頸椎病的日常保健
頸椎長骨刺是一種十分常見的生理現象。有人統計，40歲以上的正常人60%有頸椎骨增生，到60歲幾乎100%有骨增生。有的症狀明顯，有的沒有任何頸椎病的症狀。
因此，不要一發現頸椎有骨刺就很擔心，何況，即便有了症狀，也不單純是因骨增生引起的，一般都還有其他原因，如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛鍊等因素，都可引起疼痛症狀。只要在日常生活中注意防治，絕大多數患者，骨刺雖未消失，但症狀可以完全消失或好轉。
康復操
康復操可改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
4、旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20～30次。
5、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6、搖頭晃腦：頭向左→前→右→後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
8、翹首望月：頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9、雙手托天：手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10、放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
日常保健
1、情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛鍊。
2、避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
3、選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。
4、保持頭頸正確姿勢。
5、防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。
飲食調養法
1、豆漿適量，粳米60克，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好後入冰糖煮1～2沸即可，經常食用。
2、鮮蘑菇或香菇30克（乾品減半），煮湯喝。每天1次，日期不限。
3、大朵玉蘭花3～6克，開水泡代茶。或鮮葉12～18克水煎服。
4、蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2～3次。對高血壓兼便秘者更佳。
5、食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋內溶化，每餐飯後飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。
文卅小寒◇(大紀元時報)
頸椎病的日常保健
版主: MissC
常被忽視的頸椎病症狀
吞嚥困難：有的老人開始感覺咽部發癢，有異物感，後又覺吞嚥困難，間斷發作，時輕時重。患者有時被懷疑為食道癌，但胃鏡檢查正常，經CT掃瞄顯示為頸椎病。
高血壓：頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓。這與骨質刺激交感神經有關。病人常伴有頸部疼痛、發緊、上肢麻木等典型表現。
乳房疼痛：是增生骨壓迫第6、7頸椎的神經根所致。開始覺一側乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發性刺痛，向一側轉動頭部時最為明顯，有時疼痛難以忍受。這種疼痛被誤診為心絞痛或胸膜炎。
下肢癱瘓或排便障礙：是脊髓的椎體側束受刺激所致。患者上肢麻木、疼痛無力、跛行，頸部症狀多數輕微易被掩蓋。有的伴有尿頻、尿急、排尿不淨或大小便失禁。
視力障礙：頸椎病還可出現視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經功能障礙有關。
突然摔倒：是增生的骨質壓迫椎動脈引起，易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾患。常在行走中突然扭頭時身體失去支持而猝倒，倒後因頸部位置改變而清醒並站起。
文卅常青(大紀元時報)
吞嚥困難：有的老人開始感覺咽部發癢，有異物感，後又覺吞嚥困難，間斷發作，時輕時重。患者有時被懷疑為食道癌，但胃鏡檢查正常，經CT掃瞄顯示為頸椎病。
高血壓：頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓。這與骨質刺激交感神經有關。病人常伴有頸部疼痛、發緊、上肢麻木等典型表現。
