手腕正中神經受壓 招來腕隧道症候群
台灣新生報 更新日期:"2011/08/27 00:27" ◎記者蘇湘雲／專題報導
有些人沉迷使用智慧型手機、平板電腦，常維持同一姿勢，或姿勢不正確，這樣筋骨很容易受傷，出現肩膀、頸部痠痛、手痠、手麻等症狀。
臺安醫院復健科主任鍾佩珍分析，使用智慧型手機、平板電腦而筋骨出問題，大多起因於維持同一姿勢過久，肌肉、肌腱無法休息，長時間下來，就可能引起筋膜炎、肩膀不舒服，受傷部位便出現痠、麻、痛等症狀。加上姿勢往往不正確，使得肌肉更快出現不適，偏偏玩智慧型手機、平板電腦時，又很容易忘記時間流逝。
鍾佩珍主任解釋，手腕上有一條「正中神經」，使用智慧型手機、平板電腦若老是固定同一姿勢，肌肉、韌帶容易壓到「正中神經」，時間一久，神經長時間受壓迫，就會產生手痠、手麻、脹痛等問題，這就是「腕隧道症候群」。
在書桌、辦公桌使用傳統電腦、筆記型電腦，視線多半與電腦螢幕齊高，不太需要長時間低頭，手臂也可以有很好支撐。但一般人常低著頭使用智慧型手機、平板電腦，加上手臂可能沒有固定支撐點，筋骨很容易出問題。
醫師建議，使用平板電腦，可以選擇架子幫忙支撐，而一般人使用智慧型手機常不知不覺就出現不正確姿勢，很多人會在走路、開車、躺在床上的時候使用智慧型手機，因為所有注意力都集中在智慧型手機螢幕，自然不會重視姿勢正確與否，疼痛、肌肉疲勞等問題接踵而至。
加拿大滑鐵盧大學曾發表研究指出，當一個人不斷握著智慧型手機，手臂容易疲累，為低頭看螢幕訊息，脖子持續彎曲，不少人肩膀會向前弓，導致上半身肌肉緊縮。花很多時間在智慧型手機上打簡訊、打電動、瀏覽網頁訊息，都可能造成肌肉疼痛、痠麻，尤其是智慧型手機放置位置往往比傳統電腦低，且螢幕都比較小，對背部、頸部更是大大不利。
以前有研究人員發現，長時間打簡訊容易造成「黑莓指」（BlackberryThumb），手指因過度而肌腱發炎，嚴重甚至需要動手術。而上述加拿大研究認為，沉迷使用智慧型手機不只容易讓手指受傷，造成「黑莓指」，也可能引起嚴重頸部疼痛，使肌肉、骨骼承受很大壓力。
鍾佩珍主任建議，使用智慧型手機、平板電腦時，最好設定一下使用時間，每十五到二十分鐘就要離開手機、平板電腦，休息時，頭可輕輕向左、向右旋轉五、六下，向上、向下慢慢動五、六下，也可以聳肩慢慢往前轉五、六圈，在往後轉五、六圈，甩一甩手，肩膀、手臂、背部，甚至全身都要舒展一下肌肉，讓肌肉放鬆。
雙手也可以做些運動，像雙手手掌張開，五指用力向外伸展，然後再輕輕握拳，反覆做五、六次。鐘佩珍主任指出，使用智慧型手機、平板電腦，手掌常向內彎曲，所以握拳不用太用力，要藉休息的時候將手部筋絡、肌肉反方向拉開、伸展。
除伸展運動外，肌肉若過於疲勞，可以用溫熱水熱敷，舒緩不適，可以將雙手泡在攝氏四十度溫熱水中十到十五分鐘，一天泡一次，促進雙手血液循環。
如果休息一段時間之後，不適症狀還是沒有改善，最好到醫院接受進一步檢查，必要時，醫師可能使用藥物、物理治療減輕症狀，但最重要的是，要節制智慧型手機、平板電腦使用時間，改變使用習慣，才是解決問題根本之道。
