岐黃醫林--中醫論壇

筆電族頸彎像釣竿 易痠痛
2012年10月13日



不少人習慣使用筆記型電腦工作，不過復健科醫師鍾佩珍提醒，筆電螢幕比較低，使用者看著螢幕時，脖子就像是垂釣的釣竿，頭部的重量都集中在頭頸後側的頸夾肌，且頸部彎曲的角度愈大、持續的時間愈長，頸夾肌所承受的力量也愈大，如果一直盯著筆電不動，持續30分鐘左右就會感到輕微不適，連續8~10小時則易引起痠痛，症狀超過1天無法緩解則應至復健科治療。

第1行字與視線水平
鍾佩珍醫師強調，長時間的使用筆電是影響健康的主因，建議使用筆電每15分鐘就起身活動，呈大字型伸展四肢，時間可控制在10秒內，不至於影響工作，對於紓緩全身緊繃肌肉卻有絕對效果。其次則應注意使用筆電的姿勢，建議調整螢幕與桌椅高度，使平行視線落在螢幕第1行字為最佳，減少頸部彎曲角度；用鍵盤或滑鼠時，注意

平板電腦放桌上操作
另外，復健科醫師鍾佩珍也補充表示，使用平板電腦、智慧型手機比筆電族更需提防腕隧道症候群，因為多數使用者習慣一手拿機器、一手操作觸控螢幕，但平板電腦或是智慧型手機本身的重量會加重手腕的負擔，更加容易手部痠麻，如果需要長時間使用，建議把機器放在桌上操作。