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老人家倒著走不常活動的肌肉也能動到

發表於 : 2011-08-15 , 20:38
MissC
老人家倒著走不常活動的肌肉也能動到
台灣新生報 更新日期:"2011/08/15 00:47" 【記者李叔霖/台北報導】

老年人不適合進行劇烈的運動,於是有人提出倒著跑(也稱倒著走)的運動方式。台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示,倒著走適合老年人,不但可消耗較多的熱量,同時還能增強心肺功能、促進血液循環、讓不常用的肌肉也趁機活動一下,傳統中醫則是建議從事「五禽戲」,有助於調理筋脈運行。

翁瑞文醫師指出,有人說倒著走對於身體異常的人有比較好的作用,就如同倒立的人可以緩和身體出現的關節痠痛,但這些說法其實都沒有太多的根據,基本上還需進行驗證才行,以免人云亦云,附和別人的說法不如自己想辦法去進行驗證。

翁瑞文醫師進一步指出,五禽戲為傳統健身法,主要是模仿五種動物的型態,同時在模仿之餘跟人體臟腑、經絡氣血等功能互相結合,「五禽戲」的每種動作都是模仿相對應動物的動作,運動時甚至還要配合調理氣息。

所謂「五禽戲」主要是依據虎、熊、猿、鹿、鳥等五種動物的型態跟活動,分別由此發展出五種動作,包括虎的雄勁豪邁、熊的沈穩厚重、猿的輕捷靈敏、鹿的變幻無端、鳥的獨立高飛等動作,經常練習「五禽戲」有助於健身兼養生。