王水深每日1.5萬步 走出健康

[素問]

王水深每日1.5萬步 走出健康

【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 2008.04.26 01:43 pm
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4316293.shtml



台大心臟血管外科主任王水深每日走一萬五千步。
記者周永受/攝影
經常開刀忙到晚上11時的台大醫院血管外科主任王水深，維持每天走一萬五千步的強身習慣，天天勤走路，讓他消了鮪魚肚。他也會推薦患者把走路當運動，甚至主動送患者計步器。有的患者看診時還會主動掛在腰間，秀出當天走了多少步，跟他互相勉勵。

當總醫師時，王水深因為忙，沒有時間吃早餐，中午就吃醫院裡的便當，「我的胃口很好，常吃到一粒米不剩」，護士小姐看他辛苦，還會體貼多分一點自己吃不完的飯菜給他吃。王水深說，當時他對吃沒有節制，有時還會一口氣吃下兩個便當。偶爾才去爬爬山，運動量明顯不足。

不過近50歲時，自己的好朋友突然心肌梗塞，讓他有了警覺心。而且醫界「什麼科的醫師生什麼病」的說法，他注意到自己的身體質量指數BMI逼近27，已過重並接近肥胖。由於很難改變自己的飲食習慣，因此他決心開始運動。

但他每天看診、開刀、教學，行程排的超滿。一早到醫院報到，常要忙到晚上10時才回家吃晚餐，幾乎沒有額外時間運動，因此他決定以最簡單走路來運動。

從此，計步器成了王水深腰間的「標準配備」，一有時間就在開刀房、醫院走廊間來回穿梭。原先王水深每天日行一萬步，但是前兩年國外研究發現，若能走一萬五千步的效果更好，於是他跟著照作。如果在醫院走不完，回家後在客廳繼續走。

王水深說，幾乎每天都能日行一萬五千步。即使出國、到外地開會，計步器也隨身帶著出門，「哪裡都可以走，又可以呼吸新鮮空氣」。

王水深說，運動是為了強身，而且運動時不容易想東想西，走完以後全身舒暢，體力更好，作事也很有效率，如果喝水後走到全身出汗更是舒服。他笑說，「大概跟我是鄉下孩子，從小就很會走路」，因此建立日行一萬五千步的習慣不難。

雖然不特別為了減重，但是因為多年來持之以恆，他的腰圍減少7公分，體重也減了7公斤，BMI值回到24左右。另外，王水深也很重視水分的攝取，每天看診時，總會由助理加滿500cc.水壺的水，一早上還要加好幾回，一開完刀也是多補充水分。他說自己有空就多喝水，他認為喝水也可以解疲勞、促進血液循環。

因為走路不花錢添購設備、也不必特別挑地點，而且走路對心臟科患者更是很好的運動，因此在看診時他也會「好康鬥相報」，跟患者分享走路的心得，鼓勵他們多把走路當運動，他甚至還主動送一些患者計步器。

「病人來診間，還會很開心的掛在腰間，我有時也會『檢查』一下他的計步數」，也有病人從台北縣新店走到台大醫院就診，「走路」也成了醫病之間的聊天話題。

除了過年，王水深幾乎每天都到醫院。從早忙到晚，常錯過用餐時間，只因「病人住院沒看到醫師會不放心」，所以他常會到病房走走，即使是休假日也要去。但王水深可說是樂在工作，依舊每天保持愉快的心情。

「我忙的連感覺肚子餓的時間都沒有，也沒有時間煩惱」，王水深笑著說。他小時候體弱多病，當醫師後則忙的沒時間生病。他也認為，人生要往好的方面去看，不要跟自己過意不去，「我現在還可以服務，到老了再緩下腳步去散步也可以」，只要看到患者逐漸康復，就讓他很開心，每一天開心過日子，也是他的養生之道。

【2008/04/26 聯合晚報】