家人有憂鬱症 別讓自己也鬱悶

[MissC]

家人有憂鬱症 別讓自己也鬱悶
勸看開一點 更易激怒對方
2012年10月30日
報導╱王璐華 攝影╱陳志淵、葉仁傑


家中有憂鬱症的病人，親人該如何面對患者起伏的情緒？勸對方「看開一點」卻更容易惹怒對方。諮商心理師洪偉凱建議，憂鬱症患者的家人應該先了解患者的病情，以及藥物的副作用，過程中也要能排遣自己的情緒，不要把對患者的擔心，轉化成對自己的負擔。

不少憂鬱症患者的親人常會不知道如何與患者相處，諮商心理師洪偉凱表示，憂鬱症有症狀好發的時節，每個患者不同，建議家人應該先了解病情，可於事前做好心理準備，相處之間也要注意，傾聽心聲但回應不批判，避免引起更大的情緒波動，更重要的是，不要把對方的情緒垃圾當成自己的責任，讓自己也先陷入憂鬱。


【這樣做】

傾聽但不批判
傾聽心聲後，若隨意講出「看開一點」反而會讓對方有「你根本不理解我」的孤獨、憤怒感。其實多數人只需訴說的對象，以「謝謝你讓我了解你」這類不帶批判、建議的字詞去回應對方。

處理情緒垃圾
家人常會想幫忙憂鬱症患者，但多數反而把負面情緒加諸自己，最後讓憂鬱症患者因「不想造成家人困擾」而不再說出心事。不必把別人的情緒當作自己的責任，多數憂鬱症患者只需一個聽眾而已。

培養正向想法
憂鬱症初期，藥物副作用會出現注意力不集中、變胖等困擾，家人的幫忙更讓他們感到自卑。建議可協助患者培養正向的想法，讓他們於每日睡前寫下當天值得感謝的事，進而減少憂鬱程度。

辨別關心時機
華人社會特別強調家庭關係，重視成員間的交流，但提醒憂鬱症患者的家人，應學習分辨適當的關心時機，很多時候患者需要的是個人獨處，此時不斷追問與關心反而是一種壓力，讓患者更為退縮。


【專家說】

憂鬱去標籤化
諮商心理師 洪偉凱
憂鬱症的心理治療一直致力於去標籤化，先讓患者了解他不是世界上最慘的人，所有人都會碰到這樣的問題，只是程度上的不同，治療才有可能見到進一步的成效。