岐黃醫林--中醫論壇

察覺情緒地雷 感情少衝突
蘋果日報


感情中難免有爭吵，但面對意見分歧時，如何避免衝突擴大，諮商心理師蕭景容認為，每個人都有自己的「情緒地雷區」，這些不喜歡被碰觸部分，得先透過自我察覺與了解，知道什麼情境或行為會觸動負面情緒後，提醒自己情緒高漲時，是否已扭曲解讀當時互動而誤解對方。


諮商心理師蕭景容舉例，常見情緒地雷之一，像是伴侶間發生衝突時，當下若選擇沉默離開，對方可能會感受到被拋棄的痛苦，更會憤怒斥責的要求留下，不過此舉是為了安撫關係斷裂的不安全感，而非要激化衝突，使情勢更緊張。


核對感受避免誤會
建議當下像對方表明與核對彼此真實感受，像跟伴侶說明現在氣氛緊繃，離開現場是為了讓彼此冷靜，不是要放棄關係等，避免因誤解產生不必要的關係破裂。
諮商心理師蕭景容建議，若彼此相互信任情況良好，雙方可互相分享自己的情緒地雷區，當對方掉入負面情緒時，可提醒自己，避免衝突加深；此外也可透過專業人員協助，像是目前台北市的健康服務中心（原衛生所），即提供有心理諮詢服務，健保有給付，一般心理師的自費服務每小時視治療師經驗不同約800~3000元，建議至少諮商6~12次，較能獲得明顯的成效。