小四至小六生 身高變矮了

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小四至小六生 身高變矮了

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小四至小六生 身高變矮了
中時
記者:韓國棟/台北報導



那ˇㄟ安ㄋㄟ?台灣國小學童的身高變矮了!教育部日前在網路上公布九十二學年到九十四學年台灣小四至小六學童身高調查表,每年平均竟然下降○.八公分。學者發出警訊,我國教育當局和學校太重視學童減重,忽略增高,長此下去,台灣恐有陷入「矮人國」的危機。

國立體育學院和一家民間食補廠商關心孩童身高問題,選定台北縣板橋信義國小、台中市太平國小、高雄市後勁國小和台東市豐榮國小等四所小學的四、五年級學生,總計二○九一人,從本學年開始要推動「高人一等」長高計畫,透過運動和營養補充,幫助孩子一年長高五至八公分。如果計畫進行順利,明年起要推向全國。

九二到九四學年 年減○.八公分

教育部這項調查顯示,九十二至九十四學年,小四男生平均身高一三六.六五公分,九十三學年降為一三五.九二公分,九十四學年再降至一三五.三五公分。小六女生九十二學年平均身高一四九.六四公分,九十三學年降為一四九.二四公分,九十四學年再降至一四八.九三公分。小四女生、小五男生和女生、以及小六女生平均身高也出現下滑趨勢。

再就性別進一步分析,九十二至九十四學年,四年級至六年級的男生身高,整體平均下降○.六四公分;女生整體平均身高下降○.九三公分。

國立體育學院運動科學所所長許美智說,從數據上看來,台灣小四至小六學生的身高確有縮水的趨勢。國立體育學院休閒產業經營系副教授陳美燕進一步指出,這幾年,教育當局和學校太集中在學童減重,忽略增高的重要。

其實依教育部資料顯示,除了小四及小六學生,九十二到九十四年之間,小學各年級的身高也呈現「愈來愈矮」趨勢。例如,九十二學年度小一男生的平均身高一二○.二七公分,九十三學年度減為一一九.五九公分,九十四學年度再減為一一八.六六公分;減幅在○.七到○.九公分左右。

太關心減重 導致鈣質攝取不足

陳美燕憂心過度關注減重的結果,有些孩童吃得太少,尤其是鈣質攝取嚴重不足,出現骨質疏鬆現象,身高也就跟著縮水了。

推動「高人一等」長高計畫的食品廠商執行副總吳光照說,在網路看到這項資料,確實令人吃驚,所以和國立體育學院共同發起這項計畫。他說,近年來台灣學童的運動不足,飲食不均衡,身材呈現M型變化,胖的太胖、瘦的太瘦、高的很高、矮的很矮,這種現象令人憂心。

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「高高操」刺激成長 運動、攝鈣不足及熬夜 影響發育
中時
記者:韓國棟/台北報導



運動量不足、鈣攝取量不足、睡眠不足,是台灣學童身高下降主因。為了幫助孩童長高,國立體育學院提醒家長,要重視孩子營養均衡及充足睡眠,還特別設計一套「高高操」運動,刺激學童肌肉及骨骼生長。

國立體育學院運動科學研究所所長許美智表示,由於國人普遍運動量不足,使得學童在骨骼生長期,得不到足夠刺激,這是身高變矮主因之一。此外,統計資料顯示,九成八的十至十二歲男童含鈣食物攝取嚴重不足,加上速食充斥、學童愛喝含糖飲料、家長忽略食物的營養均衡,更可能影響鈣質吸收,這是學童身高變矮的另一主因。

國立體育學院休閒產業經營學系副教授陳美燕進一步指出,睡眠不足也影響身高發育。有些學童長時間上網、打電玩,或家長習於晚睡,孩子也養成晚睡習慣。

陳美燕說,美國食品暨藥物管理局(FDA)的研究指出,運動是刺激長高的最有效方法,運動可刺激骨骼生長;尤其是讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。這些運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高、踢毽子、伸展體操等。

陳美燕說,長高最需要的營養素是鈣質,青春期要多攝取鈣質,對長高最有幫助。其他如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質,都有助身高發育。只要在發育期不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾,即可由食物中攝取充分的鈣質。愉快的心情與充足睡眠也很重要,情緒壓力和熬夜會影響賀爾蒙分泌,阻礙身高發育。

陳美燕說,「高高操」是專為發育中學童設計,透過訓練學童的肌肉伸展及緊實度,幫助孩童長高設計的健康操。「高高操」特別加強伸展運動,比重達七○%,另三○%為跳躍長高運動,透過這樣的適度運動,可刺激學童肌肉及骨骼生長,提供體形長高的空間。


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想長高 把握關鍵睡眠時間
中時
記者:黃天如/台北報導



醫師指出,每天門診都可看到家長帶著小朋友,來詢問過於「矮小」的問題。書田診所小兒科主治醫師丁綺文說,現代小孩若長不高,關鍵在於太晚睡,要長高,就得把握深夜十一時至凌晨二時生長激素作用最旺盛的睡眠時間。

台北榮總兒童醫學部主治醫師牛道明則對教育部的調查結果感到不可置信,希望教育部再追蹤國中生的身高變化。但他也說,在門診中幾乎每天都有父母帶著他們眼中過於「矮小」的孩子來看診,其中一個國二只有一四○公分的女生,她還說:「小學時我還算班上的高個子呢!誰知道升上國中後就沒再長高了。」經診斷,發現該名女生是典型性早熟導致身高「小時了了」的個案,即前面跑得快,卻後繼無力。他說,這類個案若經X光檢查,骨齡還有成長空間,醫師會嘗試開給性早熟抑制藥物,或許還有機會長高幾公分。

牛道明說,一般十六歲以前都還會長高,小學階段只要每年身高仍有四公分的增加,就算正常範圍。

丁綺文推崇「階段性增高療法」,首重睡眠與運動。尤其是男生十二至十五歲、女生十到十二歲屬於「快速成長期」,若能吃好、睡好、多運動,一年有八到十公分長高空間。


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小朋友 最好九點鐘就上床
聯合
記者:陳惠惠/台北報導



長高秘方是什麼?榮總兒童醫學部醫師牛道明說,營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二法門。他建議,成長中的孩子每天至少運動一小時,最好是競爭性、會喘、會流汗的運動,對長高才有幫助。睡眠方面,北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議,晚上九時到凌晨三時生長激素分泌最多,小朋友最好在晚上九點前上床。

小孩長高的黃金期?楊晨說,女孩通常只能長到十四歲,男孩則可長到十六歲,拖到女兒月經來潮半年後才擔心女兒長不高,「太晚了!」

她說,女孩在十歲左右乳房開始發育,一般在月經來潮前兩年,即十到十二歲長得最快,可以長到十四歲,百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。至於男孩,發育時間平均比女孩晚兩年,但發育時間較長,通常十二到十六歲是長高的黃金期,所以普遍比女性來得高。

牛道明碰到不少個案,家長不知道給小朋友吃了什麼偏方,骨齡一下增加許多,有些孩子在短短半年內,骨齡就增加兩歲以上。家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心,但骨齡增加過快,最後反而會長不高。



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