乳房疼痛：是增生骨壓迫第6、7頸椎的神經根所致。開始覺一側乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發性刺痛，向一側轉動頭部時最為明顯，有時疼痛難以忍受。這種疼痛被誤診為心絞痛或胸膜炎。
下肢癱瘓或排便障礙：是脊髓的椎體側束受刺激所致。患者上肢麻木、疼痛無力、跛行，頸部症狀多數輕微易被掩蓋。有的伴有尿頻、尿急、排尿不淨或大小便失禁。
視力障礙：頸椎病還可出現視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經功能障礙有關。
突然摔倒：是增生的骨質壓迫椎動脈引起，易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾患。常在行走中突然扭頭時身體失去支持而猝倒，倒後因頸部位置改變而清醒並站起。
文卅常青(大紀元時報)
有你在，真的很幸福 ．．．
Re: 頸椎病的日常保健
2006.04.29 中國時報
頸椎長骨刺 活血通絡改善麻痛
賴清旭（台北福祿壽中醫診所院長）
梁先生，75歲，左側頸部時常僵硬緊繃、左手臂麻，剛開始不以為意，後來手指卻愈來愈麻，甚至吃飯時無力到連碗都拿不起來；檢查才知道是頸椎第四、五、六節長了許多骨刺，壓到神經引起的。因為年紀大又有高血壓，不適合開刀，只好作復健或吃吃止痛藥來緩和症狀。
由頸椎病變引起的症狀，除了頭上的頭痛、頭暈、眼脹痛、視力障礙等以外，還會表現在手臂，尤其是手指上，這是因為人體神經走向分布之故。
頸椎病在中醫屬於「痹症」或「萎症」，古籍有言：「風寒溼合而為痹。」，因此本病時常由於外傷碰撞、風寒溼邪侵襲，造成氣血不和，經絡不通而引起，依病因病機可以分為五型：氣滯血淤型、經絡受阻型、風寒溼痹型、痰瘀交阻型及肝腎不足型。臨床治療上則從調補肝腎入手，這是治本，並且配合活血化瘀藥疏通經絡，這是治標，標本同治，故能取得較好的療效。
許多患者會疑問：「吃藥能將骨刺溶化嗎？」答案是否定的。中醫對於頸椎病的治療原理，並非軟化或溶解骨刺、軟骨，而是藉由改善整體的氣血循環，增加局部含氧濃度，加速組織代謝，消除骨刺引起的組織腫脹，進而減輕壓迫造成的肢體麻痛，達到化瘀通絡、止痛消痹的效果，因此常會用到以下幾類藥物：
★補益肝腎藥：如熟地、胡桃、山茱萸、枸杞子、沙苑子、菟蕬子。
★強筋健骨藥：如杜仲、續斷、骨碎補、補骨脂、雞血藤。
★活血化瘀藥：如當歸尾、紅花、赤勺、川七、牛膝、澤蘭。
★逐溼消痹藥：如獨活、羌活、土茯苓、桑寄生、威靈仙、木瓜。
★此外，由於頸椎病的病變部位在身體上部，屬於上焦，所以常加入特殊的「引經藥」，如羌活、葛根或米酒，以引藥力上升，直抵病所。
頸椎長骨刺 活血通絡改善麻痛
賴清旭（台北福祿壽中醫診所院長）
梁先生，75歲，左側頸部時常僵硬緊繃、左手臂麻，剛開始不以為意，後來手指卻愈來愈麻，甚至吃飯時無力到連碗都拿不起來；檢查才知道是頸椎第四、五、六節長了許多骨刺，壓到神經引起的。因為年紀大又有高血壓，不適合開刀，只好作復健或吃吃止痛藥來緩和症狀。
由頸椎病變引起的症狀，除了頭上的頭痛、頭暈、眼脹痛、視力障礙等以外，還會表現在手臂，尤其是手指上，這是因為人體神經走向分布之故。
頸椎病在中醫屬於「痹症」或「萎症」，古籍有言：「風寒溼合而為痹。」，因此本病時常由於外傷碰撞、風寒溼邪侵襲，造成氣血不和，經絡不通而引起，依病因病機可以分為五型：氣滯血淤型、經絡受阻型、風寒溼痹型、痰瘀交阻型及肝腎不足型。臨床治療上則從調補肝腎入手，這是治本，並且配合活血化瘀藥疏通經絡，這是治標，標本同治，故能取得較好的療效。
許多患者會疑問：「吃藥能將骨刺溶化嗎？」答案是否定的。中醫對於頸椎病的治療原理，並非軟化或溶解骨刺、軟骨，而是藉由改善整體的氣血循環，增加局部含氧濃度，加速組織代謝，消除骨刺引起的組織腫脹，進而減輕壓迫造成的肢體麻痛，達到化瘀通絡、止痛消痹的效果，因此常會用到以下幾類藥物：
★補益肝腎藥：如熟地、胡桃、山茱萸、枸杞子、沙苑子、菟蕬子。
★強筋健骨藥：如杜仲、續斷、骨碎補、補骨脂、雞血藤。
★活血化瘀藥：如當歸尾、紅花、赤勺、川七、牛膝、澤蘭。
★逐溼消痹藥：如獨活、羌活、土茯苓、桑寄生、威靈仙、木瓜。
★此外，由於頸椎病的病變部位在身體上部，屬於上焦，所以常加入特殊的「引經藥」，如羌活、葛根或米酒，以引藥力上升，直抵病所。
Re: 頸椎病的日常保健
2006.04.29 中國時報
整脊 小心造成二度傷害
賴清旭
病患除了耐心服藥治療以外，尚可以配合針灸、推拿理筋或頸部牽引來輔助，但對於坊間脊椎矯正時瞬間劇烈轉動頸部的手法，則應儘量避免，以免造成二度傷害而加重病情。
平時可以多熱敷頸部患處，泡溫泉、熱水皆宜，惟不可以在SPA時用強力水柱沖擊頸部，以免傷害脆弱的頸部血管。
整脊 小心造成二度傷害
賴清旭
病患除了耐心服藥治療以外，尚可以配合針灸、推拿理筋或頸部牽引來輔助，但對於坊間脊椎矯正時瞬間劇烈轉動頸部的手法，則應儘量避免，以免造成二度傷害而加重病情。
平時可以多熱敷頸部患處，泡溫泉、熱水皆宜，惟不可以在SPA時用強力水柱沖擊頸部，以免傷害脆弱的頸部血管。