手腕正中神經受壓 招來腕隧道症候群
Re: 手腕正中神經受壓 招來腕隧道症候群
枸杞菊花茶可補肝腎、明目 加減方止頭暈
台灣新生報 更新日期:"2011/08/27 00:27" ◎記者蘇湘雲／專題報導
長時間使用智慧型手機、平板電腦，眼睛太操勞。中醫師鄧雲立建議，可適量喝點枸杞菊花茶，幫助保養眼睛，這種茶飲沖泡簡單，適合一般人飲用，枸杞補肝腎、明目，菊花也可以平肝明目，對於眼睛經常乾澀、視力模糊的人很有益處。有的人一早起來眼睛周圍容易浮腫，這時候可用棉球沾菊花茶塗在眼睛四周，可以很快消腫。
鄧雲立醫師進一步指出，如果有頭暈、眼睛紅、腫痛等困擾，還可以在枸杞菊花茶加入桑葉和決明子。有便祕的人晚飯後喝點決明子茶，可幫助第二天排便順暢。不要要注意菊花容易殘留農藥，沖泡前要先用清水沖洗一、兩次，以前菊花可能燻硫磺防蟲，會有刺鼻味道，現在幾乎沒有人以燻硫磺方式防蟲。
鄧雲立醫師也推薦藥膳枸杞鮪魚三明治，幫助保養雙眼，作法是取鮮枸杞適量，洗淨用熱水沖泡成枸杞茶，茶飲可單獨飲用。然後把枸杞過濾起來拌罐頭鮪魚，夾在吐司中對切成三明治當早餐，吐司包裹鮪魚，加上枸杞的香甜味，口感很好，製作簡單，魚油有助保護視網膜，早餐吃枸杞鮪魚三明治對眼睛好處多多。
鄧雲立醫師援引《黃帝內經》表示：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」從黃帝內經角度來看，若一直維持一個姿勢使用智慧型手機、平板電腦，很容易傷血、傷肉。
血傷則血液品質不好，身體容易缺乏濡潤度，眼睛缺乏潤澤就容易乾澀、痠脹、流淚，肌筋膜缺乏潤澤就容易痠痛、疲勞。腸道缺乏潤澤，排便就會比較困難、不順暢。
一般人使用智慧型手機、平板電腦可在半小左右休息五到十分鐘，活動一下身體、伸個懶腰，舒展全身經絡。眼睛不適者可按摩兩眼內側鼻根旁的睛明穴，以及睛明穴上方眉頭處的攢竹穴。
鄧雲立醫師建議，可以善用智慧型手機、平板電腦的支撐裝備，將裝置撐立在桌上使用，可以減輕手指、肩背的疲勞，手臂及肩頸有經絡連接眼睛，多活動手臂、頸部對舒緩眼睛不適也會有幫助。
台灣新生報 更新日期:"2011/08/27 00:27" ◎記者蘇湘雲／專題報導
長時間使用智慧型手機、平板電腦，眼睛太操勞。中醫師鄧雲立建議，可適量喝點枸杞菊花茶，幫助保養眼睛，這種茶飲沖泡簡單，適合一般人飲用，枸杞補肝腎、明目，菊花也可以平肝明目，對於眼睛經常乾澀、視力模糊的人很有益處。有的人一早起來眼睛周圍容易浮腫，這時候可用棉球沾菊花茶塗在眼睛四周，可以很快消腫。
鄧雲立醫師進一步指出，如果有頭暈、眼睛紅、腫痛等困擾，還可以在枸杞菊花茶加入桑葉和決明子。有便祕的人晚飯後喝點決明子茶，可幫助第二天排便順暢。不要要注意菊花容易殘留農藥，沖泡前要先用清水沖洗一、兩次，以前菊花可能燻硫磺防蟲，會有刺鼻味道，現在幾乎沒有人以燻硫磺方式防蟲。
