休無薪假 作息亂更心煩

[MissC]

休無薪假 作息亂更心煩
2012年 01月13日

放無薪假的勞工人數持續攀升，根據行政院勞工委員會統計，截至去年為止，放無薪假人數已突破1.3萬人。另因景氣低迷，許多上班族有農曆年後轉職念頭。臨床心理師劉怡君提醒，若農曆年後想轉職，應先多方仔細評估、蒐集該產業和職缺的資訊，勿衝動離職，以免兩頭空；而放無薪假和被裁員的上班族，除財務壓力，還可能使原本生活步調大亂、自信心受損等，建議做好心理調適與未來規畫，並維持日常作息規律、多外出與人社交，防止情緒問題。

變空閒容易心慌
許多放無薪假或遭資遣的勞工，常會因收入中斷、前景不明、生活突然變得空閒，而感到心慌意亂。建議若有財務壓力，應先做好節流，如請家人一起共體時艱、節省日常開銷，此外也要做好開源，如先兼差以維持生計，同時思考自己下一步該怎麼做，像是評估自身原本工作發展性、若想轉換跑道可做哪些進修或利用專長創業等。若沒有立即性的財務壓力，可考慮進修提升專業技能，像是學習語言、考證照等，增加工作領域的專業、培養第二專長，有助未來求職或回到職場上更具競爭力。

情緒低落需就醫
而放無薪假或遭資遣的民眾，盡量維持作息規律，因日夜顛倒容易使身體和精神狀態不佳、破壞日常生活步調，建議少熬夜、多做運動，同時多外出與人社交，可避免胡思亂想。如發現出現嚴重的情緒低落、易怒、睡不著、吃不下、專注力降低、自我評價低落等現象，且長達2周，最好尋求專業心理諮商師的協助。