慢性痛困擾 肩頸痛居首位

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慢性痛困擾 肩頸痛居首位
蘋果日報 2012年 02月18日


現代人經常有痠痛問題，其中查不出原因且持續疼痛6個月以上的慢性疼痛尤其令人困擾，中華民國物理治療學會理事簡文仁物理治療師表示，過去多是60歲以上老年人有慢性疼痛問題，最常發生在下背部，但隨著使用電腦的頻率變高、時間變長，慢性疼痛族群的年齡層也下降至30多歲，肩頸則取代下背成為最常疼痛的部位，約有4成慢性疼痛患者都為肩頸痛所困擾。

應改變生活習慣
簡文仁物理治療師表示，若有疼痛問題，首先建議先就醫查出疼痛的原因，若確定是查不出原因的慢性疼痛，再藉由止痛藥、物理治療等方式來減緩疼痛，門診經驗中常有患者花大錢求助於刀療、火療等民俗療法，不但可能傷害身體，也往往沒有效用。簡文仁物理治療師提醒，不管是止痛藥、物理治療或民俗療法，事實上都只能減緩疼痛，並無法完全解決問題，他建議應從改變生活習慣做起，才可能治本。首先，要隨時保持抬頭挺胸的姿勢，不要歪曲著身體上網、打電玩等，一個姿勢也不要持續20~30分鐘以上，要適時的起身動一動，同時也不要以錯誤姿勢用力，例如彎腰搬重物等，才不會引發疼痛。

運動鍛鍊肌耐力
另外，現代人太少運動也是引發疼痛的原因之一，簡文仁物理治療師表示，若能保持固定的運動習慣，可鍛鍊身體的肌耐力，比較不會有疼痛、痠痛的問題。此外，工作繁忙之餘也要適度地休息，以免壓力大導致肌肉緊繃，也可能會導致慢性疼痛。