖子,根據最新調查,有4成民眾完全不運動、一半的人口天天外食,另外還有睡眠不足和失眠等問題。國民健康局建議大家對自己的身體「行4善」:吃粗食、多運動、定期健檢,平時也要好眠、好心情,以免肥肉上身,健康受打擊。

《健康兩點零》雜誌委託TVBS民調中心調查,發現國人生活習慣問題大。20歲以上的民眾中有25%表示自己完全不運動,最常從事的運動以散步為主,符合衛生署公布的每周運動3天、每次30分鐘以上的民眾,僅有33%。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭建議,善用時間多運動,像是走路上班、上學和不搭電梯改爬樓梯等,此外,也可選擇強度夠的有氧運動,像是游泳。

飲食習慣部分,外食族比例超過一半,飲食容易失衡。馬偕醫院營養課課長蔡淑玲在今天的記者會中帶來健康外食,建議大家可以把油滋滋的燒餅油條換成燒餅夾生菜,把鹹豆漿改成無糖豆漿,熱量減半,還可以補充纖維質。另外,上班族常以炸排骨便當午飯,也可換成紫米烤排骨便當,她建議,「最好是自己到自助餐,多點幾樣蔬菜。」

睡太多和睡眠不足都有害健康,衛生署建議國人每天睡7至8小時最剛好,調查發現,國人平均睡6.7個小時, 30至39歲的族群卻有4成覺得自己睡眠不足,女性失眠問題也很嚴重,有4成5近1個月內有失眠。陳亮恭建議,解決失眠不要靠安眠藥,應該從改善飲食和壓力控管做起。

國健局提醒大家,身體要健康,生活上務必除3害:戒菸、戒酒、戒檳榔;行4善:注意飲食、運動、健檢及心情;控5高:控制體重、壓力、血壓、血糖和血脂。