鄧雲立醫師也推薦藥膳枸杞鮪魚三明治，幫助保養雙眼，作法是取鮮枸杞適量，洗淨用熱水沖泡成枸杞茶，茶飲可單獨飲用。然後把枸杞過濾起來拌罐頭鮪魚，夾在吐司中對切成三明治當早餐，吐司包裹鮪魚，加上枸杞的香甜味，口感很好，製作簡單，魚油有助保護視網膜，早餐吃枸杞鮪魚三明治對眼睛好處多多。
鄧雲立醫師援引《黃帝內經》表示：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」從黃帝內經角度來看，若一直維持一個姿勢使用智慧型手機、平板電腦，很容易傷血、傷肉。
血傷則血液品質不好，身體容易缺乏濡潤度，眼睛缺乏潤澤就容易乾澀、痠脹、流淚，肌筋膜缺乏潤澤就容易痠痛、疲勞。腸道缺乏潤澤，排便就會比較困難、不順暢。
一般人使用智慧型手機、平板電腦可在半小左右休息五到十分鐘，活動一下身體、伸個懶腰，舒展全身經絡。眼睛不適者可按摩兩眼內側鼻根旁的睛明穴，以及睛明穴上方眉頭處的攢竹穴。
鄧雲立醫師建議，可以善用智慧型手機、平板電腦的支撐裝備，將裝置撐立在桌上使用，可以減輕手指、肩背的疲勞，手臂及肩頸有經絡連接眼睛，多活動手臂、頸部對舒緩眼睛不適也會有幫助。
Re: 手腕正中神經受壓 招來腕隧道症候群
筋骨抗議為氣血匱乏、血虛不足警訊
台灣新生報 更新日期:"2011/08/27 00:27" ◎記者蘇湘雲／專題報導
台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀提醒，筋骨已經發出抗議，此時最好不要再吃冰、熬夜，這些都可能讓痠痛症狀變嚴重。
黃中瑀主任解釋，當一個人長時間維持同樣姿勢，會引起局部氣血匱乏、虛血不足，此時便出現僵硬、酸痛等症狀，吃冰可能讓身體產生寒氣，影響氣血循環，肌肉僵硬、痠痛就會變本加厲。而熬夜時肌肉無法放鬆、獲得充分休息，依中醫理論，肝主筋，熬夜肝筋會變弱，使筋骨問題層出不窮。
有的人本身有長頸椎骨刺，或有僵直性脊椎炎，如果又長時間沉迷玩智慧型手機、平板電腦，病情就會更為嚴重。一般人長時間低頭、姿勢固定不動，頸背肌肉會變硬、肩胛骨肌肉也容易結塊，久之就會造成發炎、僵硬。臨床上曾遇到年輕女性擔任電訪員，三十多歲就出現頸椎退化。
中醫師鄧雲立分析，久坐不僅傷肉，也會傷脾。因為脾「喜燥惡濕」，很多人喜歡吃冰、喝冷飲、吹風扇、長期待在冷氣房中，造成體內濕氣過重，這也會傷脾。所以如果夏天怕熱躲在房子裡吹冷氣喝飲料，又長時間專注在智慧型手機、平板電腦的小螢幕上，脂肪就悄悄開始囤積。
鄧雲立醫師建議，如果背部肌肉緊繃、腰痠的人可以沖杜仲茶來喝，也可以把杜仲葉加到枸杞菊花茶裡一起沖泡。一般中藥用杜仲是用樹皮部分，撕開後有白白膠質，杜仲葉裡也含有這種膠質，功效和樹皮相差不多，所以沖泡時使用杜仲葉就可以了。
黃中瑀主任表示，可以取桑葉、菊花、薄荷泡成茶飲，幫助舒緩過度興奮情緒，心情一放鬆，肌肉也不會再那麼緊。
