告別虎背熊腰三式伸展操
發表於 : 2007-03-27 , 15:40
告別虎背熊腰三式伸展操
如果不用跑步、游泳或者打球就要告別全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告訴大家一個好方法，就是擡擡胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我們開始吧。
1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。
2.最大限度舉起右手臂，同時擡左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛煉了身體的平衡能力。
3.同樣的，直線舉起左手臂，同時直線擡右腿。也要保持半分鐘，這樣反復交替練習20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!
Tips:這個瘦身操難度屬於中等，想要堅持下來不簡單哦，小編提醒大家每天都要做20分鐘，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感，堅持幾天就不會酸痛了，肌肉也會被拉長，脂肪也會消失哦! 希望大家能堅持2個月，整個背部線條都會變瘦起來。
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如果不用跑步、游泳或者打球就要告別全身的肉肉，瘦身成功，那多好啊。告訴大家一個好方法，就是擡擡胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我們開始吧。
1.趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。
2.最大限度舉起右手臂，同時擡左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛煉了身體的平衡能力。
3.同樣的，直線舉起左手臂，同時直線擡右腿。也要保持半分鐘，這樣反復交替練習20分鐘。手臂、背部、腿部肌肉會有酸酸感就是有效果啦!
Tips:這個瘦身操難度屬於中等，想要堅持下來不簡單哦，小編提醒大家每天都要做20分鐘，前3天背部、手臂、腿部的肌肉會有酸痛感，堅持幾天就不會酸痛了，肌肉也會被拉長，脂肪也會消失哦! 希望大家能堅持2個月，整個背部線條都會變瘦起來。
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