代謝症候群患者 中秋節宜忌口
2011年 09月12日
中秋節許多人會吃月餅、烤肉,新陳代謝科醫師鍾明敏提醒,每年中秋節過後,門診中因吃太甜、太鹹,導致血糖、血壓上升的慢性病患者就會增加,提醒別因節日就疏忽飲食控制或忘記按時服藥,而有代謝症候群患者也應忌口。營養師劉麗華建議,月餅可分食、選較健康烤肉食材等,減少熱量、糖分和油脂攝取,一般人若想吃得較健康,也可採此方式。劉麗華營養師指出,一般大小、重量約介於60~70克的月餅如蛋黃酥、綠豆椪等,熱量皆相當或超過1碗白飯,建議以1顆為限;而廣式月餅的口味偏油偏甜,且份量較大、重量約介於180~220克,建議只吃1/8顆。
烤肉 澱粉肉類常過量
吃月餅當天的某一餐主食應減少半碗,且烹飪方式以蒸、烤、滷為主,別再喝含糖飲料,應搭配白開水、熱茶或無糖飲料。如有烤肉計畫,先估算會有多少人參加,買剛好的份量就好。
烤肉時澱粉、肉類常過量,而蔬菜常不足,劉麗華營養師建議,肉類以1個手掌大為限,且盡量選瘦肉如里肌肉片,或選海鮮如花枝、文蛤等,不要選油脂多的五花肉、香腸、培根,雞腿要去皮;多吃新鮮蔬菜,例如青椒、香菇、絲瓜等,份量約2碗,澱粉則限量在1碗飯熱量,相當1又1/3根烤玉米,或1片長方形約150克的豬血糕,或2片圓形的甜不辣,烤肉醬可加開水以1:1稀釋,或乾脆不要沾醬,以少許的低鈉鹽調味即可。
代謝症候群定義
根據衛生署國民健康局訂定的代謝症候群診斷標準,只要以下5項符合(含)3項以上,就算有代謝症候群。
1. 男性腰圍≧90cm(約35.4吋)、女性腰圍≧80cm(約31.5吋)。
2. 收縮血壓≧130mmHg,舒張血壓≧85mmHg。
3. 三酸甘油酯≧150mg╱dl。
4. 高密度脂蛋白膽固醇過低,男性<40mg╱dl、女性<50mg╱dl。
5. 空腹血糖≧100mg╱dl。
代謝症候群患者 中秋節宜忌口
有關西醫方面,請在此貼!謝謝!如果有侵權,歡迎來信告知!
前往
- 一、公開亭
- ↳ 1‧公告版
- ↳ 2‧自我介紹版
- ↳ 3‧論壇教學版(版上使用說明)
- ↳ 4‧建議區(問題反映)
- 二、岐黃懸壺居
- ↳ 1.針灸(穴道按摩)
- ↳ 2.藥物
- ↳ 中藥
- ↳ 青草藥
- ↳ 3.方劑
- ↳ 4.診斷、醫理、病理
- ↳ 5.內科
- ↳ 6.養生
- ↳ 8.婦兒科
- ↳ 西醫婦兒科
- ↳ 9.傷科、眼科、外科(按摩、刮痧)
- ↳ 傷科
- ↳ 外科、喉科
- ↳ 推拿、按摩、刮痧
- ↳ 中醫眼科
- ↳ 西醫眼科
- 三、醫學報導區(市面報章雜誌)
- ↳ 1.中醫報導
- ↳ 2.西醫報導
- ↳ 3.西醫病理、醫理
- ↳ 4.經驗分享區
- ↳ 5.健康操(健康功法)
- ↳ 6.美麗世界
- ↳ 7.綜合版
- 四、心築情巢
- ↳ 1.時光倒流
- ↳ 攝影、相機
- ↳ 湖光山色、唯美映簾版
- ↳ 個人秀版
- ↳ 珍藏版
- ↳ 2.哈拉區(我有話說說)
- ↳ 祝福(真情留言板)
- ↳ 真心話大考驗
- ↳ 世界(網路)趣聞、異聞
- ↳ 大家抱抱版(吐苦水)
- ↳ 3.星相命理
- ↳ 十二星座
- ↳ 命理、生肖、卜(卦)
- ↳ 相學
- ↳ 4.佳文共賞
- ↳ 5.生活分享DIY
- ↳ 6.音樂
- 五、琉璃仙境
- ↳ 1.木本植物區
- ↳ 2.草本植物區
- ↳ 3.水生植物區
- ↳ 4.球根區
- ↳ 5.多肉植物區
- ↳ 6.輕鬆話園藝
- 六、心靈饗宴
- ↳ 福智佛教團體|福智廣論
- ↳ 開示
- ↳ 福智僧團
- ↳ 福智訊息
- ↳ 經典、儀軌、咒
- ↳ 讚頌
- ↳ 作師所喜、正行供養
- ↳ 非官方討論
- ↳ 第17屆印度請法團視聽組
- ↳ 遠離那落迦
- ↳ 菩提道次第廣論|南山律在家備覽
- ↳ 南山律在家備覽
- ↳ 佛論
- ↳ 道論
- ↳ 儒論
- 七、參考區
- ↳ phpBB參考區
- ↳ phpBB3.3.x
- ↳ phpBB3.2.x
- ↳ phpBB3.0.x
- ↳ phpBB2
- ↳ 架站
- ↳ 竹貓星球
- ↳ phpBB 简体中文社区
- ↳ Joomla
- ↳ joomla英文官網討論區
- ↳ 電腦軟體相關
- ↳ 手機相關討論區
- ↳ 聊天室、測試版及資源回收筒
- ↳ 花坊論壇
- ↳ BNW時尚資訊網
- 友情連結網站
- ↳ 福智佛教團體網站連結
- ↳ 福智僧團全球資訊網
- ↳ 福智全球資訊網
- ↳ 福智佛教基金會
- ↳ 全球廣論 II
- ↳ 《菩提道次第廣論.四家合註》淺釋
- ↳ 澈見網路電視台
- ↳ 福智台北學苑
- ↳ 福智法人
- ↳ 福智之聲
- ↳ 福智文教基金會
- ↳ 福智讚頌
- ↳ 里仁為美(里仁商店)
- ↳ 慈心有機農業發展基金會
- ↳ 精采人生成長學坊
- ↳ 法龍寺
- ↳ 網站推薦
- ↳ 梅珍香
- ↳ 千手互助網
- ↳ 岐黃中醫論壇--Facebook