嚼口香糖10分鐘 有助紓解壓力 職場健康

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嚼口香糖10分鐘 有助紓解壓力 職場健康
中時 更新日期:"2011/10/03 05:30" 李盛雯／台北報導

中國時報【李盛雯／台北報導】

每年秋天都是社會新鮮人陸續投入職場的高峰期，對初入職場的菜鳥來說，辦公室儼然是個人生的新戰場，壓力也隨之而來。調查結果顯示，職場菜鳥壓力竟然比主管還要大，甚至有職場菜鳥壓力大到害怕上班。松德精神科診所林耿立醫師進行HRV實測發現，7成上班族咀嚼口香糖10分鐘後可紓緩壓力。

一項「上班族職場壓力大調查結果」顯示，職場菜鳥經常在工作時感到緊張和焦慮，每5人當中就有超過3人會無緣無故感到恐慌，許多人到了瀕臨崩潰的邊緣，才發現自己壓力過大。一位從事保險業不過4個月的社會新鮮人黃小姐，沒有經驗、人脈，屢次在業務推廣上遭受挫折，嚴重時甚至會害怕上班。

林耿立表示，職場菜鳥因為經驗不足，還沒適應職場步調與文化，加上剛踏入職場通常會力求表現，因而容易給自己太多的壓力。他針對20多位上班族進行HRV（心臟變異率）實測，高達7成上班族咀嚼口香糖10分鐘後壓力驟減，相較於咀嚼口香糖前，對於環境的適應力表現佳，意即咀嚼能夠幫助緩解壓力狀態。

林耿立指出，透過咀嚼，可幫助大腦釋放α波，幫助降低焦慮情緒。他建議負荷過重的上班族，可以透過即時簡單的紓壓方式，包括咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展運動等，讓自己遠離壓力。