鄧雲立醫師提醒，神經衰弱的病人若長時間使用智慧型手機、平板電腦，會加重失眠、健忘、頭暈、頭痛、煩躁易怒等症狀。癲癇患者也要盡量避免閃動螢幕畫面及電磁波刺激；甲狀腺疾病和糖尿病等內分泌疾病患者、高血壓患者應該適度調暢情志、規律運動，盡量避免固定姿勢、長時間集中注意力在電子產品上。
常待在冷氣房或工作需久坐的人應在空閒時間多運動，加強心臟力量，以排除體內濕氣；情緒波動大的人也應該多運動來健脾疏肝鬱，沉浸在智慧型手機、平板電腦的世界裡會使體質偏差更嚴重。小朋友動畫看多了會增加圖像記憶力，以後看文字就會很煩躁，家長應避免用手機、電腦撥放影片給小朋友看，也要減少小朋友看電視的時間。
台灣新生報 更新日期:"2011/08/27 00:27" ◎記者蘇湘雲／專題報導
台北市立萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀提醒，筋骨已經發出抗議，此時最好不要再吃冰、熬夜，這些都可能讓痠痛症狀變嚴重。
黃中瑀主任解釋，當一個人長時間維持同樣姿勢，會引起局部氣血匱乏、虛血不足，此時便出現僵硬、酸痛等症狀，吃冰可能讓身體產生寒氣，影響氣血循環，肌肉僵硬、痠痛就會變本加厲。而熬夜時肌肉無法放鬆、獲得充分休息，依中醫理論，肝主筋，熬夜肝筋會變弱，使筋骨問題層出不窮。
有的人本身有長頸椎骨刺，或有僵直性脊椎炎，如果又長時間沉迷玩智慧型手機、平板電腦，病情就會更為嚴重。一般人長時間低頭、姿勢固定不動，頸背肌肉會變硬、肩胛骨肌肉也容易結塊，久之就會造成發炎、僵硬。臨床上曾遇到年輕女性擔任電訪員，三十多歲就出現頸椎退化。
中醫師鄧雲立分析，久坐不僅傷肉，也會傷脾。因為脾「喜燥惡濕」，很多人喜歡吃冰、喝冷飲、吹風扇、長期待在冷氣房中，造成體內濕氣過重，這也會傷脾。所以如果夏天怕熱躲在房子裡吹冷氣喝飲料，又長時間專注在智慧型手機、平板電腦的小螢幕上，脂肪就悄悄開始囤積。
鄧雲立醫師建議，如果背部肌肉緊繃、腰痠的人可以沖杜仲茶來喝，也可以把杜仲葉加到枸杞菊花茶裡一起沖泡。一般中藥用杜仲是用樹皮部分，撕開後有白白膠質，杜仲葉裡也含有這種膠質，功效和樹皮相差不多，所以沖泡時使用杜仲葉就可以了。
黃中瑀主任表示，可以取桑葉、菊花、薄荷泡成茶飲，幫助舒緩過度興奮情緒，心情一放鬆，肌肉也不會再那麼緊。
鄧雲立醫師提醒，神經衰弱的病人若長時間使用智慧型手機、平板電腦，會加重失眠、健忘、頭暈、頭痛、煩躁易怒等症狀。癲癇患者也要盡量避免閃動螢幕畫面及電磁波刺激；甲狀腺疾病和糖尿病等內分泌疾病患者、高血壓患者應該適度調暢情志、規律運動，盡量避免固定姿勢、長時間集中注意力在電子產品上。
常待在冷氣房或工作需久坐的人應在空閒時間多運動，加強心臟力量，以排除體內濕氣；情緒波動大的人也應該多運動來健脾疏肝鬱，沉浸在智慧型手機、平板電腦的世界裡會使體質偏差更嚴重。小朋友動畫看多了會增加圖像記憶力，以後看文字就會很煩躁，家長應避免用手機、電腦撥放影片給小朋友看，也要減少小朋友看電視的時間。