岐黃醫林--中醫論壇

兒童yoga雙人倒V式操 美化腿線兼塑臀
自由
文/周淑娟、周素珍（作者分別為護理師、瑜伽老師）



與同伴相視而坐，屈膝，雙腳掌相貼，手臂相握，慢慢將腿舉過頭頂，並盡量伸展雙膝，挺直背部。這個動作能幫助美化腿部曲線，消除腹部脂肪，還有塑臀的功效。

◎適合年齡：老少皆宜。

◎用具準備：寬鬆的休閒服。

◎意識力：集中在腿部。

◎準備動作：身體放輕鬆，坐在地板上。
●步驟一：面對面坐下，雙手平舉互拉，屈膝雙腳合併，人腳掌互抵（圖一）。

●步驟二：維持步驟一動作，貼緊同伴腳掌，慢慢將腳往上抬高並伸直（圖二）。