生活的錯誤習慣

[紫蝶兒]

生活中的小習慣，雖然看來稀鬆平常，但有的會對人體造成不良影響，到底有哪些呢？

1.白天睡太久：白天睡太久，會造成大腦皮質抑制時間過長，血液循環不佳、營養無法完整運送全身、免疫功能衰退、大腦功能產生障礙，也會損害泌尿器官、肌肉、關節、呼吸系統等等。平時作息應規律，白天活動，到晚上再睡覺，才會讓身體機會能正常運作。



2.起床先摺被：起床後先摺被，是效率精神的展現，但同時卻也衍生健康問題。因為人體呼吸和毛細孔排放的化學物質，超過一百多種，睡時都會直接接觸被子。此外，毛細孔也會排放水蒸氣，讓被子受潮。起床後，可先進盥洗，讓被子攤開十幾分鐘，被子所吸收的化學物質水分，自動在空中揮發，之後再摺被，才是正確的做法。



3.揉眼瞇眼：揉眼容易造成細菌感染，產生結膜炎等病症；經常瞇眼，會形成魚尾紋、眼花頭疼。平常洗頭注意清潔，不用不乾淨的水洗頭洗臉，如果眼睛會癢，可滴眼藥水舒緩。看東西時，眼睛盡量睜開，平時可多吃含維生素E的食物，如紅蘿蔔、龍眼等，有明眼效果。



4.不洗牙刷：刷牙時，大部份的人只會留意牙齒是不是刷得乾淨，卻忽略了牙刷也需要清潔。牙刷每天接觸口腔，同時也會沾上裡面的細菌，而浴室是潮濕的地方，更容易成為細菌繁殖的溫床。　每天刷牙後，一定要記得將牙刷沖洗乾淨，還可以再用熱水沖過消毒。如果有感冒，痊癒後應將牙刷丟棄。此外，牙刷一個月可換一次。這些做法，可確保口腔更健康。



5.留鬍子：鬍子是男人性感帥氣的象徵，不過鬍子也會影響健康。因為男性每天活動，都有可能接觸空氣的有害物質，如甲苯、酚、丙酮等，都會沾到鬍子上。當呼吸時，鬍子的有害物質也會吸進肺裡。美國醫學報告指出，留鬍子的男性，吸入的空氣污染指數，是一般空氣的四倍，若是抽煙，將會達到五十倍，為了健康，男性應盡量不要留鬍子。



6.蹺二郎腿：蹺二郎腿或許很帥氣，但它會影響腿部血液循環，造成關節炎、靜脈血栓、靜脈瘤、神經痛等。如果坐著，盡可能維持正常坐姿，腿部垂直彎曲，腳掌貼地，而不要蹺二郎腿。



7.睡前不洗臉：睡前不洗臉，臉上的殘留空氣中的有害物質，會造成眼睛發炎，針眼、粉剌等症狀。晚上睡前洗澡時，也要記得將臉洗乾淨。



8.睡前不刷牙：睡前不刷牙，口腔內的殘留物、細菌，會在牙齒上形成牙菌斑，導致蛀牙、牙周病。睡前無論多累，都要徹底地將牙齒免乾淨，可預防牙齒問題。



9.憋尿：憋尿會讓膀胱的括約允長期處在緊繃狀態，容易造成膀胱受阻，產生頻尿、尿疼、排尿不順、尿失禁、小腹脹疼等症狀。日本醫學報告指出，憋尿的人，得膀胱癌的機率，比一般人高出五倍。如果有尿意，應盡快處理。平時可多吃利尿的食物，如薏仁、冬瓜，可減少頻尿的症狀，也就防止憋尿情況的出現。



10.生活過於緊張：現代人生活步調繁忙，面對工作、經濟壓力，容易產生情緒緊張的情況。但如果生期、心理超過負荷壓力的範圍，會造成體內神經、分泌、消化系統的失調，抵抗力下降，容易出現腸胃疾病、腦神經衰弱、偏頭痛等症狀。平時可多運動，以正面的角度面對生活，有助於消除壓力感。此外，也可多找朋友聊天，只要能把自己的焦慮說出，壓力就會降低。



11.久久不眨眼：上班族長時間坐在辦公室裡，一直盯著電腦螢幕，眼睛完全不動，容易出現流淚、眼睛酸痛、戴隱形眼鏡紅腫等症狀。每隔一小時，應起來活動一下，眨眨眼，讓眼睛有休息的機會。平時可多吃紅蘿蔔、龍眼、枸杞等益於明眼的食物，保護靈魂之窗。



12.拿過重的東西：如果要拿的東西太重，如整箱的書、家電等，絕對不可勉強，否則容易出現扭傷、脊椎損傷的情況。若是真的非拿起不可，應讓重物靠近身體，或請別人一起幫忙搬。



13.在飛機一直坐著：如果坐飛機，長時間待在位置上，由於地心引力較小，容易增加背部和腿部關節的壓力，健康狀況不佳者，甚至會出現逢凝塊，如果流到肺部，還會引起肺阻塞。坐飛機時，不管是短程或長程，應該經常站起來走動。劃位時，不妨選擇靠走道的位置，在機艙活動會更方便。



14.賭博：賭博除了會讓人傾家盪產外，也會破壞健康。它會使中樞神經系統處在緊張狀態，造成血壓升高、血管收縮、心跳加快，容易出現心血管疾病、胃潰瘍等。俗語說：「十賭九輸！」輸掉的不只是財富，也包括健康。遠離賭博，才能遠離災厄。



15.夾電話筒講電話：很多人講電話時，為了有效運用時間，一邊用脖子夾著電話筒講話，一邊做其他事。不過這樣做，容易讓頸部、肩部、背部肌肉緊繃，會導致肌肉厥戀，也容易扭傷脖子。講電話應保持正確姿勢，或用免持聽筒，才不會因小失大。

資料摘於《聰明持家小竅門》、林薇　編著、大吉文化出版