壞習慣 讓腰部很受傷

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壞習慣 讓腰部很受傷


有研究表明，人體在前傾20度坐著時，腰椎間盤內的壓力最大。這正是我們在電腦前做報表、上網、玩網絡遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。

疲：一天當作25小時，腰椎過度屈曲

　　在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000 次。這種過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

振：開車時考驗腰椎，脊柱被反覆拉伸

　　科學家們發現，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

寒：露出小蠻腰，影響腰椎的營養供應

　　腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

猛：突受外力，易發腰扭傷

　　正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。


文章來源: 21CN

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醫師：長期姿勢不良　當心膏肓痛上身
中央社
記者程啟峰高雄二十二日電


一名十六歲沉迷線上遊戲，以及二十二歲的某公司會計因長期固定某個姿態，加上精神壓力過大，肩膀常呈緊繃狀態，產生上背部肌筋膜疼痛前往高雄市熱河聯合聯合診所就診，醫師說，這是所謂的「膏肓痛」年輕患者有增多趨勢；長期姿勢不良引起腰酸背痛，也儼然成為文明病之一。

熱河聯合診所醫師吳錫松表示，「膏肓痛」是一種復健門診臨床常見的文明病痛，是指大約是在背部兩肩胛骨間的部分，即台語所謂「飯匙骨」內側分佈的區域，好發於上班族、電腦族、美髮師、老師、電子工廠作業員及易緊張的女性身上。

吳錫松又說，因長期肩膀緊繃使肩背部僵硬，或是長期姿勢不良，造成肌肉慢性拉傷，引起背部肩胛骨內側緣一帶疼痛，由於此處正好是中醫針灸「膏肓穴」的位置，因此又稱為「膏肓痛」；家庭主婦也是易犯「膏肓痛」的族群。

他指出，「膏肓痛」發生時常伴有肩頸僵直、背痛徹心、腰部酸痛，嚴重時還會造成雙手肩、肘、腕部關節痛，手指麻木等症狀。

他說，此外，一般人肩背部僵硬疼痛久了，往往會反射到頭部，引起頭痛，一般以後腦部、前額部及兩側太陽穴痛最常見，厲害時會痛到胸前，甚至呼吸都會疼痛。很多病患常會描述喘不過氣，經檢查、查不出原因的頭痛幾乎都和肩頸背部肌肉緊繃有關。

吳錫松呼籲患者，一旦發現膏肓穴附近有明顯的壓痛感，有條索狀的筋結、或是胸椎棘突偏歪感覺疼痛與壓痛，並常會有胸悶呼吸不順暢，有可能就是「膏肓痛」，必須立即尋求醫師診治。

吳錫松強調，治療的方法以物理推拿加超音波按摩法、熱療及電療鬆筋法或頸椎牽引復位法為主。除要使疼痛部位得到充分的緩解外，尚需撥筋、理筋、順其筋絡，以期達到行氣活血、舒筋通絡的治療效果。必要時需再X光檢查胸椎、頸椎，是否已經完整復位。

他又說，此外，改善工作姿勢、局部熱敷、按摩、作伸展操，加上近期發展出來的「微針多點穴道刺激」療法，以每週一次，約三至六週的療程可讓僵硬許多的肌群重新恢復彈性。

他提醒民眾預防之道是，維持正確姿勢，避免彎腰駝背及上肢過度懸空，不管是打電腦或從事其他文書處理，除注意前彎後仰的角度不要過大外，最重要的是正對工作內容或對象，不要歪著脖子做事。工作中如需常使用電話，切忌用脖子夾著話筒，可考慮使用耳機式聽筒。

吳錫松還說，適度做些舒展運動，也可預防「膏肓痛」上身，至少每個小時伸伸懶腰，做一下伸展運動，活絡筋骨，三兩分鐘也好，好讓肌肉放鬆

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上班族腰痠背痛 小心內臟疾病
台視新聞報導


上班族最常遇見的毛病，就是腰痠背痛。根據人力公司調查，近八成的上班族都有這方面的問題，但可千萬別以為，休息一下就可以了，要是長期的背痠腰痛，有可能是身體內臟疾病的警訊。

經常性的久站或久坐，最容易腰痠背也痛，有時痛的受不了，常連帶失眠、易怒，導致人際關係變差。

根據人力公司調查，將近八成的上班族都有腰痠背痛的問題，但可千萬別輕忽它，以為休息一下就好了，要是延誤了病情，對身體將造成影響。

腰背部是人體脊椎中承受身體重量最多的部位，要是長期腰痠背痛，就要注意有可能是身體內臟的警訊。

若只是初期的痠痛，靠一些按壓方式的穴位按摩是有幫助的，目前市面上也有一些輔助工具，除了背部按摩，大腿、小腿還有腳掌都能使用。

但醫師提醒，懷孕的婦女，還有骨折及發炎的病患不可使用，以免受到傷害。

 

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不正確姿勢造成下背痛 醫囑耐心復健可治癒
中央社
記者郝雪卿台中市電


從沒有脊椎慢性病史的一位老先生，在彎腰洗電風扇半小時後，突然下背疼痛難耐，署立台中醫院經Ｘ光檢查發現患者出現壓迫性骨折。背痛的原因，是因長期不正確姿勢所造成，致椎間盤突出壓到後面神經，在經過半年的腰椎牽引等積極性復健治療，病人的疼痛就逐漸減緩。

在這起病例中，八十四歲高齡的老先生因為背痛無法翻身，連走路時身體都向前彎曲，無法伸直，署立台中醫院復健科醫師呂傳欽在為患者安排Ｘ光攝影檢查後，發現患者胸椎第十二節與腰椎第一節、第三節有壓迫性骨折。

呂傳欽再仔細詢問病人，患者表示以前曾經跌倒過，雖然偶有背痛情形，但很快就會自行好轉，所以並沒有特別在意。呂傳欽判斷患者背痛是因為椎間盤突出引起，建議病人採取積極復健治療，項目包括熱敷、電療與腰椎牽引。

患者經復健持續三個月後，感覺背痛不適開始減輕，背部伸直比較不痛，走路也比以前輕鬆，慢慢信心大增。在持續復健六個月後，老先生無論走路或床上翻身、起床，背部伸直或擺動都不會感到疼痛不適。

呂傳欽表示，由病例可知，病人雖然經Ｘ光有壓迫性骨折，但背痛原因卻是因為病人持續不正確的姿勢後發生下背痛，也就是椎間盤突出，壓到椎間盤後面的神經。大部分的椎間盤突出不需要開刀，只要經腰椎牽引復健，使椎間盤向前回復原來的位置，病人的不適症狀就會消失。

呂傳欽強調，雖然這次患者下背痛好了，如果以後沒有注意姿勢，背痛仍然有可能復發。因此有下背痛的民眾，日常生活中無論坐站、或做什麼工作，都要保持正確姿勢，以免椎間盤突出導致背痛復發。