彈力帶 伸縮自如甩贅肉

[紫蝶兒]

因復健而發明的彼拉提斯(Pilates)運動，除了徒手的墊上動作之外，還有許多動作需要使用輔助器具，但因為輔具體積較大，必須定點操作，還要專業人員在旁指導，所以攜帶方便、效果不錯的彈力帶(Thera Band)因而產生，讓一般人在家也可以輕鬆自行練習。



     
     
 彈力帶可針對局部肌群設計動作，是最方便的健身器材。  

動作多變 簡易有趣
使用輔具的目的，除了讓進行的動作有強度變化外，還有穩定、固定肌肉的作用。原本是醫院提供給復健者使用的彈力帶，由類似橡膠材質做成、具有伸縮能力，可以依照各種動作來調整，任何年齡的人都能輕鬆上手，彈力帶有趣又千變萬化的動作，結合彼拉提斯後，非常適合用來訓練身體各部位的肌力，更能由內而外強化深層核心肌群，預防上班族久坐或不良姿勢造成的腰痠背痛等問題。

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引緞圓背式
功能：消除腹部贅肉，強化腹部肌群。

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握緞抬腿式
功能：消除腹部贅肉，美化腿部線條。

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超人美背式
功能：消除背部及臀部贅肉，美化後背部曲線。

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美緞旋轉式
功能：消除腰部贅肉，美化軀幹體線。

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選擇彈力帶 看個人肌力
一般彈力帶的長度約120~160公分，最好依照個人體型及動作的設計來選擇。
此外，彈力帶的阻力(彈性)也有不同，選擇時，也必須考量個人的肌力程度，當站立時，雙臂平舉於胸前(與地面平行)，手握彈力帶兩端向身體兩側伸直，能輕鬆維持15秒，才是最適合自己肌力程度，否則可能會影響動作的正確。