岐黃醫林--中醫論壇

蘋果健身房
Kiki說：「部落風肚皮舞，是結合優雅媚麗的舞蹈動作，喚醒潛藏在女性內心深處的女神性格，讓女性展露出無比自信的氣質與魅力。」此外，部落風肚皮舞還能強化身體核心肌群，訓練腹部深層肌群，達到美化腹部曲線的效果。



不會有腹肌 腹線更美麗
對女性朋友來說，不但不用擔心跳肚皮舞會讓妳的腹部出現「腹肌」，還能讓妳擁有2條美麗的腹線（International Line）。此外，透過練習的過程，有助於減低生活及工作的壓力，讓身心進入平衡狀態。
Kiki老師表示，對現代女性來說，如何釋放壓力是非常重要的，藉由舞蹈愉悅熱情與柔靜優雅的雙重氣氛，同時兼具健身和養身的效果。

訓練部位：側腹部肌群
操作方式：手蛇式，骨盆做下壓畫「8」(Maya)，腳底不離地

訓練部位：身體平衡感
操作方式：右腳後踩，向後自轉

訓練部位： 上半身肌肉的控制
操作方式：扭轉腰身，胸椎由上面往下壓

訓練部位：手臂肌群的延長訓練，可修
飾手臂線條
操作方式：上半身前傾，手回第2步

訓練部位：腹部核心肌群
操作方式：阿拉伯走加前腳離地，腹部做波浪式收縮

訓練部位：脊椎柔軟度
操作方式：雙腳站穩，上半身往後仰

滾肚皮
訓練部位：深層腹部肌群。
操作方式：藉由深層腹部肌群的收縮，配合「有效呼吸(橫隔膜呼吸法或腹式呼吸法)」來增加深層肌群的訓練和控制。